Bøger om Overvægt

Mange mange mennesker stresser rundt for at tabe sig, få mere energi og overkomme hverdagen. Men de har aldrig haft en chance. Mange har nemlig lavt stofskifte, som nærmest er en folkesygdom, der giver mange, mange ubehagelige symptomer.Første udgave af bogen fik sat fokus på denne oversete sygdom, og retningslinjerne for behandling af lavt stofskifte er ændret. Denne 3. udgave af bogen er opdateret i 2023.Har du lavt stofskifte?Tager du på, selvom du spiser, hvad du plejer? Taber du dig ikke, selvom du går på slankekur? Har du svært ved at koncentrere dig og huske ting? Kan du falde i søvn, bare du sætter dig ned? Fryser du? Bliver du forpustet af at gå op ad tre trappetrin? Er det nærmest umuligt for dig at dyrke motion? Får du ofte krampe i benene?Se hele testen i bogen - eller på bogens hjemmeside:www.lavtstofskifte.info.Har du flere af disse symptomer? Så er du måske én af de mange tusinde danskere, der går rundt med ubehandlet lavt stofskifte. Er du allerede i behandling for lavt stofskifte, men har du stadig symptomer?Desværre er der ikke den store fokus på lavt stofskifte hos alle praktiserende læger. Derfor overser de let sygdommen eller giver en utilstrækkelig og forkert behandling. Du kan ikke gøre for, at du får lavt stofskifte.Lavt stofskifte skyldes ikke livsstil, men derimod at skjoldbruskkirtlen producerer for få stofskiftehormoner. Ikke en eneste celle i kroppen fungerer normalt, når kroppen er i underskud af stofskiftehormoner. Derfor er symptomerne så mange og forskellige. Med den rette behandling kan lavt stofskifte behandles, så du slipper for symptomer. Læs bogen - den kan ændre dit liv.Det kan lavt stofskifte betyde for dig:Unge kvinder: Inden lavt stofskifte har vist sig ved andre symptomer, kan sygdommen være årsag til, at man ikke kan blive gravid og til alvorlige problemer i graviditeten.Kvinder og mænd: Lavt stofskifte kan være årsag til, at man tager på, selvom man ikke spiser mere, end man plejer. Udover det, kan det også være årsag til træthed, udkørthed, stress og tendens til depression. Men også: forstoppelse, hjerteproblemer, krampe i benene, ondt i muskler og led kan skyldes lavt stofskifte.Ældre: Symptomerne på lavt stofskifte kan desuden forveksles med demens.

Hun er kendt som den læge, der både i sin praksis og på TV (DR’s Lægen flytter ind) kæmper imod overvægten i de danske familier. Charlotte har hjulpet mange danskere – store som, små – til et nyt liv uden overvægt ved at give dem et kærligt wakeup-call. Charlotte Bøving står bag bestselleren Jeg lever med en udløbsdato, der har solgt + 20.000 eksemplarer. At kvitte overvægten handler ikke kun om at holde op med at kværne flødeboller og chips og lette sig fra sofaen. Det handler om at indse, at der ofte bag overvægten er nogle mekanismer og følelser, som man kan arbejde med og slippe fri af og dermed omlægge livet. Charlotte giver et kærligt puf videre til et liv i kropslig balance, hvor win-win er, at når overvægten forsvinder, bliver man også et gladere menneske. Bogen er bygget op om erfaring, råd, tips og tricks.

Tvangsoverspisning eller BED (Binge Eating Disorder) er en spiseforstyrrelse som indtil videre kun i begrænset omfang har været genstand for forskning. Christina Villendrup Lynge har flere års klinisk erfaring som autoriseret psykolog og har behandlet mange klienter med BED. Hun har desuden i en årrække undervist, holdt foredrag og medvirket som BED-ekspert i medierne. I denne bog beskriver hun hvad BED er og hvordan man identificerer tegnene på BED hos sig selv og andre. Med udgangspunkt i metoder, værktøjer og det nye SAT-program (Spise- og Adfærdstræningsprogram) hjælper hun personer som kæmper med overspisning og overvægt ud af spiseforstyrrelsen og i retning af normal spiseadfærd og et varigt vægttab. Sidst i bogen bahandler Christna Villendrup Lynge også emnet overvægt hos børn. I afsnittet "Sådan hjælper du dit overvægtige barn" giver hun forældre gode råd og vejledning til at rumme, støtte og hjælpe et overvægtigt barn. "Overvind din Overspisning" er skrevet til personer som lider af overspisning, men bogen henvender sig også til pårørende og til fagspecialister (læger, sygeplejersker, diætister, psykologer) som enten arbejder med BED eller som gerne vil vide mere om spiseforstyrrelsen.

