Bøger om Håndbold

"Håndboldtips - 725 træningsøvelser til håndbold" er en opdateret udgave - en "2.udgave" af den første Håndboldtipsbog, der udkom på Forlaget Djurs i 2008. Dette forlag eksister ikke mere og den første udgave er for længst udgået af handel. Mange har efterspurgt den, men den kan pt. kun skaffes antikvarisk eller på et bibliotek nær dig. Derfor denne "nye" bog. Bogen henvender sig til alle, der har praktisk interesse i håndboldtræning. Den indeholder kun meget få taktiske og strategiske overvejelser - men til gengæld 725 træningsøvelser, der kan anvendes til den praktiske træning. Bogen er - som de senere bøger i "håndboldtips-serien" - tænkt som et værktøj, der netop kan anvendes, når teori skal omsættes til praktik. Øvelserne kan anvendes som anført i bogen, eller som inspiration til selv at tænke videre og udvikle egne øvelser. De fleste facetter af håndboldtræningen indenfor emnerne opvarmning, spil og lege, fysisk træning, teknisk træning, kontra, forsvarstræning, målvogtertræning og udstrækning dækkes. Bogen kan anvendes af trænere og idrætsundervisere på alle niveauer.

Mestrene er en autobiografisk roman om at vokse op i et sportsmiljø – om familie, håndbold, halkultur, om at være queer i et maskulint domineret fællesskab og om vindermentalitet i 00’erne. Malte – en forfatter sidst i 20’erne – hjemsøges af mareridt om at komme tilbage på banen og brillere i sin ungdoms sport. Malte er vokset op i ”en rigtig håndboldfamilie”. En familie, der er dybt investeret i spillet og i fællesskabet i de lokale håndboldklubber. Fra en tidlig alder bliver han en del af en gylden årgang i håndboldklubben Bolbro, der trods klubbens lille størrelse begynder at vinde stort, og i takt med at han bliver ældre, begynder han at spille på højere og højere plan. Men da han som 17-årig står over for sin helt store chance og muligheden for en professionel karriere som håndboldspiller, smuldrer det hele mellem fingrene på ham. Hvorfor? Og hvad skete der egentlig? Det er spørgsmålene, der ikke vil slippe ham. De sender Malte ud på en opdagelsesrejse, ikke bare i sin egen fortid, men også i håndboldspillets historie og i de danske håndboldklubbers udvikling.

Selma Falck vågner op til et mareridt. Hun er nøgen og fanget i en brændende hytte på et snedækket fjeld. Hun har mistet hukommelsen, og hun aner hverken, hvor hun er, eller hvordan hun er havnet der. Hårdt såret kæmper hun sig ud af hytten, der brænder ned. Der er ingen anden bebyggelse i området. Temperaturen falder, og en snestorm er på vej.Mens Selma kæmper mod skader, kulde og sult vender ­hukommelsen glimtvis tilbage, og hun indser, at det ikke kun er sit eget liv, hun kæmper for.VEJRBIDT er den anden, selvstændige bog om Selma Falck, stjerneadvokat, tidligere professionel håndboldspiller og ludoman.

Uden gode målmænd har ingen nation nogensinde vundet et håndboldmesterskab eller en medalje.Og med 13 guldmedaljer, 10 sølvmedaljer og 8 bronzemedaljer fra diverse slutrunder har danske håndboldmålmænd og -kvinder i høj grad æren for, at rød-hvide håndboldfans i årtier har jublet på tribunerne og bag skærmene.I bogen her møder du de frygtløse enere, der står på banens mest udsatte plads – helt alene. Få anekdoter, lær træningsøvelser og hemmelige fif. Og hør hvad målmændene har betydet for blandt andre Mikkel Hansen, Nikolaj Jacobsen, Camilla Andersen og hendes mor, Toni Røseler Andersen, Morten Stig Christensen, Jesper Jensen, Anders Dahl-Nielsen, Jan Pytlick og Lars Christiansen i deres iver efter at løfte pokalerne.Bogen er skrevet af journalisterne Maria Thuesen og Christian Bové, der gennem to årtier har beskæftiget sig med international tophåndbold hos TV 2, DR, DanskHåndbold, forskellige danske topklubber m.fl.Medvirkende: Niklas Landin, Sandra Toft, Kasper Hvidt, Susanne Munk Wilbek, Karin Mortensen, Lene Rantala, Mogens Jeppesen og Gitte Sunesen.

