Bøger af Martin Meadows

How to Build Self-Discipline and Become More Successful (365 Powerful Thoughts From the World's Brightest Minds)Its lack makes you unable to achieve your goals. Without it, you'll struggle to lose weight, become fit, wake up early, work productively and save money. Not embracing it in your everyday life means that you'll never realize your full potential. Ignoring it inevitably leads to regret and feeling sad about how more successful and incredible your life could have been if you had only decided to develop it.What is this powerful thing? Self-discipline.And if there's one thing that self-discipline is not, it's instant. It takes months (if not years) to develop powerful self-control that will protect you from impulsive decisions, laziness, procrastination, and inaction.You need to exhibit self-discipline day in, day out, 365 days in a year. What if you had a companion who would remind you daily to stay disciplined and persevere, even when the going gets tough?365 Days With Self-Discipline is a practical, accessible guidebook for embracing more self-discipline in your everyday life. You'll learn how to do this through 365 brief, daily insights from the world's brightest minds, expanded and commented upon by bestselling personal development author Martin Meadows.This isn't just an inspirational book; most of the entries deliver practical suggestions that you can immediately apply in your life to become more disciplined. Here are just some of the things you'll learn: - why living your life the hard way makes it easy (and other suggestions from a successful entrepreneur and longevity scientist);- how to overcome your initial resistance and procrastination based on the remark made by one of the most renowned Renaissance men;- why, according to an influential neurosurgeon, it's key to see problems as hurdles instead of obstacles (and how to do that);- how to embrace an experimental mindset to overcome a fear of failure (a technique recommended by a successful entrepreneur and musician);- how to quit in a smart way, according to a world-famous marketing expert;- how to improve your productivity at work by implementing the advice from one of the most successful detective fiction writers;- how a trick used by screenwriters can help you figure out the first step needed to get closer to your goals;- how to maintain self-discipline in the long-term by paying attention to what a bestselling non-fiction author calls necessary to survive and thrive;- how your most common thoughts can sabotage your efforts (and other valuable insights from one of the most respected Roman Stoics); and- how to overcome temporary discouragement and look at your problems from the proper perspective, as suggested by a well-known public speaker and author. If you're ready to finally change your life and embrace self-discipline - not only for the next 365 days, but for the rest of your life - buy this book now and together, let's work on your success!

If you want to make positive changes in your life and achieve your long-term goals, I can't think of a better way to do it than to learn how to become more self-disciplined.Science has figured out a lot of interesting aspects of self-discipline and willpower, but most of this knowledge is buried deep inside long and boring scientific papers.If you'd like to benefit from these studies without actually reading them, this book is for you. I've done the job for you and researched the most useful and viable scientific findings that will help you improve your self-discipline.Here are just a couple things you will learn from the book:- what a bank robber with lemon juice on his face can teach you about self-control. The story will make you laugh out loud, but its implications will make you think twice about your ability to control your urges.- how $50 chocolate bars can motivate you to keep going when faced with an overwhelming temptation to give in.- why President Obama wears only gray and blue suits and what it has to do with self-control (it's also a possible reason why the poor stay poor).- why the popular way of visualization can actually prevent you from reaching your goals and destroy your self-control (and what to do instead).- what dopamine is and why it's crucial to understand its role to break your bad habits and form good ones.- 5 practical ways to train your self-discipline. Discover some of the most important techniques to increase your self-control and become better at resisting instant gratification.- why the status quo bias will threaten your goals and what to do to reduce its effect on your resolutions.- why extreme diets help people achieve long-term results, and how to apply these findings in your own life.- why and when indulging yourself can actually help you build your self-discipline. Yes, you can stuff yourself (from time to time) and still lose weight.Instead of sharing with you the detailed "why" (with confusing and boring descriptions of studies), I will share with you the "how" - advice that will change your life if you decide to follow it.You too can master the art of self-discipline and learn how to resist temptations. Your long term goals are worth it. Buy the book now.

Hoe Zelfdiscipline Ontwikkelen, Verleidingen Weerstaan en Je Doelstellingen op Lange Termijn te Bereiken Als je positieve veranderingen in je leven wilt maken en je doelstellingen op lange termijn wilt bereiken, kan ik geen betere manier bedenken dan te leren hoe je meer zelfdiscipline ontwikkelt. De wetenschap heeft heel wat interessante aspecten van zelfdiscipline en wilskracht uitgedokterd, maar het merendeel van deze kennis ligt diep verborgen in lange en saaie wetenschappelijke papers. Als je van deze studies wil profiteren zonder ze te moeten lezen, is dit boek iets voor jou. Ik heb het namelijk al gedaan voor jou, en heb de nuttigste en meest haalbare wetenschappelijke ontdekkingen onderzocht die jou helpen je zelfdiscipline te verbeteren. Hier zijn enkele dingen die je gaat leren in dit boek: - Wat een bankovervaller met citroensap on zijn gezicht je kan leren over zelfcontrole. Het verhaal zal je doen gieren van het lachen, maar de implicaties ervan gaan je twee keer laten nadenken over jouw capaciteit om je verlangens onder controle te houden. - Hoe 50 chocoladerepen je kunnen motiveren wanneer je geconfronteerd wordt met een overweldigende drang om op te geven. - Waarom President Obama uitsluitend grijze en blauwe maatpakken draagt en wat dat net te maken heeft met zelfcontrole (het is ook de mogelijke verklaring waarom de armen arm blijven). - Wat dopamine net is en waarom het cruciaal is de rol ervan te begrijpen als je je slechte gewoontes wilt verbreken en goede gewoontes wilt vormen. - 5 praktische manieren om je zelfdiscipline te trainen. Ontdek enkele van de belangrijkste technieken om je zelfcontrole op te drijven en beter te worden in het weerstaan aan instant voldoening. - Waarom het status quo vooroordeel je doelstellingen zal bedreigen en wat je moet doen om het effect dat het heeft op je resoluties te verminderen. - Waarom extreme diëten mensen helpen hun doelstellingen op lange termijn te bereiken, en hoe je deze bevindingen kunt toepassen op je eigen leven. - Waarom en wanneer jezelf uitspattingen toestaan je in feite kan helpen je zelfdiscipline op te bouwen. Ja, je mag jezelf (af en toe) volproppen en je zal nog steeds gewicht verliezen. In plaats van het gedetailleerde "waarom" met je te delen (met verwarrende en saaie beschrijvingen van studies), ga ik het "waarom" delen - advies dat je leven zal veranderen als je beslist om het te volgen. Ook jij kan de kunst van zelfdiscipline onder de knie krijgen en leren hoe je aan verleidingen kunt weerstaan. Jouw doelstellingen op lange termijn zijn het waard. Koop dit boek nu.

Cómo motivarte más, establecer metas más grandes, y lograr más al pensar en grande ¿Te has preguntado qué es lo que separa a las personas que piensan en grande de personas que establecen bajas expectativas? ¿Qué hace a una persona aceptar estándares bajos y a otra persona para elevar constantemente? ¿Por qué una persona se esfuerza por crear una organización internacional que impacta las vidas de millones de personas, mientras que otra persona se contenta con trabajar toda su vida como empleado? (¡No es que haya nada malo en ser un empleado!) ¿Por qué una persona se desafía a sí misma a correr maratones, entrenar su cuerpo y estar en forma, mientras que otra es feliz viviendo un estilo de vida sedentario y poco saludable? ¿Qué impulsa a una persona a optimizar cada aspecto de su vida, y qué causa que otra persona mantenga el statu quo? Podríamos pensar, "Bueno, la respuesta es bastante simple: una persona es ambiciosa, mientras que la otra no lo es". Pero, ¿cuál es la causa de esto? Y lo más importante, ¿cómo aprendes a ser más ambicioso y a pensar en grande? ¿Es algo con lo que naces y no puedes cambiarlo, o es algo que puedes controlar? Este tema me parece tan fascinante que decidí averiguar la respuesta para mí y escribir un libro sobre mismo. Este libro es el resultado de mi acerca de la gente que piensa en grande y de la ciencia detrás de las ambiciones. Éstas son sólo algunas cosas que aprenderás en este libro: - Cuáles son las claves que necesitas para inspirarte a pensar en grande, y lo más importante, alcanzar tus grandes metas. - Por qué necesitas un "por qué", y qué tipo de motivadores te pondrán en marcha para el éxito (pista: conseguir dinero o estatus son algunos de los objetivos menos motivantes). - La única cosa más importante de pensar en grande. Si no la tienes en tu vida sabotearás tus esfuerzos, garantizado. - Quién es el chimpancé y por qué tienes que aprender a controlarlo para conseguir la motivación y el trabar en tus grandes metas. Podrías estarte haciendo las cosas difíciles sin ser consciente de ello. - Cómo cultivar el arte de la pereza estratégica para lograr más mientras haces mucho menos que otras personas (¿por qué trabajar tanto si puedes obtener mejores resultados siendo perezoso?). - Los siete factores más importantes desencadenantes del flujo: un estado de enfoque perfecto donde la magia sucede. - El secreto para lograr lo imposible en realidad no es un secreto, pero la mayoría de la gente tiende a olvidarse de él y sentirse abrumado por sus metas. Escribí este libro para aumentar mi motivación, enseñarme a pensar en grande y aprender a elevar mis estándares. Espero que la respuesta que encontré te ayude tanto como me ha ayudado a mí. Tú también puedes aprender a encontrar la motivación para convertirte en la mejor versión de ti mismo. Compra el libro ahora.

