Bøger om Krop

Det gamle bad og havet - historier fra Charlottenlund Søbad giver et sjældent indblik i badelivet på en af Øresunds smukkeste og ældste badeanstalter, Charlottenlund Søbad. Med sine 30.000 årlige besøgende er søbadet blevet en institution i reservatet nord for København - hvor ikke mindst den stigende interesse for vinterbadning er med til at øge stedets popularitet. Det lokalhistoriske perspektiv bliver af bestsellerforfatter Pernille Stensgaard sat ind i en større kulturhistorisk sammenhæng, når hun går bagom søbadet og ikke mindst danskernes bade- og svømmevaner. Et koldt gys! Bogen indeholder 6 veloplagte kapitler, hvor journalist Pernille Stensgaard med en præcis og skarp kant tager læserne med på en kulturhistorisk rejse fra Charlottenlund Søbads grundlæggelse i 1890’erne over lukningen i 1982 og til søbadets genopbygning i 1985. Pernille Stensgaard portrætterer særligt den nye badeanstalts udvikling, der i mange år har været præget af kult, kø, optur og ventelister. Historien om badelivet folder sig ud omkring alle årstider, men særlig fokus har vinterbadningen, der har opnået stor popularitet. Det gamle bad og havet er også skrevet med et bredt kulturhistorisk penselstrøg. Badeanstalter langs kystbyerne var i starten et rystende moderne påfund, der blev bygget for at holde kvinder og mænd på afstand af hinanden, og det nye badeliv førte blandt andet spørgsmål om nøgenhed med sig. Først badede vi, senere begyndte vi også at svømme. Her fører den bredere kulturhistorie igen til Charlottenlund Søbad, hvor svømningens og livredningens historie i Danmark udfolder sig omkring idrætspioneren Holger Nielsen, der netop slog sine folder på Charlottenlund Søbad.

Dette er ikke en bog med gode råd om kost og motion, og der er ingen øvelser i at tænke på en bestemt måde. Det er i det hele taget ikke nogen ’how to’-bog. For jeg tror ikke på ’how to’ længere. Jeg tror ikke længere på, at forandring kommer af, at andre fortæller os hvad vi skal gøre – hvis det gjorde, ville vi alle sammen være forandrede nu, alle ville være glade og have den krop, vi havde lyst til, for der er rigeligt med ’how to’-bøger og -kurser derude. Jeg ved, efter at have oplevet det på min egen krop, at ægte, varig forandring kommer indefra, helt af sig selv. Og at det eneste, vi har brug for at få øjnene op for, er, hvordan vi selv uskyldigt er kommet til at stå i vejen for vores sinds og krops naturlige balance.Så tillykke med, at du nu står med denne bog i hånden. Hvis du vil med i en helt anden retning, hvor du ikke skal arbejde med dig selv og ikke er nødt til at følge en eneste kost- og motionsplan for at føle dig sund og smuk og leve som, du har lyst til, så åbn bogen, og tag med på en tur hjem i dig selv. Det er ikke nogen lang rejse, for du er der allerede. Du skal bare lige opdage, hvem du virkelig er, og hvor smukt du faktisk allerede virker. Mette Louise Holland er psykolog og forfatter til bestselleren Dit selvhelbredende Sind. Siden 2013 har Mette Louise Holland arbejdet ud fra de tre principper – en ny, befriende forståelse af sindet som medfødt sundt, helt og smukt. I sin opdagelsesrejse ind i denne forståelse fik hun til sin egen store overraskelse også indsigter, der radikalt ændrede hendes eget forhold til kost, vægt og krop; indsigter hun nu deler i sin nye bog Let – skabt til forandring.

Hvad skulle det være? En Angel’s cocktail med signalstofferne dopamin, serotonin og endorfin? Eller trænger du mere til en Devil’s cocktail med kortisol som hovedingrediens? Kroppens signalstoffer er altafgørende for, hvordan vi har det. Derfor er de også nøglen til, hvordan vi optimerer vores mentale velbefindende. ''Følelsernes kemi'' er en effektiv guide til, hvordan vi kan arbejde med vores følelser for at opnå en større mental balance. Det er en bog til alle, der længes efter at føle sig høj på livet med livets egne kræfter. Om forfatteren:David J.P. Phillips (f. 1976) er forfatter, coach og foredragsholder. Han er vokset op i Sverige med en svensk mor og en engelsk far og har hele sit professionelle liv arbejdet med kommunikation. I 2008 grundlagde han virksomheden Presentation Skills, som specialiserer sig i præsentationsteknik og ledelse. I 2015 fik Phillips sit internationale gennembrud med sin TEDx Talk ”How to Avoid Death by PowerPoint”, der også udkom som bog. Med udgangspunkt i sin egen depression undersøgte og afprøvede han menneskets unikke evne til selvhelbredelse ved bevidst at aktivere de naturlige stoffer, vi alle har i kroppen, og som kan have en helbredende effekt.

Dit hår er fedtet, du får bumser alle vegne, og din familie driver dig til vanvid …HVAD SKER DER?Hør her piger! En gang imellem er det bedst bare at få ren besked. Det er noget af en rutsjebanetur at komme i puberteten, men det er nemmere at håndtere, hvis du ved, hvad der venter dig.Denne bog fortæller dig om alt fra bh’er til kærlighed, så slap bare af – snart ved du alt, hvad du har brug for at vide om puberteten.