I fire årtier var Jens Boesen indbegrebet af Danmarks mest vindende håndboldklub, KIF Kolding. Tillige succesrig brugtvognsforhandler og familie mand med fart på - med de omkostninger, det indebærer, om end resten af familien også havde deres gang i klubben. Pludselig var det slut. Magtkampene, de konstante økonomiske udfordringer og motivationen forsvandt. Jens Boesen, Mr. KIF, skåner ingen og fortæller om et passioneret liv i toppen af dansk håndbold, hvor det kan være svært at skelne ven og fjende. I dag bruger den 68-årige legende i dansk håndbold og foreningsliv energien på sin familie, at læse sin Politiken fra A til Z, sin motorcykel og veteranbil. Og en håndboldkamp på TV i ny og næ. Koldinghallen viser han sig ikke i.

At planlægge sin træning, hvad enten det er på sæsonplan eller blot det enkelte træningspas, er vigtigt, hvis der ønskes ethvert andet udbytte af træningen end at det skal være sjovt og fornøjeligt, mens det står på. Hvis der ønskes udvikling og (måske) resultater både på kort og lang sigt, så kræver det træningsplanlægning. Målgruppen er ikke de trænere, der arbejder med eliten, halv- eller helprofessionelle hold. Sandsynligvis planlægger de i forvejen. Det er derimod alle landets bredde- og semielitetrænere. Alle dem, der som jeg selv en gang i mellem måske snyder lidt på vægten og nok kunne bruge lidt inspiration. Derfor dette forsøg på at sætte tingene i relief og forklare lidt mere uddybende om hvorfor, hvad, hvordan og hvornår.

Venstrefløjen Lars Christiansen har prøvet det meste som håndboldspiller. Hyldet som europamester af folkemængden på Rådhuspladsen og udskreget som en umulius, når han på landsholdet ikke har kunnet holde verdensklasseniveauet fra Bundesligaen. Med næsten 300 optrædener i rødt og hvidt er Lars Christiansen indehaver af landskamprekorden, og han har været med i over 16 år fra dengang, hvor landsholdet altid fejlede i slutrunderne til medaljer under først Torben Winther og siden Ulrik Wilbek. I denne bog fortæller han åbenhjertigt om herrelandsholdets mange nederlag og skyggetilværelsen i forhold til damelandsholdet, hvor hans kone Christina Roslyng var en af profilerne. Lars Christiansen åbner døren til omklædningsrummet, hvor temperamentsfulde, granvoksne mænd kommer i klammeri i bestræbelserne på at vinde guld. Han beretter om opvæksten i Sønderborg, drengestreger, klovnerier, slagsmål og om at blive hængt ud på avisforsiderne som reklamesøjle for en pornogigant. Lars Christiansen fortæller også om dagligdagen i Flensburg-Handewitt og om forskellen på dansk og tysk mentalitet. Mest af alt er der tale om en bog, hvor den glade gadedreng Lars Christiansen giver sin version af, hvad der er sket med dansk herrehåndbold de seneste 20 år - om at gå fra tegneseriehold til guldhold.

Fysisk træning i håndbold er kommet for at blive. Det kan der vist ikke være meget tvivl om. Men hvordan gør vi det så? Hvordan griber vi det an som trænere? Hvilke muligheder har vi? Hvorfor henlægge det til et trænings- og fitness center? Hvorfor ikke i hallen eller tilstødende gymnastiksal? Det behøver ikke være så avanceret. Denne bog er skrevet som en hjælp til alle mine trænerkolleger, der som jeg enten ikke har mulighederne eller kan se nødvendigheden af at henlægge fysisk træning til andre steder end i hallen eller en gymnastiksal. Jeg anerkender, at mange eliteklubber har helt andre forudsætninger. De skal nok klare sig. De behøver slet ikke denne bog. Det er trænerne i alle de små og mellemstore klubber uden eliteoverbygning eller -satsning, jeg tænker på.

Håndboldtips' temahæfter er en samling temahæfter, der - som navnet antyder - beskæftiger sig med forskellige tematiske områder af håndboldtræningen. Det meste af indholdet har allerede været udgivet i én af de seks håndboldtipsbøger. Så hvis du allerede har alle disse bøger i din reol, så behøver du strengt taget ikke dette hæfte, medmindre du vil have det hele samlet ét sted, let og overskueligt. Dette, det syvende hæfte i serien, indeholder ikke, som de foregående seks, træningsøvelser. I stedet har jeg samle alle angrebsåbninger fra de seks håndboldtipsbøger.

