Bøger af Bernard Wilk

Koktajle proteinowe (lub koktajle proteinowe) to napoje biäkowe zazwyczaj spöywane przed lub po treningu, aby wspomóc regeneracj¿ mi¿¿ni. Koktajle proteinowe s¿ zwykle przygotowywane z mröonych owoców / lodu, ¿ród¿a biäka, takiego jak proszek biäkowy i p¿yn.Czy koktajle proteinowe s¿ dla Ciebie dobre?Najzdrowsze koktajle proteinowe to te, które robisz w blenderze, poniewä möesz kontrolowä ich zawartö¿. Celem jest tutaj niska zawartö¿ cukru + wysoka zawartö¿ biäka i brak dodatków.Korzy¿ci z koktajli proteinowych Koktajle proteinowe s¿ doskonäym napojem po treningu, aby pomóc mi¿¿niom w prawid¿owej regeneracji. Oprócz potreningu koktajle proteinowe mog¿ by¿ stosowane jako zamiennik posi¿ku, je¿li maj¿ wystarczaj¿c¿ ilö¿ kalorii lub nawet jako wysokobiäkow¿ przek¿sk¿.Koktajl proteinowy przed czy po treningu?Naszym preferowanym czasem na wypicie koktajlu proteinowego jest po treningu, ale mówi si¿, ¿e zarówno przed, jak i po treningu przyniesie te same korzy¿ci!