Bøger om Træning

Hvad er en renversade? Hvordan rider man en travers? Hvordan kan man bruge sidebevægelser både smidiggørende og styrkende? Bliv klogere på alt dette med denne bog! Bogen giver en rettesnor til hvilken rækkefølge man bør indlære sidebevægelserne i, hvordan signalerne bør være, hvilke fejl der kan opstå og hvordan man potentielt kan rette dem. Inkluderet er også diverse øvelser for en mere varieret træning og en mere balanceret hest, hvad end du rider på højeste konkurrence plan eller skal ride din første sidebevægelse.

Mille er blevet forelsket i Lucas, der er begyndt på holdet. De træner sammen og skal også danse pardans til den kommende opvisning. Fiona er jaloux og vil gerne træne med Lucas. Men denne gang beslutter Mille sig for, at Fiona ikke får sin vilje.Lix: 13

Mille er blevet glad for at gå til kunstskøjteløb. Hun har dog problemer med Fiona fra holdet, der hele tiden er ude efter hende. En dag efter træning, finder hun Fiona grædende i omklædningsrummet. Mille sætter sig for at finde ud af, hvorfor hun er ked af det.Lix: 13

Mille glæder sig til at starte til kunstskøjteløb. Hun finder dog hurtigt ud af, at det ikke er let at lære en ny sport. Mille er lige ved at give op, men så får hun hjælp fra sin mor og får samtidig en ny veninde.Lix: 13

Lix: 18Pep Guardiola og Erling Haaland kigger på Noah, Emil og de andre drenge på træningsbanen."Tak, fordi I er kommet her til City," siger Pep."Vi har selv været på jeres alder og mærket passionen til spillet. Jeg kan kun sige, at I altid skal følge jeres drømme. Se bare på Haaland her. På jeres alder var han bare en tynd pind fra Norge, og nu har han slået et hav af rekorder i Premier League. Det er ikke sikkert, I når lige så langt. Men så længe man tør drømme, lever man."Noah og Emil klarer sig så godt i den danske U14-trup, at de bliver opfordret til at søge en større klub. Det giver dem noget at tænke over, for kan de svigte alle deres venner i FC Kvik? Samtidig får de chancen for at træne hos Manchester City og dermed få en idé om, hvad det kræver at blive professionel fodboldspiller. Det bliver et ophold, hvor de uventet får gode råd af både verdens bedste træner og verdens bedste angriber.

Denne bog handler om at give kroppen en pause for mad og fordøjelsen en smule ro. Forskning tyder nemlig på, at der kan være mange fordele ved at faste, og at faste kan være med til at sætte gang i et vægttab og generelt giver et sundere og længere liv.Birgitte Nymann har arbejdet med sundhed i mange år, og hun har oplevet, hvordan faste har haft en positiv påvirkning på både vægttab, fordøjelse, blodtryk, blodsukker og energiniveau, men hun ved også, hvor meget ubehag, det kan skabe, når man ikke spiser.Ifølge Nymann kan man sammenligne faste med træning. Lægger man for hårdt ud, giver det ikke nødvendig vis det bedste resultat. Og ligesom det er vigtigt at træne sig op til et løb, er det vigtigt at vænne kroppen til at faste. Derfor fortæller hun i denne bog, hvordan man kommer godt i gang, så man får de gode og gavnlige virkninger af faste.

Lix: 13Noah vil gerne tjene lidt penge, så han en gang imellem kan købe en burger. Han bliver træner for FC Kviks U8-hold, men ingen på holdet gider spille forsvar, og de taber kamp efter kamp! Og værre endnu – Noahs eget spil i Ligaen går dårligt. Men en dag tropper Emil op som hønen Kvikky, FC Kviks maskot. Hønen er god til fodbold, og snart er humøret på U8-holdet helt i top. Men hvad med Noahs eget spil?Kvikky er supergod til at spille bold. Selvom Emil løber sært og må løfte sine ben meget højt, laver han mange mål. Når han skyder, kan ingen gætte, hvor han rammer med sine skæve, gule fødder. Hønens rumpe er god til at skubbe andre væk med, og når der kommer en høj bold, kan ingen nå bare halvt op til Kvikky med den store, røde kam.