JOHANNESVEJEN beretter om en ny pilgrimsrejse og er en fortsættelse af Marias lære, hvor Hans Lyngsgaard fulgte et indre kald og sammen med Maria gik ad de veje gennem Europa, hun engang menes at have tilbagelagt. Denne gang kommer henvendelsen fra disciplen Johannes og forfatteren inviteres til at følge ham på nogle rejser på forskellige græske øer og til Israel. Johannes menes selv at have fortaget disse rejser, så man kan opfatte beretningerne som historiske glimt fra Johannes liv. Men bogen beskriver også en udviklingsvej, hvor forfatteren kommer i lære hos Johannes og trin for trin bliver introduceret til det at være discipel gennem udfordringer og selverkendelse. Bogen er illustreret med vignetter fra de steder, hvor vandringerne foregår.  

Min fantastiske krop - min egen kuffert med remser, leg og bevægelse indeholder 25 solide kort med remser og øvelser fra bogen om kroppen Krop & krudtugler.Den ene side af kortet indeholder en remse samt Angelica Inigos farverige illustrationer, og den anden side forklarer, hvordan øvelsen udføres sammen med lidt fakta om kroppen, alt sammen med udgangspunkt i leg og fantasi.Sammen understøtter sprog og bevægelse hinanden fantastisk, da barnets sprogindlæring stimuleres ved fysisk aktivitet, og barnet får nemmere ved at huske øvelsen, når den kobles sammen med en remse.Kufferten er en glimrende introduktion til kroppen og alt det, den kan, for de allermindste og er en fantastisk mulighed for at etablere små bevægelsespauser i en travl hverdag på en sjov og anderledes måde.Fra ca. 3 år.

Døjer du med et forhøjet blodsukker eller kolesteroltal, eller har du fået diagnosen type 2-diabetes, så er denne bog perfekt til dig. Bogen giver dig viden om, hvordan du kan spise dig til et stabilt blodsukker gennem hele dagen. Efter få dage vil du mærke, hvordan mætheden og roen sænker sig, og du får mere energi. Det kan være svært at ændre livsstil, og derfor gives der en række praktiske fif og inspiration til, hvordan du kan komme i gang med og holde fast i din sunde livsstil.Bogen indeholder desuden lette træningsøvelser og en række opskrifter på lækre retter, du let kan lave. Opskrifterne er overvejende baseret på antiinflammatorisk kost.”Med en kost bestående af sunde fedtstoffer, masser af fisk, fuldkorn og friske fødevarer kan du reducere risikoen for type 2-diabetes, men også vægtstigning, hjerte-kar-sygdom og kræft” - Hartvig & Engell

Vil du opleve lykkesus? Grine mere? Have mere selvtillid eller indre ro? Det hele er muligt, når du skriver dagbog. Pointen er nemlig, at du tager magten tilbage til dig selv! Dagbogsliv er en hyldest til kys, tulipaner, tårer, venskaber, dyriske sider, sårbarhed og ømhed. I Dagbogsliv fortæller forfatter Lilja Scherfig ærlige og poetiske erindringer, sætter gang i sanselige tanker og stemninger og inspirerer dig til kreativitet og lidenskab. Hvert kapitel har sin egen skriveøvelse.

Vil du spise dig til et bedre helbred med færre smerter, lavere risiko for cancer og overvægt – eller forbedre hjerne og sind, så er denne bog noget for dig. Bogen forklarer, hvad hjernemad er, og beskriver, hvorfor det er afgørende at spise hjernemad. Du vil opdage, hvordan de enkelte fødevarer kan forandre dit helbred – og du får en række opskrifter, der får hjernemad til at smage fremragende. Brugt korrekt, fungerer mad som medicin. Brugt forkert, kan det være verdens langsomste aflivningsmetode. Du behøver ikke være sundhedsguru for at kunne følge opskrifterne, for de er enkle, hurtige at forberede og kræver ikke specielt udstyr. Når først vi ved, hvad mad kan gøre ved hjernen, sindet og kroppen, så er valget ikke så svært. Idéen med bogen er at vise, hvor enkel, nem og velsmagende hjernemad er – og at det kan laves på få minutter.Om forfatteren Milena Penkowa er hjerneekspert, cand.med. og har ph.d.-graden i hjernevidenskab fra Københavns Universitet. Hun driver virksomhederne Hjerneeksperten og Milenas Medlemsklub og er vært på TV-programmerne Hjerneeksperten og Milenas Mad på dk4. Milenas formål er at hjælpe andre via kosten og kosttilskud, så alle opnår det bedst tænkelige helbred.

Den landskendte håndlæser Agma har overleveret sin viden til datteren Tahoma, som har arbejdet med kiromantien siden 1996. Tahoma læser hænder, holder foredrag og underviser i håndlæsning. Hun er kendt for sin tidligere bog der udkom i 2000, samt fra dagspressen og TV. Hun har udøvet kiromantien på Grønland samt i Israel og rejst i Latinamerika for at blive klogere på Mayaerne og Aztekerne. Bogen bygger på den viden, der er overleveret fra moder til datter og de 25 års erfaring, der er erhvervet gennem arbejdet med at tolke hændernes sprog. Bogen er enkelt og struktureret opbygget. Du bliver guidet igennem de enkelte områder, der skal til for at lave en god håndlæsning. Den er for alle, der har lyst til at forstå sig selv og andre bedre, om du er nybegynder eller øvet.

