Vi bøger
Trustpilot
Levering: 1 - 2 hverdage
Forlænget returret til d. 31. januar 2025
Hjælp
Login
  1. Forside
  2. E-bøger
  3. Børn og unge
  4. Sjipning Sjip dig i form

Sjipning Sjip dig i form - Marina Aagaard - E-bog

- Sjippe teknik, øvelser og programmer

af Marina Aagaard
Sjipning Sjip dig i form af Marina Aagaard
Bag om Sjipning Sjip dig i form

Håndbog med øvelser, variationer og programmer målrettet mere alsidig fitness sjipning med effektiv konditionstræning, motoriktræning og fedtforbrænding. Til idrætslærere, instruktører og trænere samt motionister. En praktisk orienteret bog baseret på idrætsteori og fitness praksis. Nyttige sjippefakta og særlige redskaber til udformning af overkommelige og alligevel udfordrende sjippe programmer til sig selv eller andre, til personlig træning eller holdtræning. Bogen giver vigtige tips til at komme i gang og til at sjippe med en sikker og præcis teknik, så sjipningen bliver lettere samtidig med at man undgår skader og overbelastning. Bogen gennemgår de syv basisbevægelser samt syv plus syv variationsmetoder til brug ved udvikling af nye kombinationer med henblik på mere målrettede og motiverende sjippeprogrammer, der giver bedre træningsoplevelser. Der er et udvalg af sjippeprogrammer med konditionstræning, cirkeltræning og intervaltræning og vejledning og inspiration til planlægning af sjippeprogrammer. INDHOLD 1. Introduktion 7 2. Valg af Det Rigtige Tov 11 Tov Type 12 Sjippetov Håndtag 15 Tov længde 16 3. Musik, Teknik og Sikkerhed 18 Praktiske tips 18 Musik 20 Teknik 24 Timing 30 Træningstips for begyndere 31 Træningstips for øvede 32 Sikkerhed 33 Ydre forhold (Sko og Underlag) 35 4. Konditionstræning 39 Opvarmning 40 Opvarmningsprogram 1 42 Opvarmningsprogram 2 43 Konditionstræning og sjippetræning 44 Konditionstræningsmetoder 48 Sjipning og fedtforbrænding 49 Træningsplanlægning 54 Træningsmål og træningseffekt 61 Træningsintensitet 64 5. Sjipning Basisbevægelser 73 Basistrin 74 Sjippetrin 75 6. Variationer og Kombinationer 79 Variationer 79 Krydssving 87 Dobbeltsving 88 Kombinationer 89 Sjppeprogram 1 90 Sjppeprogram 2 91 Sjppeprogram 3 92 Sjppeprogram 4 93 7. Sjippe Cirkeltræning 95 Cirkeltræning indhold 95 Cirkeltræning struktur 96 Cirkeltræning 1 97 Cirkeltræning 2 98 Cirkeltræning 3 99 8. Sjippe intervaltræning 101 Intervaltræning programdesign 102 Intervalstruktur 103 Intervaltræning programmer 105 9. Sjippe Nedvarmning 109 10. Udspænding og Afslapning 110

Vis mere
  • Sprog:
  • Dansk
  • ISBN:
  • 9788792693921
  • Udgivet:
  • 22. februar 2015
  • Straks på e-mail.

Normalpris

Medlemspris

Prøv i 30 dage for 45 kr.
Herefter fra 79 kr./md. Ingen binding.

Bag om Marina Aagaard

Vis alle bøger af Marina Aagaard
Marina Aagaard

Marina Aagaard er Master of Fitness and Exercise fra Syddansk Universitet. Hun er desuden forfatter til 30 bøger om sundhed og træning, som blandt andre 'Gå dig i form', 'Kilimanjaro Trekking', 'Ski Fitness og Golf Fitness'. Marina Aagaard er foredragsholder for virksomheder, institutioner og kommuner, hvor der blandt andet fortælles om konkrete metoder til tidseffektiv, hjernebaseret træning og sundhed. Herudover er Marina Aagaard også Motionsekspert for DR (Penge og Sundhedsmagasinet), TV2, JP, I FORM med flere. Hun har tidligere været landstræner i aerobic gymnastik og lektor i idræt på Aalborg Universitet. Hun anvender sin viden og internationale erfaringer inden for elitetræning, mentaltræning og motivation til at inspirere både ledere og ledige, nørder og nysgerrige til optimering af sundhed, træning, præstationsevne og motivation på job og i fritiden. Find alle vores bøger skrevet af Marina Aagaard nedenfor.

Se mere

Beskrivelse af Sjipning Sjip dig i form

Håndbog med øvelser, variationer og programmer målrettet mere alsidig fitness sjipning med effektiv konditionstræning, motoriktræning og fedtforbrænding. Til idrætslærere, instruktører og trænere samt motionister.
En praktisk orienteret bog baseret på idrætsteori og fitness praksis. Nyttige sjippefakta og særlige redskaber til udformning af overkommelige og alligevel udfordrende sjippe programmer til sig selv eller andre, til personlig træning eller holdtræning.
Bogen giver vigtige tips til at komme i gang og til at sjippe med en sikker og præcis teknik, så sjipningen bliver lettere samtidig med at man undgår skader og overbelastning.
Bogen gennemgår de syv basisbevægelser samt syv plus syv variationsmetoder til brug ved udvikling af nye kombinationer med henblik på mere målrettede og motiverende sjippeprogrammer, der giver bedre træningsoplevelser.
Der er et udvalg af sjippeprogrammer med konditionstræning, cirkeltræning og intervaltræning og vejledning og inspiration til planlægning af sjippeprogrammer.
INDHOLD
1. Introduktion 7
2. Valg af Det Rigtige Tov 11
Tov Type 12
Sjippetov Håndtag 15
Tov længde 16
3. Musik, Teknik og Sikkerhed 18
Praktiske tips 18
Musik 20
Teknik 24
Timing 30
Træningstips for begyndere 31
Træningstips for øvede 32
Sikkerhed 33
Ydre forhold (Sko og Underlag) 35
4. Konditionstræning 39
Opvarmning 40
Opvarmningsprogram 1 42
Opvarmningsprogram 2 43
Konditionstræning og sjippetræning 44
Konditionstræningsmetoder 48
Sjipning og fedtforbrænding 49
Træningsplanlægning 54
Træningsmål og træningseffekt 61
Træningsintensitet 64
5. Sjipning Basisbevægelser 73
Basistrin 74
Sjippetrin 75
6. Variationer og Kombinationer 79
Variationer 79
Krydssving 87
Dobbeltsving 88
Kombinationer 89
Sjppeprogram 1 90
Sjppeprogram 2 91
Sjppeprogram 3 92
Sjppeprogram 4 93
7. Sjippe Cirkeltræning 95
Cirkeltræning indhold 95
Cirkeltræning struktur 96
Cirkeltræning 1 97
Cirkeltræning 2 98
Cirkeltræning 3 99
8. Sjippe intervaltræning 101
Intervaltræning programdesign 102
Intervalstruktur 103
Intervaltræning programmer 105
9. Sjippe Nedvarmning 109
10. Udspænding og Afslapning 110

Brugerbedømmelser af Sjipning Sjip dig i form



Andre købte også..
Find lignende bøger
Bogen Sjipning Sjip dig i form findes i følgende kategorier:

Gør som tusindvis af andre bogelskere

Tilmeld dig nyhedsbrevet og få gode tilbud og inspiration til din næste læsning.