Ledelse i militæret har en lang og stærk tradition, og som mange uden for militæret i årtier har ladet sig inspirere af. Ledelse i felten − Inspiration, læring og erfaringer fra ledelse i militæret dykker ned i erfaringer fra militære øvelser og operationer i henholdsvis Grønland og Afghanistan og sætter fokus på, hvad vi kan lære af militær ledelse. Gennem feltnoter belyser forfatterne, hvordan ledelse fungerer i barske situationer, hvor beslutninger kan betyde forskellen på liv og død, og hvor vigtige ledelsestemaer som tillid, forandringer og psykologisk tryghed sættes på spidsen.Ledelse i felten tager udgangspunkt i den militære kontekst og fortæller om ekstreme situationer, der tydeliggør, hvorfor ledelse er vigtig. Målet er at inspirere og give et spændende indblik i en anderledes ledelseskontekst og i arbejdet som soldat, leder og forsker i felten. Bogen er ikke kun relevant for militærfolk, men er i lige så høj grad skrevet til ledere, konsulenter og andre praktikere samt studerende og undervisere.Læs om:Opgavebaseret ledelseTillid og forventningsafstemningPsykologisk tryghedLæring og træningDynamiske rutinerForandringerMeningsskabelseKollektiv ledelseLedelse i felten − Inspiration, læring og erfaringer fra ledelse i militæret er skrevet af Signe Bruskin, ph.d. i organisationsstudier og forfatter til bogen Mikroforandringer (2021), og Jakob Rømer Barfod, som er major og forsker i militær ledelse.

Lix: 5 Let: 15Mia går på Åby håndboldhold, som har spillet sig hele vejen til finalen. Den meget vigtige kamp skal spilles mod Søby håndboldhold, som Mias bedste veninde Lola går på. Hvem ender med guldet?

Du har i dine hænder en bog, som vil hjælpe dig med at forbedre din sundhed og livskvalitet gennem en bevidst og målrettet livsstil. Sammen vil vi arbejde på at genstarte din krops funktioner og opnå balance, effektiv fedtforbrænding, glæde, bedre søvn og mere energi.Denne livsstil kræver, at du er bevidst om dit indtag af kulhydrater, fedt og proteiner og tager skridt til at gå i ketose. Men frygt ej - det betyder ikke, at du skal ofre al din yndlingsmad! Tværtimod vil vi arbejde på at du spiser varieret og fleksibelt, så du kan opbygge et solidt og stærkt fundament for varig fysisk og mental sundhed.Derudover vil jeg også præsentere dig for andre metoder, som kan styrke din krop og sind, såsom faste, kolde bade og træning. Ved at følge disse teknikker kan du forbedre din krops evne til at brænde fedt og forøge din energi og vitalitet.Denne rejse vil kræve en indsats fra din side, men det er det hele værd. Jeg kan ikke vente med at guide dig gennem denne spændende proces og se de fantastiske resultater, som du vil opnå!

Håndboldtips 7 henvender sig til alle, der har en praktisk interesse for håndboldtræning.Bogen formål er at give inspiration til din træning ved at angive træningsøvelser til de fleste elementer i god håndboldtræning. Bogen anviser ikke nødvendigvis færdige løsninger, men sigter mod, at du som læser bliver hjulpet på vej i udviklingen af din egen træningsplanlægning i forhold til målgruppe, spillermateriale, alder, niveau m.m.Lad dig inspirere, bryd ned, byg op og lav dine egne variationer.