Vil du spise dig til et bedre helbred med færre smerter, lavere risiko for cancer og overvægt – eller forbedre hjerne og sind, så er denne bog noget for dig. Bogen forklarer, hvad hjernemad er, og beskriver, hvorfor det er afgørende at spise hjernemad. Du vil opdage, hvordan de enkelte fødevarer kan forandre dit helbred – og du får en række opskrifter, der får hjernemad til at smage fremragende.Brugt korrekt, fungerer mad som medicin. Brugt forkert, kan det være verdens langsomste aflivningsmetode.Du behøver ikke være sundhedsguru for at kunne følge opskrifterne, for de er enkle, hurtige at forberede og kræver ikke specielt udstyr.Når først vi ved, hvad mad kan gøre ved hjernen, sindet og kroppen, så er valget ikke så svært. Idéen med bogen er at vise, hvor enkel, nem og velsmagende hjernemad er – og at det kan laves på få minutter.Om forfatterenMilena Penkowa er hjerneekspert, cand.med. og har ph.d.-graden i hjernevidenskab fra Københavns Universitet. Hun driver virksomhederne Hjerneeksperten og Milenas Medlemsklub og er vært på TV-programmerne Hjerneeksperten og Milenas Mad på dk4. Milenas formål er at hjælpe andre via kosten og kosttilskud, så alle opnår det bedst tænkelige helbred.

I sin nye bog tager læge, ph.d., Vibeke Manniche fat i det svære emne og giver råd til vægttab hos børn. Råd, som kan bruges her og nu - også i en travl hverdag.Når man får at vide, at ens barn er overvægtigt, kan det føles som et nederlag, eller endda et angreb mod barnet eller en selv, og mange forældre modtager meldingen med mistro og vrede. Af den simple grund, at de elsker deres barn. Netop dette dilemma danner grundlag for Manniches seneste bog om børn og overvægt.Børn står alene med overvægtenHvem er det egentlig, vi beskytter, når vi lyver om problemet? Os selv eller barnet? ”Forsøger forældrene at skjule de barske kendsgerninger for barnet, tvinges det jo selv til at holde på hemmeligheden […] Barnets overvægt bliver dermed et tabu, noget man ikke taler om”, fortæller Vibeke Manniche. Hun ser ofte, at børn står alene med de svære følelser:Kan kærlighed kurere overvægt?Når vi forsøger at hjælpe vores børn til vægttab, er det udtryk for vores kærlighed til dem. Men de gode intentioner skal følges op ad en række ændringer i hverdagen - lige fra åbenhed om vægtproblemet til mindre skærmtid og bedre madpakker.

Peter Carls Simos har arbejdet i kostsektoren i mange år og har oplevet de inhumane strategier fra bestemte producenter. Han ved, at bag ved "mirakelkurene", er det eneste mål for dem at blive rige hurtigst muligt. Da mange af de tilbudte madadditiver aldrig rigtigt er blevet tjekket, kan producenter blande "dårlige stoffer" sammen og give det er sejt navn, og derefter betale en ukendte læge eller professor til at smile til kameraet og sælge produktet. Lige nu er en ny slankekursbølge på vej: "Grøn kaffebønneekstrakt" er den nyeste mirakelkur mod fedme, til et godt helbred, og til at optimere din metabolisme. Simons ved: Fremgangsmåden er ikke en dårlig ide, men der er en meget billigere variant, der fungerer ligeså godt, og netop af den grund er det ikke blevet videregivet af producenterne eller deres læger – det vil koste dem indtægter. Det er derfor, at Simons fortæller dig sandheden i denne bog.

