Bøger om Afslapning

Bogen kan bruges til godnatlæsning og er skrevet til børn mellem 4 og 10 år, der kan have svært ved at sove. Bogen hjælper barnet til at slappe af i kroppen, få ro i sindet, falde i søvn hurtigere og sove igennem hele natten. Den hjælper også barnet til at begynde at håndtere den form for angst, som de fleste børn på et tidspunkt oplever - som f.eks. at være bange for spøgelser eller krokodiller under sengen. Bogen indeholder øvelser, som forældrene lærer at guide børnene i, så forældre og børn også senere vil kunne bruge dem uden at læse historien. En del af bogen skal hviskes. Dette bringer barnet i en tilstand af fokuseret opmærksomhed, som fremmer afslappelse og hypnose. Desuden er hvisken kendt for at kunne fremkalde ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) hos nogle mennesker. Dette er en slags velbehagelig rislen i huden i baghovedet og ned igennem nakken (og måske videre endnu), som også medfører en afslappet tilstand. Forfatteren er børnepsykolog med 20 års erfaring. Hun er desuden hypnoterapeut og bruger teknikker fra hypnose i historien. Hun har klinikken “Kraftspring”, der tilbyder psykologbehandling til børn og unge med angst. Titlen er trykt med guldfolie + partiellak. Omslaget er med soft touch.Udklip af anmeldelse i Angstavisen af Laila Felicia Vester Nielsen: "Det er ren magi, som lovet. Bogen er en sand gave, med skønne varme illustrationer, introduktion til læseren og nærværende fortælling, hvor de 3 børn hjælpes til at finde til ro via 6 øvelser, baseret på, at man som læser hvisker. Øvelserne er en naturlig del af fortællingen og læseren anvises let og elegant til at hviske på angivne steder, som en særlig hypnoseteknik. Bogen tager udgangspunkt i en familie på eventyr men dit barn bliver en del af historien. Bogen er en smuk rejse, en fortælling med stor ro, anerkendelse og hjælp til at kunne finde roen i sig selv, øvelserne kan tilpasses dit barn og du kan bruge fortællingen som det bedst passer dit barn. Det er én lang fortælling men du kan som læser vælge, at læse hele historien eller plukke i de øvelser, der hjælper dit barn bedst.Bogen anvises til børn mellem 4-10 år men vi har i en alder af 13 år profiteret af den. Jeg oplever, at min søn har fået brugbare teknikker til selv at kunne falde til ro ved at lave øvelserne uden at høre historien. Jeg kan varmt anbefale denne bog som godnathistorie, den er SÅ meget mere end en smuk fortælling.”Se evt. www.hviskefolket.dk for flere oplysninger.

En malebog for voksne med skønne grafiske tegninger i moderne udtryk. Farvelæg Afrika inviterer på en eventyrlig rejse til Afrika for hele familien. Tag med til de imponerende pyramider, og besøg kontinentets højeste bjerg, Kilimanjaro. Afrikas natur og dyreliv hører til klodens smukkeste, så kom med på safari og se de mange vilde dyr og de eksotiske planter. Der er giraffer, næsehorn, geparder, flodheste, løver, strudse og mange, mange flere. Der er også de skønneste blomster og træer, og som om det ikke var nok, så er der også det afrikanske kunsthåndværk som masker og krukker. Det hele venter bare på at blive farvelagt, og alle kan være med, for både børn og voksne vil opleve, hvordan glæden og roen breder sig, når man bliver opslugt af arbejdet.Om forfatteren:Pia Ribberholt er uddannet sygehjælper og selvlært tegner, illustrator og maler. Hun har forfattet og illustreret billedbøger med myldretegninger. Hun illustrerer desuden undervisningsmaterialer til folkeskolen. Hun er også maler og har deltaget på censurerede udstillinger. Hun har været nomineret til Orlaprisen.

Designeren RikkeMai Nielsen er kendt for sine fantastisk flotte mønstre og tegninger. Genkendelige, sjove, smukke og ikke mindst livsbekræftende. Slap af med at male de flotte mønstre, mens din kreativitet samtidig blomstrer og styrkes. Hver farvelagt tegning kan efterfølgende tages ud af bogen og indrammes.