Tentado a desistir? Saiba como seguir em frente Se você der uma olhada em entrevistas com algumas das pessoas mais bem-sucedidas do planeta, descobrirá um conselho compartilhado por praticamente todas elas: Elas nunca desistem de seus grandes objetivos. Pesquisas mostram que a determinação é um melhor preditor de sucesso do que qualquer outro fator. A capacidade de seguir em frente apesar dos reveses é mais importante do que o seu QI, sua personalidade ou outros fatores externos, como sua educação ou o ambiente no qual você vive. Mas o que realmente significa "nunca desistir"? O que exatamente é determinação? Como você persevera diante de dificuldades tremendas? Como você segue em frente quando está à beira da exaustão e todo o seu trabalho duro ainda não foi recompensado? Escrevi este livro para explorar o tema da persistência de um ponto de vista mais científico do que clichés de autoajuda. Eu quero mostrar a você como exatamente perseguir seus objetivos de acordo com pessoas que realizaram grandes feitos e a ciência - e não conselhos motivacionais vagos que afirmam que temos uma força ilimitada quando estamos motivados o suficiente. Aqui estão apenas algumas coisas que você aprenderá com o livro: - Um conselho crucial que você pode aprender com as primeiras pessoas a chegar ao Polo Sul. Se fizer a escolha errada, você vai se esgotar, definitivamente. - O que o famoso comediante americano Jerry Seinfeld fez no começo da carreira para seguir em frente é um truque simples que fornece resultados enormes. - O que um estudo sobre músicos, atletas, atores e jogadores de xadrez de elite pode te ensinar sobre resultados e persistencia? Os grandes mestres praticam por muito menos horas do que você acredita. - Cinco das formas mais comuns de se sabotar a si mesmo. Normalmente, você nem se dá conta de quantos dos seus esforços não dão em nada simplesmente por causa das cinco coisas que discuto neste livro. - De acordo com estudos, essa característica está fortemente associada à determinação e à persistência. Saiba o que é a persistencia e como desenvolve-la de cinco maneiras diferentes. - Cinco perguntas importantes para seguir em frente. Fazer essas perguntas a si mesmo vai ajudá-lo a aumentar a sua motivaçao quando estiver prestes a desistir. - Como ouvir os outros reclamando faz uma parte do seu cérebro encolher e afeta a sua capacidade de perseverar quando confrontado por contrariedades. - Seis autores de best-sellers compartilham suas melhores técnicas sobre como continuar quando você quer desistir: Stephen Guise (autor de Mini-Hábitos: Hábitos Menores, Maiores Resultados), Joel Runyon (blogueiro no ImpossibleHQ.com), Serena Star-Leonard (autora best-seller de How to Retire in 12 Months: Turning Passion into Profi) Derek Doepker (autor best-seller de Why You're Stuck), Michal Stawicki (autor best-seller de Trickle-Down Mindset: The Missing Element In Your Personal Success) e Hung Pham (autor best-seller de Break Through: 12 Powerful Steps to Destroy Your Mental Barriers and Achieve Success). Não há razão alguma para você desistir se estiver trabalhando no objetivo certo. Saiba como garantir que você atinja seus objetivos. Role para cima e compre o livro agora.

How to Develop Self-Discipline, Resist Temptations and Reach Your Long-Terms GoalsIf you want to make positive changes in your life and achieve your long-term goals, I can't think of a better way to do it than to learn how to become more self-disciplined.Science has figured out a lot of interesting aspects of self-discipline and willpower, but most of this knowledge is buried deep inside long and boring scientific papers.If you'd like to benefit from these studies without actually reading them, this book is for you. I've done the job for you and researched the most useful and viable scientific findings that will help you improve your self-discipline.Here are just a couple things you will learn from the book: - what a bank robber with lemon juice on his face can teach you about self-control. The story will make you laugh out loud, but its implications will make you think twice about your ability to control your urges.- how $50 chocolate bars can motivate you to keep going when faced with an overwhelming temptation to give in.- why President Obama wears only gray and blue suits and what it has to do with self-control (it's also a possible reason why the poor stay poor).- why the popular way of visualization can actually prevent you from reaching your goals and destroy your self-control (and what to do instead).- what dopamine is and why it's crucial to understand its role to break your bad habits and form good ones.- 5 practical ways to train your self-discipline. Discover some of the most important techniques to increase your self-control and become better at resisting instant gratification.- why the status quo bias will threaten your goals and what to do to reduce its effect on your resolutions.- why extreme diets help people achieve long-term results, and how to apply these findings in your own life.- why and when indulging yourself can actually help you build your self-discipline. Yes, you can stuff yourself (from time to time) and still lose weight.Instead of sharing with you the detailed "why" (with confusing and boring descriptions of studies), I will share with you the "how" - advice that will change your life if you decide to follow it.You too can master the art of self-discipline and learn how to resist temptations. Your long term goals are worth it. Scroll up and buy the book now.For more free resources, sign up for my self-improvement newsletter: http: //www.profoundselfimprovement.com/htbsda

Cómo construir la autodisciplina para el ejercicio: Descubre estrategias comprobadas para finalmente ponerte en forma y ejercitarte diariamente el resto de tu vida Dondequiera que vas encuentras gimnasios, videos y libros de ejercicio anunciando cómo pueden ayudarte a ponerte en forma de manera rápida y fácil. Incluso es probable que ya hayas invertido dinero en ellos, prometiéndote que ESTE será el ano en que por fin te pondrás en forma, rebajarás esos kilos de más, y te convertirás en la persona llena de energía que sabes que se oculta en tu interior. Desafortunadamente, la vida cotidiana se interpone y caes en el hábito de "Voy a empezar manana". Tu motivación disminuye y tu autodisciplina no es suficiente para impulsarte a alcanzar tus metas. Empiezas a poner pretextos: te sentirás muy dolorido después de hacer ejercicio, ha pasado demasiado tiempo desde que te ejercitaste por última vez, no tienes fuerza de voluntad, tus amigos y familiares te dicen que seas feliz como eres, piensas que eres demasiado débil, inflexible o poco apto para el ejercicio, y un largo etc. Alguna vez comenzaste un programa de acondicionamiento físico, pero no pudiste mantenerte al día con las metas semanales o mensuales, por lo que te frustraste y te diste por vencido. Todo eso te ha llevado a creer que eres incapaz de iniciar y seguir un programa de ejercicios. Tienes miedo de carecer de la suficiente fortaleza mental o física, pero aún así tienes la esperanza de que algún día una píldora mágica cambiará todo eso. La magia existe hoy, pero no es tan fácil o rápida como tomar una píldora. Sin embargo, puede ser simple y agradable. Cómo construir la autodisciplina para el ejercicio es una guía práctica y concisa para introducir y mantener el hábito del ejercicio en tu vida. En su interior, aprenderás: - por qué el tipo de motivación más común que las personas utilizan para ejercitarse suele ser ineficaz (y qué tipos de motivación son mucho más fuertes) - la "P" incorrecta que te llevará a rendirte cuando enfrentes obstáculos - cómo superar la postergación y finalmente comenzar a hacer ejercicio, incluyendo un truco ligeramente incómodo que garantizará que te ejercites abundantemente - cómo encontrar tiempo para hacer ejercicio a pesar de tener un horario agitado (y el sorprendente razonamiento matemático que demuestra que en realidad pierdes tiempo cuando no haces tiempo para el ejercicio) - trucos y consejos prácticos para mantenerte motivado para siempre, incluso cuando enfrentas dificultades - cómo disfrutar del ejercicio al mismo tiempo que recibes los beneficios más poderosos del mismo (una pista: si trabajar en tu plan de acondicionamiento físico implica "trabajar" entonces no es un buen plan de acondicionamiento) - cómo prevenir lesiones, mejorar la recuperación, y manejar el inevitable dolor muscular para que logres apegarte al ejercicio, aun si tu cuerpo actúa en tu contra - cómo lidiar con otras personas, las expectativas equivocadas, y la negatividad (tanto en tu entorno como en ti mismo cuando toma la forma de autocrítica o de dudas) Al combinar y llevar a cabo los consejos compartidos en los seis capítulos de este libro, apoyados por más de 80 referencias a estudios científicos y expertos confiables, obtendrás ayuda para formar un nuevo hábito y realizar uno de los cambios más importantes que harás en tu vida. Adquiere el libro ahora y embarquémonos en esta jornada de aprendizaje.

