Bøger om Mindfulness

Vi lever i et samfund, hvor stress er en folkesygdom, og hvor det at have travlt, arbejde hårdt og være i konstant aktivitet skal løse alt for os. Hvile – vejen til et liv uden stress er en personlig og mangefacetteret bog om ikke at gøre noget på bedst mulig måde.Det er nemlig dokumenteret, at hvis vi kan lægge al vores stress og jag bag os, så bliver græsset grønnere, vinen smager bedre og orgasmerne bliver længere. Vi bliver også mere generøse, mere produktive og mere intelligente, når vi er udhvilede, så er der er vel ikke nogen tvivl om, at hvile betaler sig.Så hvorfor er vi ikke i stand til at stoppe op og tage den med ro? Siw Aduvill tager os med på en rejse gennem hjerneforskning og flydetanke, hverdagsliv og flygtningelejre, yoga, sex og vinsmagning i denne underholdende, lærerige og kloge bog om det enkleste og vanskeligste af alt: at gøre ingenting.

Børn kan have svært ved at falde til ro, når de skal sove. Ideen bag bogen er at skubbe de tanker, som gør barnet uroligt, væk og erstatte dem med fredelige, rolige tanker. Tanker som handler om, hvad der foregår et sted i verden, langt væk fra barnet.Den voksne skal hjælpe til ved at stimulere barnets tanker om det, som det ser på billederne i bogen.

”JEWLSCPH – Malebog” er en afstressende malebog for kreative sjæle. Den kendte designer Rikke Mai Nielsen har med udgangspunkt i Mai Manniches smykkedesigns tegnet skitserne i denne smukke malebog. Ikke alene kan du slappe af med at male i malebogen, men du kan også samtidig fordybe dig i smykkernes dragende verden.I malebogen ses mange af Mai Manniches såvel velkendte og klassiske designs som nyere finurlige designs. Lige fra POWERkæden til den sjove PINEAPPLE. De smukke designs gør kvinder endnu smukkere i virkeligheden, mens de på print kan hjælpe samme kvinder med stresse af.

Jordens Børn er en smuk og livsbekræftende billedbog med fine, små rim om jordens børn, som vågner op hos moder Jord og gør sig klar til foråret og sommerens sødme. Vi kommer igennem alle årstiderne på fineste vis. Til hvert et lille rim hører en mindfulnessøvelse, som træner børnene i at mærke sammenhængen mellem krop, sind, ånd og natur. Øvelserne er skabt af Sussanne Wexø. Jordens Børn er en oversættelse og redigering af en tidløs billedbogsklassiker, skrevet af Sibylle v. Olfers helt tilbage i 1906. Det er rørende, så godt illustrationer, rim og indhold stadig ræsonnerer så smukt med os den dag i dag. Bogen minder os om, at nutidens digitaliserede børnegeneration også er børn af moder Jord og har brug for at komme ud og nyde den smukke natur. Oplagt til vuggestuer, dagplejen, børnehaver, indskoling og børnefamilier.2. udgave udkommer i 2021. Det betyder, at der allerede er solgt + 1000 af denne bestseller billedbog i Danmark. Oversat og redigeret af coach, mentor og forfatter Gitte Winter Graugaard, som også har skrevet ”Børnemeditationerne: I mit hjerte”. Se mere på www.gittewintergraugaard.dk

De tolv hellige nætter: kærlighed, lys og nærvær er en moderne guidebog til en urgammel praksis, som inviterer dig på en personlig indre rejse, der begynder i den mørke vintertid i forbindelse med julen. De mørke nætter, der begynder ved vintersolhverv, kaldte de kloge mænd og kvinder for de tolv hellige nætter. De vidste, at menneskets sjæl åbner sig særligt for det spirituelle på denne tid af året, som de betragte - de som særligt hellig. Bogen rummer baggrundshistorien for De tolv hellige nætter og et for - slag til, hvordan du praktiserer advent, de forberedende hellige nætter, samt selve de tolv hellige nætter, der starter julenat. Den er en invitation til, at juletiden må blive en endnu mere nærende og opløftende tid. En tid med fokus på kærlighed, lys og nærvær, hvor vi lader det indre liv få fylde og plads, så vi i ro og mag forbereder os på det nye år. Rammen er, at vi følger naturens rytme, som mennesket altid har gjort, og samtidig lader os berige af den spirituelle lære, som Jesus Kristus ønskede at bibringe os mennesker: kærlighedens budskab og troen på det gode. De hellige nætter giver inspiration til at være det åbne, modtagende kar, der fyldes af åndelig næring, der skaber større balance mellem sjæl og krop, så du i endnu højere grad kan leve ud fra din sjæls essens og føle den dybeste fred, meningsfuldhed, glæde og kærlighed. Jeg håber inderligt, at du vil finde motivation til at arbejde med de tolv hellige nætter, og jeg ønsker dig en indsigtsfuld og glædelig rejse. Velkommen til De tolv hellige nætterBogen er hardcover med guldryg og guldkapitælbånd.