Instinktiv bueskydning er blevet mere og mere populært blandt bueskytter. Buen skydes uden sigtemidler og kræver en del træning for at det fungerer rigtigt. desuden kræver det at buen og pilene er trimmet rigtigt til skytten. Jes Lysgaard tager dig gennem teknikken og trimningen så du kan få det optimale ud af din skydning - uanset om du er begynder, øvet eller underviser andre i bueskydningens ædle kunst.

I denne meget personlige bog, kan du læse om, hvordan Thomas Rosenkrands både smed overflødige kilo og kom i god form. Dette endda på trods af, at han havde passeret de 50 år. Formlen til vægttabet og dermed også øget velvære er uhyre simpel, og kan opnås relativt hurtigt, mens den gode form kræver lidt mere hårdt arbejde.I bogen giver Thomas Rosenkrands også et par gode råd, som du kan bruge, hvis du gerne vil tabe dig eller komme i god form.

“Sund Livsstil - 30 nemme skridt til varige livsstilsændringer” er for dig, der gerne vil lægge dit liv om og blive en sundere udgave af dig selv. I bogen får du gode råd og nemme og praktiske tips til, hvordan du lægger dit liv om, og får styr på kosten, et højere aktivitetsniveau, bedre søvn, et stærkere mentalt helbred og slipper af med dine dårlige vaner. Bogen er overskueligt inddelt i 30 overordnede kapitler, der hver på udførlig og pædagogisk vis forklarer, hvordan du skaber et sundere liv. Brug den som inspiration, læs den over en kortere periode eller del den op over en måned, så du læser og tænker over et kapitel om dagen. “Sund Livsstil” er skrevet af de gode folk bag Vitaro ApS, der driver en række webportaler og digitale koncepter relateret til kost og motion. Igennem årene har mere end 30.000 danskere haft glæde af Vitaros sundhedsprodukter inklusiv Danmarks mest solgte styrketræningsprodukt.

Vi ved alle, at træning er godt for det hele. Hvis motion var en pille, ville vi helt sikkert spise den! Så let går det ikke – vi må i gang med at bevæge kroppen, og dér er det afgørende med den gode motivation. I denne bog ser journalist og forfatter Mette Birk Jensen nærmere på, hvordan vi finder og fastholder motivationen til at træne. Med udgangspunkt i de ganske almindelige mennesker, som hun møder i kraft af sit arbejde som træner, og som vi alle kan relatere til, ser hun nærmere på den seneste forskning i motivation og kommer med gode råd til, hvordan vi kan vende træning til noget positivt og gøre det til en integreret del af vores hverdag. Endda uden at det bliver en sur pligt. Der er ingen løftede pegefingre, men masser af kærlige indspark i bogen, for det handler nemlig om at træne med glæde. Og det er noget, vi alle kan lære med de rigtige redskaber! Om forfatteren Mette Birk Jensen har bidraget til flere bøger og artikler om sundhed for blandt andet Hjernesagen, Hjerteforeningen og Skleroseforeningen. Hun er selv ultraløber og har skrevet bogen Ultrakvinderne – om seje kvinder og ekstreme løb (2019). Hendes fortællestil er personlig, menneskelig og meget let tilgængelig. Bogen er således for alle, som har brug for et blødt skub i den rigtige retning.

Hvalpens ABC er en bog for kommende hvalpeejere. Det er en bog, der er god at investere i, før du køber hvalpen. Den kommer omkring rigtig mange ting, som man skal være opmærksom på, når man påtænker at anskaffe sig en hundehvalp. Hvilken race, størrelse, aktivitetsniveau, udgifter, træning, pleje m.v. Dette og meget mere får du svar på i denne bog. Her gives konkrete og anskuelige råd til hvordan man lærer sin hvalp de mest almindelige lydighedsøvelser. Hvalpens ABC er skrevet af Katrine Vesterager som er uddannet dyreadfærdsterapeut ved Etologisk institut og hundetræner i DanskKennelKlub og DanskCivilHundeførerforening og har livslang erfaring med hunde. Katrine arbejder med adfærdsbehandling, har dyrket rallylydighed og har et lille doodleopdræt og har flere hold for hvalpe og unghunde.