Come sviluppare l'autodisciplina per l'allenamento: scoprite le strategie comprovate per mettervi finalmente in forma ed esercitarvi su base regolare per il resto della vostra vita Ovunque andiate, vedete palestre, video e libri sull'esercizio fisico che pubblicizzano i modi in cui possono aiutarvi a mettervi in forma in modo facile e veloce. Probabilmente ci avete già scommesso un po' di soldi in passato, promettendo che QUESTO sarebbe stato l'anno in cui vi sareste messi in forma, avreste perso quel peso di troppo e sareste diventati le persone piene di energia che sapete si nascondono dentro di voi. Sfortunatamente, la vita scorre e voi cadete nell'abitudine del "comincerò domani". La vostra motivazione diminuisce, l'autodisciplina non vi aiuta a raggiungere gli obiettivi che vi eravate posti. Cominciate a trovare scuse: avrete molti dolori dopo esservi allenati, è passato troppo tempo dall'ultima volta che avete praticato attività fisica, non avete forza di volontà, i vostri amici e la famiglia vi dicono di essere felici così come siete, pensate di essere troppo deboli, rigidi o comunque inadatti all'esercizio fisico... e molte altre ancora. C'è stata una volta in cui avete iniziato un programma di allenamento, ma non riuscivate a stare dietro agli obiettivi settimanali o mensili, quindi eravate frustrati e avete rinunciato. Tutto ciò ha contribuito a farvi pensare di non essere in grado di iniziare un programma di esercizi, né tantomeno di continuarlo. Avete paura di non essere abbastanza forti fisicamente o mentalmente, ma continuate a sperare che un giorno una pillola magica cambierà tutto questo. La magia esiste già, ma non è né facile né veloce come ingerire una pillola. Tuttavia, può essere semplice e divertente. Come sviluppare l'autodisciplina per l'allenamento è una guida concisa e pratica su come introdurre e mantenere l'esercizio fisico nella vostra vita. All'interno, imparererete: - perché il tipo più comune di motivazione che le persone usano per fare attività fisica è di solito inefficace (e quali sono i tipi di motivazione molto più forti), - la motivazione sbagliata che vi porterà a rinunciare quando troverete degli ostacoli, - come superare la procrastinazione e finalmente iniziare l'allenamento (tra cui un trucco leggermente scomodo che vi garantirà di fare tantissimo esercizio), - come trovare il tempo di fare esercizio nonostante un programma frenetico (e una matematica sorprendente che vi mostra come in realtà perdiate tempo quando non trovate il tempo per fare attività fisica), - trucchi e suggerimenti pratici per rimanere motivati per sempre, anche quando incontrate degli ostacoli, - come godersi l'esercizio e trarne i più grandi vantaggi (suggerimento: se il vostro allenamento prevede del "lavoro", non è un buon allenamento), - come prevenire gli infortuni, migliorare il recupero e gestire l'inevitabile dolore muscolare: così da continuare a fare attività fisica anche se il corpo lavora contro di voi, - come gestire persone, aspettative sbagliate e negatività (sia da chi vi circonda che da voi stessi, sotto forma di autocritica o dubbi). Una volta messi insieme e messi in pratica, i sei capitoli di questo libro - supportati da oltre 80 riferimenti a studi scientifici ed esperti credibili - vi aiuteranno a formare una nuova abitudine e ad apportare uno dei cambiamenti più importanti della vostra vita. Acquistate ora il libro e iniziate il viaggio per imparare come.

Jak zbudowac samodyscypline, opierac sie pokusom i osiagnac swoje dlugoterminowe cele Jesli chcesz wprowadzic pozytywne zmiany w swoim zyciu i osiagnac dlugoterminowe cele, nie ma na to lepszego sposobu niz zbudowanie wiekszej samodyscypliny. Nauka odkryla wiele interesujacych aspektow samodyscypliny i sily woli, ale wiekszosc z tej wiedzy jest gleboko zakopana w dlugich i nudnych badaniach naukowych. Jesli chcialbys skorzystac z tych badan bez ich czytania, ta ksiazka jest dla ciebie. Wykonalem za ciebie prace i przeanalizowalem najbardziej przydatne i praktyczne rezultaty badan, ktore pomoga ci rozwinac samodyscypline. To tylko kilka rzeczy, o ktorych dowiesz sie z ksiazki: - co zlodziej napadajacy na banki z sokiem cytrynowym na twarzy moze cie nauczyc o samokontroli. Historia sprawi, ze bedziesz sie pokladal ze smiechu, ale jej konkluzja sprawi, ze dwa razy pomyslisz o tym, jaka jest naprawde Twoja umiejetnosc kontrolowania zachcianek. - jak 100-zlotowe tabliczki czekolady moga cie zmotywowac, bys kontynuowal prace nad swoimi celami pomimo poteznej pokusy, by sie poddac. - dlaczego prezydent Obama nosi tylko szare i niebieskie garnitury i co to ma wspolnego z samokontrola (to takze potencjalny powod, dlaczego biedni ludzie sa biedni). - dlaczego popularny sposob wizualizacji moze tak naprawde sprawic, ze nie osiagniesz swoich celow i zniszczysz swoja samokontrole (i co zrobic zamiast wykorzystywania tego sposobu). - czym jest dopamina i dlaczego kluczowym jest zrozumiec jej role w lamaniu zlych nawykow i formowaniu tych dobrych. - 5 praktycznych sposob na trenowanie samodyscypliny. Poznaj jedne z najwazniejszych technik by rozwinac swoja samokontrole i stac sie lepszym w odmawianiu pokusy, jaka jest natychmiastowa gratyfikacja. - dlaczego status quo narazi cie na porazke i co zrobic, by zmniejszyc jego wplyw na twoje postanowienia. - dlaczego ekstremalne diety pomagaja ludziom osiagnac dlugoterminowe cele i jak zaaplikowac te wiedze w swoim zyciu. - dlaczego i kiedy odpuszczanie sobie moze ci pomoc zbudowac samodyscypline. Tak, mozesz sie obzerac (od czasu do czasu) i wciaz chudnac. Zamiast dzielic sie z toba skomplikowanym "dlaczego" (z niezrozumialymi i nudnymi opisami badan naukowych), podziele sie z toba "jak" - poradami, ktore zmienia twoje zycie jesli zdecydujesz sie z nich skorzystac. Ty takze mozesz posiasc samodyscypline i nauczyc sie jak opierac sie pokusom. Twoje dlugoterminowe cele sa tego warte. Kup te ksiazke teraz.

Ces habitudes et exercices t'aideront à construire une détermination et une autodiscipline solides comme fer. Est-ce que tu te fixes des objectifs mais te décourages quand tes plans ne fonctionnent pas ? Nous connaissons tous cette personne qui est apparemment née pour réussir: sport, santé, affaires, elle atteint tous ses objectifs. Tu veux ce succès, et tu sais que tu peux l'obtenir ... mais comment ? Partout où tu regardes, il y a des obstacles qui bloquent ton chemin. Avoir du succès ne signifie pas les éviter, cela signifie les affronter et les surmonter. Tu as besoin d'autodiscipline et de volonté pour t'aider à arriver au bout. Tu as besoin d'outils qui te permettront d'avoir cette autodiscipline et cette volonté. L'autodiscipline quotidienne possède ces outils. À l'intérieur, tu apprendras des méthodes pour: - développer une autodiscipline puissante en construisant un corps et un esprit sains, - prospérer face à l'adversité, les envies, les tentations et l'inconfort et te sentir bien à ce niveau, - développer des compétences clés sur la conscience de soi pour te pousser à atteindre ton objectif, - acquérir une vision claire de la façon dont l'autodiscipline fonctionne qui t'encouragera à continuer quoi qu'il arrive, - continuer à avancer quand rien ne semble fonctionner et que tu es sur le point d'abandonner. Chaque page de ce livre est conçue pour t'aider à construire l'autodiscipline qui mène à la résilience et à la force mentale dont tu as besoin quotidiennement. De simples exercices quotidiens et la formation d'habitudes t'apprendront les compétences dont tu as besoin pour surmonter les obstacles et avoir confiance en toi-même et en ton chemin vers la réussite.

Do You Want to Make a Permanent Change? This Time Can Finally Be Different! Making a permanent change often feels outright impossible. Making one attempt after another, you fail and continue to fail, and it seems there's no way to make the change stick for longer than a couple of weeks. Perhaps... except some people somehow manage to stick to their resolutions in the long term and their lives do get better - permanently. What makes the difference between those superheroes and "mere mortals"? More importantly, can the "mortals" acquire those superpowers, or should they accept that they'll never be able to permanently change their lives? Written by bestselling author, Martin Meadows, This Time Will Be Different: A Short Book on Making Permanent Changes goes through a 4-step process called STAR that will take you on a journey, from the moment you introduce a new change, all the way to how to live your life after you've successfully implemented it. Designed to be a short read packed with practical advice, you can finish the entire book in just one or two sittings and quickly begin to implement it in your own life. Here are just some of the things you'll learn from the book: - One motivator you might not have thought about that can mean the difference between failure and success. Don't proceed any further until you learn about it... - What motivational links are and why they're crucial if you want to introduce permanent changes. This unique concept alone can be enough to successfully implement a change in the long term. - How to gain traction when implementing new changes. Discover CCC, a 2-step process designed to help you undergo an identity shift that leads to a permanent change. - 5 tools to help you persevere when you're struggling to stick to your new resolution. That's when most people give up. Avoid their fate by applying the strategies discussed in this chapter. - 3 core principles to live your success. It's not only about reaching success; it's also about maintaining it, which is often trickier than achieving it. Learn how to ensure permanent, long-term success. If you're tired of consistently unsuccessful attempts and itch for a permanent positive change in your life, buy this book now and learn how to finally make this time different!

