Bøger om Livsstilsændring

På 8 uger får du redskaber til, hvordan du via kosten kan mindske dine gener/symptomer, styrke fordøjelsen, dæmpe inflammation og dermed give dig mere energi i din hverdag.Med udgangspunkt i ernæringsterapi og functional medicine fra USA vejledes du til en livs- stilsændring, som helt grundlæggende er baseret på at optimere din fordøjelse og mindske inflammation. Din fordøjelse skal være en fornøjelse, intet mindre! Fordøjelsen er helt afgørende for, om du får næringsstoffer og energi ud af den mad, du spiser. Derfor vil en del af bogen omhandle, hvorledes du gennem kosten kan optimere din fordøjelse, dels gennem en eliminations- diæt samt praktiske fif til at stimulere og toptune fordøjelsen. En optimal fordøjelse støtter din krop hele vejen rundt, hvilket er noget, der kan gavne alle.Ved hjælp af en 5 ugers eliminationsdiæt giver bogen også mulighed for at teste for fødevaresensitivitet, som kan forekomme i det skjulte og give anledning til en kronisk inflammatorisk tilstand i kroppen.Inflammation spiller en stor rolle i en lang række forskellige sygdomme som astma, eksem, allergier, psoriasis, leddegigt, slidgigt, diabetes type 2, åreforkalkning og forhøjet blodtryk. De har alle det tilfælles, at inflammationen er forhøjet. Med antiinflammatorisk kost dæmpes inflammation i kroppen, og immunforsvaret styrkes.Med bogen får du:Uge for uge et program, der motiverer og guider dig igennem øvelser og opskrifter3 ugers kostplan med dertilhørende smagfulde opskrifterRegistreringsskemaer: Symptom-, kostregistrerings-, mål-, vægt- og provokationsskemaEn masse viden om fordøjelsen, immunforsvaret, inflammation og antiinflammatorisk kostIgennem de seneste 4 år har adskillige kursister gennemgået 8 ugers forvandling i Pernilles klinik. Hør om 4 kvinders forløb i bogen, hvor de ikke bare halverer deres symptomer, men også får et liv med mere overskud, bedre søvn og energi.Om forfatterenPernille Kruse er cand.scient. i humanbiologi og ernæringsterapeut DET® og driver sin egen klinik, Ernæringslinjen, i Faxe. Hun arbejder ud fra principperne i functional medicine fra USA og tager udgangspunkt i, at alle mennesker kan påvirke dysfunktioner i kroppen (fx kroniske livsstilsygdom- me) ved hjælp af kosten samt ændringer igennem andre livsstilselementer såsom søvn, motion, stress og relationer.

Slut med ømme led og sener, eksem, kredsløbsproblemer og en generelt hensygnende krop. Bogen giver svaret på det meste. Vejen til en antiinflammatorisk livsstil kan godt virke kringlet, men her er drejebogen, der er lige til at følge, inklusive fire ugers kostplan, masser af lækre opskrifter og en hel bunke værdifulde redskaber, der tilsammen hjælper med at slukke branden i kroppen. Bogen er en uundværlig guide for alle, der ønsker at tage livtag med de gængse velfærdssygdomme, ønsker større overskud i hverdagen og at kunne holde til udfordrende træning uden at gå i stykker. Læseren bliver udfordret på sine nuværende kostvaner, søvnen, motionen og flere andre områder. Ny vitalitet og livsglæde følger med den antiinflammatoriske livsstil. Om forfatterneMartin Kreutzer er ernæringskonsulent, EH, og en af landets mest velrenommerede specialister inden for præstationsfremmende ernæring. Har været ansat ved Institut for Human Ernæring, KU, i 10 år. Har et omfattende forfatterskab og er fast skribent ved flere forskellige medier. Martin står for bogens teori og råvarernes sundhedsvinkel. Anne Larsen er gennem en lang årrække succesfuld madskribent og foredragsholder. Forfatter til rigtig mange inspirerende og populære kogebøger. Fast skribent ved flere forskellige medier. Anne står for alle bogens mange velsmagende opskrifter.