"Håndboldtræning skal være præget af en god og forståelig rød tråd. Den røde tråd skal være farvet med øvelser, fyldt med intensitet, kreativitet og sammenhæng, hvilket skal føre til en motivation til at ville lære mere."Hvis du er enig i disse linjer, er denne bog noget for dig. Om du er træner, spiller eller bare mangler noget inspiration med håndboldspillet i fokus. Nina Lykke PetersenFantastisk sparringspartner, anfører Holbæk Håndbold 3.divisiondamer - og mangeårig træner.

Håndboldtips' temahæfter er en samling temahæfter, der - som navnet antyder - beskæftiger sig med forskellige tematiske områder af håndboldtræningen. De fleste af øvelserne har allerede været udgivet i een af de 6 håndboldtipsbøger. Så hvis du allerede har alle disse bøger i din reol, så behøver du strengt taget ikke dette hæfte, medmindre du vil have alle de primære øvelser til træning af målvogtere samlet eet sted, let og overskueligt. I dette, det fjerde hæfte i serien, har jeg forsøgt at samle en stribe meget specifikke træningsøvelser for målvogteren. Jeg har forsøgt at anvise en række brugbare øvelser - både med og uden skytter - omkring emner som opvarmning, skudtræning, bevægelse i målet, smidighedstræning, reaktionstræning m.m. Husk at målvogtertræning ikke kun er en investering i målvogteren - men i hele holdet!

"Uren" er en historie om at tåle, at turde og at træde frem hos forældre der på hver deres måde er uformående. Karen fødes i 1959 uden for ægteskab af Signe der stammer fra en gammelrig, men falleret proprietærfamilie. Signe har otte søskende og gifter sig, i håb om at blive en rigtig familie, med en jord- og betonarbejder som bliver Karens stedfar. I privatskolen er Karen mønstereleven der husker salmevers udenad og holder foredrag om 2-tals-systemet. Hun kan blive familiens første student, men er bange for gymnasiet der venter. Hjemme er Karen skiftevis øjesten og horeunge. Hun henter bøger på biblioteket og studerer FN’s menneskerettighedserklæring når hun ikke går med aviser eller klipper billetter i Kosmorama. Frem vokser en frimodig kvinde der kører på motorcykel med sin rockerkæreste og bærer englevinger når juleevangeliet skal læses højt i kirken. Romanen udkommer også som lydbog, e-bog og i en engelsk oversættelse. Karen Schultz, f. 1959, er cand.psych.aut., oberstløjtnant af reserven, tidligere matematikstuderende, censorformand i psykologi på universiteterne og ejendomshandler. ”Uren” er en erindringsroman om et barn hvis opvækst og familie bærer på skam, tvivl og mørke.

Ulrik Wilbek fortæller i "Jeg var der selv" om sine mange år som landstræner i dansk kvindehåndbold – først de fem år for ungdomslandsholdet, hvor han første gang trænede de fleste af de spillere, som senere blev internationale stjerner – og dernæst de syv fantastiske år som træner for landsholdet.Ulrik Wilbek fortæller om de forskellige slutrunder, om de mange sejre men også om nedturene. I "Jeg var der selv" genopleves alle de sindsoprivende kampe, hvor den halve befolkning sad på yderste kant af stole og sofaer, ikke mindst OL-finalen i Atlanta!"Jeg var der selv" er fyldt med underholdende baggrundshistorier og sjove anekdoter – og Wilbek løfter også sløret for, hvorfor han holdt op som landstræner for kvinderne.idden /title /head body center h1 403 Forbidden /h1 /center /body /htmlUlrik Wilbek (f. 1958) er bedst kendt for sin rolle som landstræner i dansk herre- og kvindehåndbold. I 1990’erne førte han et kvindelandshold, der få år før havde været på nippet til at blive nedlagt, til store sejre under VM, EM og OL. I 2005 kom turen til herrelandsholdet, som han trænede frem til 2014. Ved siden af trænerkarrieren har Wilbek også været aktiv i lokalpolitik i Viborg Kommune og skrevet flere bøger om ledelse og motivation.