"Håndboldtips to go" er et praktisk hæfte med øvelser til håndboldtræning med få, men velvalgte, træningsøvelser indenfor forskellige håndboldrelevante basisområder. Hæftet er tænkt til at kunne medbringes i tasken til den daglige træning. Enten som en hjælper, hvis der er tid til overs og du mangler en enkelt eller to øvelser til at runde træningen af med - hvis du har uventede afbud og hurtigt skal improvisere i forhold til det, du har planlagt - eller hvis du f.eks. har en gruppe spillere, der skal arbejde selvstændigt (med hæftet i hånden), mens du træner en anden gruppe. Du kan selvfølgelig også lade det blive hjemme og blot lade dig inspirere af øvelserne i hæftet. Du bestemmer.Hæftet er trykt på ekstra kraftigt papir og med spiralryg, som gør det slidstærkt og let at bruge i hallen.

"Håndboldtips to go" er et praktisk hæfte med øvelser til håndboldtræning med få, men velvalgte, træningsøvelser indenfor forskellige håndboldrelevante basisområder. Hæftet er tænkt til at kunne medbringes i tasken til den daglige træning. Enten som en hjælper, hvis der er tid til overs og du mangler en enkelt eller to øvelser til at runde træningen af med - hvis du har uventede afbud og hurtigt skal improvisere i forhold til det, du har planlagt - eller hvis du f.eks. har en gruppe spillere, der skal arbejde selvstændigt (med hæftet i hånden), mens du træner en anden gruppe. Du kan selvfølgelig også lade det blive hjemme og blot lade dig inspirere af øvelserne i hæftet. Du bestemmer.Hæftet er trykt på ekstra kraftigt papir og med spiralryg, som gør det ekstra slidstærkt og let at bladre i.

Er du frustreret over ikke at få de resultater, du ønsker? Er du forvirret over, hvordan du skal træne og spise?Ser du kostplaner og slankekure som den eneste vej til vægttab?Ønsker du at tage kontrol over din træning, din kost og dit liv?Frederik Hecht forstår, hvor udfordrende, uoverskueligt og forvirrende det hele kan være. Som personlig træner, fysioterapeut og sundhedsformidler deler han ud af sin viden og erfaring med at skabe effektive trænings- og kostvaner.I Den Sidste Fitnessbog lærer du at tage sagen i egen hånd. Du vil ikke kun lære at følge en tilgang, som du kan blive ved med at følge, men du vil også lære at blive glad for processen. Nulstil dit mindset inden for kost og træning og opbyg holdbare vaner.Denne bog er ikke som de andre fitnessbøger. Når du er færdig, vil du være ekspert i din egen træning, kost og sundhed. Det er din tur til at tage kontrol.