Denne bog i serien Psykologi for børn 9-13 år handler om børn med overvægt. Man kan definere overvægt ud fra vægtens betydning for barnet. Hvis overvægten er af en sådan størrelse, at den begrænser barnets muligheder for udfoldelse, så er en indsats påkrævet.Formålet med bogen er ikke at give gode råd om vægttab. Der præsenteres ingen slankekure, og man kan mange andre steder finde oplysninger om sund mad og kalo rielette opskrifter. Målet er at give en beskrivelse af overvægtens indvirkning på barnets liv. Og videre, at foreslå en række tiltag, som de voksne kan igangsætte for at afbøde overvægtens skadevirkning. Det er tiltag som er rettet mod både de fysiske og psykiske skadevirkninger, og som de voksne nemt kan iværksætte i dagligdagen.Historierne i bogens første del giver et billede af, hvordan børn oplever det at være overvægtig, hvad de tænker, og hvad de føler. Barnet kan læse historierne selv eller få dem læst højt. Undervejs er der forslag til, hvad børnene kan gøre for at få hjælp. Bogens anden del er til de voksne, der omgiver barnet i hverdagen.

De fleste danskere mener, at ansvaret for at forebygge og behandle overvægt ligger hos den enkelte. Mange mener også, at personer med overvægt er dovne og mangler viljestyrke. Måske kæmper du selv med vægten og føler, at du burde gøre mere for at tabe dig. Men er det virkelig så simpelt ifølge forskningen? Er man selv ”skyld” i sin vægt?En ulige kamp gør én gang for alle op med myterne om overvægt og vægttab. Bogen forklarer både, hvorfor vægten stiger, hvad der sker i kroppen, når man prøver at tabe sig, og hvorfor man ikke bare “kan spise mindre”.Du får bl.a. svar på spørgsmål som:• Hvorfor udvikler nogle overvægt, mens andre ikke gør?• Kan overvægt skyldes inaktivitet eller overgangsalder?• Hvorfor virker slankekure ikke?• Hvorfor er det så svært at holde et vægttab?• Hvorfor øger overvægt risikoen for sygdom?• Bliver man sundere af at tabe sig?• Hvad kan man gøre for at opnå et varigt vægttab?Denne bog lægger op til et paradigmeskift i forståelsen og behandlingen af overvægt.Maria Felding har skrevet en ekstremt vigtig bog. Jeg anbefaler på det kraftigste, at alle, der kæmper med vægttab, læser den.Chris MacDonald, cand.scient. i humanfysiologiDenne bog har fundamentalt ændret mit syn på vægttab og har bidraget til, at jeg ikke blot er blevet bedre til at behandle mine patienter med overvægt, men også bedre i stand til at møde dem med større empati og forståelse for den kamp, de kæmper.Tobias Schmidt Hansen, lægeOm forfatterenMaria Felding er uddannet klinisk diætist med en kandidat i klinisk ernæring fra Københavns Universitet. Siden 2014 har hun arbejdet som privatpraktiserende klinisk diætist, og derudover er hun konsulent, foredragsholder og skribent for bl.a. Lægemagasinet. Hun er medforfatter til “Den plantebaserede kost” (2016) og forfatter til “Alt om vegansk ernæring til grønne spirer” (2019).I over 10 år har Maria vejledt og hjulpet personer med overvægt. Overvægt er blevet et kernepunkt for hende, bl.a. fordi det er et af de mest misforståede emner inden for sundhed. Misforståelserne danner ikke blot baggrund for en udbredt vægtstigmatisering, men også for en mangelfuld behandling.Modsat de gængse slankekure anbefaler Maria hverken at bruge kropsvægte, køkkenvægte eller kalorieberegnede kostplaner. I stedet hjælper hun sine patienter med at lytte mere til kroppen, identificere og arbejde med de uhensigtsmæssige vaner og finde frem til den vej, der er den rigtige for den enkelte for at opnå et bedre liv. For mange er målet ikke kun vægttab, men et liv med færre tanker om mad, krop og vægt. I 31⁄2 år har Maria arbejdet på “En ulige kamp” med det håb, at bogen vil kunne være med til at vende overvægtsdebatten og få skabt et mere nuanceret og evidensbaseret billede af overvægt som den komplekse tilstand, det er.

Milla er glad for dyr – allermest for edderkopper. Og når hun koncentrerer sig om noget, holder alt andet op med at eksistere.Peter går i fjerde, men ligner en fra første. Om dagen er han virkelig god til at tegne. Om natten drømmer han frygtelige drømme.Katja har ingen venner, og hun føler sig tyk og grim. Hun er bange for at tale med mennesker, men er lykkelig, når hun læser.Frans kan kun bevæge sig med krykker. Han er rasende. Og provokerende.De fire har forskellige aldre og mødes tilfældigt. I begyndelsen er de ikke engang venner, snarere mærkelige børn, som blot tilbringer tiden sammen.De mærkelige børns klub er en smuk børne-/ungeroman, som ikke med et ord nævner mulige diagnoser, hovedpersonerne måtte have, men på solidarisk vis ser verden med deres øjne ... en verden hvor de bare ønsker at få lov at være dem, de er, sådan som alle almindelige mennesker gør. Og hvem er egentlig almindelig, når det kommer til stykket?Petra Soukupová (f. 1982) er tjekkisk forfatter, og har foruden De mærkelige børns klub skrevet to andre børnebøger, hendes bøger er udkommet på 13 sprog. Bogens illustrationer er skabt af Nikola Logosová (f. 1992).

