Bøger om Søvnproblemer

Nogle børn sover igennem fra starten. De fleste gør ikke. Faktisk er det helt normalt for forældre til 0-4 årige børn at opleve en eller flere svære perioder:Udfasning af den vuggende bevægelseNedtrapning og afvænning fra mælkSove selvTidlige morgenerNår putningen bliver ved og vedDenne bog gør dig i stand til at håndtere situationer som disse, og klæder dig på til at møde dit barn i øjenhøjde når det er træt og skal sove. Redskabet Putteritualet giver dig ro i maven når dit barn skal puttes og når det vågner om natten. Måske du endda selv vil få mere søvn. Tilgangen til barnets søvn er baseret på den nyeste forskning indenfor området børn og søvn, Sundhedsstyrelsens anbefalinger samt erfaringsbaseret praksis.Om forfatteren:Sine Ditlev Bihlet driver Søvnplejersken for at hjælpe forældre og dit børn til gode og trygge sovevaner. Udover privatkonsultationer afholder Sine mange foredrag, webinarer og kurser om børns søvn - for forældre, sundhedsfaglige og pædagogisk personale. Hun er aktiv på Instagram og Facebook, hvor hun også deler sin viden og erfaring om børns søvn. Anbefalinger: "Denne bog skiller sig ud ved at lade tilknytningen stå centralt i formidlingen af barnets søvn, og samtidig prioritere forældrenes trivsel i lige så høj grad. Det er enormt meningsfuldt, og jeg ved, at det gør – og vil gøre – en stor forskel for rigtig mange familier.” Lena Adalberth – Cand. mag. i sprogpsykologi og skaber af MOAR.”Sines vidensdeling giver masser af tryghed til alle familier. Relevant, autentisk og nærværende.” Karina Byrialsen Fragtrup, mor til Freja på 13 måneder.

Hvert tredje barn under fem år har søvnproblemer. Mange mennesker ved af erfaring, at det påvirker både forældrene og barnet selv. Manglen på nattesøvn kan gøre barnet irritabelt og ukoncentreret, og som forældre føler man sig magtesløse og frustrerede.Bogen viser, hvordan man fra starten giver børn gode sovevaner - eller hvordan man får dem indarbejdet, hvis barnet allerede har en dårlig soverytme. Det centrale i fremgangsmåden er at opbygge en regelmæssig rutine og faste ritualer, når man lægger sit barn i seng. Barnet skal lære at forbinde det at falde i søvn med nogle konkrete ydre omstændigheder, som det kan føle sig trygt ved. Hvis man ved, hvordan man får barnet til at føle sig trygt, vil barnet på kort tid lære at falde i søvn og sove igennem uden ens hjælp og tilstedværelse.Forfatterne viser, hvordan man stille og roligt i takt med udviklingen af barnets døgnrytme kan gå til værks i opbygningen af barnets sovevaner. De forklarer de psykologiske mekanismer, der ligger bag barnets forskellige reaktioner, når metoden praktiseres. Bogen giver også anvisninger til, hvordan man tackler mareridt og andre specifikke søvnforstyrrelser.

Ville det ikke være fantastisk, hvis du kunne kravle i seng, putte dig godt under dynen og falde i søvn uden ballade og uden at være bange? Uden at lytte efter lyde eller tænke på tyve og røvere? Uden et glas vand til, et knus til eller endnu en tur på toilettet? Mange børn har det svært med at skulle i seng. Hvis du hører til de børn, der ikke vil i seng, og du er overbevist om, at kun trylleri kan gøre det lettere for dig at gå seng, er denne bog noget for dig. Når du ikke vil i seng – hvad så? guider børn og deres forældre gennem teknikker fra kognitiv adfærdsterapi, som benyttes i behandlingen af børn med søvnproblemer. Efterhånden som barnet tilegner sig de forskellige teknikker, lærer det at håndtere angst, tankemylder, uro i kroppen og for stor afhængighed af forældrene, så det får en roligere nat. Denne interaktive selvhjælpsbog er den komplette håndbog til at motivere børn til at falde i søvn og sove igennem – som ved et trylleslag! Dawn Huebner, ph.d., er klinisk psykolog i Exeter, New Hampshire med speciale i behandling af børn og deres forældre.