Como perder peso e se tornar saudável com o poder da autodisciplina Com que frequência você tentou perder peso ou começar a comer de forma mais saudável simplesmente para se frustrar e voltar para seus velhos e maus hábitos? Essa é a primeira vez que você tenta e seus amigos e familiares estão dizendo o quão difícil é isso? E se eu lhe dissesse que existem coisas que podem ser mais fáceis do que você pensa? As tentações diárias drenam a sua determinação e causam deslizes de frustração quando você está em uma dieta. Você se torna extremamente consciente de tudo o que não pode comer e parece que todo mundo está comendo essas coisas bem na sua frente. Enquanto isso, você olha para o espelho ou para o número na balança e não vê os resultados prometidos pelos infomerciais. Eventualmente, as tentações acabam com sua força de vontade e "talvez só dessa vez" se transforma em "dane-se, eu já falhei mesmo". Não demora muito para que o pouco peso que você perdeu reapareça e possivelmente traga alguns amigos com ele. Esse cenário é muito comum. Como desenvolver a autodisciplina para dieta tem os segredos para mudar isso e quebrar o ciclo de dieta, frustração, ganho de peso e dieta novamente. Você verá resultados permanentes enquanto come o que é bom para você e se sente mais satisfeito sem abrir mão totalmente dos alimentos que ama. No livro, você aprenderá - Como superar (ou remover completamente!) os obstáculos mais comuns que podem ajudar ou arruinar sua dieta (como passar fome enquanto estiver de dieta), - Quais hábitos diários contribuem para os contratempos e como substituí-los por alternativas melhores para criar um estilo de vida saudável (apenas um mau hábito pode adicionar mais de 500 calorias por dia à sua dieta), - Como lidar com desejos e tentações (incluindo um truque mental mórbido, mas extremamente eficaz), - Como gostar de alimentos saudáveis tanto quanto, se não mais, de alimentos não saudáveis (tudo tem a ver com pequenas mudanças), - Como aumentar a saciedade para manter sua dieta (os alimentos certos podem saciar até sete vezes mais), - Como comer de forma saudável pode ser realmente mais barato do que comer algo barato em um fast food (isso também pode ser uma técnica de economia de dinheiro). Nele, você não encontrará os truques óbvios que muitas dietas da moda dizem ser o segredo para a perda de peso. Na verdade, não há nada de truques. As dicas aqui são estratégias e ferramentas cientificamente comprovadas (e sustentadas) para diminuir o fardo de sua força de vontade e ajudar você a alcançar seus objetivos de perda de peso. Você quer mudar sua vida para melhor. Juntos, podemos ajudar você a se livrar desses quilos a mais - e mantê-los afastados - enquanto mudamos o seu foco das frustrações de curto prazo para os resultados e saúde de longo prazo.

¿Tentado a darte por vencido? Aquí encontrarás cómo seguir adelante Cuando echas un vistazo a las entrevistas con algunas de las personas más exitosas del mundo, encontrarás un consejo común compartido por prácticamente todas ellas: Nunca se dan por vencidos en sus grandes objetivos. Diversos estudios demuestran que la determinación puede llegar a predecir el éxito mejor que cualquier otro factor. La capacidad de seguir adelante, a pesar de los contratiempos, es más importante que tu coeficiente intelectual, tu carácter u otros factores externos como tu educación o tu entorno. Pero, ¿qué significa realmente "nunca darse por vencido"? ¿Qué es determinación exactamente? ¿Cómo puedes perseverar cuando te enfrentas a dificultades más grandes que la vida misma? ¿Cómo sigues adelante cuando estás al borde del agotamiento y todo tu arduo trabajo aún no ha sido recompensado? Escribí este libro para explorar el tema de la persistencia desde un punto de vista más científico que los típicos clichés de autoayuda. Quiero compartir contigo exactamente cómo apegarte a tus metas de acuerdo a la ciencia y a las personas de éxito, y no a consejos motivacionales vagos que aseguran que poseemos una fuerza ilimitada una vez que estamos lo suficientemente motivados. Éstas son sólo algunas de las cosas que podrás aprender en este libro: - Un consejo crucial que puedes aprender de las primeras personas que llegaron al Polo Sur. Si tomas la decisión equivocada, te agotarás. Garantizado. - Lo que el famoso comediante estadounidense Jerry Seinfeld hizo en los primeros días de su carrera para seguir adelante. Un sencillo truco que proporciona grandes resultados. - Lo que un estudio realizado entre los mejores músicos, atletas, actores y jugadores de ajedrez te puede enseñar acerca de la perseverancia y lograr resultados. Las personas con un desempeño de élite practican muchas menos horas de lo que creemos. - Cinco de las formas más comunes en que te autosaboteas. Por lo general, ni siquiera eres consciente de cuántos de tus esfuerzos son en vano, simplemente por una de las cinco cosas que abordo en este libro. - De acuerdo con diversos estudios, éste rasgo está fuertemente asociado con la determinación y la perseverancia. Descubre de qué se trata y cómo desarrollarlo en cinco formas diferentes. - Cinco preguntas de enfoque para seguir adelante. Hacerte estas preguntas te ayudará a aumentar tu motivación cuando estás a punto de darte por vencido. - Cómo el escuchar las quejas constantes de los demás provoca que una parte de tu cerebro se encoja y afecta tu capacidad de perseverancia al enfrentar contratiempos. - Seis autores de bestsellers y bloggers comparten sus mejores técnicas para aprender a seguir adelante cuando quieres darte por vencido: Stephen Guise (autor de "Mini Hábitos: Cómo lograr grandes resultados con el mínimo esfuerzo"), Joel Runyon (blogger en ImpossibleHQ.com), Serena Star-Leonard (reconocida autora de "Cómo retirarse en 12 meses: Convirtiendo la pasión en ganancias") Derek Doepker (exitoso autor de "Por qué estás bloqueado"), Michal Stawicki (reconocido autor de "El pensamiento gota a gota: El elemento faltante en tu éxito personal"), y Hung Pham (exitoso autor de "Supérate: 12 poderosos pasos para destruir tus barreras mentales y lograr el éxito"). No existe una razón para rendirte cuando estás trabajando en el objetivo correcto. Compra el libro ahora y aprende cómo asegurar el éxito de tus objetivos.

Sie möchten aufgeben? Hier lernen Sie, wie Sie durchhalten können Wenn man sich Interviews mit einigen der erfolgreichsten Menschen auf der Welt anschaut, stößt man immer wieder auf den gleichen Ratschlag, der von praktisch jedem geteilt wird: Geben Sie niemals Ihre großen Ziele auf. Die Forschung zeigt, dass Durchhaltevermögen ein besserer Prädiktor für Erfolg ist, als jeder andere Faktor. Die Fähigkeit, trotz Rückschlägen weiterzumachen, ist wichtiger als Ihr IQ, Ihr Charakter oder andere externe Faktoren wie Ihre Erziehung oder Ihr Umfeld. Aber was bedeutet es wirklich, "niemals aufzugeben"? Was genau ist Durchhaltevermögen? Wie halten Sie durch, wenn Sie mit Schwierigkeiten konfrontiert werden, welche größer als das Leben selbst erscheinen? Wie machen Sie weiter, wenn Sie am Rand der Erschöpfung sind und all Ihre harte Arbeit noch nicht belohnt wurde? Ich habe dieses Buch geschrieben, um das Thema Durchhaltevermögen aus einer wissenschaftlicheren Sicht zu erforschen, als die gängigen klischeehaften Selbsthilfesprüche es tun. Ich möchte mit Ihnen teilen, wie Sie gemäß Top-Performern und der Wissenschaft, Ihre Ziele erreichen können - und nicht nur mit vagen Motivationstipps, die davon ausgehen, dass wir unbegrenzte Stärke besitzen, sobald wir motiviert genug sind. Hier sind nur ein paar Dinge, die Sie in dem Buch lernen werden: - Ein entscheidender Ratschlag, den man von den ersten Menschen, die den Südpol erreichten, lernen kann ist: Wenn Sie die falsche Entscheidung treffen, werden Sie einen Burn-out erleben - garantiert. - Etwas das der berühmte amerikanische Komiker Jerry Seinfeld in den frühen Tagen seiner Karriere gemacht hat, um durchzuhalten. Es ist ein einfacher Trick, der riesige Ergebnisse liefert. - Was eine Studie mit Top-Musikern, Athleten, Schauspielern und Schachspielern Ihnen über das Erreichen von Ergebnissen und die Entwicklung von Durchhaltevermögen beibringen kann. Top-Performer trainieren viel weniger als Sie denken. - Fünf der häufigsten Wege, die zu Selbstsabotage führen. In der Regel sind Sie sich noch nicht einmal bewusst, wie viele Ihrer Bemühungen zu nichts führen, einfach nur wegen der fünf Dinge, die ich in meinem Buch beschreibe. - Studien zu Folge, ist diese eine Eigenschaft stark mit Durchhaltevermögen und Hartnäckigkeit verbunden. Erfahren Sie, was dieses ist und wie man es auf fünf verschiedene Arten entwicklen kann. - Fünf fokussierende Fragen, um durchzuhalten. Wenn Sie sich selbst diese Fragen stellen, werden Sie Ihre Motivation steigern, sogar wenn Sie kurz vor dem Aufgeben sind. - Wie das Jammern von anderen einen Teil Ihres Gehirns schrumpfen lässt und Ihre Fähigkeit durchzuhalten beeinflusst, wenn Sie mit Rückschlägen konfrontiert werden. - Sechs Bestseller-Autoren und Blogger teilen ihre besten Techniken, wie man am besten durchhält, wenn man kurz vor dem Aufgeben ist: Stephen Guise (Autor von "Kleine Gewohnheiten: Kleinere Gewohnheiten, Größere Ergebnisse"), Joel Runyon (Blogger bei ImpossibleHQ.com), Serena Star-Leonard (Bestseller-Autor von "Wie man in 12 Monaten in Rente gehen kann: Leidenschaft in Profit umwandeln") Derek Doepker (Bestseller-Autor von "Warum Sie feststecken"), Michal Stawicki (Bestseller Autor von "Trickle-Down Denkweise: Das fehlende Element In Ihrem persönlichen Erfolg") und Hung Pham (Bestseller-Autor von "Durchbruch: 12 Leistungsstarke Schritte, um Ihre geistigen Barrieren zu zerstören und Erfolge zu erzielen"). Es gibt keinen Grund, warum Sie aufgeben sollten, wenn Sie an dem richtigen Ziel arbeiten. Erfahren Sie, wie Sie sicherstellen können, dass Sie Ihre Ziele erreichen. Scrollen Sie nach oben und kaufen Sie jetzt das Buch.