Mille og Pernille er begge 11 år. De er bedste veninder og spiller på samme håndboldhold. I sommerferien skal deres hold spille Summer Cup i Sverige. Mille tæller dagene ned. Hun glæder sig til at være sammen med Pernille, David og Patrick en hel uge, spise svensk slik og vinde en masse håndboldkampe. Men alt går ikke som Mille forestiller sig, da Pernille opdager en hemmelighed. Og både deres venskab og holdets sammenhold bliver sat på prøve. En fortælling om håndbold, venskab og sammenhold.”En for alle, alle for en” er anden bog i serien om Mille & Pernille.

Næsten alle øvelser i denne bog er testet på rigtige håndboldspillere. Ingen er kommet til skade eller har lidt overlast i processen - i hvert fald ikke mange og ikke alvorligt. Nærværende bog henvender sig til alle, der har en praktisk interesse for håndboldtræning - hvad enten man er træner, idrætslærer, spiller eller instruktør. Bogen sigter mod at give inspiration, ikke nødvendigvis færdige løsninger. Det er et opslagsværk, hvor der kan findes en lang række forskellige byggeklodser, der kan benyttes til håndboldtræning.

Christian Dalmose har de seneste 25 år været et af håndboldsportens mest kendte ansigter.Ambitiøs, kontroversiel og helt sin egen. Han udviklede sig til at blive en af Danmarks bedste og mest omtalte træner, og alle med interesse for dansk elitesport kender eller har hørt om gadedrengen, der voksede til og blev en af landets mest succesrige trænere i København,Aalborg, Viborg og Ikast.For første gang nogensinde fortæller Christian Dalmose nu hele sin historie, og sætter fokus på de op- og nedture, der er en uundgåelig del af håndboldens verden. Han fortæller om det stormombruste forhold til spiller- og trænerikonet Anja Andersen, om de hårde interneopgør i klubberne, om de hemmeligheder, der for alt i verden ikke måtte slippe ud og omarbejdet i maskinrummet, som oftest holdes skjult. Dalmose skåner ikke sig selv, og beretterom egne fejl og andres svigt. Om at blive fyret i de tre største klubber i landet, om at bliveforrådt af sin nærmeste kollega. Han går tæt på om intrigerne blandt verdens størstehåndboldstjerner og om, hvordan det er at se døden i øjnene.

Lix: 13Hvad skal du bruge for at gå til hånd-bold? Hvor mange skridt må du tage med bolden? Og er det smart at træne på en kort bane? Det får du svar på her i bogen. Du får også svar på, hvorfor hånd-bold blev op-fundet. Og du lærer at spille street-hånd-bold i skole-gården. Er det mon noget for dig at gå til hånd-bold?

Bogen handler meget om det, som titlen angiver, nemlig HØNER og HÅNDBOLD og MUSIK. Jeg vil også sige tak til forlaget, fordi det med BoD er blevet muligt for helt almindelige mennesker som mig at udgive en bog. Derfor tak til chefredaktør Mads og grafiker Mons for deres tålmodighed og gode samarbejde. Det er blevet til 10 flotte bøger, og jeg håber da – trods mine 84 år – at det kan blive til endnu en bog.

Med denne bog vil jeg dels fortælle dig håndboldens historie - kort fortalt. Jeg vil blandt andet komme ind på hvordan spillet er opstået og har udviklet sig over tid til det spil vi kender i dag, hvordan det er organiseret nationalt og internationalt og noget om de enkelte elementer i spillet.Med andre ord, jeg vil forsøge at gøre dig klogere på håndboldens oprindelse og udvikling som spil.Håndbold er ikke noget let spil.Men det er verdens bedste leg med en bold.

Håndbold blev opfundet i Danmark, men alligevel skulle der gå 111 år, før det danske herrelandshold via EM i Norge vandt en international titel. Det var i 2008, og samme år gjorde en ung Mikkel Hansen sin entré på holdet. Siden er det bare gået opad og opad, og efter tre verdensmesterskaber på stribe – hvilket ingen anden nation nogensinde har præsteret – kan vores håndboldherrer i dag med rette kalde sig for verdens bedste. Denne bog går hele vejen tilbage til de første kast og klirrende ruder i Ordrup Latin- og Realskole, inden der via bl.a. det uventede VM-sølv i 1967, euforien ved VM i Danmark i 1978 og Bolsjedrengenes optur i 1980’erne rundes af med træner Nikolaj Jacobsens utrolige resultater med en trup af lutter verdensstjerner. Genoplev alle dramaerne, og se desuden, hvem et ekspertpanel kårer som Danmarks ti bedste spillere gennem tiderne.