Den medicinske psykiatri forstår grundliggende mennesket som en kompliceret hjerne og krop underlagt naturlovene, hvor bevidstheden skal forstås som ledsagefænomen til hjerneprocesser. Som følge heraf forstås sindslidelse som en somatisk sygdom med primært medicinske behandlingsmuligheder. Eksistentialismen ser mennesket som udstyret med en bevidsthed, som kan gøre sig fri af naturlovene og udføre selvstændige overvejelser og beslutninger. Denne frihed skaber angst, som sammen med grundvilkår ved eksistensen viser sig i fortvivlelsen. Forståelsen af sindslidelse tager her udgangspunkt i en analyse af fortvivlelsen og bevidstheden i menneskets selv. Bogens første del gennemgår kritisk forskning vedrørende medicinering og forståelse af sindslidelse som en somatisk sygdom og munder ud i en kritik af at se sindslidelse som en hjernesygdom. Bogens anden del forsøger at opstille en ramme for forståelse af sindslidelse som en lidelse i sindet forbundet med grundvilkår ved eksistensen: frihed, skyld, glæde, fortvivlelse.Uddrag af bogen Enhver samtale med en sindslidende eller en person med psykiske problemer skal tage udgangspunkt i personens helt personlige selvforståelse og livssituation. (…) Men hvad skal det psykologiske indhold i denne samtale sættes i relation til? (…) Er det en viden om kroppen/hjernen eller er det en viden om sindets forhold til sig selv og dette forholds dybere tilknytning til grundvilkår ved livet? Er personen med ”psykiske problemer” bedst tjent med en samtalepartner, som deler livsvilkår og bevidsthed med vedkommende og derved er inde i samme ”system” som den nødlidende? Eller er personen bedst tjent med en samtalepartner, som i løbet af samtalen sidder udenfor ”systemet” og kigger efter hjernemæssige defekter som regel hos den nødlidende og ikke hos sig selv? Om forfatteren Erik Platz er uddannet cand.psych. fra Aarhus Universitet 1978. 1978-1997 underviser i psykologi ved pædagoguddannelsen. 1997-2015 ansat ved videreuddannelsen af pædagoger og ved lederuddannelser. Erfaring med mennesker, som ikke har haft gavn af medicinbehandling af sindslidelser, har inspireret til arbejdet med denne bog gennem de sidste fire år.

Lær den lille ord og begreber med denne fine pegebog fyldt med læring og læseglæde. Bogen indbyder til masser af snak og dialogisk læsning, og de interaktive elementer (solide trække op- og ned elementer) er med at fastholde den lilles opmærksomhed og kan tjene som et fint lille ritual. En bog man let kan være sammen om I bogen sættes der ord på de forskellige dele af kroppen, og med udgangspunkt i illustrationerne kan der tages hul på en snak om følelser, venskab og børns forskellighed lidt efter lidt. I bogen kan man ved op/ned elementer få børn frem på legepladsen, lave grimasser på en dreng, lege gemmeleg og til sidst give mor et kys.FORÆLDREGUIDE:Peg på de forskellige dele af kroppen og sig, hvad de hedder. Peg også på fx barnets eget hoved, næse eller mave. Brug illustrationerne og peg på fx legepladsen og sig hej til børnene. Efterlign børnenes følelser og prøv og se, om I kan gætte, hvorfor drengen er ked af det? Som barnet bliver større, kan der let sættes flere ord på dele af kroppen og der kan laves grimasser. Brug illustrationerne og tal også om børnenes tøj. Hvilke farver har det? Tæl alt, hvad der kan tælles, og brug illustrationerne til at fortælle historier ud fra. Fra 6 måneder.

Ann Bjerres personlige rejse begynder på et birgittinerkloster i Maribo, hvor en gammel, laset bog falder ud af en bogreol. Bogen handler om klostre i Europa, og ved et tilfældigt opslag havner Ann på de sider, der handler om et ældgammelt munkefællesskab på øen Lérina i Middelhavet ud for Cannes’ kyst. Fra at have travet verdens pilgrimsruter tynde i sin søgen efter indsigt og indre ro, drager Ann af sted på den første af flere retræter, hvor hun i stigende grad bevæger sig ind i sit indre univers, samtidig med at den ydre verdens enhed åbenbares. Inspireret af brødrenes spiritualitet og nærhed til naturen, øens milde middelhavsklima og dybe historiske rødder og klosterets faste, men samtidig befriende rutiner, opdager Ann, at man ikke behøver at bevæge sig langt i den ydre verden for at få dyb indsigt i sig selv og i universets sammenhænge. Følg med til Lérina og tag del i en bemærkelsesværdig indre rejse, der kan inspirere dig til at vælge og følge din egen vej. Flap: ”Fra mine mange rejser og mentorsessioner ved jeg, at det ikke kun er mig, men mange omkring mig, der er i en lignende proces. En vej åbner sig for vores fødder, for at vi sammen kan finde vej til den indre rejse, manifestere noget nyt. Nye rammer. Nye kulturer. Jeg oplever en voksende længsel efter frihed fra gamle begrænsninger. En global trang til at krænge de gamle normer og kasser af, som vi systematisk har sat op i vores samfund. Gamle kasser, som vi har bygget op, og som har været gode – engang. Står vi over for et vældigt kulturskift? Vi er mange, der føler en indre længsel efter frihed. Globalt er tendensen den samme. I tiden sker der et bevidsthedsmæssigt løft. Er det derfor, så mange mennesker renser ud?”

