Bøger af Torben Rif

Tai Chi for begyndereKinesisk bevægelseskunst for begyndere. Bogen guider dig med tekst og billeder gennem, den i Kina velkendte Håndform. Håndformen er 34 teknikker sat sammen til en serie, som når den udføres langsomt giver dig balance, styrke, fleksibilitet, indre ro m.m.Tai Chi har vist sig at have en god effekt på bl.a. stress, højt blodtryk, dårlig ryg, knæ og hofte. Tai Chi styrker specielt dine ben, hofte, ryg og skuldre.Tai Chi er for alle! Tai Chi forbedre din balance, koordination og styrker kroppen fysisk og mentalt. Bogen kan kombineres med Dvd'en fra Torben Rifs TaiChi SkoleSifu Torben Rif har studeret kampkunst i mere end 25 år, hvor det hovedsageligt har været Tai Chi der har været i fokus de sidste 20 år. Torben er stifter og chefinstruktør for Practical Tai Chi Chuan DK og har vundet mange internationale titler - er bl.a. regerende europamester.

GIV SLIP er en personlig historie om den 3 dobbelte europamester sifu Torben Rifs uendelige jagt på medaljer, titler og anerkendelse. Om ikke at turde være sig selv og en konstant frygt for at tabe ansigt. Og om mødet med den mand, som så lige igennem ham …For første gang inviterer han dig med på sin egen intense forvandlingsrejse, som lærte ham at give slip på fortiden, for at kunne leve frit i nutiden. En rejse, som han efterfølgende har dedikeret sig til at guide andre mennesker igennem.Anmeldelse:"Jeg har læst rigtig mange selvudviklingsbøger gennem årene og har altid fundet gode tips og øvelser i dem. Torbens bog "Giv Slip" adskiller sig ved, at første halvdel af bogen starter med hans egen personlige rejse til at give slip. Rejsen rørte mig, så jeg måtte fælde en tåre undervejs. Fortællingen var så levende, at jeg bogstaveligt var MED på hans rejse. Anden halvdel af bogen er øvelserne til at give slip. Måske fordi at indledningen ramte mig så dybt, føltes det vigtigere og lettere at gå i gang med min egen personlige rejse." Cammilla Rysgaard

Føler du dig fastlåst i gamle overbevisninger, tanker og vaner, så er dette bogen for dig. Forfatteren Torben Rif fortæller om hans egen kamp for at opnå anerkendelse, berømmelse - hans frygt for at lave fejl og ikke at være god nok og en evindelig bekymring for hvad andre tænkte om ham. Han fortæller dig hans historie og hvordan han ændrede sit liv og hvordan du kan gøre det samme med disse simple 3 trin.

Five Animal Qigong er det ældste dynamiske Qigong-system skabt af Hua Tou (110-207 e.Kr.), en berømt læge indenfor kinesisk medicin. Hua Tou er kendt som faderen til kinesisk medicin. Hans værker anvendes stadig den dag i dag.De fem dyr er den frygtede og utæmmede tiger, den yndefulde hjort, den tunge og kluntede bjørn, den adrætte abe og den flyvende trane. Disse Qigong øvelser er baseret på hver enkelt af disse fem dyr. Man skal ikke kun efterligne bevægelserne, men også dyrenes holdning og opførelse. Det komplette system udvikler ynde, smidighed, styrke og balance. Øvelserne fremmer cirkulationen af Qi.

Tai Chi 18 Qigong forbedrer din balance, koordination, koncentration, fokus og har desuden vist sig velegnet til at sænke for højt blodtryk. Endelig har Qigong en beroligende og afstressende virkning, som giver en indre ro.Tai Chi 18 Qigong er en kombination af Qigong og Tai Chi. Serien består af 18 øvelser, hvor man får trænet hele kroppen. Det tager mindst 15 min. at lave serien. Øvelserne er simple, afslappede, elegante og lette at lære gennem gentagelser af de langsomme bevægelser.

Six healing sounds Qigong (Liu Zi Jue) er en kombination af øvelser og lyde/vibrationer. Systemet er et af de klassiske Qigong systemer. Hver enkelt lyd er forbundet med et af de vigtige organer i kroppen. Øvelserne skaber balance mellem kroppens organer og alle de funktioner de har, ifølge den kinesiske tankegang om Qi og meridianer. Lydene bliver på udånding brugt til at udskille gammel, brugt eller dårlig Qi fra kroppen og frisk Qi indtages på indånding. Lyde bliver af mange Qigong udøvere brugt til at rense organerne.