Historien om de danske håndboldkvinder er fyldt med op- og nedture. Bunden blev nået i 1987, da Dansk Håndbold Forbund i ramme alvor ville nedlægge A-landsholdet for i stedet at bruge alle pengene på herrerne. ‘Livet er for kort til kvindehåndbold’, lød argumentet, mens alle syntes at have glemt de flotte sølvmedaljer fra VM i 1962. En sponsor reddede landsholdet, og som modreaktion opstod de jernhårde ladies, der etablerede sig som et af de stærkeste hold nogensinde og vandt titel på titel med det temperamentsfulde geni Anja Andersen som frontfigur. Senere tog en ny generation over med OL-guld som højdepunktet i 2004, og nu står et nyt kuld klar til at føre Danmark videre blandt de bedste i verden. Få den store fortælling, og kom bag alle dramaerne i denne bog, der også portrætterer Danmarks bedste spillere.

Lix: 5 Let: 15Mia går på Åby håndboldhold, som har spillet sig hele vejen til finalen. Den meget vigtige kamp skal spilles mod Søby håndboldhold, som Mias bedste veninde Lola går på. Hvem ender med guldet?

Årgang 2023 er en novelleserie for de 13-16 årige, hvor en række forfattere har givet deres bud på historier med udgangspunkt i samme tema. 2023-temaet er USKYLD.Elsk mig i stumper og stykker:Aron spiller håndbold. Hans træner Claus hjælper ham med at håndtere sin fars død. De kommer tæt på hinanden. Helt tæt.Aron elsker, at Claus elsker ham. Det giver ham en styrke og et mod. På banen er han ustoppelig. Bolden mellem hans hænder er som en bombe. Noget skal eksplodere, men hverken Aron eller Claus ved helt hvad, det kommer til at koste, når og hvis alting bliver sandhed.

Håndboldtips 7 henvender sig til alle, der har en praktisk interesse for håndboldtræning.Bogen formål er at give inspiration til din træning ved at angive træningsøvelser til de fleste elementer i god håndboldtræning. Bogen anviser ikke nødvendigvis færdige løsninger, men sigter mod, at du som læser bliver hjulpet på vej i udviklingen af din egen træningsplanlægning i forhold til målgruppe, spillermateriale, alder, niveau m.m.Lad dig inspirere, bryd ned, byg op og lav dine egne variationer.

Dette er en bog med små historier om håndboldens udvikling og om mit liv med håndbolden i centrum.Det er ikke kun en fagbog og det er ikke kun en biografi. Det er lidt af det hele. Det er en fortælling. Det er mit take på håndboldens historie og begreber vævet sammen med små nedslag i mit eget liv, mit eget livslange engagement i sporten og min passion for legen med den harpiksklistrede bold. Verdens bedste leg. I min version.

Denne bog indeholder, som titlen antyder, 77 afleveringsøvelser. Nogle er statiske, andre med bevægelse og/eller pladsskifte. Fælles er, at øvelserne er beskrevet, så de er lige til at tage med i hallen og bruge. Du kan selvfølgelig også vælge blot at lade dig inspirere og lave dine egne variationer over dem. Det er dig, der som træner kender dine spillere og ved, dels hvad de kan, dels hvad du ønsker at opnå med dem.

Denne bog er et usentimentalt portræt af en levende legende, der har brugt en stor del af sit liv på at opbygge storklubben i håndbold, GOG. Poul Syberg Pedersen er navnet. Manden bag et usædvanligt håndboldeventyr opbygget i et lille lokalsamfund på Sydøstfyn. Usædvanlig er skikkelsen bag også. Han er ikke, og har aldrig været, en strømlinet lederskikkelse, der ligner alle de andre, så det her er historien om en anarkistisk, moralsk tonedøv og til tider usympatisk person, hvis oprigtige engagement i GOG ingen dog kan betvivle, og som med karisma og sans for at skabe fællesskaber har frembragt noget unikt. Uddrag af bogen For Poul Syberg har håndbold været livet. I hvert fald en meget stor del af livet. Udenom håndbolden har det mest drejet sig om historie. Han har været ét med GOG og før sammenslutningen i 1973 med Gudbjerg Idrætsforening. En dedikeret mand, der altid har dyrket sammenholdet frem for individualiteten. ”Jeg har altid godt kunnet lide at provokere,” lyder det fra mr. GOG, der har flirtet så meget med fordomme og takt og tone, at han blev otte år forsinket med at tage sin læreruddannelse fra Skårup Statsseminarium. Ved landsstævnet 1985 i Odense blev Poul Syberg som den blot anden person i historien ekskluderet fra DGI efter en skandaløs optræden i basketballturneringen, hvor en flok GOG’ere havde tilmeldt sig som en sydøstfynsk pendant til det berømte Harlem Globetrotters. Om forfatteren Wagn Ivan Pedersen (f. 1954) er mangeårig journalist på Fyns Amts Avis i Svendborg, hvor han blev ansat efter endt uddannelse på Danmarks Journalisthøjskole i Aarhus. Størstedelen af tiden har han arbejdet som sportsjournalist og haft håndboldklubben GOG som fast område. De sidste fem år på avisen hed jobbeskrivelsen navnemedarbejder.