Mere end 15.000 danskere har gennemgået en gastric bypass-operation, og rigtig mange overvejer eller venter på en operation. Det er helt afgørende at være i stand til at træffe det rigtige valg. Spørgsmålene er mange, og valget er svært. Men en ting er helt sikker. Uanset hvad man vælger, så vil det få afgørende indflydelse på, hvordan livet efterfølgende vil forme sig. Har man først sagt ja, er det derfor vigtigt at vide, hvordan man får et godt og velfungerende liv efter en operation. Man kan kort og godt kalde denne bog; ”Grundbogen – for alle der har fået, eller overvejer at få en gastric bypass-operation”. Hvilke spørgsmål presser sig på før og efter operationen, og hvordan klarer man den efterfølgende tid, hvor livsstil og madvaner lægges ind i helt nye rammer. En bog, der også kan være en god vejleder og hjælp for pårørende.Carsten Olsen (Den Skaldede Kok) fortæller om sine personlige oplevelser efter sin gastric bypass-operation og kommer med en lang række gode råd og anvisninger. Diætist Stine Junge Albrechtsen har udarbejdet modellen til bogens kostplaner og kostsammensætning. Sammen giver de en række gode råd om, hvordan en gastric bypassoperation kan blive en god oplevelse for både krop og sjæl.Bogen fortæller på en overskuelig måde, hvordan kosten sammensættes i de forskellige perioder efter operationen, så man har det godt og samtidig får en sund og varieret kost. Velsmagende opskrifter, som alle kan finde ud af at tilberede – illustreret med informative og smukke billeder.

DØ IKKE UDEN AR en anderledes rockerlivshistorie, handler om mig, som nu er en fyr på fire og halvtres år, der har levet et voldsomt liv som gade-og trækkerdreng, da jeg var teenager, og som rocker i FILTHY FEW, HELLS PRIEST, BULLSHIT, HD BIKERS og BANDIDOS det meste af mit voksenliv, til jeg blev fire og fyrre år. Nu er jeg enlig far til en skøn datter, som nu er ni år, og som bor hos mig, så mit liv er derfor fuldstændigt omlagt. Jeg har nu skrevet min livshistorie ned lige fra da jeg blev født og til nu, hvor jeg efter flere både fantastiske og uhyggelige oplevelser som teenager og gadedreng i Pisserenden og som mand i rockermiljøet har overlevet det hele. Efter flere retssager med min datters mor, efter jeg har omlagt mit liv, har jeg endda også vundet bopælsretten og ansvaret for min datter. I beretningen er min datters, min datters mors og min datters yngste storebrors navne ændret, og flere af navnene fra fortiden og i rockermiljøet er også ændret. Samtidig skriver jeg også, at denne her beretning er, som jeg ser det, og har oplevet det, da jeg jo ikke er den eneste, som har en mening om, hvad der sker, hvilket tydeligt ses i min kamp med min datters mor. Jeg kan dog dokumentere alt, hvad jeg skriver ved at fremlægge retsudskrifter og udtalelser fra advokater og psykologer, og der er fotos i beretningen fra min tid i rockermiljøet. Jeg forsikrer alle, som læser denne her beretning om, at det er en ren og skær sandfærdig beretning og dannelseshistorie, som så er skrevet på en lidt anderledes måde end andre rockerlivshistorier, mener jeg. Meningen med denne her beretning er at fortælle, at det faktisk er muligt af egen fri vilje, at rette op på den sociale og adfærdspsykologiske vej igennem livet, for så at komme ud på den anden side, og alligevel få et godt liv ud af det. Pointen i det hele er jo så, at jeg har rettet så meget op på mit liv og min tilværelse sådan, at jeg har været i stand til at få bopælsret og ansvar over min datter, netop fordi jeg har ændret mit liv og min tilværelse så markant. Det skal dertil siges, at beretningen om retssagerne skal ikke ses som en personlig hetz eller forfølgelse, da dette ikke er meningen. Retssagerne skal ses som en beskrivelse af, hvor uheldigt det kan gå, hvis man ikke taler sammen om tingene. Jeg har selv skrevet og designet hele denne her beretning, og jeg håber og tror på, at man ved at læse min beretning måske kan undgå nogle fejl eller få øje på nogle tegn fra omgivelserne omkring sig selv og sit barn eller sine børn.

