Bøger om Vandreture

Der er et væld af gode grunde til at komme ud og blive mudret, beskidt, lugte af bål og makrel­ madder, fjerne burrer fra flyverdragter, lufte soveposer, fange flåter og tømme småsten i hobetal fra termojakkens dybe gab. Friluftsliv giver børn viden og indsigt om natur og lærer dem at passe på vores natur. De får rygsækken pakket med bedre selvværd, psykisk robusthed, balance, kropsbevidsthed, motorisk udvikling og ikke mindst jord under neglene og i munden som giver et sundere og stærkere immunforsvar. Og så giver det os mulighed for at træde ud af den daglige trummerum, alt det digitale og være til stede sammen i nuet.Det kræver en ekstra indsats at komme ud i naturen med små børn. Det ved du nok godt i forvejen, hvis du har små børn. Alting tager længere tid og er lidt mere besværligt. Men du kan sagtens dyrke friluftsliv og få skønne naturoplevelser, mens dine børn er under skolealderen. Det handler om at tilpasse forventninger og tempo til realistiske mål og vælge aktiviteter, som passer til dine børn. Og om at vide, at det allersværeste ofte er at komme ud over dørtærsklen. Når først I er ude, går det hele meget nemmere.Friluftsliv er alt det, der foregår udendørs - mikro såvel som makro. Åen 100 meter væk, bålet i haven, klatretræet hos naboen, hindbærkrattet på den anden side af vejen, skyerne, der suser hen over himlen, mens du ligger på græsset, eller bakken, du kælker ned ad med kriller i maven og susen for ørerne. Friluftsliv handler om at være udendørs og opleve naturen. Og familiefriluftsliv er at gøre det sammen.Denne bog er en guide til småbørnsforældre, der gerne vil dyrke familiefriluftsliv. Måske har du tænkt på det og taget tilløb flere gange, måske synes du det er svært og uoverskueligt med små rollinger, måske mangler du bare et lille kærligt skub og nogle konkrete råd. Måske har du allerede været ude med dine unger, men har lyst til inspiration og gode råd til at gøre det lidt lettere.Bogen giver dig konkrete råd og vejledninger til børneegnede aktiviteter og udflugter i Danmark, som eksempelvis vandring, orienteringsløb, cykling, overnatning i det fri, bål, fiskeri og kanopadling. Bogen guider dig også til, hvilke årstider og børnealdre der passer godt til aktiviteterne.Du får inspiration og råd til motivation af børn, førstehjælp, fællesskab og soloture, børn i forskellige aldre, lege og underholdning i det fri, madlavning, udstyr og turplanlægning. Alt, hvad du behøver for at komme ud over dørtrinnet med dine egne rollinger.Om forfatterenJulie Pio Kragelund arbejder til dagligt som dyrlæge og har dyrket friluftsliv siden barnsben og er en aktiv friluftsmor sammen med sin mand og familiens tre drenge fra 2012, 2015 og 2017. Julies tilgang til friluftsliv er bogstavelig talt nede på jorden og i øjenhøjde med børnene. Det skal være hyggeligt at være ude sammen. Julie har skrevet artikler om friluftsliv for småbørn, og hun afholder foredrag, kurser og events, ture og mikroeventyr for familier med småbørn. Hun driver hjemmesiden www.friluftsrollinger.dk.

Rigt illustreret engelsk-sproget guidebog til 58 nationalparker i sydvest-Europa, De Kanariske Øer og Alperne. Den første detaljerede guidebog til Europas oprindelige vilde natur. Forfatterne har selv gennem 9 år besøgt og vandret i alle parkerne. Indeholder beskrivelse af 265 vandreruter i parkernes mest beskyttede områder. Desuden beskrivelse af mange dykkerruter, bådture og guidede ture med 4-hjulstrækkere. Nationalparkerne beskrives gennem 350 historier om habitater, pattedyr, fugle, krybdyr, padder, fisk, svampe, flora osv. Det giver en enorm forståelse af naturen i Europa. Første bog, som indeholder en samlet beskrivelse over flora og fauna i et stort samlet europæisk område. Bogen indeholder 3.575 plante- og dyrearter, som gør det muligt for læseren at finde de steder, hvor de enkelte arter findes. Bogen er komplet med praktiske oplysninger, klimakort, detaljerede oversigtskort over de enkelte parker, og de oplysninger, som kræves for at læseren kan få optimalt udbytte ved besøg i parkerne. Bogen er på 689 sider. Se mere om bogen på www.nationalparkguide.com