Bogen beskriver små ting og øjeblikke omkring os, som nogle gange er lette at gå glip af. Legende og søde illustrationer formidler positive budskaber, og bøgerne viser en verden, som er levende, farverig og inspirerende. Det er en dejlig invitation til taknemmelighed for alle de små ting i vores liv.

”Den 19. juni 2020 blev jeg sygemeldt. Det var midt i coronatiden, og jeg var meget syg, men ikke af corona. I stedet var jeg ramt af en arbejdsrelateret overbelastning, stress og lurende depression. I begyndelsen var jeg bange for at miste mit arbejde. Da jeg forstod hvor syg jeg var, var jeg mest bange for at miste mig selv …”En Magisk Rejse - en vej gennem stress er en personlig skildring af Dorthe Juul-Pedersens liv og oplevelser med en stresssygdom og sygemelding og den lange rejse mod at komme på benene igen i en helt ny forståelse af sig selv.Hun gjorde ordene ”Alle vil mig det godt” til et manifest, der blev pejlemærke for hendes vej til helbredelse. Det er en fortælling om, hvordan hun alene kunne blive den hun er nu, ved at have været den hun var.Bogen henvender sig til andre, som har slået sig på livet og har mod på en spirituel tilgang til verden, hvor man går på opdagelse i sig selv, sit sind, sin sjæl og krop.Om forfatterenDorthe Juul-Pedersen (f. 1966) er tidligere socialpædagog og nu uddannet Manuvision kropsterapeut med egen praksis i Gudhjem. Dorthe er gift med Henrik, manden og ørnen i hendes liv på 39. år og mor til tre voksne børn. Hun lever et nærende, roligt og omsorgsfuldt liv, der giver plads til at lytte til både sjæl og hjerte.

Find ro og hygge med 64 siders mandala male-sjov!

A Secret Life Around You & Me by Anna Świetlik-Horodecka is an invitation to stop, look around, imagine, and feel. It portrays the world as a magical and colorful place, supported by whimsical and unique illustrations.Have you ever looked around and imagined what all those little things you see would do or say to us?Anna did. And in the book she shares what she saw… It is a collection of illustrations with charming, sweet, and meaningful descriptions of A secret life around you and me. They show how we can appreciate and cherish simple things, moments, and emotions that we can experience every day, in every season.

Livets hemmelige glæder – omkring dig og mig af Anna Świetlik-Horodecka er Årets Værtindegave. Det er en invitation til at stoppe op, se sig omkring, forestille sig og at føle. Den viser verden som et magisk og farverigt sted, som de finurlige og unikke illustrationer underbygger.Har du nogensinde stoppet op, kigget dig omkring og forestillet dig, hvad alle de små ting, du ser, ville lave med os eller sige til os?Det har Anna. Og i bogen deler hun, hvad hun så… Det er en samling af illustrationer med charmerende, søde og meningsfulde beskrivelser fra Livets hemmelige glæder, som vi kan finde omkring os. De viser, hvordan vi kan værdsætte og værne om enkle ting, øjeblikke og følelser, som vi kan opleve hver dag, hver sæson.

