Børn og unge: personlige og sociale emner: god mental sundhed

Fido og Fugl skal afsted på en forunderlig rejse og besøge alverdens dyr. De flyver over vand og over land i deres luftballon med blå og røde striber. De møder elefanter, skildpadder, guldsmede, gazeller, krokodiller og en lille hund. Hvert sted stopper de op, ser, lytter og mærker, hvordan verden er lige her og nu. Denne charmerende, illustrerede bog lærer børn i alderen 3-10 år og de voksne omkring dem, hvordan man laver øvelser i børneyoga og mindfulness og bliver mere bevidst om sig selv, sin krop og verden omkring. Børneyoga og mindfulness kan noget helt særligt. Den narrative tilgang gør det sjovt og let for de voksne at lave yogaøvelser med børn. Børn er rigtig glade for at lege, ogsa når de voksne deltager. Det er vigtigt, at børnene kan mærke, at de voksne er nærværende, oprigtige og til stede i den kontakt, der er mellem dem. Børn er vilde med yoga, og de efterspørger det ofte, allerede når de har været med en enkelt gang. Med yogaøvelserne får børnene nogle gode redskaber til at finde ro og fordybelse, til at holde fokus og være nærværende. Bogen er flot illustreret af Pauline Drasbæk.

Føler du dig af og til fanget i grublerier, selvkritik og evindeligt kværnende tanker? Har du også forsøgt at stoppe tankerne, ændre dem, gøre dem mere positive – uden held? Så er det på tide at se i en ny retning.I denne bog præsenterer den amerikanske psykolog Amy Johnson læseren for et nyt psykologisk paradigme, en ny forståelse af, hvordan sindet fungerer, som har ført til store forandringer og et liv i frihed og mental trivsel for tusindvis af mennesker verden over.Forståelsen kaldes De Tre Principper eller 3P, medfødt sundhed eller indefra-ud-forståelsen, og den introduceres her på en letforståelig og indlevende måde med enkle metaforer og letgenkendelige eksempler og cases, både fra Amys eget liv og fra hendes mangeårige virke som coach. Hun trækker samtidig på sin store viden om hjerneforskning og evolutionspsykologi for at forklare, hvorfor mange af os gennem vores opvækst ender ”oppe i vores hoveder”, hvor vi helt uskyldigt kommer til at identificere os med vores tanker og intellekt som den, vi er.Evolutionen har givet os mennesker en fantastisk veludviklet hjerne og et intellekt, hvis fornemste opgave er at sikre vores overlevelse. Derfor vil dit intellekt – den evigt snakkende, ”mig”-centrerede kommentatorstemme i dit hoved – konstant forsøge at regne livet ud for dig. Den er programmeret til at forvente det værste. Den afspiller fortiden i tankerne for at forsøge at forudsige fremtiden. Den har stærke meninger, der føles rigtige og meningsfulde, men som hele tiden ændrer sig og modsiger sig selv. Hvis du tror, at dine tanker definerer, hvem du er, kan det gøre ondt. Men når du begynder at se, at tankerne ikke er virkelighed, at det bare er stemmen i dit hoved, der taler, så åbner det op for at du kan se dig selv og dit liv med helt nye øjne. Og med nye indsigter sker forandringerne. For livet udfolder sig uafhængigt af dit hårdtarbejdende intellekt, og når du forstår, at sindet har en naturlig evne til at falde til ro, hvis du lytter mindre til dine tanker, træder uhjælpsomme og uønskede tanker i baggrunden, og du vil opdage, at der lige bag tankerne er en ro og en visdom, der guider dig i nuet. Det er ægte sindsro.Amy Johnson er psykolog, forfatter og foredragsholder. Den nye forståelse af sindet, hun deler her, kan hjælpe dig til at slippe af med angst, depression, usikkerhed, dårlige vaner og afhængighed.

RO - Mindfulness for børn og unge er en grundig og letlæselig introduktion til, hvordan mindfulness med lethed kan indføres i hverdagen og fastholdes - både til børn og unge, og til forældre og større grupper.I bogen sætter Lea Mette Rasmussen og Christine Erritzøe fokus på den stigende stress, der findes blandt børn og unge i en tid, hvor der stilles mange krav og forventninger. Mindfulness er et godt værktøj til at afhjælpe den stress, der opstår i den fortravlede hverdag. Ved at lære børn at være til stede i nuet og styrke nærværet, kan vi være med til at give børn og unge mere selvtillid og ro.Bogen er delt op i to dele, hvoraf den første del er en teoretisk introduktion til mindfulness. Her beskrives mindfulness som fænomen, den fysiologiske side heraf og nogle generelle betragtninger om børn og unge. Anden del er bygget op omkring 75 øvelser, som er lige til at læse og lette at udføre.Både Lea Mette Rasmussen og Christine Erritzøe har mange års erfaring som folkeskolelærere og er blandt andet uddannede som psykoterapeuter og mindfulnessinstruktører. Begge har solide teoretiske og praktiske erfaringer i at arbejde med børn, unge, forældre og mindfulness. I deres arbejde har de oplevet et stigende behov for ro hos børn og unge.