Vi deltager alle i den indre og ydre strid mellem sjæl og krop. Denne bog anviser metoden til at overvinde kampen og åbne til hjertets vej. Forfatterens personlige oplevelser giver stof til eftertanke. Som hun skriver, at lytte til den indre stemme vil genskabe harmoni og fred i mennesket og på jorden. Uddrag af bogen ”Du er født med et formål i denne reinkarnation. Det formål viser dine forældre dig noget om. De giver et klart indblik i, hvad du skal have på plads i dette liv på det emotionelle/mentale område, og i forholdet kvinde/mand.” ”Den lange emotionelle renselsesproces giver til sidst en ro i emotionerne, da de er afklaret på et dybt niveau.” Disse to passager er små smagsprøver på temaet i denne bog. Den personlige udviklingsproces og formålet med den. Om forfatteren Ingrid Brandt, der er uddannet arkitekt, dybdeterapeut og coach, har brugt en stor del af sit liv på at arbejde med sig selv samt med andre. Dels via sin skole, Skolen for Dybdeterapi, samt kurser for både private og erhvervslivet. Forfatteren har været omkring både filosofiske, teosofiske og psykologiske ideer. En dyb selvindsigt fik ønsket om at skrive en bog i fokus.

Udgivelse af nyfotobog 30/3 2019 Mathilde Grafström: ”Female Beauty – A Celebration of the Feminine”Livskvalitetsforlaget 2019, 800 sider ISBN 978-87-90190-35-4 ​Så kom bogenmed Mathilde Grafströms fotokunst af naturligt nøgne kvinder - taget midt i naturen.Denne 800 siders fotobog i A4 format indeholder de vigtigste billederMathilde har taget i de 6 år hun har fotograferet kvinder. Bogen præsenterer 60udvalgte modeller som er helt almindelige kvinder, med kroppe i alle tænkeligeformer - alle overraskende smukke! Projektets ide er at vise, at allekvinder kan være smukke, blot de finder en naturlig tilstand at være i.Mathilde lykkes i bogen med at vise, at dette er sandt. Bogen har 80 sider introduktion om Mathildes liv som kunstfotograf. Vifinder også en gennemgang af hendes vigtigste udstillinger i ind- og udland. Mathildefortæller hvorfor hun valgte at starte kunstprojektet Female Beauty. Fra starten har hun været motiveret af mødetmed de ofte unge modeller, som tynget af et negativt selvbillede, mangler selvtillid ogselvværd. Mathilde fortæller om de ødelæggende konsekvenser af det negative selvbilledet, som hun kender frasig selv, og som hun ser påvirker de kvinder hun møder. Hun taler om angst,depression og somme tider den ultimative konsekvens af selvhadet: nemlig selvmordet.Mathildes pointe er, at der er meget vi kan gøre for de unge – først ogfremmest må vi hjælpe dem til at elske sig selv som de er!Mathilde fortæller om kunstprojektets dramatiske historie. Da projektet begyndteat dukke op i medierne, var det ikke let. Nerverne slog mange gange klik, oghun følte sig aldrig god nok til at gå i æteren. Hun er ikke god under pres, ogsomme tider siger hun dumme ting som hun fortryder. Kulturminister Bertel Haarder åbnede hendes store udstilling på Nytorv i 2016.Dette var et vendepunkt for projektet, fordi den officielle opbakning bragte enstopper for politicensuren. I løbet af 2017 fik Mathilde sponseret to dannelsesrejser, som gik tilJapan og Ukraine. Da Den Kongelige Danske Ambassade i Tokyo valgte at betale Mathildesflybillet til Tokyo, tog hun afsted med det formål at udveksle det bedste frade to kulturer, men også for at afholde kunstudstillinger og fotografere desmukke japanske kvinder. Ambassadøren anerkender i et støttebrev til JapanerneMathildes betydning for dansk fotokunst og projektets menneskelige værdi. Flere analytikere fra medierne har vurderet at Female Beauty projektet harskubbet til politiets grænse for hvor meget nøgenhed der kan accepteres i detoffentlige rum, og dermed har projektet haft en vigtig kulturel betydning.Politiet stoppede hende fra at udstille tilbage i 2015, og censuren chokeredeverden. Mathilde kæmpede bravt og lykkedes med at få lov til at udstilleoffentligt og uden censur på Nytorv i 2019. I bogen fortæller hun om debesøgenes ofte kraftige reaktioner på hendes helt ucensurerede nøgenbilleder.Mathilde besvarer spørgsmål vedrørende den nye bog på mail: matgrafstrom@gmail.com

Dick Oge er en selvfed fætter, der pludselig befinder sig i Sokratisk dialog med sin selvrefleksions spejlbillede.Det viser sig at han er blevet et monster, og kampen for at genvinde sin menneskelighed begynder.Bogens budskab er ganske enkelt:SÅDAN LÆRER DU AT LEVE MED EN KÆMPESTOR PIK!