Har du overskud til familien, når du går hjem fra arbejde? Forskning viser, at 29% af alle danskere har et højt stressniveau, og at vi har svært ved at koncentrere os om vores arbejdsopgaver næsten halvdelen af tiden. Når vi går hjem fra arbejde, har vi svært ved at slippe bekymringerne, og det påvirker nærværet over for familien og vores nattesøvn. Den gode nyhed? Vi har løsninger. Et forskningsstudie fra Syddansk Universitet viser, at ti minutters mindfulness om dagen over en 30-dages periode reducerer stress niveauet med 43%. Denne bog indeholder Mindful at Work-kurset. I helikopter-perspektiv udforsker vi nutidens udfordringer og forskningen der viser, at mindfulness er en del af løsningen. Du følger kurset trin-for-trin, og når det er slut, har du fået en vanemed at lave ti minutters mindfulness-øvelser hver dag. Ånd dybt ind og tag skridtet mod et bæredygtigt arbejdsliv med mere ro, fokus og nærvær.

Syv sommerfugleture er en begynderguide til danske sommerfugle skrevet af Kurt Ramskov Laursen. Bogen består af syv ture spredt hen over sommeren til forskellige naturtyper.Hvor og hvornår finder du forskellige sommerfugle i Danmark?Danmark rummer omkring 50 almindelige sommerfuglearter, der kan ses om dagen – arter som skovrandøje, kejserkåbe og tidselsommerfugl.På syv ture til forskellige naturtyper og på forskellige tidspunkter i sommerhalvåret får du her en guide til at opleve alle de almindelige danske sommerfugle. Du får vejledning til, hvor du skal kigge efter arterne, og hvordan du kan genkende arterne. Turene vil give dig et godt indblik i de danske sommerfugles skønhed og levevis.Bogen kræver ingen forhåndsviden og giver dig de nødvendige praktiske råd, så du får størst muligt udbytte af turene. Bogen er rigt illustreret med billeder af de omtalte arter.Lidt om Kurt Ramskov Laursen:Kurt Ramskov Laursen er passioneret sommerfugleobservatør og har siden 2016 registreret mange tusinde fund af sommerfugle fra de fleste områder i Danmark. Han har en baggrund som underviser i gymnasieskolen og fungerer som frivillig guide på sommerfugleture for Danmarks Naturfredningsforening. Han er desuden involveret i overvågning og registrering af nogle af de sjældnere sommerfuglearter på Sydsjælland.

In "Things I Wish I Knew Sooner 3," Dennis Schjødt Hansen returns with a compelling collection of life lessons, combining personal anecdotes with universal insights in a narrative that is both intimate and far-reaching. Each chapter is a reflection on a fundamental truth, exploring themes of resilience, growth, relationships, and mindfulness.Dennis invites readers into his world, sharing stories that range from navigating career challenges to fostering meaningful connections. He discusses the importance of learning from failure, the art of balancing personal and professional life, and the significance of embracing change. There's a focus on cultivating self-awareness and understanding the impact of our choices on our journey.A recurring theme is the value of perspective, seeing the beauty in the ordinary and finding joy in life's simple moments. Dennis emphasizes the power of gratitude, the strength found in vulnerability, and the courage required to be true to oneself."Things I Wish I Knew Sooner 3" isn't just about imparting wisdom; it's about igniting a conversation with the reader. It's an invitation to pause, reflect, and consider one's path. The book challenges readers to question their assumptions, to seek out their own truths, and to embrace life's lessons with an open heart.Throughout, Dennis's writing is relatable and heartfelt, speaking to the shared human experience. His insights are punctuated with moments of clarity and revelation, offering readers a mirror to their own lives.This book is an invaluable companion for anyone at a crossroads, looking for guidance, or simply seeking a deeper understanding of life's journey. It's a testament to the power of reflection, the beauty of growth, and the endless possibilities that life offers.In "Things I Wish I Knew Sooner 3," every page is an opportunity for growth, every chapter a step towards a more fulfilled and mindful life. Join Dennis on this journey of discovery and be part of a story that continues to unfold with each reader it touches.