Naturoplevelser i skoven og på strandenSkov og strand i Danmark er en praktisk guide for hele familien med spændende ture ud til nogle af landets allerskønneste skove og strande.Bogen fortæller om skove og strande, der byder på store naturoplevelser, hvor man kan slappe af og gå en dejlig tur med familie eller venner. Her er også tips om, hvor der er chance for at opleve dyr som krondyr, bæver, ulv og havørn, hvor man kan finde sjældne planter som vilde orkideer, og hvor der er spændende fortidsminder.• Masser af ideer til ferier, udflugter og weekendture• 90 skove og strande fordelt på otte landsdele• De mange fine fotos giver et godt forhåndsindtryk af seværdighederne• De gode kort gør det let at planlægge vandre- eller cykelture• Lokaliteterne kan besøges på alle årstiderBogen er skrevet af Søren Olsen, der har en lang række guide- og seværdighedsbøger bag sig. Han arbejder desuden som fagbogsredaktør, skriver for flere dagblade om natur og friluftsliv og er medforfatter på Trap Danmark.

Opslagsbog. Store typer. Rigt illustreret. Unikke tabeller om energiforbrug, mange konkrete træningstips til gang, styrketræning og outdoor fitness samt detaljerede programmer.Gang er den nemmeste, mest naturlige og miljøvenlige, lettest tilgængelige og billigste måde at bevæge sig på. Man kan gå når som helst og næsten hvor som helst.Man kan med lige stor fordel gå alene eller sammen med familien, kæresten, vennerne eller kollegerne. Man kan gå i byen eller naturen, i lokalområdet, i andre egne af landet eller på rejse i udlandet.Bogen er til enhver, der vil gå mere, samt trænere og motionsvejledere, der søger konkrete forslag og svar på spørgsmål som: Skal man gå 10.000 skridt? Kommer man i form af at gå? Kan man tabe sig bare ved at gå? Hvordan træner man op til lange gå- og vandreture? Fakta om gang, metoder, tests og energiforbrug, samt inspiration til gåture og 10 gå-programmer.Af Marina Aagaard, Master of Fitness and Exercise, underviser, foredragsholder og forfatter til 30 bøger om motion. Indhold1 OM GANG 9 Hvad er gang? 11Hvorfor? 15Hvordan? 23Hvor meget? 31Hvem? 43Hvor? 44Hvornår? 452 I GANG 51Tøj og fodtøj 53Skridttæller og skridt 593 GANG SOM MOTION 67Energiforbrug - intensitet 68Knoglemotion - impact 79Kondition 85Styrke 92Motorik 95Smidighed 994 PLANLÆG GÅTURE 105Træningsplanlægning 107Testning 119Skader og genoptræning 1295 GANG FORMER 135Fitness walking 137 Stavgang 145Power walking 151Interval gang 157Distance gang 164Mindful gang 1716 GÅ TUR 175Gåture og vandreture 177 Outdoor fitness 1877 GÅ PROGRAMMER 193Gå 20-10 196Gå 10-20-30 198Gå 5-10-15 200Gå challenge 202Gå i gang 205Gå mere 219Gå hurtigere 233Gå længere 247Gå langt 261Gå og løft 265Efterord 279Appendiks energiforbrug 281Ordliste 286Litteratur og referencer 289

Gitte Holtze sætter ud på en vandring ad Hærvejen op gennem Jylland. Hun gør det især for at få en timeout fra en alt for hektisk hverdag, men forventer ikke mere end det. For selv om Hærvejen med sine knapt 500 km er den længste vandrerute i Danmark, er det jo bare Danmark.Det viser sig, at Hærvejen er meget mere end det. Gitte fortæller om at gå langsomt gennem lommer af et Danmark, der lever stille og hengemt. Om tankevækkende møder med fremmede. Om glæden ved det enkle liv i en rygsæk. Om tyste nætter alene i en dansk natur meget større, end hun troede. Om en vandretur, der på forunderlig vis altid giver det, Gitte har brug for. Og om hvordan hun skridt for skridt på sin vej nordpå slipper hamsterræset og mærker sig selv mere og mere.Gitte Holtze er erfaren udi lange vandringer og er især kendt for at have gået den over 4.000 kilometer lange Pacific Crest Trail fra Mexico til Canada. Dengang gjorde hun det for at vokse sig ud af et smadret selvværd, og hun vendte hjem med en ny tro på sig selv og på, at vandring er vejen til et helt liv.Hvad Hærvejen gav er en bog om alt det, vandring giver, også selv om man 'bare' går i Danmark.