Der er tidspunkter i livet, hvor vi møder lidelse, vi hverken kan eller skal flygte fra. Er vi ikke opmærksomme på dette, får vi travlt med at søge væk fra lidelsen, når den melder sig. Men til tider skal vi netop gennem det svære for at komme et helt nyt sted hen. For det er først, når vi kan være med det, der er svært, at vi kan tage imod alt det, et liv har at tilbyde.Denne bog henvender sig til alle, der går gennem en svær tid, eller som gerne vil blive klogere på, hvordan vi kan være med det, der er svært. Bogen udfolder de strategier, der kan være os til hjælp, når vi presses af livet, og indeholder desuden øvelser til refleksion. Ni trædesten kan hjælpe os på vej:• Tag imod og giv slip• Bevidn lidelsen• Dyrk tillid• Se på håbet• Lad tiden arbejde• Udfold taknemlighed• Få øje på tankernes karrusel• Tag kontakt til naturen• Giv lidelsen meningBogen peger på, at vi i vores tid har brug for et mere nuanceret syn på lidelse. For lidelse er et grundvilkår ved livet og ikke en fejl, vi skal vige udenom. Lykkes det os at være med det, der er svært, får vi mulighed for at høste indsigter og erfaringer, der siden hen kan berige livet og give det perspektiv.Om forfatterMartin Holmgaard Laursen (1966) er aut. psykolog og arbejder til hverdag med mennesker, der har fået en alvorlig sygdom ind på livet. Martin har tidligere skrevet om hvordan taknemlighed kan hjælpe os med at berige og udfolde det liv, vi er blevet givet og om de indsigter og erkendelser der ligger i, at vi forholder os til vores egen forgængelighed. Han er knyttet til meditationscentret Tigerens Rede, der ligger i Gedved i Østjylland. Martin er forfatter til bøgerne Abduktiv undervisning og læring (2017), Ind i taknemligheden (Muusmann, 2021) og At være med det, der er svært (Muusmann, 2023).E-bogen er lavet i fixed format

Tenerife, sommeren 2005: Fortælleren og hendes bedste veninde, den frygtløse Isora, har endelig ferie. Den skal som altid tilbringes hjemme i kvarteret i den lille bjerglandsby, hvor de bor, afsondret fra havet og solen, for her på skråningen af vulkanen Teide hænger skyerne næsten altid lavt. De voksne har travlt med at gøre rent på hotellerne nede ved kysten, nu hvor der endelig er noget at lave, og bedsteforældrene er for gamle til at være spændende selskab. Pigerne længes mod stranden, hvor de kun har været ganske få gange, og de drømmer om at være voksne, slanke og ikke have hår på hverken ben eller overlæbe – men helst mellem benene. Det er et kompliceret venskab, der udspiller sig mellem de to piger i løbet af denne sommer, hvor alt bliver anderledes i deres liv. "Skydække" er en kraftfuld og sansemættet coming of age-historie om to pigers venskab. Om forfatteren:Andrea Abreu (f. 1995) er vokset op i en landsby på den kanariske ø Tenerife og har læst kulturjournalistik i Madrid. "Skydække", som er hendes debutroman, er indtil videre solgt til 10 lande, og filmrettighederne er optioneret.

Terapi for Mennesker i Uniform er en bog om, hvad det vil sige at være menneske bag uniformen, og de særlige udfordringer det rummer. Uanset om uniformen er blå, grøn, rød, hvid eller usynlig, er der et menneske i den, som kræver omsorg, forståelse og beskyttelse for at fungere optimalt. Noget vi ofte glemmer, fordi uniformens værdier, identitetsfølelse og intense dagligdag tager over. Men hvis ikke vi først og fremmest lærer at være menneske, risikerer vores psyke at lide et knæk, den dag livet i uniform hober sig op til noget, som vi ikke længere kan overskue. Det være sig stress, udbrændthed eller traumer.Med afsæt i sine mere end 18 år i politiet og i sin rolle som krise- og traumeterapeut fortæller Michael Molin om sin egen vej til selverkendelse, og de overvejelser han har måttet gøre sig for at blive et helt menneske igen efter sine egne traumer fra tjenesten. Samtidig giver han et unikt indblik i krise- og traumeterapien, og hvad den kan gøre for mennesker i uniform og deres pårørende. Ikke kun efter traumet er en realitet, men også som den altafgørende forebyggende indsats.