Bogen henvender sig særligt til børn i alderen 3–12 år, deres familier, pædagoger og alle med kærlighed til naturen omkring os.Børnenes skov er en skattekiste fyldt med årstidshistorier, sange, kreative aktiviteter, lege, viden om dyr, planter og træer, opskrifter på vild mad, fantasirejser og fejringer. Bogen er en hyldest til essensen af de skiftende årstider, hvor kapitlerne følger solens cyklus gennem året og tilbyder aktiviteter, der giver barnet en livslang kærlighed og tilknytning til naturen.Ud over de kendte årstider beskriver bogen fire gamle keltiske ‘mellemårstider’, som folder året endnu mere ud og giver mulighed for flere skønne oplevelser med fokus på nærvær og fællesskab. Bogen afrundes med et værdifuldt appendiks om sikker brug af værktøj samt om, hvordan man sanker respektfuldt i skoven.• Følg skjulte spor, byg et shelter, sy en ulden kappe eller en magisk pung til de ting, som I finder på jeres vej gennem skoven eller lær kunsten ‘at lytte dybt og inderligt’…• Lær fx at lave skønne, vilde teer, smagfuld kaprifoliehonning, valnøddelys, vintergækfigurer og en lindrende salve eller bag jeres egne sprøde, lækre mælkebøttescones• Byd sommeren og solens varme velkommen med en sang, en ‘bidans’ eller ved at lave søde mus ud af hasselnødder• Leg at I er egern i skoven, som skal samle vinterforråd – eller pindsvin, som skal i vinterhi. Hvem får samlet mad i tide og klarer mødet med rovdyrene?‘I ‘Børnenes skov’ hvisker træerne hemmeligheder fra en tid, hvor wi-fi ikke eksisterede. Børn træder ind – med mudder mellem tæerne og regn i håret – og finder nye forbindelser vævet af naturens egne tråde. Her, langt fra skærmens lurende øje, blomstrer ægte børnefællesskab i skovens dybe stille ro.’– Kjeld Fredens, forfatter til ‘Læring med kroppen forrest’, hjerneforsker og adj. professor ved Institut for Læring og Filosofi, Aalborg Universitet‘Jeg ved, at forældre på tankeplan ønsker at komme mere ud i naturen med børnene, men jeg ved også, at de ønsker inspiration til, ‘hvordan det lige er vi gør det’, og her kan ‘Børnenes skov’ helt sikkert hjælpe. Hjælpe til med at få børn og forældre ud, hvor der er højt til loftet... plads til at tumle og mulighed for at sanse og lære.’– Lola Jensen, familievejleder og forfatter til flere bøger, blandt andet ‘Må vi så få ro’‘Denne bog er et skattekammer af eventyr og historier om livets drama i naturen og i vores egne tilværelser. Læs i bogen gennem hele året og bliv inspireret til pædagogisk arbejde, der følger årstiderne med børn. Nyd og mærk forbindelsen til naturen og omsorgen for hinanden og skovens væsner, steder og stemninger.’– Ditte A. Winther-Lindqvist, Ph.d., lektor på DPU, Aarhus Universitet, UNESCO CHAIR

Kan man meditere, mens man kører bil? Skal man have åbne eller lukkede øjne? Er det okay at bruge en app – og hvordan kommer man overhovedet i gang?Det kan virke uoverskueligt at navigere i de mange gode råd og vejledninger, der blandt andet findes på nettet, men Marie Kronquist hjælper dig – med udgangspunkt i sin egen buddhistiske praksis – godt i gang. Få ro på tankerne, lær at bruge åndedrættet, træn din empati, vedholdenhed og evne til at være i nuet.Bogen er illustreret med tegninger, der viser, hvordan du kan sidde, og indeholder enkle øvelser og instruktioner.MARIE KRONQUIST har i over 15 år arbejdet med meditation og mindfulness. Forfatter til flere bøger om bl.a. buddhisme.

Denne bog er en dybt inspirerende bog, der tager læserne med på en unik rejse ind i naturens forunderlige verden og den dybe forbindelse mellem naturen og åndelighed. Naturens cyklus af liv er en uendelig dans af forandring og transformation, der minder os om, at ingenting i universet er statisk. Denne cyklus er en konstant påmindelse om, at alt er underlagt forandring, og at vi som individer og som en del af den naturlige verden også er en del af denne uafbrudte bevægelse. Ved at erkende og anerkende naturens cyklus i vores eget liv, kan vi finde indre fred og visdom i processen med forandring og transformation. Vi lærer at acceptere livets uundgåelige strøm og finde styrke i vores evne til at tilpasse os og omfavne de forskellige faser af vores personlige rejse. Naturens cyklus minder os om, at vi som en del af denne vidunderlige planet er en del af noget større og mere betydningsfuldt, og det er i denne erkendelse, at vi kan opleve en dybere forbindelse til naturens visdom og til vores egen åndelige rejse. David BR Camacho er forfatter til ni bøger og uddannelsesleder for en række sundhedsfremmende projekter med naturen i fokus i Danmark og Grønland.

