Bøger af Rafal Nowak

Weganizm to rodzaj diety, który möna dostosowä do kädego wieku i p¿ci. Badania wykazäy, ¿e dieta wegäska möe pomóc obni¿y¿ poziom cholesterolu. Pomaga równie¿ osobom na diecie unikn¿¿ niektórych chorób, takich jak cukrzyca typu 2, choroby serca, nadci¿nienie i niektóre rodzaje raka.Jak zawsze, b¿dziesz chciä zacz¿¿ stopniowo, robi¿c to krok po kroku. Wi¿kszö¿ diet zawodzi, gdy osoba próbuje zrobi¿ zbyt wiele i zbyt szybko oczekiwä zbyt wiele. Najlepszym sposobem na przej¿cie na diet¿ jest podejmowanie mäych kroków, aby pomóc dietetykowi przystosowä si¿ do tego nowego stylu ¿ycia na d¿üsz¿ met¿. Niektóre z tych kroków obejmuj¿ usuwanie mi¿sa i wszelkich produktów zwierz¿cych po jednym posi¿ku na raz. Möesz równie¿ unikä mi¿sa w niektórych posi¿kach dnia.Kolejnym krokiem, który möesz zrobi¿ na swojej drodze do wegäskiego stylu ¿ycia, jest sp¿dzanie czasu z lud¿mi o podobnych pogl¿dach. Sp¿d¿ czas z weganami na forach, a zw¿aszcza w grupach. Pomaga to uczy¿ si¿ i dostosowywä najlepsze praktyki, a tak¿e dzieli¿ si¿ swoimi przemy¿leniami i opiniami z innymi weganami.Wiele osób uwäa, ¿e ¿¿weganom brakuje ró¿norodnöci w diecie ze wzgl¿du na brak mi¿sa i nabiäu. Nic nie möe by¿ dalej od prawdy. Dieta wegäska faktycznie pozwala osobie döwiadczä szerszej ró¿norodnöci ¿ywnöci, poniewä zaczyna próbowä szerokiej gamy owoców, warzyw, zbó¿, nasion i rölin str¿czkowych. Tego typu ¿ywnö¿ jest wype¿niona mikroelementami i b¿onnikiem, których nie ma w mi¿sie i produktach mlecznych.