Bøger af Ida Krak

Vi bliver alle påvirket af indtryk og formaninger om, hvordan vi skal se ud – dagen lang, livet igennem. Plastikkirurgi er blevet noget ”man bare får gjort” i jagten på skønhed og evig ungdom, men det er ikke altid uden bivirkninger."Smuk uden kniv" præsenterer et alternativ til det hurtige plastikkirurgiske fix: Sved på panden og god kost kan omsættes til langtidsholdbar skønhed, og ”bivirkningerne” er øget sundhed og glæde!Det handler om, hvad du spiser, hvordan du træner, og hvorvidt du er motiveret. Med en kombination af kostomlægning og inspirerende træningsøvelser, der kan laves både derhjemme og i det fri, henvender bogen sig både til begynderen, den øvede og eliteudøveren. Den tilbyder konkrete værktøjer, så du kan finde ud af, hvad du vil forandre, og hvordan du motiverer dig til at nå dine mål.Bogens forfattere er Ida Krak, personlig træner og Z-health-terapeut, Henning Langberg, dr.med., foredragsholder og professor ved Center for Sundhedsmotivation på Københavns Universitet, og Brian Overkær, fysioterapeut og forfatter til flere bøger om træning og motivation.

Superfit på 20 minutter kombinerer styrke- og konditionstræning, så du får en slank og veltrænet krop med 20 minutters træning pr. gang.Bogen guider dig let igennem de forskellige øvelser, og uanset om du er utrænet eller veltrænet, vil du få glæde af øvelserne.Hvert træningsprogram kan varieres med hensyn til tid og intensitet og har 9 øvelser. Hver øvelse er opbygget i tidsintervaller af 60-90 sekunder, hvor du enten konditions eller styrketræner.I bogen får du:• opvarmningsprogram• 4 træningsprogrammer i forskellige niveauer• strækøvelser, der smidiggør din krop• grundig instruktion• trin for trin-fotosAllerede efter få ugers træning vil du opleve både større styrke og bedre kondition, og du vil få mere energi og overskud.