Kan du strække dig og stå helt rank som et træ? Kan du krybe sammen som en lillebitte mus?Tag med Rudi, den røde panda, på et spændende yoga-eventyr- og prøv at efterligne alle de sjove stillinger.Med simple yogaøvelser, guidende illustrationer og en interaktiv historie styrker denne bog dit barns balance, motoriske færdigheder og koncentrationsevne.

Børn elsker musik! Tryk på bogens lydknapper og lyt, mens du introduceres til dine første yoga-øvelser.Fint illustreret for de yngste!Bogen indeholder 3 stk LR1130 knapcellebatterier

Der er noget beroligende over at sidde i fred og tegne, mens tankerne går på vandring. Er du en af dem, der nyder at slappe af med dette, men ikke har lyst til at skulle sidde med en hel palette af farver foran dig og farvelægge børnemotiver?Så er denne monokrome malebog for voksne lige noget for dig. Bogen indeholder 50 unikke illustrationer af træer og vinterlandskaber i gråtoner, så du med blot en enkelt sort tusch eller kuglepen kan skabe stemningsfulde billeder. Du kan eksperimentere med forskellige teknikker som skygger, hatching og stippling for at skabe teksturer og effekter og dermed sætte dit helt eget præg på tegningerne."Into the Forest I Go" skiller sig ud med sin kunstneriske monokrome stil. De detaljerede tegninger af vinterlandskaber og skovens hemmeligheder er omhyggeligt skabt af en talentfuld professionel illustrator. Imens træerne står som majestætiske vagter, opdager du undervejs små skjulte skatte - en enkelt fugl, der gemmer sig hist og pist i udvalgte tegninger og tilfører både liv og en subtil forbindelse mellem de forskellige scener.Klar til at skabe din egen kunst? Så åbn malebogen, tag din favorittusch og træd ind i skoven.

Titlen Hvad skal jeg sige, når jeg ser? henviser til de processer i bevidstheden, der kan ske for den, som praktiserer meditation, f.eks. når fænomener i psyken såvel som de spirituelle erfaringer overskrider jegets og kulturens gængse forklaringsmodeller, men også en henvisning til Brorsons udmærkede beskrivelse og billede på, hvad der sker, når vi møder det unævnelige, for ham det guddommelige aspekt i verden. Når vi bliver overvældet følelses- såvel som erkendelsesmæssigt og finder os selv i andægtighed og en bevidsthed om, at vi er små amøber i det store uendelige og guddommelige univers.Bogen forsøger dels med et udgangspunkt i en positiv psykologisk videnskabelig tilgang til mindfulness og dels med afsæt i en dialog mellem Hans Henrik Knoob og Svend Brinkmann om ”selvudvikling” at bygge bro til et spirituelt univers, som indbefatter clairvoyance og meditative indsigter med beskrivelser af højere bevidsthedstilstande.

Hvornår har du sidst været fuldkommen til stede i det du foretager dig?Nikolaj Boesens debutroman"Start Forfra" præsenterer en let og enkelt måde at få mere nærvær i sit liv. Bogen er på samme tid både barnlig og voksen, og leverer med sit simple og legende sprog en venlig reminder om noget vi alle sammen kender godt, men ofte glemmer alligevel; en nærværende tilstedeværelse der altid er lige for næsen af os!Bogen er inddelt i 30 mindre kapitler, med tilhørende illustrationer, der hver kredser om et tema, og kan enten læses fra ende til anden, eller slås op i efter humør.

When was the last time you were fully present in what you were doing?Nikolaj Boesen's debut novel, "Start Over," presents an easy and simple way to bring more presence into one's life. The book is both childish and mature, delivering with its simple and playful language a friendly reminder of something we all know well but often forget; a mindful presence that is always right in front of us!The book is divided into 30 shorter chapters, accompanied by illustrations, each revolving around a different theme. It can be read from start to finish or opened at random, depending on one's mood.