Bogen giver et bud på, hvordan man træner opmærksomhed og nærvær og skaber bedre relationer og trivsel for hele klassen på en let og sjov måde. Den henvender sig primært til grundskolens mellemtrinselever (3.-5./6. klasser) og deres lærere, inklusionsvejledere, skolepædagoger osv. Den kan også bruges af andre pædagogiske fagpersoner, psykologer, terapeuter, mindfulness- og yogainstruktører og af forældre sammen med deres børn. I bogen er hovedpersonen en hund. En hund kan nemlig på mange måder minde os om, hvordan vi kan være mere til stede og omgås hinanden på en god måde. Igennem temaer, samtaleemner og 24 forskellige øvelser inviteres klassen til at undersøge, hvad det vil sige at blive god til at “mestre sit liv”.

Flere og flere børn og unge henvises til psykiatrien, og flere og flere børn og unge angiver i store undersøgelser, at de har et dårligt mentalt helbred. Den psykiske mistrivsel stiger i et omfang, vi aldrig har set før, og vi har ikke en entydig forklaring på det.Professor og overlæge Anne A. E. Thorup argumenterer for, at vi skal gøre op med det individfokuserede perspektiv, der dominerer i børne- og ungdomspsykiatrien. For at vende udviklingen skal vi i højere grad indtænke sociale relationer i det samlede sygdoms- og behandlingsbillede, forebygge mere og gå tværfagligt til værks.Titlen er en del af vidensserien MODERNE IDEER, der er støttet af Lundbeckfonden, Augustinus Fonden og Statens Kunstfond.

Alle mennesker er født rigtige, men alligevel oplever mange, at de er forkerte. I kølvandet på forkertheden kommer angsten og ensomheden hos både børn, unge og voksne. Udfordringen er, at man kan ikke kan slås med angsten og ensomheden for at få dem til at gå væk. Men der er en anden vej end den evige kamp. Forkertheden er nemlig en løgn som hjælper os med at overleve, men vores essens er rigtigheden. Hvis du kvæler løgnen, så dør angsten og ensomheden. Ligesom når du fjerner tidslens rod, så dør tidslen.

Da Kalle var lille, var han en meget glad killing, men efter han er blevet større, er det som om, noget har ændret sig.Tag med Kalle på opdagelse efter hans glæde som han finder det mest uventede sted!

Katten Kalle har mange forskellige tanker og følelser hele dagen lang.Nogle tanker tænker han meget på, og andre lærer han at give slip på. Kalle ved en masse om, hvordan vores sind fungerer.

Presents a loving-kindness meditation to send out love to family, friends, and others. Includes author's note.

If you just focus on the thing that is making you sad, then the sa dness is all you see. But if you look around, you will see that joy is everywhere. In their only collaboration for children, His Holiness the Dalai Lama and Archbishop Desmond Tutu use their childhood stories to show young people how to find joy even in hard times and why sharing joy with others makes it grow. The two spiritual masters tell a simple story, vibrantly brought to life by bestselling illustrator Rafael López, of how every child has joy inside them, even when it sometimes hides, and how we can find it, keep it close, and grow it by sharing it with the world.

Med STÅ A’ bekymringstoget får du forskellige redskaber til at få kontrol over bekymringer og let angst, og til at blive bevidst om, hvad der tricker og hvad der hjælper dig til at holde ud og komme igennem, uden at det risikerer at begrænse og hæmme dig i hverdagen. Formen er evighedskalender, hvor du kan registere tanker og reaktioner, så din udvikling kan følges over tid.Angst er en sund og normal livsnødvendig ufarlig reaktion som udgangspunkt, men hos nogle får angst og bekymring for stor betydning i dagligdagen, så der bliver tale om, at man oplever begrænsninger i sit liv.I bogen er redskaber til at få kontrol over angst, fx angst-trappen, der kan hjælpe dig med at få overblik over hvordan du kan bringe dig selv tilbage og ud af angstoplevelsen. Der er åndedrætsøvelser/afslapningstekniker og trivselsmåleren, hvor du kan registrere den daglige tilstand, det kunne være humør, angstniveau, stressniveau ol., så du kan følge din udvikling over tid.