Mange mennesker – og mange flere, end man skulle tro – har en overbevisning om, at de ikke har en tone i livet. Måske har blot en enkelt utilsigtet bemærkning i deres barndom fået dem til at gemme sangstemmen langt væk og melde sig ud af det fællesskab, det er at synge sammen.Det vil musikpædagog Pia Bohr Scharling med sine mere en 30 års virke som sanglærer gerne ændre på. I et lettilgængeligt, u-akademisk sprog giver hun inspiration og opmuntring til, hvordan man ved hjælp af helt enkle metoder og øvelser kan komme i gang med at synge eller udvikle sin sangstemme.Undervejs indgår også små personlige case-historier om mennesker, som tidligere har været dømt ude som ‘falsk-sangere’, men via en simpel sangtræning har opdaget, at de faktisk har en fin sangrøst. Endelig giver tre professionelle sangundervisere i små interviews deres bud på, hvad det vil sige at være musikalsk.Forordet er skrevet af Helle Skaarup, forstander på Løgumkloster Refugium, hvor bogens forfatter hvert år holder et weekendkursus med titlen ’Hver fugl synger med sit næb’ – et særdeles populært kursus, der henvender sig til mennesker, der ikke selv tror, de kan synge.Med denne bog inviteres en stor gruppe mennesker til at tage del i sangen, og det overordnede, gode budskab er, at alle kan lære at synge.Om forfatterenPia Bohr Scharling er uddannet musikpædagog fra Det Kgl. Danske Musikkonservatorium i 1984 og har siden specialiseret sig i at undervise begyndersangere. Hun har desuden arbejdet som stemmecoach og sanger hele sit liv. I 2014 startede hun det lille kulturrejsebureau PUST Rejser, som fra begyndelsen var baseret på sang- og musikkurser afholdt i en lille italiensk landsby, Castel Vittorio i Ligurien, hvor hun også står bag den årlige musikfestival, Festival dell’Alta val Nervia. I dag har hun også kunst- og gastronomirejser til andre steder i Italien, men hendes hjerte banker dog stadig for sang og sangpædagogik. Hun underviser stadig lejlighedsvist – bl.a. på Løgumkloster Refugium – og i Italien.

Fysisk træning i håndbold er kommet for at blive. Det kan der vist ikke være meget tvivl om. Men hvordan gør vi det så? Hvordan griber vi det an som trænere? Hvilke muligheder har vi? Hvorfor henlægge det til et trænings- og fitness center? Hvorfor ikke i hallen eller tilstødende gymnastiksal? Det behøver ikke være så avanceret. Denne bog er skrevet som en hjælp til alle mine trænerkolleger, der som jeg enten ikke har mulighederne eller kan se nødvendigheden af at henlægge fysisk træning til andre steder end i hallen eller en gymnastiksal. Jeg anerkender, at mange eliteklubber har helt andre forudsætninger. De skal nok klare sig. De behøver slet ikke denne bog. Det er trænerne i alle de små og mellemstore klubber uden eliteoverbygning eller -satsning, jeg tænker på.

"Sjette og de sidste håndboldtips" henvender sig til alle, der har en praktisk interesse for håndboldtræning. Som de foregående fem bøger sigter bogen mod at give inspiration til din træning via en bred indgang til de fleste træningselementer i god håndboldtræning. Bogen anviser ikke nødvendigvis færdige løsninger, men sigter mod, at du som læser bliver hjulpet på vej i udviklingen af din egen træningsplanlægning - i forhold til målgruppe, spillermateriale, alder, niveau m.m.

Håndboldtips' temahæfter er en samling temahæfter, der - som navnet antyder - beskæftiger sig med forskellige tematiske områder af håndboldtræningen. I dette, det 14. hæfte i serien, har jeg fokuseret på primært løbeøvelser i hallen, fodarbejde m.m. Kort sagt den lidt kedelige, men nødvendige træning. Det meste af indholdet har allerede været udgivet i én af de seks håndboldtipsbøger. Så hvis du allerede har alle disse bøger i din reol, så behøver du strengt taget ikke dette hæfte, medmindre du vil have alle øvelserne samlet ét sted, let og overskueligt.

Håndboldtips' temahæfter er en samling temahæfter, der - som navnet antyder - beskæftiger sig med forskellige tematiske områder af håndboldtræningen. I dette, det 13. hæfte i serien, har jeg forsøgt at samle et bredt udvalg af spil og lege, der kan benyttes til træning af basisfærdigheder, til opvarmning - og bare for sjov! Alle spillere elsker at lege - siger de andet, så lyver de! Det meste af indholdet har allerede været udgivet i én af de seks håndboldtipsbøger. Så hvis du allerede har alle disse bøger i din reol, så behøver du strengt taget ikke dette hæfte, medmindre du vil have en bred samling af spil og lege samlet ét sted, let og overskueligt.