Learn How to Put an End to Busyness and Finally Have More Time to Live Your Life on Your Own Terms "I don't have time." When was the last time you heard that or said it yourself? A few days ago? Yesterday? Today? Every day is full of things to do, people to see, and decisions to make. When do you get time for yourself and what you really want to do? Time is your most precious commodity - everyone only has so much - so why do you spend it like you have an unlimited supply? When the Grim Reaper finally comes for you, will you smile, remembering all the experiences you had that made you happy, or will you think back with a tear at all the "what ifs" you missed because you just "didn't have the time"? How to Have More Time will help you reclaim your time for you, your goals, and your sanity. Learn some of the tricks to make the time for a healthier lifestyle: have time to eat better food, exercise more, and surround yourself with the people that are good for you. Inside, you'll discover: - the biggest time-suck in your life and ways you can better deal with it (trends show more and more people are starting to get how big of a time-suck this one thing is - you're about to find out the what, why, and how), - how working harder is actually counter-productive and ends up taking MORE time (and learn what to do instead), - how to maximize your time to do everything you need to and still have time for yourself (yes, it is possible to have your cake and eat it), - how a materialistic lifestyle robs you of precious time and why it's a sure-fire way to attract unhappiness in your life (and what to do to have both more money and more time), - and the silent robbers of your time that do nothing but steal time from you (but don't worry, you'll learn how to overcome them). Take the journey through this book to cut away the unessential and maximize the use of your time. Discover how much time you could have for yourself to improve your quality of life, spend more time with your family and friends, or simply get to do those things you've always wanted to do but could never find the time for. The answers (and a better lifestyle) are waiting for you inside.

Cómo perder peso y volverte saludable utilizando el poder de la autodisciplina ¿Cuántas veces has tratado de bajar de peso o empezar a comer más sano solo para frustrarte y volver a tus antiguos malos hábitos? ¿Es la primera vez que lo intentas y tus amigos y familiares te están diciendo lo difícil que es? ¿Qué tal si te dijera que hay cosas que podrían volverlo más fácil de lo que piensas? Las tentaciones cotidianas agotan tu determinación y te causan tropiezos frustrantes al ponerte a dieta. Te vuelves extremadamente consciente de todo lo que no puedes comer, y pareciera que todo el mundo está comiendo esas cosas frente a ti. Mientras tanto, al mirarte en el espejo o ver el número en la balanza no ves los resultados prometidos por los infomerciales. Eventualmente, las tentaciones desgastan tu fuerza de voluntad y "tal vez solo esta vez" se convierte en "qué más da, ya he fallado". No pasa mucho tiempo antes de que el poco peso que perdiste haya reaparecido, y posiblemente haya traído a algunos amigos. Este escenario es muy común. Autodisciplina para la dieta tiene los secretos para cambiarlo y romper el ciclo de hacer dieta, frustrarse, volver a ganar peso y hacer dieta otra vez. Verás resultados permanentes mientras comes lo que es bueno para ti y te sientes más satisfecho sin abandonar por completo las comidas que amas. En su interior aprenderás: - cómo superar (¡o eliminar por completo!) los obstáculos más comunes que puede reafirmar o poner fin a tu dieta (como tener hambre mientras estás a dieta), - qué hábitos diarios contribuyen a tu retroceso y cómo reemplazarlos con mejores alternativas para disenar un estilo de vida saludable (un solo mal hábito puede agregar más de 500 calorías diarias a tu dieta), - cómo combatir los antojos y las tentaciones (incluido un truco mental mórbido, pero extremadamente efectivo), - cómo desarrollar un gusto por las comidas saludables, tan grande o más que el gusto por comidas no saludables (se trata de hacer pequenos cambios), - cómo aumentar la saciedad para adherirte a tu dieta (los alimentos correctos pueden ser hasta siete veces más satisfactorios), - y cómo el comer sano puede ser realmente más barato que la comida de un menú de comida rápida (también puede ser una técnica para ahorrar dinero). En su interior no encontrarás trucos tipo "bueno era obvio, ¿no?" que tantas dietas prometen que son el secreto para bajar de peso. De hecho, no hay ningún truco. Los consejos en su interior son estrategias y herramientas científicamente probadas (y respaldadas) para disminuir la carga en tu fuerza de voluntad y ayudarte a alcanzar finalmente tus objetivos de pérdida de peso. Tú quieres cambiar tu vida para mejor. Juntos trabajaremos para que rebajes esos kilos extra - y no los recuperes - mientras que alejamos tu vista de las frustraciones a corto plazo, y la enfocamos a los resultados a largo plazo y a una salud de por vida.

Discover 4 Steps to Permanently Eliminate Distractions and Focus on Your Goals in the Long-Term How do you feel about investing years of your life into achieving an important goal - your time, energy, money, blood, sweat, and tears - only to give up and throw it all away? If you constantly switch your attention from one thing to another, dabble in multiple projects, and give up on your goals whenever things get hard, you'll eventually fail - absolutely guaranteed! Wouldn't it be life-changing to finally be able to focus on your most important goals, work on them diligently on a daily basis, and make them a reality? Fortunately, even if you've been engaging in such unproductive behaviors ever since you can remember, you can escape this vicious cycle. Written by bestselling author Martin Meadows, The Ultimate Focus Strategy: How to Set the Right Goals, Develop Powerful Focus, Stick to the Process, and Achieve Success uncovers a powerful strategy that helped him overcome extreme shyness, get in shape in less than twelve months after years of negligence, launch a successful business after six years of failures, release several bestsellers, learn two foreign languages, dramatically reduce his fear of heights, and travel to exotic destinations. Here's just a taste of what you'll learn from the book: - How to make smart sacrifices to achieve your goals. Sacrifice is a must, but it doesn't mean you have to throw your life out of balance. - How to set the right goals, transform them into real-world actions and motivate yourself to get started. Discover when and how to start working on your goals. - Learn how to overcome the common fears and problems of getting started, such as balancing several goals at once, overcoming a fear of failure and a fear of success (it's more common than you think, and it might be one of the reasons why you struggle). - Discover a 4-step process that shows you how to develop deep focus on a single path. This is how ordinary people achieve extraordinary goals. - 7 powerful ways to overcome everyday distractions. Find out how to become focused, including how to recognize and avoid laziness triggers. - How to focus and take action when you're not motivated. A lack of motivation doesn't automatically mean you're destined to fail. Learn how to overcome this common problem and keep trucking! - How to prioritize what to do and manage your to-do list. You'll be surprised to hear such outrageous advice in a self-help work, but you'll surely find yourself nodding as you read it. - 3 key areas of life you have to change to get fascinated with your goal. Developing a positive obsession about your objectives can make the difference between success and failure. - 5 powerful tips to stick to your resolutions despite hurdles and challenges, develop more patience, and bounce back after a failure. Learn how to persist, even in those challenging times when all you want to do is give up. - 3 golden rules for sustainable progress. Learn how to make the Ultimate Focus Strategy a part of your everyday life and achieve consistent results. - How to maintain success when you reach it. Discover the final lesson you absolutely need to heed, to stay successful for the rest of your life. Nothing prevents you from finally escaping the vicious cycle of working on your goals in an uncommitted way. Buy the book now, study the strategy, apply it, and reap the benefits for the rest of your life.