Ro og nærvær kan gavne børn på alle områder af deres liv og hjælpe dem til at lære sig selv bedre at kende.Denne praksis hjælper børn fra 3-8 år til at håndtere stress og indre uro mere hensigtsmæssigt.Ro og nærvær handler om vores evne til at være mere opmærksomt til stede i livet.Vi oplever et stigende behov for dette, også blandt børn, fordi mange mennesker lever et liv uden dette opmærksomme nærvær i dagligdagen.Stressede børn har en nedsat indlæringsevne og ofte en nedsat livskvalitet.En ro- og nærværspraksis tilgodeser og betragter det hele menneske ud fra en grundtanke om, at vores fysiske velvære, sundhed og balance ikke kan adskilles fra vores følelsesmæssige og mentale velvære og sundhed.Denne praksis indeholder specielt tre elementer, nemlig vores evne til:at skabe indre ro, at flytte fokus fra sindet til hjertet og at leve med et større nærvær.

Denne bog henvender sig til dig, der har et ønske om at få et større indblik i, hvordan dine tanker og følelser påvirker dig i din hverdag, og hvordan din fysiske krop altid fungerer i et samspil med dine tanker og følelser. Denne ro- og nærværspraksis vil hjælpe dig til at få øje på, at dine tanker og følelser skaber dit liv. Dine tanker og følelser er nemlig dit indre liv, fordi de udgør den stemning, du lever med hvert øjeblik af dit liv. De udgør dit syn på dig selv og dit syn på dine omgivelser. Bogen indeholder 16 nærværsøvelser, som vil guide dig til en større bevidsthed om samspillet imellem din krop, dit nervesystem, dine tanker og følelser. Denne bog er skrevet til unge og voksne, der ønsker at leve med et større indre fokus, og som ønsker at skabe mere ro og nærvær i livet. Uddrag af bogen Men kan vi leve et liv med udelukkende positive følelser og fuldstændigt undgå at møde negative følelser i vores omgivelser? – NEJ – slet ikke. Det handler som sådan ikke om at undgå negative følelser, for de er del af hele vores følelsesspektrum og del af at være menneskelig. Det handler om, at vi skal blive opmærksomme på, hvad der fylder mest i os, og dermed også blive opmærksomme på at kunne regulere os selv hensigtsmæssigt for at passe godt på os selv og nedsætte vores stressniveau. Lige netop dette er del af denne ro- og nærværspraksis. Det er ikke meningen, at vi skal undertrykke følelser som vrede, frygt og angst. Tværtimod vi skal tage os meget omsorgsfuldt af dem. ¨Om forfatteren Roza Vivan udtrykker i sine bøger om ro og nærvær til både børn, unge og voksne en stor passion for alle menneskers følelsesmæssige og mentale velvære og sundhed i et fortravlet og stresset samfund. Hun er uddannet Rudolf Steiner-pædagog, sygeplejerske og instruktør i mindfulness, meditation, yoga og qi gong.

A Secret Life Around You & Me by Anna Świetlik-Horodecka is an invitation to stop, look around, imagine, and feel. It portrays the world as a magical and colorful place, supported by whimsical and unique illustrations.Have you ever looked around and imagined what all those little things you see would do or say to us?Anna did. And in the book she shares what she saw… It is a collection of illustrations with charming, sweet, and meaningful descriptions of A secret life around you and me. They show how we can appreciate and cherish simple things, moments, and emotions that we can experience every day, in every season.

Livets hemmelige glæder – omkring dig og mig af Anna Świetlik-Horodecka er Årets Værtindegave. Det er en invitation til at stoppe op, se sig omkring, forestille sig og at føle. Den viser verden som et magisk og farverigt sted, som de finurlige og unikke illustrationer underbygger.Har du nogensinde stoppet op, kigget dig omkring og forestillet dig, hvad alle de små ting, du ser, ville lave med os eller sige til os?Det har Anna. Og i bogen deler hun, hvad hun så… Det er en samling af illustrationer med charmerende, søde og meningsfulde beskrivelser fra Livets hemmelige glæder, som vi kan finde omkring os. De viser, hvordan vi kan værdsætte og værne om enkle ting, øjeblikke og følelser, som vi kan opleve hver dag, hver sæson.

When I Listen is an illustrated book that connects the nature of our deep, compassionate listening with different elements of the natural world, drawing on rich metaphor to inspire kinder, more compassionate listening.