Hvordan lærer man at leve med cøliaki? Hvor skal man begynde, når man skal ændre sin livsstil til at være glutenfri? Hvor finder man glutenfri produkter? Hvordan laver man glutenfri mad? Hvad betyder ordene på varedeklarationen? Denne bog er fyldt med gode råd, vejledninger, tips, erfaringer, forslag, opskrifter og nyttig information, når man skal leve glutenfrit. Bogen er en hel samling af redskaber, der kan gøre en svær begyndelse lettere.

Vil du gerne forbruge mindre og leve et mere bæredygtigt liv? Løbe en tur tre gange om ugen frem for at stene på sofaen? Lære at elske kolde styrtebade? Så giv dig selv en udfordring og gå på en challenge. At udfordres gør livsstilsforandringer meget sjovere – og måske kan du få flere med på legen. I Challenge-metoden får du redskaberne til at forstå din hverdag som en række vaner, du faktisk kan lave om på, så du kan bruge din tid, som du allerhelst vil. Spørg din veninde om hun vil med på en smoothiechallenge, hvor I starter dagen med grøntsager – og få din kollega med på en læs en roman om ugen-challenge. Det skal være sjovt at ændre vaner!

Denne bog er en personlig og åbenhjertig beretning om Signe Adams' spirituelle og fysiske rejse gennem livet. Den fysiske med udstationeringer i Østberlin, Washington, Manila og Moskva samt den sideløbende spirituelle rejse, blandt andet affødt af diverse bump på livets vej. Hun fortæller om, hvordan stress og en alvorlig kræftsygdom fik vækket hende til live, så hun transformerede sit liv og dermed, ved at tage ansvar og lederskab, blev i stand til at skabe den tilværelse, hun drømte om. Ordene fra lægen: "Du har kræft, og det kan du dø af", fik Signe Adams til at stoppe op, og lytte til kroppens signaler og hendes sjæls kalden. Noget hun havde ignoreret og undertrykt i årevis. Signes spirituelle livssyn og tro på, at alt har en mening, gav hende modet til selv at taget ansvaret for sit helbred og sit liv. Hun begyndte at lytte til den eneste sande ekspert i hendes liv. Hendes egen indre stemme. En indre stemme vi alle har adgang til, når vi bliver stille og lytter. Vi behøver ikke dramaet fra alvorlig sygdom, før vi justerer kurs. Det kan vi gøre nu. Lige nu. Gennem nye og bedre daglige valg. Har du, kære læser, tænkt over hvad der skal til, før DU gør det, du inderst inde kan mærke du skal? Lad dig gerne inspirere af min eventyrlystne og spirituelle tilgang til livets udfordringer. Og uendelige muligheder.

Livsstilssundhed kræver først og fremmest noget af dig. Du vælger, og dine valg bestemmer din livsstil. Dit fokus er ligeså vigtigt som dine valg. Hvis du fokuserer på noget, som har mindre betydning for din livsstil, bliver resultatet for ringe i forhold til din indsats. Bogen fokuserer på fire emner, som er vigtige for at bevare din livsstilssundhed. Sukker, Glykæmisk Indeks, Diabetes og Stevia Rebaudiana Bertoni. Fedme og diabetes er vor tids største udfordringer for vores sundhed, og der er en tæt sammenhæng til bogens emner. Vi kan erstatte sukkeret med naturens eget sødemiddel, som også har en positiv effekt på vores helbred. Men som bogen beskriver, er der mange forhindringer, herunder vore egne myndigheder.

“Sund Livsstil - 30 nemme skridt til varige livsstilsændringer” er for dig, der gerne vil lægge dit liv om og blive en sundere udgave af dig selv. I bogen får du gode råd og nemme og praktiske tips til, hvordan du lægger dit liv om, og får styr på kosten, et højere aktivitetsniveau, bedre søvn, et stærkere mentalt helbred og slipper af med dine dårlige vaner. Bogen er overskueligt inddelt i 30 overordnede kapitler, der hver på udførlig og pædagogisk vis forklarer, hvordan du skaber et sundere liv. Brug den som inspiration, læs den over en kortere periode eller del den op over en måned, så du læser og tænker over et kapitel om dagen. “Sund Livsstil” er skrevet af de gode folk bag Vitaro ApS, der driver en række webportaler og digitale koncepter relateret til kost og motion. Igennem årene har mere end 30.000 danskere haft glæde af Vitaros sundhedsprodukter inklusiv Danmarks mest solgte styrketræningsprodukt.