At bruge taknemmelighed til at opnå et liv i harmoni er med til at fremme et positivt livssyn. Det forbedrer vores mentale og fysiske velbefindende. At finde tre ting hver dag du er taknemmelig for og skrive dem ned, styrker dig som menneske.Målsætning holder dig på sporet mod det liv du drømmer om. Skriv ned hvad dagens opgaver er gerne kun de tre vigtigste. Hold nu dit fokus må målet og hvordan det vil føles når du når det. Ikke tænk så meget over vejen der hen.Brug bogen som en dagbog og skriv både tanker og ideer ned.

Naturens cirkel – sådan forbinder du dig til naturen er en fagbog af Doreen Møller Holmquist. Doreen Møller Holmquist inviterer dig på en rejse igennem årets 12 måneder, hvor vi blandt andet, vil fokusere på sansernes påvirkning i naturen, shamanisme, vintertræthed, urter, terapihave og skovbadning. Hvordan du kan afkoble og genoplade i naturen og få den balance tilbage, som du mangler. På den måde får du mindre stress og vil derfor blive bedre til at mærke dig selv og dine behov.Undgå stress – Mød naturenFormålet med Naturens cirkel er, at lokke flere ud i naturen eller deres haver på nye måder og derved hjælpe dem med at føle sig forbundet med naturen. Nutildags flytter mange mennesker til storbyerne og lever derfor ikke i overensstemmelse med naturens rytme. Hver dag er 35.000 danskere sygemeldt med stress (ifølge stressforeningen). Og WHO siger, at stress bliver dette årtis store folkesygdom.Doreen tror, at stress og flere af vores livsstils sygdomme skyldes, at vi er kommet for langt væk fra vores naturlige forbundethed til naturen. Denne bog er hendes bidrag til at modvirke den stress vi har i Danmark. Bogen gennemgår alle årets måneder. Så man får et indblik i hver måneds energi og charme.Bryd hamsterhjulet“Jeg kunne ønsker mig en verden, hvor vi bryder så meget med hamsterhjulet som vi kan og prioriterer tid i naturen.”I bogen foreslår hun masser af ideer til det og håber, at det vil lokke læseren derud og at disse naturfrirum vil give læseren glæde og overskud til at tænke og være kreativ. Doreen forestiller sig at det vil være en spændende verden, der ville komme ud af det. En verden, der er befolket af kreative, harmoniske og mere autentiske mennesker.Følges bogen måned for måned igennem hele bogen, kan læseren gennemgå en selvudvikling.

‘Når bladene falder – en søgen efter stilhed’ er en historie om den unge mand, Robert, der er et svært sted i sit liv, som begynder at lytte til sin intuition. Og efter at have talt med en clairvoyant, leder det ham videre ud på en rejse til Indien. Det bliver også en indre rejse, hvor han konfronteres med gamle følelser, drømme, begrænsninger og erfaringer fra barndommen. Mens Robert oplever stemningen af Indien, åbner det energetisk op til hans spiritualitet, chakra-system, seksualitet, nærvær og intimitet. Hans nye indiske meditationslærer hjælper ham med at forstå noget af alt det, hans energisystem åbner op til gennem hans daglige vipassana praksis.Hvad er forskellen på den ydre kærlighed og den indre?Bogen er fyldt med indsigter på Roberts pilgrimsrejse gennem det nordindiske…Jarl N Egeberg har tidligere boltret sig med at lave animationsfilm og børnebøger. ‘Når bladene falder – en søgen efter stilhed’ er hans første roman. I romanen viser forfatteren smukt smagen af Indien.‘Når bladene falder – en søgen efter stilhed’,er krydret med humor og spiritualitet.Bogen vil appellere til mennesker, der søger indre fred.H. TekwaniMeditations- og yogalærer

Videnskab og spiritualitet fortæller os, at det, vi tror, tænker og føler, faktisk bestemmer sammensætningen af vores krop på celleniveau. I Zen og kunsten at være lykkelig vil du lære at tænke og føle, så det, du tænker og føler, skaber lykke og dynamik i dit liv frem for tristhed eller depression.Du vil lære, hvordan du tilpasser dig livets uundgåelige forandringer, hvordan du håndterer stress på en sund måde, og hvordan du gennem mindfulness skaber lykke i dit daglige liv. Men vigtigst af alt vil den visdom, som Zen og kunsten at være lykkelig rummer, vise dig, hvordan du kan få storslåede oplevelser ind i dit liv og skabe en personlig filosofi, der vil støtte dig gennem alt.