Noget af det, der har størst betydning for vores velbefindende, og hvor godt vi fungerer om dagen, er, om vi sover godt og nok. Vi kan endda få helbredsmæssige problemer alene på grund af for lidt eller for dårlig søvn. Det er både et spørgsmål om, hvor længe vi sover, og om, hvor god vores søvn er. Det er altså ikke nok at sove timer nok, hvis søvnkvaliteten ikke er god nok. Denne guide er til dig, der kunne tænke dig at få en bedre søvn. Den indeholder en række konkrete og effektive redskaber. Du kan gå i gang med det samme og vil som regel opleve en effekt i løbet af få dage eller en uges tid. Bjarne Toftegård, cand.polyt, ph.d., leder af virksomheden Forebyg Stress, arbejder til dagligt med at forebygge, håndtere og afhjælpe stress gennem stresscoaching, foredrag, workshops, arbejdsmiljøkurser, lederudvikling og uddannelse af stresscoaches. Han er forfatter til en række bøger og hæfte om stress og relaterede emner.

Cirka 10 procent af den voksne befolkning lider af søvnløshed. Selvom kroniske søvnproblemer kan føre til blandt andet emotionelle forstyrrelser, problemer med opmærksomhed og koncentration, vanskeligheder med at udføre selv simple gøremål samt øge risikoen for depression, er der en tendens til at bagatellisere søvnbesvær. Denne arbejds- og selvhjælpsbog beskriver et effektivt trin-for-trin-program til behandling af søvnløshed, baseret på psykologiske og kognitiv-adfærdsterapeutiske principper. Videnskabelige undersøgelser har vist, at kognitiv adfærdsterapi er langt mere effektiv end søvnmedicin til behandling af søvnløshed, både på kort og lang sigt. Bogen giver en lang række effektive værktøjer til forbedret søvnkvalitet uden medicin og dermed til øget livskvalitet og bedre præstationer i dagligdagen. Desuden beskrives søvnens fysiologiske processer, de hyppigste søvnsygdomme samt den mest anvendte søvnmedicin og dens virkning. Søvnløshed. En guide til sund søvn er skrevet til alle, der lider af søvnproblemer og til de læger, psykologer, psykiatere og andre professionelle, der behandler dem.

Hr. og Fru Svin snorker, så væggene skælver – og de får hele tiden vækket hinanden. De bliver mere og mere fortvivlede, noget må gøres. Nu følger en række mislykkede forsøg med bl.a. ørepropper, næseklemmer og i tusindvis af får. Men som ethvert barn ved, er det sjovt at gå og gynge i takt, og måske er løsningen helt enkelt at snorke i takt!Ditte Steensballes Snorkesvinene er en kærlig historie om at kunne rumme hinanden, humoristisk sat i svinestreg af Jon Skræntskov (sandsynligvis Danmarks bedste illustrator af grise).

Én ting bliver ofte overset, når vi taler om sundhed: god søvn! Søvn har en finger med i stort set alt, hvad der giver dig en sund krop og et velfungerende sind. Søvn hjælper dig med at bevare en slank figur, holde sygdom fra døren, forblive kreativ og produktiv. Men det ved du sikkert allerede! For hvis du har søvnproblemer, mærker du hurtigt konsekvenserne af natteroderiet. SOV GODT er til dig, der gerne vil sove bedre. Bogen er en personlig vejviser til at sove godt igen.

Slankedagbog med slanketips, citater mv.Daglige rapporter til seks uger.

En bog om vigtigheden af god søvn, og hvad du kan gøre ved søvnproblemer.God søvn har stor betydning for sundhed, vitalitet og velvære. Det er nemlig især under søvnen, at kroppen får ro til at komme i balance efter dagens strabadser og "genoplader batterierne" til en ny dag.Dårlig søvn påvirker mange i deres dagligdag, selv om de sjældent kæder deres manglende energi, dårlige humør eller følelse af stress sammen med, at de sover for lidt eller for dårligt.Uanset om du har søvnproblemer eller ønsker at forbedre kvaliteten af din søvn, kan du have gavn af at lære om de forbedringer i livsstil og livsbetingelser, der i de fleste tilfælde sikrer god søvn.