A poem for all the dreamers among us, but especially little ones. A Billion Dreams is a gentle poem to remind us to dream big, and to keep hold of our dreams no matter what. Calming and soothing in tone with beautiful illustrations filled with details to explore, A Billion Dreams is the perfect bedtime read.A thoughtful gift for every occasion - birthdays, Christenings, and baby showers!By the same author and illustrator who brought you the book Breathe.

A poem for all the dreamers among us, but especially little ones. A Billion Dreams is a gentle poem to remind us to dream big, and to keep hold of our dreams no matter what. Calming and soothing in tone with beautiful illustrations filled with details to explore, A Billion Dreams is the perfect bedtime read.A thoughtful gift for every occasion - birthdays, Christenings, and baby showers!From the author and illustrator who brought you Breathe.

Anna kan ikke finde ud af at gå på universitetet eller passe et normalt job, hun fucker alting op med sin kæreste, og hun har svært ved at række ud efter sine nærmeste for at få hjælp.Hvad er der galt med hende? Hvad er det, der holder hende tilbage fra bare at leve et normalt liv? En roman om at finde vej igennem livet og kærligheden med angsten som ledsager.

The words we tell ourselves matter. Our thoughts shape what we believe about ourselves and the world around us. This is especially true for children, who are still learning how to be in the world.In recent years, children have become more isolated and withdrawn. Many children are struggling with big feelings like anxiety, fear, and anger. In this busy, quick-paced world that we live in, it is crucial to teach kids tools to be more mindful and help them regulate their emotions.Mantras are a powerful mindfulness tool for children. This book gives children the mantras they need to believe in themselves and cope with the challenges they face in their lives. Using these mantras can empower kids to shape their own emotional health and create a positive future.Everyday Mindful Mantras for Minis includes various topics and illustrations depicting the topic with several mantras that children can repeat to empower themselves and cope with difficulties.

Be more Pippi Longstocking with this empowering book packed with extracts and activities, carefully chosen to help you achieve your goals and live your best life.

Hamsa the Butterfly is about taking deep breaths, getting proper nourishment on an emotional level, facing our shadows, growing our wings, and flying.

Shimmer and Glint is a story about two best friends, a dog and a cat. They support one another and demonstrate the power of supportive friendships to help us find meaning and purpose. Activities are included in the back of the book.

Deep Breathing is My Blanket is a story about how Ami the llama uses her deep breathing to weave magic threads, that she uses to make a cozy and safe blanket.

An empowering collection written by Jenna Ortega, the award-winning actress starring in the hit Netflix series WEDNESDAY. These deeply personal stories and quotes are accompanied by beautiful illustrations that explore Jenna's struggles with depression, experiences falling in—and out of—love, the loss of close family members, and growing up Latina in Hollywood.You are not alone. We are in this together.This collection from actress Jenna Ortega is filled with her own original quotes and affirmations that will inspire you to lean into faith and love and family during life's most difficult, and most joyous, moments.   Jenna has had to balance her acting career, her private life, and public expectations from a young age, and she’s learned that the only way to get through it all is to wake up every morning and affirm her commitment to herself, her faith, her mental health, and her family. In this honest and moving debut, she shares openly and intimately what it means to live this life of self-appreciation.Jenna's vulnerability in her writing will remind readers that there’s power within us all and we are not alone in our struggles.

Our friend Michael sees a lot of things wrong with the world that don't make any sense, like why do some people have to struggle for money while others do not? Or why are some peoples homes very nice while others homes are not. Also, why can some people go wherever they would like but others or cannot? Michael can very easily see the world's problems, but is having a hard time seeing the solutions. Let us help Michael choose the tools he will use along the way.Through relatable anecdotes and insightful illustrations, 'Calmest U' invites readers on a profound exploration, emphasizing that life experience, empathy, and introspection are invaluable teachers on the path to becoming a better you.

Something’s Happening in the City isa charming tale about the simple pleasures of enjoying the big little moments that life offers us every day.Hannah loves taking her dog, Pippin, for a walk and ambling around the city. Everything is so beautiful in spring! Insects buzz busily through the air, and the sun shines brightly. Today, however, Hannah notices that something is not right; something is going on in the city.Why is her neighbor, Carol, sodistracted as she greets her without even looking into her eyes? And those children sitting on that park bench, why don't they talk to each other or play?Pippin and Hannah, curious, continue walking through the city trying to solve the mystery. Everyone seems to have something on their hands that takes them away from reality!Determined to show others what they are missing —a very blue sky, the flowers hanging from the trees—Hannah carries out a plan.