Da der brød krig ud i Europa, stod det klart for Caroline Schack, at den udsendelse, hendes mand skulle på i seks en halv måned, var af en helt anden karakter, end de først havde troet. Ugen efter var Caroline alene i deres fælles hjem i Holstebro. Hun var bange, og det var ensomt, men så besluttede hun sig for at handle på en livslang drøm.I otte uger rejser Caroline rundt i de norske fjelde med sin legesyge hund Sako og sin datter på syv måneder, Nora. I et kaos af storslået natur, mange lange timer og helt utrolige øjeblikke bliver denne dagbog til. Undervejs triller tårerne ned ad kinderne, nogle gange af træthed og ensomhed, andre gange af eufori over den forløsning, det er at hele sit hjerte med fjeldet som eneste vidne. Caroline rejser til Norge med en forventning om at opleve Norges dramatiske klippeformationer og buldrende vandfald, men det står hurtigt klart, at den største rejse er den, hun oplever inde i sig selv på toppen af fjeldet.I denne inspirerende og hudløst ærlige dagbogsfortælling deler Caroline ud af både alle de gode minder og de allersværeste øjeblikke fra sin rejse foruden fantastiske vandreruter og de bedste turtips. Så du også kan komme med ud.Caroline Schack er 30 år, mor, friluftsekspert, og ambulanceredder. Hun bor i et lille hus i Holstebro sammen med sin familie, og de tager tit på tur med hinanden – og med de mere end 47.000, som også følger med, når Caroline på Instagram deler ud af sin passion for friluftsliv, aktive rejser og vilde eventyr. @caroline_schack.

Store naturoplevelser i DanmarkNATUR OG FRILUFTSLIV I DANMARK er en praktisk guide med inspiration og gode råd til store oplevelser i den danske natur.Læs om mange af de bedste naturområder i Danmark med tips til vandreture, naturaktiviteter og lejrpladser. Oplev magiske landskaber, storslåede udsigter, oprindelig natur, fantastiske fuglelokaliteter og meget mere – lige fra Skagens Odde i Nordjylland til Dueodde på Bornholm.• Masser af idéer til spændende udflugter i den danske natur• Bogen beskriver 92 naturområder opdelt efter landsdele• Aktiviteter som vandreture, cykelture, kano og kajak mv.• Nyttig information om lejrpladser, sheltere samt mad over bål• Kort med markerede seværdigheder gør det let at planlægge turene• Smukke fotos giver et godt forhåndsindtryk af områderne• Lokaliteterne kan besøges på alle årstiderBogen er skrevet af Søren Olsen, der er forfatter til en lang række guide- og seværdighedsbøger, ligesom han har skrevet til Trap Danmark. Han bidrager desuden til flere dagblade med artikler om natur- og friluftsliv.

A philosophical book on what it means to play in a world on fire--of how we can move our bodies and brains through the thorny problems life can throw at us.Author Sarah Austin Casson brings us on her adventures around the world and in her backyard, from the high Himalayas of Nepal and the deep seas of Thailand to her backyard dirt trails in Los Angeles and many other places, to explore how we can all play with life's hard questions.Plenty of us are anxious right now. In 2019, Casson found herself covered in stress eczema, working too many hours a wilderness conservationist, sinking under the weight of the world's hard questions. Casson looked around and realized that these questions haunt most of us--and that they always seem to pop up when you're trying to do something else.They showed up asking about deforestation while she enjoyed a to-go cup of coffee with a friend. Pestered her about lithium mining's ecological impacts as she opened her laptop to watch a romantic comedy. These challenging questions kept showing up to remind her of very reasonable things to panic about at inconvenient times. They wouldn't disappear no matter how hard she pushed them away.The hard questions asked, what should we do about our world's problems and what is my individual and collective role in these problems?Somehow, though, Casson found that these tough problems always seemed more manageable when she moved her body in nature. As she ran, hiked, and dived, she found she had the mental space to move beyond repetitious panic and start playing with these questions. The key to these thorny problems seemed to be not just in her mind, but in her body itself.Casson realized that these questions don't go away but that we can handle them better. We can play with them. The best way to play with them is outdoors while sweating--physically and mentally.