En bog til alle, der ønsker en mere afslappet hverdag. Forfatteren præsenterer en lang række afspændingsøvelser, der kan udføres både hjemme eller i kombination med anden træning. Gennem de mange øvelser opnår læseren en øget kropsbevidsthed og forståelse af forbindelsen mellem hoved og krop. Den er derfor et effektivt værktøj til håndtering af stress. Som forfatteren, afspændingspædagog Klaus Kornø Rasmussen, skriver i bogens indledning: »Denne bog kan ikke erstatte en erfaren afspændingspædagogs lyttende hænder og trænede øje, men den kan vise et lille udpluk af øvelser fra afspændingstraditionen, som kan benyttes til at få en mere lyttende og nysgerrig krop. En smidigere krop. En mere sanselig krop, der er økonomisk og handlekraftig. Endda med mindre slitage«. Afspænding handler om kropsligt nærvær, om sundhed og nydelse – og ikke mindst om erkendelse. Bogens kapitler handler om mindfulness, om stress, om forskellige indfaldsvinkler til motion og bevægelse, om sansning, modstand, stræk, styrke, venepumpe og øvelser med partner. Her er øvelser til kroppens forskellige dele samt øvelser til kroppen. Forfatterens udgangspunkt er den grundholdning, at psyke og fysik gensidigt påvirker hinanden. Klaus Kornø Rasmussen er afspændingspædagog, meditationslærer, friluftsvejleder og billedkunstner. Han har arbejdet med stress i mere end tyve år med udgangspunkt i afspænding, mindfulness og friluftsliv.

Med denne malebog er det let at lære at tegne!Følg trin for trin-anvisningerne, og øv dig på de sjove baggrunde - så kommer du hurtigt til at føle dig som en rigtig tegner. Udover massevis af instruktioner til at tegne de mest eventyrlige dyr, indeholder bogen også fem flotte farveblyanter samt fem sjove viskelædere.

Når du føler dig lidt udkørt, tag en pause og kig i denne bog. Du stresser omgående af. Pas på - den vækker måske din indre ro til live.

Hundredvis af strålende, indviklede detaljerede mønstre, der giver timevis af underholdning.

Velkommen i den magiske skov til en guidet lyd-tur - lige til puttetid!Børn elsker magiske lyde!Tryk på bogens lydknapper og hør skønne, beroligende lyde, som akkompagnerer dyrene i den magiske skov - fint illustreret for de yngste!

Velkommen til Jurassic YOGA-skole!Hvad laver vi her? Hver dag prøver vi at lære os selv lidt bedre at kende, og sammen prøver vi at overvinde de ting, som gør, at vi ikke har det rart indeni.For eksempel bliver nogle af os NEMT VREDE, nogle er LIDT GENERTE, nogle bliver OFTE DISTRAHEREDE, og nogle kan bare ikke SIDDE STILLE!SÅ HVILKEN TYPE TROR DU, DU ER?Vi kan finde ud af det sammen. Ved hjælp af YOGA-stillinger og meditationer kan vi forvandle vores problemer til energi og styrke!

Aperitivoer er i dag en af ​​de mest aktuelle tendenser og repræsentative aspekter af den italienske livsstil. Minimalt eller alt, hvad du kan spise, chikt eller uformelt. De nydes de mest eksklusive steder i byen eller arrangeres derhjemme. Aperitivoer er en uundgåelig begivenhed, synonymt med hygge, afslapning og sjov, med et enkelt ord er det Italien! Et af landets vigtigste kendetegn er sin alsidighed i den appetitvækkende mad og drikke. Aperitivo - happy hour på italiensk er en ny og unik bog, der fokuserer på typiske regionale råvarer, tilbudt som de er eller brugt til at skabe appetitvækkende og originale opskrifter til at nyde med en lækker drink, enten vin eller cocktails, ledsaget af den rigtige præsentation, atmosfære, selskab og musik. ”Voglia di aperitivo” er alt dette! Hvem kan gøre det bedre end en italiensk kogebogsforfatter og en international vinekspert, der tilbyder alle hemmelighederne og tipsene til en fornøjelig og uimodståelig aperitivo i dit hjem? Om forfatterne Paola Lovisetti Scamihorn er en italiensk madskribent. Hun har en kandidatgrad i medicin- og farmaciforskning og har arbejdet som forsker i flere europæiske lande i mere end et årti, men har valgt at skifte retning og gå i dybden med gastronomi, som har været hendes store passion gennem hele livet. Eleonora Scholes er Ruslands førende vinjournalist og lancerede i 2012 den første russisksprogede internetside, som præsenterer italiensk vin som en livsstil. Hun er desuden involveret i import af italiensk vin til Rusland.

Spændende og kreativ Spiro sæt med sjove spiraler der kan tegnes flotte og finurlige mønstre med. Sættet består af malebog, 9 spiral skabeloner samt 6 gel tuscher,som kan bruges til at dekorere de flotte mønstre med.