Guide med stikord og tips om fysiske og mentale områder, der påvirker motivation, vaneændring, sundhed, form og præstationsevne på job eller studie og i fritid inklusive motion og idræt eller sport.Tidseffektive og økonomiske metoder og øvelser, der er enkle og relativt lette at iværksætte, baseret på videnskabelige forsøg, evidens, og praktiske erfaringer, empiri. Teksten peger ikke på én enkelt rigtig metode, men beskriver i 50 korte, illustrerede afsnit strategier målrettet sundere, længere og sjovere liv. Indledning. 1 Start dagen godt. 2 Bliv morgenfrisk. 3 Kickstart dagen. 4 Træk vejret. 5 Vær fysisk aktiv. 6 Fysisk kapital. 7 Sid mindre. 8 Stå mere. 9 Gå (mere). 10 Gå længere. 11 Tag trappen. 12 Løb på trapper. 13 Løb en tur. 14 Cykl en tur. 15 Svøm en tur. 16 Nem motion. 17 Mere motion. 18 Bedre kondi. 19 Større styrke. 20 Mere smidig. 21 Bedre motorik. 22 Super power. 23 Smart motion. 24 Idræt og sport. 25 Prøv noget nyt. 26 Frisk luft. 27 Sol og dagslys. 28 Drik vand. 29 Spis sundere. 30 Spis med måde. 31 Spis nok. 32 Snack sundt. 33 Vælg tallerken. 34 Husk restitution. 35 Spa og helse. 36 Sov godt. 37 Fald i søvn. 38 Motionspillen. 39 Medicinbrug. 40 Hygiejne. 41 Mental sundhed. 42 Mindfulness. 43 Hjernefitness. 44 Smil mere. 45 Kram mere. 46 Kom ud. 47 Kom mere ud. 48 Vanens magt. 49 Motivation. 50 Viljestyrke

Undervisningsvejledning til Min Mini Katekismus.Min Mini Katekismus er en enkel og klar formidling af kristendom til børn på 9-11 år. Her er tretten bibelgenfortællinger (4 fra Det Gamle Testamente og 9 fra Det Nye Testamente), sider med uddybning af de væsentligste pointer og indføring i kristendommens vigtigste tanker og værdier – om alt fra ånd, barmhjertighed, bøn og salmesang til dåb, nadver, opstandelse og diakoni. Alt i et sprog børnene kan læse, forstå og forholde sig til. Her er spørgsmål og svar, som tager udgangspunkt i børnenes univers og krop og inddrager deres tanker og undren. I katekismen finder du også salmer, fadervor og trosbekendelsen.Min Mini Katekismus lægger sig tæt op ad katekismus-traditionen, idet den rummer:Enkel og kortfattet fremstilling af den kristne tros grundlæggende indhold Fokus på det kristne liv i praksis Spørgsmål og svar, som inviterer til tolkning ud fra egne erfaringerMed Min Mini Katekismus har forfatteren Maria Baastrup Jørgensen givet et bud på en katekismus til børn – en lille bog som på enkel og klar vis formidler det store og ufattelige. Bogen kan bruges selvstændigt af barnet eller indgå i et undervisningsforløb for minikonfirmander. Materialet til undervisning af minikonfirmander lægger op til at arbejde med kristendom ikke fra a til å men fra top til tå. Det betyder, at krop, sanser og bevægelse har en central plads i undervisningen.Pædagogisk konsulent: Therese BaastrupUndervisningsvejledningen rummer bl.a. en indledende introduktion til materialet; forslag til i alt 14 gange minikonfirmandundervisning, hver gang med udgangspunkt i en kropsdel og med mange forslag til forløb og aktiviteter, samt en afsluttende gudstjeneste. Der er lagt vægt på at lave et fleksibelt, anvendeligt og varieret materiale af høj faglig kvalitet, som kan tilgodese de mange forskellige måder, minikonfirmandundervisning afvikles på rundt omkring i landet. Materialet kommer rundt om samtlige emner som forordningen for indledende konfirmandundervisning/dåbsoplærende børneundervisning nævner.

Krop og natur inviterer læseren på en rejse ind i samspillet mellem menneskekroppen og naturen. Den udforsker, hvordan naturens elementer – fra skovens stilhed til dens lyseffekter – påvirker vores psykologi, fysiologi, og stressniveau. Bogen stiller spørgsmål som: Hvordan dufter ro? Hvordan påvirker naturens rytme vores immunsystem? Og kan vores sanser ændres af vores forbindelse til jorden? Dyk ned i menneskekroppens superkræfter, undersøg naturens effekt på vores immunsystem, udforsk terrænets indflydelse på vores koordination, og dyk dybt i den tredimensionelle verden af sanser og opfattelse. Bogen afdækker komplekse strukturer i vores krop, som psoas-musklen, åndedræt og hjerne, og belyser, hvordan naturens lys påvirker vores hormonbalance. Krop og natur er for alle, der ønsker at forstå og styrke deres kropsbevidsthed og forbindelse til naturen. Tag denne bog, og begynd din rejse mod en dybere forståelse af dig selv som et væsen af naturen.Uddrag af bogenI en verden, hvor teknologi og urbanisering skrider frem med en hidtil uset hastighed, og menneskets fodspor på planeten bliver dybere og mere komplekse, er det måske mere relevant end nogensinde før at forstå vores forhold til naturen. Bogens indhold er både en hyldest til og en undersøgelse af, hvor dybt mennesket er forankret i naturen. Vi vil se på, hvordan vores kroppe er designet til at interagere med og reagere på det naturlige miljø, fra vores sanser og immunsystem til vores neuropsykologiske og emotionelle reaktioner. Denne bog har til hensigt at samle de kropslige, fysiologiske og kropsfænomenologiske perspektiver på det at færdes i naturen, at arbejde naturassisteret og med naturbaseret psykoterapi i naturen.Om forfatteren Sanne E. Rimpler er uddannet fysioterapeut og psykoterapeut, naturterapeut og naturvejlederstuderende. Hun formidler 19 års viden og praktisk erfaring i sin undervisning og i sit forfatterskab.