Håndboldtips' temahæfter er en samling temahæfter, der - som navnet antyder - beskæftiger sig med forskellige tematiske områder af håndboldtræningen. I dette, det 12. hæfte i serien, har jeg forsøgt at samle øvelser til træning af kontra. Mål, scoret på kontra, er og bliver de letteste mål i håndbold - og ofte dem, der "irriterer" modstanderholdet mest, fordi de netop er lette og skabt på egne fejl eller brændte afslutninger. Det meste af indholdet har allerede været udgivet i én af de seks håndboldtipsbøger. Så hvis du allerede har alle disse bøger i din reol, så behøver du strengt taget ikke dette hæfte, medmindre du vil have alle kontraøvelser samlet ét sted, let og overskueligt.

Håndboldtips' temahæfter er en samling temahæfter, der - som navnet antyder - beskæftiger sig med forskellige tematiske områder af håndboldtræningen. I dette, det 11. hæfte i serien, har jeg forsøgt at samle øvelser til et af de vigtige områder i håndbold: Afslutninger. Det meste af indholdet har allerede været udgivet i én af de seks håndboldtipsbøger. Så hvis du allerede har alle disse bøger i din reol, så behøver du strengt taget ikke dette hæfte, medmindre du vil have afslutningsøvelser samlet ét sted, let og overskueligt.

Håndboldtips' temahæfter er en samling temahæfter, der - som navnet antyder - beskæftiger sig med forskellige tematiske områder af håndboldtræningen. I dette, det tiende, hæfte i serien, har jeg forsøgt at samle øvelser til træning af forarbejdet - hurtighed, koordinering og akkuratesse: Øvelser, der udføres med springhæk, stepbænk eller stige. Det meste af indholdet har allerede været udgivet i én af de seks håndboldtipsbøger. Så hvis du allerede har alle disse bøger i din reol, så behøver du strengt taget ikke dette hæfte, medmindre du vil have alle øvelserne til hæk, bænk og stige samlet ét sted, let og overskueligt.

Håndboldtips' temahæfter er en samling temahæfter, der - som navnet antyder - beskæftiger sig med forskellige tematiske områder af håndboldtræningen. I dette, det niende, hæfte i serien, har jeg forsøgt at samle øvelser til det vel nok allervigtigste i håndbold: at kunne kaste og gribe, at kunne aflevere bolden fra dig til mig og retur. Det meste af indholdet har allerede været udgivet i én af de seks håndboldtipsbøger. Så hvis du allerede har alle disse bøger i din reol, så behøver du strengt taget ikke dette hæfte, med-mindre du vil have afleveringsøvelser samlet ét sted, let og overskueligt.

Håndboldtips' temahæfter er en samling temahæfter, der - som navnet antyder - beskæftiger sig med forskellige tematiske områder af håndboldtræningen. I dette, det ottende hæfte i serien, har jeg forsøgt at samle nogle af de byggesten, der skal bruges i angrebsspillet. Du finder øvelser til forskellige færdigheder, der alle mere eller mindre indgår i det kollektive angrebsspil: Gennembrud, kryds, pres, overgange og screeninger. De fleste af øvelserne har allerede været udgivet i een af de 6 håndboldtipsbøger. Så hvis du allerede har alle disse bøger i din reol, så behøver du strengt taget ikke dette hæfte, medmindre du vil have alle de primære øvelser til træning af ovennævnte samlet eet sted, let og overskueligt.

Håndboldtips' temahæfter er en samling temahæfter, der - som navnet antyder - beskæftiger sig med forskellige tematiske områder af håndboldtræningen. Det meste af indholdet har allerede været udgivet i én af de seks håndboldtipsbøger. Så hvis du allerede har alle disse bøger i din reol, så behøver du strengt taget ikke dette hæfte, medmindre du vil have det hele samlet ét sted, let og overskueligt. Dette, det syvende hæfte i serien, indeholder ikke, som de foregående seks, træningsøvelser. I stedet har jeg samle alle angrebsåbninger fra de seks håndboldtipsbøger.