Søndag d. 18. marts 1956 er den 14-årige Marie på vej til K.B. Hallen. Hun er glad og spændt, for den et år ældre Peter har lovet hende en is, hvis hun kommer og ser ham spille håndbold. Desværre bliver hun nødt til at tage sin lillebror med i barnevognen. Hun skal nemlig passe ham to timer hver dag. Og hendes lillebror er for grim, synes hun, så hun hænger en ble for kalechen, så man ikke kan se ham, og så stiller hun barnevognen bag en gyvelbusk, da hun går ind i hallen. Da kampen er færdig, og Peter og Marie skal sige farvel, opdager de et mærkeligt hul i K.B. Hallens mur. De kigger i hullet – og er væk. Et øjeblik efter befinder de sig i en stor seng i et kinesisk værelse, og da de efter en del besvær kommer ud fra værelset, opdager de, at de er i Frederiksberg Have, og at alt er anderledes – De er i 2020, midt i coronatiden. Uddrag af bogen ”Men hvad nu hvis vi ikke kommer hjem?” Peter sukker. ”Ja, så bliver vi berømte, kommer i aviserne, i TV og radio og bliver undersøgt fra tå til tå. Men …” ”Ja, jeg ved det godt. Vores forældre vil være døde, og vores venner vil være gamle. Jeg har tænkt meget på min lillebror. Han var ikke engang et år i 1956. I 2020 vil han være 65 år.” Om forfatterenElse Lefmann er lektor i dansk og har arbejdet på Faxehus Efterskole, Danmarks Lærerhøjskole (nu: DPU, Aarhus Universitet) og Storstrømsseminariet (nu: University College Sjælland), hvor hun alle steder har undervist i dansk og drama.

"Håndboldtips to go" er et praktisk hæfte med øvelser til håndboldtræning med få, men velvalgte, træningsøvelser indenfor forskellige håndboldrelevante basisområder. Hæftet er tænkt til at kunne medbringes i tasken til den daglige træning. Enten som en hjælper, hvis der er tid til overs og du mangler en enkelt eller to øvelser til at runde træningen af med - hvis du har uventede afbud og hurtigt skal improvisere i forhold til det, du har planlagt - eller hvis du f.eks. har en gruppe spillere, der skal arbejde selvstændigt (med hæftet i hånden), mens du træner en anden gruppe. Du kan selvfølgelig også lade det blive hjemme og blot lade dig inspirere af øvelserne i hæftet. Du bestemmer.Hæftet er trykt på ekstra kraftigt papir og med spiralryg, som gør det slidstærkt og let at bruge i hallen.

"Håndboldtips to go" er et praktisk hæfte med øvelser til håndboldtræning med få, men velvalgte, træningsøvelser indenfor forskellige håndboldrelevante basisområder. Hæftet er tænkt til at kunne medbringes i tasken til den daglige træning. Enten som en hjælper, hvis der er tid til overs og du mangler en enkelt eller to øvelser til at runde træningen af med - hvis du har uventede afbud og hurtigt skal improvisere i forhold til det, du har planlagt - eller hvis du f.eks. har en gruppe spillere, der skal arbejde selvstændigt (med hæftet i hånden), mens du træner en anden gruppe. Du kan selvfølgelig også lade det blive hjemme og blot lade dig inspirere af øvelserne i hæftet. Du bestemmer.Hæftet er trykt på ekstra kraftigt papir og med spiralryg, som gør det ekstra slidstærkt og let at bladre i.