En tilgængelig og imødekommende bog, der møder den læser, som ønsker at begynde at praktisere efter buddhistiske anvisninger, eller som måske allerede er gået i gang. Bogen er struktureret i fem dele, der gerne skulle give læseren en nogenlunde rød tråd fra 1) et nødvendigt grundlag at stå på for at praktisere, over 2) et udbygget grundlag at praktisere videre fra, 3) klare idéer om, hvordan og hvorfor man bør forberede sig på praksis, 4) anvisninger til basale vågenheds-praksisser og endelig til 5) videre anvisninger til dybere praksisser.Fra Erik Pema Kunsangs forord: "Bogen her beskriver klart, hvordan man uddyber nuet på en stille måde, nemlig ved at afbryde travlheden og den evindelige optagethed. Og her er kærlighed en hovedbestanddel. Fordi, uden kærlighed giver man ikke slip på sig selv og det vil stadigvæk være én selv, der er aktør og centrum i den meditative praksis. På den måde begrænses dybden af øjeblikkets stille åbenhed. Med basis i kærlighed opnås en form for hvilen i sig selv, som er ægte og som kan fortsætte i en form for udstrakthed. Men sat på spidsen, er heller ikke det nødvendigvis en buddhistisk vej. Det er blot rigtig godt og dybt."

Taknemlighedsdagbog for børn er skrevet og forberedt af Louise Mackenhauer, specialist i mindfulness. Bogen indeholder en introduktion og vejledning til taknemlighed og brugen af bogen samt qr-koder med video og lyd. Resten af bogen er opstillet i dagbogsform med intentionssider, mandalaer og månedens mantra.Der har været diskussioner om, hvorvidt man bliver lykkelig af at være taknemmelig eller taknemmelig af at være lykkelig… Måske er det lidt kryptisk, men det vi ved, og det, som flere studier viser, er: Jo mere man praktiserer taknemmelighed. Jo mere lykke oplever man. Faktisk har flere studier vist, at det at praktisere taknemmelighed både kan have en positiv effekt på ens sind og ens krop. Man kan opleve at få et bedre søvnmønster, mere energi, et bedre humør og mere overskud. Det kan have en betydning for den måde, vi møder udfordringer på. Hvordan vi håndterer stress. Og så kan det forbedre vores sociale relationer. Det lærer os at være med det, der er – at leve i nuet.Målet med denne taknemlighedsdagbog er at hjælpe dit barn og måske dig med at få øje på alt det, som barnet er – al den værdi, barnet skaber. Dette gøres blandt andet ved, at du støtter op om at give dit barn en solid tro på, at barnet har værdi. I familien og i verden. Og at han eller hun er vigtig – uanset hvad de kan, gør og opnår. Det handler helt grundlæggende om anerkendelse. Altså at du hjælper dit barn medat få øje på og dermed kunne anerkende sin egen værdi. Det aldrig er for sent at starte med dette arbejde – det vigtigste er at gøre det. At vi som forældre har fokus på barnets værdi og styrker vores børns oplevelse af, at de er perfekte, nøjagtig som de er. At fortælle dem at vi elsker dem, netop fordi de er, dem de er.

I hverdagen skabes de betydningsfulde livshistorier som er med til at danne rammen om dit liv. Livshistorier skaber livsenergi, kærlighed og glæde, men også sorger og udfordringer, for de er en del af livets store spørgsmål. Livsenergiens veje er for dig, der gerne vil leve det stressfrie liv og er nysgerrig og undersøgende på det at være sensitiv og hvorfor man let påvirkes af andres energier. Lene fortæller, hvordan hun genfandt livsgnisten og glæden, ved netop at være nysgerrig på livet og transformere sin sensitive krop og sjæl til at være sansestærk og bevidst.Bogen er en inspiration til at du kan gå vejen selv og giver indblik i, hvad energi er og hvordan du: kan bruge naturens styrkerkan bruge din kropog hvordan du med nysgerrighed kan gøre dig fri af stress.En spændende rejse, der giver et anderledes bevidsthedssyn på livets store og små begivenheder, hvis betydning du tager med dig for altid – bevidst og ubevidst.