Tu as envie d'abandonner ? Voici comment continuer Si tu consultes les entrevues réalisées avec quelques-unes des personnes qui ont le mieux réussi sur terre, tu y trouveras un conseil partagé par pratiquement toutes: Elles ne renoncent jamais a leurs objectifs. Des recherches montrent que la détermination est un bien meilleur facteur de prédiction pour la réussite que tout autre facteur. La capacité a persévérer malgré les échecs est plus importante que ton QI, ta personnalité ou d'autres facteurs externes, comme ton éducation ou ton environnement. Mais que signifie vraiment ne jamais abandonner Précisément, qu'est-ce que la détermination ? Comment perséveres-tu face a des difficultés plus grandes que la vie elle-meme ? Comment perséveres-tu lorsque tu es au bord de l'épuisement et que ton travail acharné n'a pas encore payé ? J'ai écrit ce livre pour explorer le sujet de la détermination d'un point de vue plus scientifique que les récits de développement personnel habituels. Je veux te faire partager le savoir-faire des meilleurs d'entre nous et de la science pour respecter tes objectifs, et non pas de conseil de motivation vague qui prétend que nous avons une force illimitée une fois que nous sommes suffisamment motivés. Voici quelques-unes des choses que tu apprendras dans ce livre: - Un conseil crucial que tu peux apprendre des premieres personnes qui ont atteint le pôle Sud. Si tu fais le mauvais choix, tu vas t'épuiser, c'est garanti. - Quelle célebre bande dessinée américaine Jerry Seinfeld a réalisé dans ses débuts pour persévérer. C'est une astuce simple qui offre d'énormes résultats. - Comment une étude sur les meilleurs musiciens, athletes, acteurs et joueurs d'échecs peut t'apprendre a obtenir des résultats et de la persistance. Les meilleurs pratiquent beaucoup moins d'heures que tu ne le crois. - Cinq des façons les plus courantes de te conduire a l'auto-sabotage. La plupart du temps, tu n'es meme pas conscient des efforts que tu gaspilles simplement en raison des cinq choses dont je parle dans ce livre. - Selon des études, ce trait est fortement associé a la détermination et a la persistance. Apprends ce que c'est et comment le développer de cinq manieres différentes. - Cinq questions de recentrage pour continuer. En te les posant, ces questions t'aideront a stimuler ta motivation lorsque tu seras proche de l'abandon. - Comment écouter les autres se plaindre fait rétrécir une partie de ton cerveau et affecte ta capacité a persévérer face aux échecs. - Six auteurs et blogueurs bestsellers partagent leurs meilleures techniques sur la façon de continuer quand tu veux abandonner: Stephen Guise (auteur de Mini Habits: Smaller Habits, Bigger Results), Joel Runyon (blogger a ImpossibleHQ.com), Serena Star-Leonard (auteure bestseller de How to Retire in 12 Months: Turning Passion into Profit) Derek Doepker (auteur bestseller de Why You're Stuck), Michal Stawicki (auteur bestseller de Trickle-Down Mindset: The Missing Element In Your Personal Success), et Hung Pham (auteur bestseller de Break Through: 12 Powerful Steps to Destroy Your Mental Barriers and Achieve Success). Il n'y a aucune raison que tu abandonnes si tu travailles sur le bon objectif. Découvre comment t'assurer d'atteindre tes objectifs. Remonte la page et achete le livre des maintenant.

Questi abitudini ed esercizi vi aiuteranno a formarvi una determinazione e un'autodisciplina ferree Vi ponete obiettivi ma vi scoraggiate quando i piani non funzionano? Conosciamo tutti certe persone che sembrano proprio nate per avere successo. Forma fisica, salute, affari: raggiungono tutti i loro obiettivi. Anche voi volete avere successo, e sapete che potete farcela... ma come? Ovunque vi giriate, ci sono ostacoli a bloccarvi il cammino. Avere successo non significa evitarli, significa affrontarli a testa alta e superarli. Avete bisogno dell'autodisciplina e della forza di volontà per arrivare fino in fondo. Avete bisogno di strumenti che vi permettano di avere quell'autodisciplina e quella forza di volontà. Autodisciplina Quotidiana vi fornisce questi strumenti. All'interno, imparerete i metodi per: - Sviluppare un'autodisciplina potente, costruendovi un corpo e una mente in forma, - Prosperare alla faccia di avversità, voglie, tentazioni e disagio e sentirvi bene, - Sviluppare abilità fondamentali di autocoscienza per riuscire a raggiungere i vostri obiettivi, - Ottenere una chiara visione di come funziona l'autodisciplina, che vi ispirerà ad andare avanti a dispetto di tutto, - Continuare quando niente sembra funzionare e siete sul punto di arrendervi. Ogni pagina di questo libro è stata pensata per aiutarvi a costruire l'autodisciplina che porta alla resilienza e alla forza mentale di cui avete bisogno quotidianamente. Semplici esercizi quotidiani e pratiche per creare abitudini vi insegneranno le abilità necessarie per superare gli ostacoli e avere fiducia in voi stessi e nel vostro cammino verso il successo.

Como desenvolver a autodisciplina para se exercitar: Descubra estratégias comprovadas para finalmente entrar em forma e se exercitar regularmente pelo resto da sua vida Para onde quer que vá, você vê academias, vídeos e livros sobre exercícios, anunciando como eles podem ajudá-lo a entrar em forma de maneira rápida e fácil. Você provavelmente já até investiu algum dinheiro nisso, prometendo que ESTE seria o ano em que você entraria em forma, perderia esse peso em excesso e se tornaria a pessoa cheia de energia que você sabe que se esconde dentro de si. Infelizmente, a vida segue em frente e você cai no hábito do "Amanhã eu começo". Sua motivação cai, e sua autodisciplina não consegue levá-lo a alcançar seus objetivos. Então, começa a criar desculpas: você ficará muito dolorido depois de se exercitar, faz muito tempo desde que você se exercitou pela última vez, você não tem força de vontade, seus amigos e familiares dizem que você deve ficar feliz do jeito que está, você se acha fraco, inflexível e fora de forma demais para se exercitar, entre muitas outras. Certa vez você iniciou um programa, mas não conseguiu alcançar os objetivos semanais ou mensais, então ficou frustrado e desistiu. Tudo isso se somou e o fez pensar que você é incapaz de iniciar e continuar um programa de exercícios. Você tem medo de não ser suficientemente forte mental ou fisicamente, mas ainda mantém a esperança de que, algum dia, uma pílula mágica mude tudo isso. A magia existe hoje, mas não é tão fácil ou rápida quanto engolir uma pílula. No entanto, pode ser simples e agradável. Como desenvolver a autodisciplina para se exercitar é um guia conciso e prático sobre como introduzir e manter o exercício físico em sua vida. Nele, você aprenderá - Por que o tipo mais comum de motivação que as pessoas usam para se exercitar é geralmente ineficaz (e quais tipos de motivação são muito mais fortes). - O "P" errado que o levará a desistir quando você enfrentar obstáculos. - Como superar a procrastinação e finalmente começar a se exercitar - incluindo um truque levemente desconfortável que garantirá que você se exercite bastante. - Como encontrar tempo para se exercitar apesar de uma agenda agitada (e uma conta matemática surpreendente que mostra que você realmente perde tempo quando não arranja tempo para o exercício físico). - Truques e dicas práticas para se manter motivado para sempre, mesmo quando você encontra obstáculos. - Como aproveitar o exercício enquanto ainda obtém os benefícios mais poderosos dele (dica: se o seu treino envolve "obrigação", então não é um bom treino). - Como prevenir lesões, melhorar a recuperação e lidar com a dor muscular inevitável, para continuar se exercitando mesmo quando seu corpo agir contra você. - Como lidar com outras pessoas, expectativas erradas e negatividade (tanto do seu entorno como de você mesmo sob a forma de autocrítica ou autodúvida). Quando reunidos e praticados, os seis capítulos deste livro - apoiados por mais de 80 referências de estudos científicos e especialistas confiáveis - ajudarão você a formar um novo hábito e a fazer uma das mudanças mais importantes da sua vida. Compre o livro agora e se permita embarcar na jornada para descobrir como fazer isso.

Unsure of Yourself? Learn How to Develop More Confidence in Your Abilities and Achieve Your Goals Most of us have no problems identifying goals we want to accomplish. It's putting these plans into action that is difficult. Sometimes we lack discipline or motivation. However, there's another reason why you might struggle to make changes in your life - you have low self-efficacy. What is self-efficacy? What are the main four sources of it? How can you develop more confidence in your abilities? These are some of the questions I'll answer in this short book. The advice you're about to read is based both on scientific research and my personal experience. I will share fundamental knowledge that will help you build more confidence in your abilities and reach your goals. Here are just a few things you will learn from the book: - Five characteristics of people with strong self-efficacy and five characteristics of people with weak self-efficacy. These behaviors determine whether you'll realize your full potential or succumb to mediocrity. - What you can learn from building a university in space (and what it has to do with the belief in your own abilities). It's the single most important thing to achieve bigger and bigger goals. - A simple therapy to teach you how to handle failure the right way. It's uncomfortable, but you can be sure it will kill your fear of failure once and for all. - What a strange study about hitting dolls or treating them kindly can teach you about how others affect your beliefs about your competence. It's the second most effective way to increase the strength of your belief in your abilities. - What a phenomenon discovered by a German industrial psychologist can teach you about motivation. There's a simple way to inspire you to put more effort into your goals. - The #1 key to improving the confidence in your abilities. If you don't have time to read the entire book, read this one tip alone. - What a study on experts and novices can teach you about how experts approach problems. You too can adapt this behavior to shorten your learning curve and develop a stronger belief in your abilities. If you don't actively work on developing a strong sense of self-efficacy, making any kind of changes in your life will be an extremely difficult ordeal. Scroll up and buy this book now to change your life for the better. For more free resources, sign up for my self-improvement newsletter: http: //www.profoundselfimprovement.com/sea1