Terapi for Mennesker i Uniform er en bog om, hvad det vil sige at være menneske bag uniformen, og de særlige udfordringer det rummer. Uanset om uniformen er blå, grøn, rød, hvid eller usynlig, er der et menneske i den, som kræver omsorg, forståelse og beskyttelse for at fungere optimalt. Noget vi ofte glemmer, fordi uniformens værdier, identitetsfølelse og intense dagligdag tager over. Men hvis ikke vi først og fremmest lærer at være menneske, risikerer vores psyke at lide et knæk, den dag livet i uniform hober sig op til noget, som vi ikke længere kan overskue. Det være sig stress, udbrændthed eller traumer.Med afsæt i sine mere end 18 år i politiet og i sin rolle som krise- og traumeterapeut fortæller Michael Molin om sin egen vej til selverkendelse, og de overvejelser han har måttet gøre sig for at blive et helt menneske igen efter sine egne traumer fra tjenesten. Samtidig giver han et unikt indblik i krise- og traumeterapien, og hvad den kan gøre for mennesker i uniform og deres pårørende. Ikke kun efter traumet er en realitet, men også som den altafgørende forebyggende indsats.

Som 21-årig bliver Eva udsat for et overgreb. Et overgreb, hun forsøger at fortrænge, men som bider sig fast i hendes krop. Da det først mange år senere går op for hende, at der kan være en forbindelse imellem de muskelspændinger, hun dagligt tynges af, og det gamle ubearbejdede traume, tvinger det hende til at forholde sig til alt det, hun helst vil glemme. For hvis hendes krop virkelig er fanget i et gammelt traume, hvordan slipper hun den så fri? Hvordan overbeviser hun den om, at den ikke længere er i fare?Svarene på de spørgsmål viser sig at ligge i bevægelser – ikke hvilke som helst, men bevægelser der aktiverer og stimulerer muskelgrupper, bindevævet og forbindelsen imellem kroppen og sjælen.Flere forskere peger på, at traumer og længerevarende stress sætter sig i kroppen som fastfrossen energi og noget tyder på, at traumer er langt mere udbredte, end vi går og tror. For i modsætning til vores vante forestilling, behøver traumer nemlig ikke kun at udspringe fra krig, vold, ulykker eller naturkatastrofer. Faktisk kan traumer opstå på baggrund af hændelser, de fleste af os kategoriserer som almindelige hverdagsoplevelser. Og de kan sætte dybe spor.“Tillader vi os selv virkelig at mærke efter, bliver vores oplevelser i livet langt mere intense, og vi vil føle os mere forbundet til vores omverden og vores medmennesker. Også når det, vi mærker, måske ikke er så rart.” – Eva DixenOm forfatterEva Dixen er klummeskribent og har en baggrund i kommunikationsbranchen samt en BA i litteraturhistorie og journalistisk formidling. Eva har netop født sin anden søn og efter sin barsel planlægger hun at springe ud som selvstændig Qigong-instruktør, hvor hun drømmer om at kombinere mindfulness og bevægelse i naturen.E-bogen er lavet i fixed format

Lær dit lille barn ord og begreber med denne fine pegebog fyldt med læring og læseglæde. I bogen introduceres de fem sanser: høresansen, følesansen, lugtesansen, smagssansen og synssansen med små opgaver undervejs. Bogen indbyder til masser af snak og dialogisk læsning og de interaktive elementer er med til at fastholde den lilles opmærksomhed og kan tjene som et fint, lille ritual. En bog man let kan være sammen om. FORÆLDREGUIDE:Peg på øjet, øret, munden, når I taler om den relevante sans. Peg på hver enkelt ting, og sig hvad den hedder. Peg på de samme ting i jeres omgivelser. Tal om det I kan høre, se, mærke og smage lige nu. Tal om hvad I kan lide at lugte, smage og se. Som barnet bliver større, kan der let sættes flere ord på og tales om lyde, der er høje, og lyde, der er stille. I kan tale om, hvad der smager salt, sødt og stærkt, og hvad der føles hårdt og blødt og meget mere. Fra 6. måneder. Tryk på certificeret pap fra bæredygtigt skovbrug.

