Bøger af Jens Bangsbo

Fodbold - træning og undervisning er bogen til alle, der træner og underviser børn, unge og voksne i fodbold.Den er skrevet og illustreret med figurer, instruktion og billeder, som gør det let at omsætte teorierne til praksis. Der er masser af øvelser og eksempler, foruden et komplet undervisningsforløb med detaljerede lektioner.Jens Bangsbo anses som den mest kompetente på feltet både nationalt og internationalt. Alle med interesse for fodbold kan få stor glæde af bogen – ikke mindst de aktive.Bogen indeholder:Taktiske aspekterSpilsystemer, spillestil, angrebsspil, forsvarsspil og dødboldsituationerTekniske aspekterSpark, driblinger, tæmninger, headning, finter og tacklingerFysiske aspekterFysiske krav og fysisk træningPsykologiske og sociale aspekter i fodboldKommunikation, motivation og teambuildingEksempel på et UndervisningsforløbJens Bangsbo er professor ved Institut for Idræt, Københavns Universitet. Han har spillet mere end 350 kampe i den bedste danske liga og har været på danske landshold både som ungdoms- og seniorspiller. Han har skrevet mere end 200 videnskabelige artikler og en række bøger om fodboldtræning, som er oversat til adskillige sprog. Han er FIFA- og UEFA-instruktør og fysisk rådgiver for det danske landshold. Mellem 2001 og 2004 var han assistenttræner for Juventus FC, som i samme periode vandt to italienske mesterskaber og var i Champions League-finalen 2003.Med sin praktiske og ikke mindst teoretiske indgang til fodbold kaldes Jens Bangsbo med rette fodboldprofessoren.

Det er ikke kun store talenter, som bliver elitefodboldspillere. Langtfra. Med den rigtige træning kan man komme langt. I bogen her lærer du at styrke din vilje og udvikle din teknik og din taktiske forståelse. Du lærer om fysisk træning, mad og drikke og sovevaner. Kort og godt: det hele.Jens Bangsbo krydrer viden og øvelser med historier fra den professionelle verden, hvor han har trænet nogle af verdens bedste fodboldspillere i store internationale klubber.Jens Bangsbo er professor i arbejds- og træningsfysiologi på Københavns Universitet og samtidig assistenttræner for italienske Atalanta. Han har desuden været assistenttræner i Juventus i tæt samarbejde med Carlo Ancelotti og Marcello Lippi, hvor de vandt italienske mesterskaber og nåede Champions League-finalen. Jens Bangsbo var assistent for Morten Olsen med landsholdet i forbindelse med EM- og VM-slutrunder og er FIFA-, UEFA- og AFC-instruktør og UEFA-pro-licens-træner.

Hvad sker der i kroppen, når man arbejder eller træner? Hvilken virkning har fysisk aktivitet for menneskeligt velvære, og hvordan påvirker træning kroppens tilpasning til omgivelserne? Hvordan bør man træne for at opnå det resultat, som man går efter?En ting er sikker: Fysisk aktivitet er af stor betydning for sundheden, og det er vigtigt at kende den teori, der eksisterer om, hvordan kroppen fungerer fysiologisk, og hvordan fysisk træning påvirker den.Nøglebegreber i denne bog er bl.a. kredsløb, blod, iltoptagelse, respiration, energiomsætning, temperaturregulering, nervesystemets opbygning, bevægelser, reflekser, spring, kast og spark, motorisk indlæring, træningseffekt og præstationsevne under arbejde. I forlængelse af det teoretiske er der en række simple øvelser, hvor teori og praktik forsøges integreret.I øvelserne anvendes eksempelvis matematiske formler og fysiske principper samt beregninger og afbildninger.Bogen er henvendt til bl.a. undervisningen på ungdomsuddannelserne, og den lægger op til et mellemfagligt samarbejde, fx mellem idræt og fysik, matematik og biologi.Jens Bangsbo er professor ved Institut for Idræt, Københavns Universitet. Tidligere elitefodboldspiller, FIFA- og UEFA-instruktør og i perioden 2001-04 assistenttræner i Juventus FC.

Get started with fun and effective training - reduce your training time. Lose fat, lower blood pressure, get healthier and more fit. It is not utopia. The 10-20-30 training is a new method that has been scientific proven to more efficient than other training form. The 10-20-30 training is scientifically substantiated; everyone, beginners, trained, top-trained and patients group can now quickly and easily benefit from the method. There has in recent years been published a high number of scientific articles demonstrating the beneficial effect of 10-20-30 training. Beginners and already trained, reducing the volume of training, perform better and becomes healthier. Scientific studies have also demonstrated great value for hypertensive, asthma and diabetes patients. Many runners and cyclists find that regular interval training is too hard. 10-20-30 is far more manageable, both physically and mentally, to achieve the benefits of interval training. And it does not take many weeks of 10-20-30 training before you get an effect on both performance and health.The training takes place in rounds of 1 minute and is carried out in the order of 30-20-10. You run or cycle at low speed for 30 seconds, followed by 20 seconds of moderate speed, followed by 10 seconds of fast speed. It takes a minute and is repeated five times. Then take a 2-minute break. The book first describes how to conduct the training, what happens when you train, and the effect of the training. Furthermore, how the 10-20-30 training can be combined with other types of training, such as a mountain bike ride or a swim. Special programs are provided for hypertensive, diabetes and asthma patients, which can also be used by health care people. With this book, you will gain insight into the background of the 10-20-30 training and how to get the most out of the training. You will be given precise guidelines on, how the training can be tailored to you, whether you are a beginner, trained or patients, and how much time you have to train and what goals and ambitions you have. In addition, you will be given instructions on how to measure your progress, and see how the 10-20-30 training affects your performance health.

Bogen til dig, der mener fodbold seriøst!Det er ikke kun de største talenter, som bliver elitespillere. Langtfra. Hvis du vil være en dygtig fodboldspiller handler det om at gøre det rigtige. Jens Bangsbo, der er internationalt anerkendt fysisk træner, som har trænet nogle af de største stjerner i verden (bl.a. Iniesta, Del Piero og Zidane) i klubber som Juventus og Atalanta, giver i denne bog sine bedste råd om fysisk, teknisk, mental og taktisk træning til drenge og piger, der mener fodbold seriøst.Fra ca. 10 år