Discover Everyday Habits and Exercises to Overcome Failure and Achieve Success How many times did you fail and gave up out of frustration or discouragement? How often does failure ruin your resolve and send you back to square one, only to fail over and over again, with little hope anything will ever change? Written by bestselling author Martin Meadows, From Failure to Success: Everyday Habits and Exercises to Build Mental Resilience and Turn Failures Into Successes reveals what failure really is and how to deal with it in a constructive way that will help you achieve success. The author has suffered through multiple failures in his own life. He spent several years launching one failing business after another. He struggled to change his physique, despite doing all the right things as preached by the experts. For a long time, his social life barely existed because he struggled with crippling shyness. In the book, he shares his vast experience of how he turned failure into a friend and finally achieved the success he had failed to reach for years. Here's just a taste of what you'll learn from the book: - A different way of thinking about failure. Applying this mental shift will change your perception of what failure and success are and fine-tune your brain to automatically convert obstacles into wins. - 7 types of failure and how to handle them - including failure due to self-sabotage, fear, unrealistic expectations, self-licensing, and more. Each chapter talks about a different source of failure and comes with tips on how to overcome it and prevent it in the future, along with valuable exercises you can perform to better understand the discussed concepts. - 5 rules and exercises to develop and maintain a success-friendly mindset. Discover 5 principles the author follows in his life to ensure that even with failures, he will eventually reach success with every goal to which he sets his mind. - A 5-step process to cope with failure and bounce back. If you're struggling to recover from failure, this strategy will offer you step-by-step instructions on how to process the failure and restart your efforts. - 3 master strategies to build strength to keep going. Discover three fundamental techniques that will help you build mental resilience and determination. - 4 reasons to give up. Contrary to what many self-help authors say, sometimes it's better to give up than keep trying. Learn when and why it's better to drop your objective and dedicate your resources to another goal. - 10 empowering stories of people who faced insurmountable obstacles, yet turned their struggles into immense successes. Learn from real-world examples from all walks of life. Failure is a fact of life. You can get angry at it or befriend it and use it as a tool to change your life. The choice is yours. If you'd rather take the constructive approach so you can eventually win, buy the book now, study it, and apply the teachings in your own life. You, too, can develop mental resilience and turn failures into successes!

How to Relax, Slow Down, Recharge Your Batteries and Reclaim Control over Your Life Today's world is charging at a breakneck speed. People are working over twelve hours every single day, catching extra minutes of sleep in the metro, and completely giving up on the antiquated notion of time to spend with their own kids. There are people in their twenties neglecting every single aspect of their lives but their careers looking twice older than they should. And 1 person out of 4 dies from cardiovascular disease - caused mostly by unhealthy eating, a lack of physical activity, smoking, and consuming too much alcohol and worthless junk food that clogs their arteries. This book will teach you how to step away from noise, relax and recharge your batteries so you have enough left in you to control your life. Here are some of the things you'll learn: - why rituals create your life and how to develop a proper morning routine to ensure a calm mind. - 3 main stress management techniques for recharging you're probably not aware of. They can make you well-rested or, if you disregard them, extremely exhausted. - how to get away from highly-stimulating surroundings to recharge in peace. If you live in a city, you MUST read this chapter. - how to let go of negative nagging thoughts you can't get out of your head. You don't have to carry them with you all the time. - 7 powerful habits to reduce stress. And no, I'm not talking about obvious advice. You'll discover how to exactly reduce stress with lesser-known tips. This is your chance to find out what the hard science says about how to become more relaxed. You too can finally recharge your batteries and regain control over your life. Learn how.

¿Inseguro de ti mismo? Aprende cómo desarrollar una mayor confianza en tus habilidades y lograr tus objetivos La mayoría de nosotros no tenemos problemas para identificar las metas que queremos lograr. Es el poner estos planes en marcha lo que resulta difícil. A veces nos falta la disciplina o la motivación. Sin embargo, existe otra razón por la que podrías estar teniendo dificultades para llevar a cabo cambios en tu vida: tienes una baja autoeficacia y no crees en tus habilidades. ¿Qué es la autoeficacia? ¿Cuáles son las cuatro fuentes principales de ésta? ¿Cómo puedes tener más confianza en tus habilidades? Estas son algunas de las preguntas que voy a responder en este breve libro. Los consejos que estás a punto de leer se basan tanto en la investigación científica como en mi experiencia personal. Voy a compartir los conocimientos fundamentales que te ayudarán a desarrollar una mayor confianza en tus capacidades y alcanzar sus metas. Éstas son sólo algunas cosas que aprenderás en este libro: - Las cinco características de las personas con una fuerte autoeficacia y las cinco características de las personas con una débil autoeficacia. Estos comportamientos determinan si alcanzarás todo tu potencial o si sucumbirás a la mediocridad. - Qué puedes aprender de la construcción de una universidad en el espacio (y lo que tiene que ver con la creencia en tus propias habilidades). Es la única cosa más importante para lograr metas cada vez más grandes. - Una terapia sencilla que te ensenará a manejar el fracaso de la manera correcta. Es incómoda, pero puedes estar seguro de que aniquilará tu miedo al fracaso de una vez por todas. - Lo que un extraño estudio sobre golpear muñecos o tratarlos amablemente te puede ensenar acerca de cómo los demás afectan tus creencias acerca de tus aptitudes. Es la segunda forma más efectiva de aumentar la fuerza de tu creencia en tus habilidades. - Lo que un fenómeno descubierto por un psicólogo industrial alemán te puede ensenar acerca de la motivación. Hay una manera simple de inspirarte a poner un mayor esfuerzo en tus metas. - La clave #1 para mejorar la confianza en tus habilidades. Si no tienes tiempo para leer todo el libro, sólo lee éste consejo. - Lo que un estudio acerca de expertos y principiantes puede ensenarte sobre cómo los expertos abordan los problemas. Tú también puedes adaptar este comportamiento para acortar tu curva de aprendizaje, y desarrollar una fuerte creencia en tus habilidades. Si no trabajas activamente en el desarrollo de un fuerte sentido de autoeficacia, el llevar a cabo cualquier tipo de cambios en tu vida será un calvario extremadamente difícil. Compra este libro ahora para hacer cambios que mejorarán tu vida.

Comment perdre du poids et devenir en bonne santé avec le pouvoir de l'autodiscipline Combien de fois as-tu essayé de perdre du poids ou de commencer à manger sainement simplement pour être frustré et revenir à tes vieilles et mauvaises habitudes ? Est-ce la première fois que tu essayes un régime et tes amis et ta famille te disent à quel point c'est difficile ? Et si je te disais qu'il y a des choses qui peuvent le rendre plus facile que tu ne le penses ? Lorsque tu suis un régime, les tentations quotidiennes épuisent ta détermination et causent des dérapages frustrants. Tu deviens extrêmement conscient de tout ce que tu ne peux pas manger et il semble que tout le monde mange ces choses là. En attendant, tu regardes dans le miroir ou le chiffre sur la balance et tu ne vois pas les résultats promis par les publicités. Finalement, les tentations mangent peu à peu ta volonté et peut-être juste une fois se transforme en peu importe, j'ai déjà échoué. Il ne faut pas longtemps avant que le peu de poids que tu as perdu réapparaisse, voire plus. Ce scénario est trop commun. L'autodiscipline lors d'un régime contient le secret pour changer ce scénario et briser le cycle de suivre un régime, de devenir frustré, de reprendre du poids et de suivre un régime à nouveau. Tu verras des résultats permanents tout en mangeant ce qui est bon pour toi et en te sentant plus satisfait sans totalement abandonner les aliments que tu aimes. À l'intérieur, tu apprendras: - comment surmonter (ou supprimer complètement !) les obstacles les plus communs qui peuvent renforcer ou détruire ton régime (comme avoir faim pendant que tu es au régime), - quelles habitudes quotidiennes contribuent aux échecs et comment les remplacer par de meilleures alternatives pour concevoir un style de vie sain (une seule mauvaise habitude peut ajouter plus de 500 calories par jour à ton régime), - comment faire face aux envies et aux tentations (y compris une ruse mentale morbide, mais extrêmement efficace), - comment aimer les aliments sains autant, sinon plus, que les aliments malsains (il s'agit de faire de petits changements), - comment augmenter la satiété pour adhérer à ton régime (les bons aliments peuvent être jusqu'à sept fois plus rassasiants), - et comment manger sainement peut être effectivement moins cher que manger en restauration rapide (cela peut être une technique d'économie d'argent, aussi). À l'intérieur, tu ne trouveras pas les astuces du genre eh bien, euh que tant de régimes prônent comme étant le secret de la perte de poids. En fait, ce ne sont pas des astuces du tout. Ces conseils sont des stratégies et des outils scientifiquement prouvés (et soutenus) pour alléger le fardeau de ta volonté et t'aider à atteindre enfin tes objectifs de perte de poids. Tu veux changer ta vie pour le mieux. Ensemble, nous pouvons t'aider à te débarrasser de ces kilos superflus et les garder à l'écart, tout en t'éloignant des frustrations à court terme pour des résultats à long terme et pour une bonne santé tout au long de ta vie.