Vandreoplevelser på Hærvejen, Klosterruten, Camønoen med flereI en tid med stress og stramme kalendere er pilgrimsvandringer igen kommet på mode. I Danmark findes der adskillige pilgrimsruter, hvor man kan søge roen og få en pause fra hverdagens tidstyranni. Bogen gennemgår i alt 53 etaper på de danske pilgrimsruter med beskrivelser af natur- og kulturoplevelser undervejs.En praktisk guide til vandreture og oplevelser langs de danske pilgrimsruterGrundige beskrivelser af Hærvejen, Klosterruten, Camønoen mv.Fremragende fotos giver et godt indtryk af natur og kulturoplevelserne undervejsGode kort med markering af seværdighederne undervejs gør det let at tilrettelægge turenPraktisk information om transport og overnatningsmulighederBogen er skrevet af Jørgen Hansen, der har arbejdet med dansk turisme i mange år. Han er manden bag Margueritruten og forfatter til en lang række bøger om seværdigheder og oplevelser i Danmark.

Expat or exchange student? Tourist or new to Copenhagen? In 'The Green Copenhagen Companion' you'll find 96 pages with maps and guided walks and inspiration for a more sustainable way of living and travelling. This book is for you, if you are openminded, curious and eager to take a closer look at Copenhagen and your own experience of the city. Expat eller studerende? Turist eller nytilflytter? I 'The Green Copenhagen Companion' finder du 96 sider med gåture og tilhørende rutebeskrivelser, oplæg til selv at tegne og fortælle om sine oplevelser samt inspiration til en grønnere livsstil. Dette er bogen for dig som er nysgerrig og gerne vil lære både byen og dig selv bedre at kende.

Denne lommeguide fortæller dig alt, hvad du bør vide om Hallands Väderö. Den svenske klippeø ved Kullen ligner ikke noget andet sted i Sverige. Den tre kilometer lange ø byder på frodige græssletter og hemmelighedsfulde ellesumpe, lune badevige og en flot klippekyst. Herfra kan man se hundredvis af sæler, der hviler på de yderste skær. Øen er dog mest kendt for sine gammelskove, hvor bøgetræerne spirede under snaphanetiden i 1700-tallet. Bagest i bogen finder du forslag til syv forskellige vandreture. Foretrækker du at udforske øen på egen hånd, leder et detaljeret kort dig sikkert ud på de mindre trampestier, så du kan finde dine egne yndlingssteder på den dejlige ø i Kattegat. Denne bog er udgivet på svensk under titlen: Hallands Väderö i fickformat.

Bogen beskriver udførligt de vigtigste vandreruter omkring Machu Picchu i Peru; Inkastien på fire og to dage, Salcantay, Choquequirao - Machu Picchu, Lares og Regnbuebjerget. Ved hver rute er et detaljeret kort med højdeangivelser. Bogen indeholder også en meget udførlig guide til Muchu Picchu, og der er beskrivelser af alle de vigtige inkabyer og ruiner ved vandreruterne. Desuden er der en række temaer om historiske emner, højdetilvænning og udstyr. Bogen henvender sig både til dem, som første gang skal til Peru og til mere erfarne rejsende, da der er flere beskrivelser af mere ukendte vandreruter.Hans Erik Rasmussen (f. 1963) kom første gang til Peru som rygsækrejsende i 1983, hvor han vandrede Inkastien til Machu Picchu. Han har gennemført langeekspeditioner til fods, til hest og med lama gennem Andesbjergene og Amazonas og er medlem af Eventyrernes Klub. Han har skrevet en række bøger om sine egne eventyr i Sydamerika. Hans Erik har vandret alle ruter i denne bog og leder rejser i Peru, hvor vandreture indgår som et bærende element. Han er indehaver af rejsebureauet Rasmussen Travel, der har specialiseret sig i vandreture i Peru.