Bøger om Shavasana

En dybere yoga og YogaNidra er enrejse ind i yogaens hemmeligheder og sammenhænge. Ikke blot går den tilkilderne i den årtusind gamle yoga-tradition, som forfatteren, SwamiJanakananda, oprindeligt stiftede bekendtskab med hos sin lærer i Indien, denbygger tillige på en livslang erfaring med yoga og meditation. Bogen berøreremner om yogaens oprindelse og udvikling, og giver et billede af mennesketsnatur og dimensioner som beskrevet i den klassiske yogalitteratur.Dette værk giver enkvalificeret vejledning i at anvende yoga og den meditative dybdeafspændingYoga Nidra som noget helt andet og mere end en overfladisk gymnastik ogafslapning. Bogen indeholder desuden QR-links til lydindspilninger, bl.a. toguidede dybdeafspændinger fra Swami Janakanandas værk Oplev Yoga Nidra. Med sin tekst, sine illustrationer og lydoptagelser giver En dybere yoga ogYoga Nidra dig som læser mulighed for at bevæge dig nemt mellem deforskellige dele og lader dig vælge en af de guidede dybdeafspændinger (på 20eller 45 minutter) efter behov. Swami Janakananda udforsker emner som:brugen af en personlig beslutning under dybdeafspændingengrunden til at lyde og toner anvendes sammen med oplevelsen af de psykiske centre, chakraernedybtgående tantriske metoder som Nada Yoga (lyd yoga) og Kriya Yogayogaens indhold af metoder som Nyasa i Yoga Nidra hvorfra ’bodyscanning’ er taget og desværre brugt ud af sammenhængen i overfladiske terapierkroppens stilling. Formålet med, og virkningen af, at holde kroppen ubevægelig i savasanaforholdet mellem søvnen og den vågne tilstand, og hjernens alfa tilstand i forbindelse med meditation og dybdeafspændingevnen til at opleveForfatteren serlængere end yogaens metoder, til deres oprindelse og de forestillinger der harpræget yogaen i vor tid, og viser os hvordan den virkelighed, vi alle sompsykiske væsener deler, er uafhængig af de forskellige kulturer, vi er født indi – og hvordan vi kan nå til denne indsigt gennem yoga.Forbindelsen mellemindholdet i Yoga Nidra og den shamanistiske tradition belyses flere gangegennem bogen. En etnologisk sammenhæng med fælles menneskelige symboler ogderes virkning på vores underbevidsthed viser sig langt fra at være tilfældig,men at være valgt og brugt bevidst i Yoga Nidra.Forfatteren redegørfor overraskende resultater af videnskabelige undersøgelser:om en øget dopamin-produktion i hjernen under yoga nidra,stresshåndtering og yogastyrkelse af immunforsvaretevnen til at styre sindet i en dyb tilstandEn dybere yoga og YogaNidra giver indsigt i at anvende yogaen, dens metoder og ’nøgler’ til at åbnedøren til dit inderste og til en dyb indre ro. Inspirationen i bogens tekstligger i, at det kan lade sig gøre at bruge yogaen og Yoga Nidra på en bevidstmåde og derigennem vælge at opnå det tilsigtede.Når yoga og Yoga Nidradybdeafspændingen bliver introduceret og vejledt på en kompetent måde,supplerer og forstærker de hinanden og giver en dyb oplevelse til den som viltage del af denne erfaring. Yoga Nidra og mange dele af yoga har til fælles meden ordentlig meditation, at det er et redskab man kan bruge til at kunne giveslip på hæmmende indtryk og påvirkninger og begrænsende forestillinger - enmåde at få kroppen til at spænde af og sindet til at give slip og tømme sig.Man kan kalde det en rejse mod ens sande identitet, ens center. Til dettebehøver du imidlertid metoder og vejledning som sikrer, at du ikke snyder digselv, men når frem til dit mål.Swami Janakananda er grundlæggeren afSkandinavisk Yoga og Meditationsskole, en af de mest respekterede yogaskoler iden vestlige verden. Han lægger særlig vægt på den vitaliserende,stress-reducerende og åndelige kerne af yoga. Gennem sin dybdegåendeundervisning i meditation, yoga, Kriya yoga, åndedrætsøvelser og yoga nidra, erhan med til at bibeholde den autentiske yoga.Swami Janakananda har siden 1970 erfaring som lærer og er kendt for sinbog Yoga, Tantra og Meditation i min hverdag og CD’en Oplev YogaNidra, som begge findes på flere sprog. Gennem disse værker og med sinundervisning på Internationale Håå Retreat Center i Sydsverige har haninspireret tusindtals mennesker fra hele verden til at lære sig selv at kendeog leve et kreativt og harmonisk liv.

"En virkelig fin oplevelse. En bog man kan gå til og fra og som henvender sig til både den øvede og den nye til yoga. Efterfølgeren til hans bestseller var værd at vente på." - Lars Steen Pedersen, forfatter og journalistGiv Slip: om dyb tantrisk yoga og meditation - og om at meditere liggende er en yderst generøs bog om den tantriske esoteriske yoga- og meditationstradition. Den indeholder først og fremmest praktiske vejledninger som bygger på en swamis livslange erfaring. Den inkluderer 10 lydfiler med mere end 4 timers guidede meditationer, afspændinger og koncentrationsøvelser. Bogen er vævet med relevant videnskabelig forskning og er delvis autobiografisk og fortæller bl.a. om forfatterens læreår i Indien i slutningen af 1960’erne. De ca. 100 illustrationer og billeder knytter bogens praktiske anvisninger og teksten sammen til en kunstnerisk helhed som kan give dig indsigt og inspiration i brugen af meditationerne og afspændingerne for at berige netop dit liv og din hverdag. Forfatteren, Swami Janakananda, behandler temaer som: Savasana - at ligge dødstille i 15 minutter, med lydfiler - som praksis i skoleklasser, og som nøglen til den egentlige yoga Den åbne tilstand og dens betydning Meditationen ’Returning’, vejledt som tekst og lydfiler Chakra og energi - vækningen af et chakra Vekselvirkningen mellem koncentration og helhedsoplevelse Nærvær og opmærksomhed Pratyahara, en tantrisk metode til at give slip og vende tilbage til sig selv Mantra i tantra og i den nordiske kultur Meditationsteknik åbner døren til den meditative tilstand og hjælper til med at forblive i den Det psykiske symbol og bevidsthedens rum Meditationsforløb som ritual og proces Yantra - kraftdiagram - om at fastholde sindet ved ét objekt Bevidstgørelsen af det ubevidste Meditationen Indre Stilhed, Antar Mauna - lydfiler Det at blive ét med sin sande identitet Evnen til at opleve en helhed Hvile og aktivitet, grundlæggende i yoga Når meditationen er forbi Formålet med yoga - at mestre livet Forfatteren, Swami Janakananda er grundlæggeren af Skandinavisk Yoga og Meditationsskole, en af de mest respekterede yogaskoler i den vestlige verden. Han lægger særlig vægt på den vitaliserende, stress-reducerende og åndelige kerne af yoga. Gennem sin dybdegående undervisning i meditation, yoga, Kriya yoga, åndedrætsøvelser og yoga nidra, er han med til at bevare den autentiske yoga. Swami Janakananda er kendt for sin bog Yoga, Tantra og Meditation i min hverdag, CD’en, Oplev Yoga Nidra og e-bogen En dybere yoga og Yoga Nidra. Gennem disse værker og med sin undervisning på Internationale Håå Retreat Center i Sydsverige har han inspireret tusindtals mennesker fra hele verden til at lære sig selv at kende og leve et kreativt og harmonisk liv.