Efter en travl tid på avisen ser den kvindelige journalist på Tidende frem til en uges afslapning på feriepensionen Knoldsgaard i Tranderup. Men allerede på Ærøskøbing-færgen inddrages hun i en mordsag, da en passager smides over bord og drukner. Senere sker der flere mord på øen, og da hun får mistanke om, hvem morderne er, forfølger de hende. De opdager hendes opholdssted på Knoldsgaard, og hun må flygte derfra til sin søster på Tranderup Mark og derefter til Hotel Phønix, men også der tropper morderne op. Det får hende imidlertid ikke til at stoppe sin research, og sammen med kriminalkommissær Max Jansen går jagten ind på seriemorderne. Uddrag af bogen Da jeg lukkede døren op til den sidste kahyt, fik jeg et chok. Ovre langs den ene væg stod en stor, halvt lukket dragkiste, og ud over kistens kant hang en arm slapt ned. Jeg for ud ad døren men stoppede et stykke nede ad gangen. Der var et eller andet mystisk ved den arm, der hang ned. Jeg listede tilbage, lindede døren lidt og kiggede ind. Forsigtigt gik jeg hen til kisten og løftede låget. Dernede lå en mand med et blodigt skudsår i den ene tinding omkranset af sort krudtslam. Nu lød der højrøstede stemmer udenfor. Hvad skulle jeg gøre? Der var ingen steder at skjule sig i denne her lille kahyt. Skrækslagen så jeg dørhåndtaget bevæge sig nedad. Om forfatteren Randi Faxøe Riisom (f. 1938) er uddannet engelsk-tysk korrespondent, folkeskolelærer og mag.art. i dansk og sydamerikansk litteratur. Hun har udgivet romanerne Deroute – en familiekrønike (2015) og Kampens pris – en familiekrønike (2016).

'Hvor er Søvnig?' er en eventyrlig godnathistorie om hundehvalpen Søvnig, som er forsvundet lige inden sengetid. For at finde Søvnig tager læseren på en eventyrrejse til Søvnigs yndlingssteder. Rejsen foregår i en magisk luftballon og slutter naturligvis med, at Søvnig bliver fundet. Fokus: At skabe fysisk og mental ro ved sengetid samt at styrke barnets selvværd. Budskab: Lydbogen kan bruges som en fantastisk bro til nattens drømme, da den er fyldt med positive ord og budskaber, som er med til at skabe en afslappende og rolig måde at afslutte dagen på. Fortællingen er skrevet således, at barnet oplever at være hovedperson i fortællingen. Fortællingen indeholder en enkel men effektiv form for afslapning, som gør det nemmere for barnet at give sig hen til roen. Alder: 3-5 år 'Hvor er Søvnig?' findes også som bog.

‘Den magiske trylledyne’ er en eventyrlig godnathistorie om et helt specielt barns første aften med sin nye, dejlige dyne. Det viser sig i løbet af aftenen, at det ikke er en helt almindelig dyne, men en magisk trylledyne, som gemmer alle barnets yndlingsting i sit trylle-dyne-hjerte for at trylle dem om til de allerdejligste godnathistorier. Barnet og trylledynen bliver de bedste venner og deler deres tanker, drømme og yndlingsting, inden de sammen tager til Drømmeland. Fokus: At skabe fysisk og mental ro ved sengetid samt at styrke barnets selvværd. Budskab: Lydbogen kan bruges som en fantastisk bro til nattens drømme, da den er fyldt med positive ord og budskaber, som er med til at skabe en afslappende og rolig måde at afslutte dagen på. Fortællingen er skrevet således, at barnet oplever at være hovedperson i fortællingen. Fortællingen indeholder en enkel men effektiv form for afslapning, som gør det nemmere for barnet at give sig hen til roen. Alder: 3-5 år ’Den magiske trylledyne’ findes også som bog.

Intet lindrer og gavner os så meget som meditationens rolige, stille vand, hvad enten vi svælger i salighedsfølelser eller aktivt søger løsninger på spørgsmål, problemer og udfordringer. Efterhånden som sindet affører sig følelsesmæssig baggage, bliver det stille, gennemsigtigt og afklaret. Kroppen gør det samme.Du vil føle at dette finder sted under din private træning, efterhånden som du kommer til at opleve dit underbevidste sinds visdom i en meditation skabt specielt til dig. Valget er mellem en hjernebølgeprofil eller en dyb meditationstilstand gearet til selvopdagelse, helbredelse, forvandling eller alle tre.Privat træning varer to timer, inklusiv tilslutning, en 25-45 minutter lang guided meditation, dialog omkring din oplevelse, gennemgang af dine håndtegnede hjernebølgemønstre og computeroptagelserne af samme, samt rådgivning omkring videre udvikling. Nogen mennesker booker en dobbeltræning for at gennemarbejde og løse en mangfoldighed af problemer.At se dine hjernebølgemønstre live tillader Bob at effektivt guide dig ind i din underbevidsthed til indsigt og den indre fornemmelse af vished der vil gøre dig i stand til at gå fremad med sikkerhed. Under toppunkter i meditationen eller det vækkede sinds hjernebølgemønster, skaber du et kendemærke (genvej) der vil hjælpe dig når du ønsker at genkalde denne tilstand senere for at udvikle dig videre på egen hånd.Hvor lang tid det tager at vække dit sind helt afhænger af hvor du er til at begynde med og dit gennemføringsniveau mht. meditation og vejen til at mestre dig selv og din bevidstheds udvikling. Du vil opdage at bevidsthedsudvidelse er et spændende eventyr. At åbne sindet og vågne helt op til selvet, andre og ånden udvider vores bevidsthed, forbedrer hjernefunktionen, og helbreder kroppen, sindet og ånden.