Bogens slanketips er udvalgt, så de både er overkommelige og effektive. De kan også betragtes som en gennemgang af netop de vaner, der i størst udstrækning kan hjælpe dig med at løse dine vægtproblemer.Du får ingen tvivlsomme slanketips om diæter, slankepiller eller slankekure, som alligevel ikke holder på den lange bane.Bogen indeholder kun veldokumenterede slanketips, der er baseret på, hvad videnskaben viser kan have betydning for din succes med vægttab og fastholdelse af vægttab.Bogen eller de slanketips, der er mest relevante for dig, kan læses hver gang, du søger inspiration eller motivation til at få indført de vaner, der gør det realistisk at opnå et vægttab, som du kan fastholde.

Kaj Enevoldsen er en uforfærdet bladsmører, der sætter sit liv ind på dagligt at hente breaking niuss, som han kalder det, til Sletten Avis’ trofaste læsere. Der kommer grus i maskineriet. Den teknologiske udvikling og digitale platforme giver Kaj hovedbrud i en grad, så han ofte må ty til sammenkomster med vennerne Charley og Henry. Dem indtager han store mængder Giraf-øl og gewesener sammen med i en vindblæst kolonihave, mens de ordner verdenssituationen. Bodegaen er lukket på grund af corona. Kvindelige elementer gør deres indtog i slettelandet til Kajs og vennernes udelte skepsis. En plagsom udgaveredaktør belemrer Kaj med en praktikant. En ilter, rødhåret naturalistkvinde kommer til byen. Før Kaj ved af det, er han belejret af det pågående fruentimmer, hvis liv går op i hyben og tingeltangel. Kan der være den mindste smule fornuft at hente hos disse fredsforstyrrere for avisens overvægtige uforlignelige førstemand? Uddrag af bogen Kaj trækker det skinnende grønne sengetæppe op om sig og sætter sig op. Han stønner. ”Har vi det godt, her til morgen?” kvidrer hun videre. Han ønsker hende hen, hvor peberet gror. ”Eh, øh, jeg ved ikke rigtigt. Jeg skal lige have øjne i hovedet,” siger han hæst. Hun smiler sejrsstolt over hele sit rødmossede ansigt og placerer bakken på den store seng. Gad vide, om hun ofte sidder her og gumler i den årle morgenstund i sit gigantiske sengelandskab. Kaj tænker et øjeblik på, om hun monstro jævnligt nedlægger sagesløse mandfolk i de indre gemakker. Han lader det fare. Det er for usandsynligt. Han kan ret beset være ligeglad. Så mange let indfangelige og håbløse mænd findes der vel ikke i Ringkøbing. ”Tak for i går,” hører han gud hjælpe mig sig selv sige. Han må være langt ude. Om forfatteren Lise Kristensen er journalist og forfatter med lokaljournalistikken og grønne områder som speciale. Forfatteren stammer fra Skive og har indgående kendskab til, hvad der rører sig i hendes jyske bagland. Gennem tre årtiers journalistik skriver hun om mennesker og hændelser på usædvanlig og medrivende vis. Corona-Kaj og hybenheksen er hendes skønlitterære debut.

Mathias er den upopulære dreng i klassen, men en dag sker der noget uventet. Den smukke og mystiske Natasja spørger, om de skal være makkere i kemi. Han kan næsten ikke tro sit eget held. Natasja er sød, og hun inviterer ham med hjem. Hvad er hun ude på? 'God kemi' er Bog 10 i serien '13 HISTORIER', skrevet af Jakob G. Madsen og illustreret af Mia Marie Overgaard.

