Bøger om Afspændingsteknikker

Søstjernebrødrene, Ål, Krabbe og Blæksprutte har det rigtig skidt. Ål sidder i kørestol og føler sig udenfor, Krabbe har svært ved at lege med andre, Blæksprutte går med krykker efter et uheld i stangspring, og Søstjernebrødrene føler begge en forfærdelig stivhed i ryggen.Heldigvis kender Søhesten Sille en magisk yoga-solhilsen. Og når hun ændrer lidt på den, såkommer den til at passe lige netop til dem og deres behov. Når de har lært at lave solhilsenen kan de igen blive aktive, inkluderet og glade!Denne fine, illustrerede bog lærer børn fire yoga-solhilsener på en sjov og hensynsfuld måde. Alle børn kan have glæde af disse enkle yogaserier, og børn, der lider af stivhed i kroppen, har autisme, handicap eller en skade har også mulighed for at være med og have det sjovt.Michael Chissick har undervist i yoga i grundskolen og på skoler for børn med særlige behov siden 1999. Han er specialist i yogaundervisning for børn med autismespektrumforstyrrelser. Michael er desuden mentor for studerende, der gerne vil undervise børn i yoga.Sarah Peacock har lavet de fine tegninger af søhesten Sille og hendes venner. Sarah er uddannet teaterscenograf og lærer og beskæftiger sig med kunst og illustrationer.

Drop forestillingen om ‘at leve lykkeligt til dine dages ende’.• Opgiv kampen mod psykisk smerte.• Lær at lægge mærke til dit indre liv og at forholde dig til dit liv, som det er her og nu.• Find ud af, hvad der virkelig betyder noget for dig i livet, og handl derefter. Troen på evig lykke har dybe rødder i vores kultur, og derfor kæmper vi imod, når livet er svært. Vi jagter evig lykke og gør alt, hvad vi kan, for at undgå tristhed, tvivl, angst, smerte og usikkerhed. Men livet er ikke let. Når vi lærer at acceptere, at livet også er svært og gør ondt, kan vi leve mere tilfredsstillende liv. Metoderne i Mindfulness for begyndere er baseret på en accept af de psykiske bekymringer og på at øge den enkeltes psykologiske fleksibilitet. Accept gør det muligt at leve et nærværende liv, som er baseret på ens egne værdier. Når det lykkes, vil man dagligt opleve mere frihed og større livskvalitet. Forfatterne har sammensat et ni-ugers forløb med mindfulness og øvelser i Acceptance and Commitment Therapy (ACT), der lærer dig at leve i nuet og iagttage dine tanker uden at være kritisk over for dem. Ved at bruge et par minutter dagligt finder du ud af, hvad der virkelig betyder noget for dig, og du lærer at leve et liv, der er baseret på dine egne værdier. Ernst Bohlmeijer er professor ved Twente universitet og har en særlig interesse i narrativ psykologi og mindfulness.Monique Hulsbergen er psykolog og psykoterapeut og har egen psykologisk praksis. Hun har skrevet flere bøger om mindfulness.Oversat fra engelsk af Mette Lindbjerg Jørgensen.