Puk skriver på bagsiden af bogen:Mange kæmper med spiseforstyrrelse, OCD, dårligt selv­værd, angst og andre dumme hjerne-triggere. Jeg er én af dem. Jeg er i dag 15 år, men min spiseforstyrrelse begyndte, da jeg var 11 år, og det skulle tage tre år med selvskade, tvangsmotion, livsfare, intensiv behandling og flere indlæg­gelser, før jeg fik styrken og modet til at stå imod spisefor­styrrelsens kræfter. Jeg håber så inderligt, at denne bog kan sprede én eller anden form for lys og glæde i ethvert forstyrret sind – og til dem på sidelinjen, som hver dag kæmper hårdt for at kunne hjælpe, støtte og trøste i svære tider. Jeg ved godt, at jeg kun er 15 år, men mens jeg var allermest syg, manglede jeg selv i den grad, at nogle ligesindede satte ord på alt det svære, som kan kredse rundt i hovedet på os børn og unge – så jeg vidste, at jeg ikke var alene. At andre kunne have det på samme måde som mig. Jeg håber sådan, at du vil få glæde af min bog.

Mit navn er Jette Schandorf, jeg er født i 1960, så i 2020 fyldte jeg 60 år. Jeg lever af at være rockmusiker, bassist, og igennem 40 år har jeg spillet tusindvis af koncerter rundtom i Danmark. Selvom jeg har spillet og optrådt det meste af mit liv, har jeg altid haft et blufærdigt forhold til min krop. Jeg har ikke ønsket at være i fokus eller få alt for meget opmærksomhed. Nu træder jeg frem og viser befriende ærligt, hvem jeg er. Jeg og mit mobilkamera laver selfier helt alene, set inde fra et positivt sted i mig, som vil mig det godt. Der er så mange kvinder – unge som voksne, som har urealistisk forhold til deres krop. Vi er kommet til verden med en krop, som er vores hver især. Vi kan pynte lidt på den, men vi kan grundliggende ikke gøre for, hvordan vi ser ud. Jeg har været ganske heldig, men har ikke kunnet se det før nu. Det har taget mig 59 år at komme frem til den erkendelse og gjort mig ganske lykkelig. Billederne taler for sig selv, og teksten understreger og forstærker de følelser, tanker og tvivl, jeg oplever undervejs. Et lille spark derude i verden om retten til at vise sig uden forbehold og derigennem være med til at inspirere andre til frigørelse og glæde ind i kroppens uendelige muligheder.Om forfatteren Jette Schandorf (f. 1960) er bassist og rockmusiker. Hun har optrådt, siden hun var 19 år, og har indspillet masser af plader og turneret DK tyndt de sidste 40 år. Blev gift som 21-årig med guitaristen og komponisten Poul Halberg. Sammen har de to børn. Som 61-årig træder hun frem og viser sig fra en mere solistisk side, dokumenteret igennem ord og billeder i sit meget personlige værk Ti sekunder – så er jeg her.

Virkelig indbydende og smuk billedbog om en af kroppens meget vigtige funktioner, der tager dig med ind i din spændende krop. Der foregår nemlig en hel masse uventet – det er nemlig en slags fabrik, hvor de mange enheder skal arbejde sammen, så kroppen fungerer..PROFESSOR TARMFLORA laver både store og små prutter og slimede og tørre prutter og bombeprutter og gigantiske hørmere hver eneste dag nede i sit prutte-laboratorie.Og hun er virkelig god til det. Der er bare et problem … for selv når FLORA gør sit allerbedste for at lave rigtig gode, stinkende prutter, så siger ingen af hendes venner i kroppen nogensinde noget pænt om dem. Og det gør menneskene uden for kroppen heller ikke.Det kan da ikke være rigtig. For FLORA er et geni, når det kommer til at lave prutter!En dag får FLORA nok og forlader sit prutte-laboratorium – men uden nogen til at lave prutter, opstår der for alvor kaos i kroppen!Nu må alle FLORAS venner tage ud for at lede efter hende, før hjernebosserne sætter gang i den helt store udskylning …Billedbog fra 4 år.Debutanten Line Meyers har både skrevet og illustreret.

Aaiún Nin debuterer med digtsamlingen På min huds sorthed. Digtene kredser om kroppen – den sorte krop, queer-kroppen, kroppe på flugt og den vold og undertrykkelse, kroppen konfronteres med. På min huds sorthed bevæger sig fra Angola, hvor kolonitiden stadig trækker spor gennem familien og samfundet, over Middelhavet til Europa og København. Udspændt mellem to geografier skriver Aaiún Nin om at være sort i verden og om at føle sig hjemløs i den. Om overlevelse og om at forsøge at leve sit eget liv. Om seksualitet og sprog som steder at være, når man ikke har noget hjem. Aaiún Nin skriver politisk og med vrede, mod og håb. Det er poesi, der lyser af talent og protest. På min huds sorthed er oversat til dansk af Mette Moestrup i samarbejde med Aaiún Nin. Aaiún Nin (f. 1991 i Angola) debuterer med digtsamlingen På min huds sorthed. Bogen er solgt til udgivelse i USA, Tyskland og Polen.

”En smuk hyldest til et fantastisk kønsorgan. En lille kussologi fuld af poesi og nyttig viden”. - Christian Graugaard, professor i sexologi ”Denne bog rydder én gang for alle op i de mange myter og misforståelser der, trods oplysning og færre tabuer, stadig findes omkring vulva og vagina.“ - Karina Lins, psykolog og parterapeut, forfatter til ‘Samtalen om sex’. Den lille bog om …udforsker det mest sagnomspundne kønsorgans mange steder og muligheder. Den er en visuel hyldest, der navngiver og inspirerer, tegner og fortæller.