Er du træt af at kæmpe med vægten og har prøvet alle piller, slankekure og quick fix løsninger? Udkørt, stresset og svært ved at sove?Belastet af kroniske smerter og sygdomme? Denne håndbog er ikke en one-size-fits-all slankekur fyldt med smækre opskrifter, flotte billeder og eksotiske ingredienser, ikke en ny træningsform der forbrænder kalorier på automatpilot. Ej heller en helt særlig pille til at få flere timer ud af dagen uden at blive stresset, eller en mirakelcreme som kan fjerne smerte og rynker på nul komma fem.Her får du til gengæld viden, som rent faktisk viser dig hemmeligheden bagved det, som virker og hvorfor, så du kan løse dine udfordringer ved roden én gang for alle. Måske har du oplevet, at nogle gange vil en særlig kost hjælpe dig med at tabe dig og andre gange ikke, træning kan hjælpe dig nogle gange og andre gange bare udmatte dig, og det samme gælder for akupunktur, zoneterapi, homøopati, æteriske olier osv. Men hvad er den éne ting, de har tilfælles, der virker?Tilstrækkelig elektrisk spænding i dine celler og råmaterialerne du har brug for til at skabe nye celler!Og bare rolig, jeg skal nok gøre viden omkring dine celler og deres elektricitet mere sexet, så du virkelig kan komme i stødet. Det behøver virkelig ikke være kedeligt; livet kan også være glæde, leg, fest og nydelse. Tag med mig på opdagelse i en hidtil skjult verden af elektron-tyve og elektrondonorer i hver af din krops celler, hvor alt er forbundet - også tilsyneladende helt adskilte og meget mystiske symptomer.

Omkring 200.000 kvinder i Danmark lider af PCO. Og de fleste ved det ikke! Har du uønsket hårvækst i ansigtet eller andre steder på kroppen, har du mistet noget af din hårpragt på hovedet, har du rod i din menstruationscyklus, har du måske en fedtpude på maven, som du har svært ved at komme af med, lider du i perioder af en sygelig træthed eller uforklarlige humørsvingninger, lider du af overvægt og har en trang til søde sager eller fastfood, som styrer dig mere, end du styrer den? Så er du sandsynligvis én af de 200.000 kvinder med PCO.Og så kan du have stor glæde af at læse denne bog.

Hvad sker der? Er vi gået fra forstanden? Kan det være rigtigt, at omkring 600.000 danskere er overvægtige, og at mange af dem ikke kan passe deres arbejde, og derfor ender med at gå på førtidspension?Hvor skræmmende er det, at fedme ifølge Dansk Statistik dagligt slår fire danskere ihjel? Det er simpelthen uacceptabelt, og ikke mindst en katastrofe for de ramte og deres familier, men sandelig også samfundsmæssigt. Hvem skal gøre noget ved det? Producenterne satser på discount så længe størstedelen af befolkningen løber spidsrod efter billige produkter, hvem kan fortænke dem i det.I sidste enden er det dig, og mig, som bestemmer hvad, og hvor meget vi vil spise. Vi kan f.eks. lade være med at købe discount, fedtfattigt, Take a Way, færdigretter osv. Vi kan skære ned på portionerne, undlade at drikke Cola og andre søde drikke flere gange om dagen, nyde alkohol og spiritus, i stedet for at drikke det i store mængder, og spise søde sager med omtanke. Der er ingen som tvinger os, vi vælger det selv. Det er et valg vi må tage med os selv, og i bund og grund handler det kun om 'sund fornuft', så enkelt er det.Læs bogen, og du vil blive klogere på overvægt for altid.

Denne bog i serien Psykologi for børn 4-8 år handler om børn med overvægt. Man kan definere overvægt ud fra vægtens betydning for barnet. Hvis overvægten er af en sådan størrelse, at den begrænser barnets muligheder for udfoldelse, så er en indsats påkrævet.Formålet med bogen er ikke at give gode råd om vægttab. Der præsenteres ingen slankekure, og man kan mange andre steder finde oplysninger om sund mad og kalo rielette opskrifter. Målet er at give en beskrivelse af overvægtens indvirkning på barnets liv. Og videre, at foreslå en række tiltag, som de voksne kan igangsætte for at afbøde overvægtens skadevirkning. Det er tiltag som er rettet mod både de fysiske og psykiske skadevirkninger, og som de voksne nemt kan iværksætte i dagligdagen.Historierne i bogens første del giver et billede af, hvordan børn oplever det at være overvægtig, hvad de tænker, og hvad de føler. Barnet kan læse historierne selv eller få dem læst højt. Undervejs er der forslag til, hvad børnene kan gøre for at få hjælp. Bogens anden del er til de voksne, der omgiver barnet i hverdagen.