Estes hábitos e exercícios vão ajudar você a desenvolver determinação e autodisciplina de ferro Você estabelece metas, mas se desanima quando seus planos não dão certo? Todos conhecemos aquelas pessoas que aparentemente nasceram para ter sucesso. Boa forma, saúde, negócios, eles alcançam todos os seus objetivos. Você quer esse sucesso e sabe que pode consegui-lo... mas como? Por todos os lados, existem obstáculos que bloqueiam seu caminho. Ser bem-sucedido não significa evitá-los, significa encarar esses obstáculos de frente e avançar. Você precisa de autodisciplina e força de vontade para chegar lá. Você precisa das ferramentas que permitirão que você tenha essa autodisciplina e força de vontade. Autodisciplina diária possui essas ferramentas. Voce aprenderá métodos para: - Desenvolver uma poderosa autodisciplina ao desenvolver um corpo e uma mente saudáveis, - Prosperar diante da adversidade, impulsos, tentações e desconforto e se sentir bem com tudo isso, - Desenvolver habilidades-chave de autoconhecimento para trabalhar em busca de seu objetivo, - Obter uma visão clara de como funciona a autodisciplina que vai inspirar você a continuar, não importa o que aconteça, - Seguir em frente quando nada parece funcionar e você estiver prestes a desistir. Cada página deste livro foi projetada para ajudá-lo a desenvolver a autodisciplina que leva à resiliência e força mental que você precisa diariamente. Exercícios diários simples e práticas de formação de hábitos que vão ensinar a você as habilidades necessárias para superar os obstáculos e ter confiança em si mesmo e no seu caminho para o sucesso.

Get More out of Life with Less Effort You've heard of people living "the good life." They always seem to have plenty of time, money, and energy to fulfill their goals and dreams. Their secret? A simple life. Pure and Simple is based on the 80/20 principle and suggests steps to simplify your life, accomplish more, and increase the quality of your time and efforts - all with less work! Inside, you'll learn how and why you should: - limit your choices in everyday life. Discover four areas of your life that can be greatly improved. - declutter your physical and digital space. This doesn't mean living with less than 100 things. - use the golden rules of simplification. Make decisions more quickly and with less effort. - cut unnecessary time commitments. Have the time to reach your goals and fulfill your dreams. - build a positive outlook. Learn to overcome a negative mindset to better enjoy your life. All these suggestions are laid out to help you shift away from the frustrating mindset of "fixing" your life by working harder, gaining more possessions, and holding on to what's truly limiting you in life. Each step is supported with research by leaders in psychology, behavioral studies, and neuroscience as well as examples of real habits by successful people such as Warren Buffet and President Obama. Once you finish, you'll be better prepared to take your life to the next level. You'll be able to enjoy the simplicity and ease of a life without unnecessary and exhausting demands on your time and energy. More importantly, you'll be able to stick to your simple, new habits instead of defaulting back to complexity. Buy the book now to accomplish more in less time and get more joy out of life than you thought possible.

How to Develop the Self-Discipline Essential to Become and Remain a Successful EntrepreneurIf you are an entrepreneur or want to become one, self-discipline is one of the most important skills you need to develop to achieve success.Entrepreneurship is a wild rollercoaster. It will test your willpower and persistence time after time, like nothing else. Get yourself ready for that ride by reading Self-Discipline for Entrepreneurs.Learn how to overcome the common temptations of entrepreneurs and deal with some of the most common challenges that stop many of them in their tracks through developing and maintaining self-discipline by using the tools that are given in this book.Drawing upon my own experience of successful entrepreneurship and current scientific research, this book covers the challenges faced by both new and seasoned entrepreneurs. Here are just some of the things you will learn: - Three types of motivation and why one of them is much weaker than you think. Choose the right motivators and you'll dramatically strengthen your resolve.- How to create a lifestyle centered around self-discipline. Discover how to change your mindset and your default behaviors so you will thrive as an entrepreneur, even when you find yourself in less than ideal circumstances.- How to keep balance and maintain sanity as you work on your business. The book gives you four reasons that lead to work imbalance and offers actionable solutions to enable you to persist in achieving the success you desire. If you want to achieve lasting success, sustainability is key.- Four toolsets to develop your self-discipline as an entrepreneur. Discover the most powerful traits, habits, or mindset changes that are necessary to strengthen your resolve as an entrepreneur.- The most common challenges facing people who want to start a business. Learn how to escape from a syndrome that is debilitating for new entrepreneurs and discover how to get past some of the most common stumbling blocks.- Common self-discipline challenges for experienced entrepreneurs. Once you have made a good start, if you want to remain successful as an entrepreneur, it's essential to discover how to handle these issues.- Frequently asked questions related to self-discipline. Find out how to maintain self-discipline when you feel discouraged, keep going when everyone rejects you, boost your confidence when business goes down, find the willpower to work on your business if you have a day job and/or other obligations, and more.The life of an entrepreneur can be arduous. Let this book help you prepare for these challenges and thrive, no matter what you encounter in your entrepreneurial life.

Don't Just Eat Your Veggies. Love to Eat Them- Every Day! You know that vegetables are good for you, but you're still struggling to eat them regularly. You would like to take better care of your health, but there's always something standing in the way: little time for shopping and cooking, a lack of knowledge what to eat, or your taste buds protesting the change. Eating veggies doesn't have to be hard, and you too can learn to love eating them every day. It all comes down to some simple, but powerful actions you can take today to transform your health. Optimizing your diet can have an immense impact on your life, and vegetables are the closest thing to a magic pill. Written by bestselling personal development author, salad-addicted Martin Meadows, How to Eat More Vegetables is a concise guide to help you eat and enjoy this most important food for a fulfilling life. Advice described in the book includes, among others: - 5 techniques to get motivated to eat more vegetables (that have nothing to do with the "vegetables are good for you" argument). - What vegetables you should eat, divided into a low-return group of 13 vegetables and a top 20 high-return group (learn which veggies give you the best bang for your buck). - 11 highly effective methods to eat vegetables every day (including 58 vegetable-rich alternatives to popular, less healthy foods). - How to enjoy the taste of vegetables (including 3 specific strategies to use every day). - 6 strategies to enjoy vegetables without adding too much fat to them (you don't have to coat your veggies with butter, cheese or dressing to enjoy the flavor). - 13 ways to prepare vegetables to grab and go (no more excuses that you can't eat veggies because you're rarely home). - 7 methods to avoid boredom when eating veggies (use them every day and you'll keep things interesting forever). - How to deal with fresh vegetables spoiling so quickly (find out which vegetables last for at least two weeks). - 6 ideas if you can't afford to buy more vegetables (including a common excuse that shouldn't hold you back). - 10 ways to work vegetables into breakfast (yes, you can eat veggies with every meal). - 7 tips to deal with vegetables giving you digestive problems (because eating veggies shouldn't be uncomfortable). There's no denying the fact that your health is paramount to your enjoyment of life. While you can't control everything that happens to your body, you're in control over your diet. Proper nutrition will lead to more energy, better appearance, and mental performance. Manifest your devotion to your loved ones and to yourself by eating vegetables every day. You only stand to gain.

Come dimagrire e diventare sani con il potere dell'autodisciplina Quante volte avete provato a perdere peso o a mangiare più sano, ma vi siete ritrovati così frustrati da tornare alle vecchie, cattive abitudini? È la prima volta che provate, e gli amici e la famiglia vi dicono quanto sia difficile? E se vi dicessi che ci sono cose che possono renderlo più facile di quanto pensiate? Quando siete a dieta, le tentazioni quotidiane prosciugano la determinazione e causano frustranti scivoloni. Diventate estremamente consapevoli di tutto ciò che non potete mangiare, e sembra che tutti gli altri stiano mangiando proprio quelle cose, lì davanti a voi. Nel frattempo, vi guardate allo specchio o vedete il numero che appare sulla bilancia e non riscontrate i risultati promessi dalle pubblicità. Alla fine, le tentazioni eliminano la vostra forza di volontà e il "magari solo questa volta" si trasforma in "che importa, tanto non ci riuscirò mai". Non passa molto tempo ed ecco che i pochi chili che avete perso sono ricomparsi, magari portando degli amici. Questo scenario è fin troppo comune. Stare a dieta con l'autodisciplina vi fornisce i segreti per cambiarlo e interrompere il circolo vizioso: stare a dieta, frustrarsi, riprendere il peso, rimettersi a dieta... e così via. Vedrete risultati permanenti mangiando ciò che vi fa bene e sentendovi più soddisfatti, senza rinunciare completamente agli alimenti che amate. All'interno, imparerete: - come superare (o eliminare completamente!) gli ostacoli più comuni che possono creare o distruggere la dieta (come avere fame mentre si è a dieta), - quali abitudini quotidiane contribuiscono a creare battute d'arresto e come sostituirle con alternative migliori per pianificare uno stile di vita sano (una sola cattiva abitudine può aggiungere più di 500 calorie al giorno alla vostra dieta), - come affrontare le voglie e le tentazioni (incluso un trucco mentale morboso ma estremamente efficace), - come adorare i cibi sani quanto i cibi non sani... e anche di più (si tratta solo di apportare dei piccoli cambiamenti), - come aumentare il senso di sazietà per attenersi alla dieta (i cibi giusti possono essere fino a sette volte più sazianti), - e come mangiare sano può essere effettivamente più economico del mangiare fuori in un fast food a basso costo (può anche essere una tecnica per risparmiare). All'interno non troverete i trucchetti che così tante diete alla moda affermano essere il segreto per dimagrire. In realtà, non sono affatto trucchi. I suggerimenti all'interno sono strategie e strumenti scientificamente provati (e supportati) per ridurre il carico sulla forza di volontà e aiutarvi a raggiungere finalmente i vostri obiettivi di dimagrimento. Volete cambiare in meglio la vostra vita. Vi aiuterò a liberarvi di quei chili in più - e a tenerli lontani - spostando la vostra visione dalle frustrazioni a breve termine ai risultati a lungo termine, e alla salute per tutta la vita.