Yoga som træning

Loosen up with a smile on your face... Marion Deuchars has practiced yoga for many years, and well knows the benefits it brings. Now she shares that passion with her illustrated character Bob the Bird, whose expressive poses will charm you into a reviving session of yoga breathing, stretching, posing, and mindfulness. Yoga for Stiff Birds rejects the clichés of studio photography in favour of a more immediate, inviting, look. With a few brush strokes Marion helps Bob into every position from the downward-facing dog to the tree; both useful and inspiring, her art will raise a smile, whether you're a regular practitioner or a yoga novice, and will encourage even the creakiest reader to breathe, stretch, and bend like they never have before.

Velkommen til yoga for køer!Der er en revolution i gang ude på marken - køerne er gået i gang med at dyrke yoga! Afspænding for krop og sjæl ...En rigtig mandelgave-bog, som nok skal få smilet frem på alle - både inkarnerede yoga-elskere og de, der synes, at det hele er blevet lidt for meget.

Handling Gennem eventyret guides barnet til yogastillinger, der har gavnlig effekt på barnets oplevelse af sig selv, og som er med til at skabe ro. Hver stilling er illustreret. Når barnet har lært eventyret at kende, kan det selv sætte sig med bogen og gennemgå programmet. Det anbefales dog at der altid er en voksen til stede. Målgruppe Forældre og pædagoger, der har børn i aldersgruppen 4-8 år. Illustrationer Fantastiske illustrationer gennem hele bogen af Christina Stausholm Johansen. Forfatter skriver Jeg er uddannet pædagog og har arbejdet med børneyoga i flere år. Jeg håber, at du og dit barn vil finde den samme glæde ved yoga, som jeg har oplevet gennem min udvikling af praksis. Og jeg håber, at det kan fungere som et lille pusterum, hvor I sammen kan være nærværende og finde hinanden på en sjov og lærerig måde.

"Ashtanga Yoga is a physically challenging style of yoga, which even experienced practitioners can find daunting. Kino MacGregor has re-envisioned this strong and beneficial practice to make it accessible to everyone. Whether you're a beginner, living in a bigger body, or need modifications for any reason, this book will make you feel empowered, inspired, and confident that you have the tools to make the adjustments and modifications that feel right for your body. Complete with a breakdown of some of the key elements of the Ashtanga Yoga method presented with the beginner student in mind, Kino makes the philosophy of Ashtanga Yoga more relatable to practitioners and teachers of all levels. She also presents a brief theory of movement mechanics that can help prevent injury, optimize physical mobility and tap into the natural intelligence of the body"--

”Denne bog kan hjælpe dig med at få håb, mod og motivation til at gøre noget ved din livskvalitet. Den er skrevet for at inspirere dig til ikke bare at overleve, men til at leve dit liv i en stærk krop med stor livskvalitet.” Rikke Hertz, maj 2022Vores krop er præget af det liv, vi lever, den genetiske arv, vi har med os, og de sygdomme, som nogle af os desværre får. Den knirkende krop opstår, fordi vi bevæger os forkert eller for lidt, eller fordi vi sidder for lang tid i de samme stillinger. Du finder mere end 30 dynamiske øvelser på gulv og stol, der alle er med til at gøre dine led smidige og sunde og dit sind lettere. Øvelserne er lette at lave, og de kræver ikke, at du kender til yoga i forvejen. Camilla guider dig trygt gennem alle øvelserne vist med billeder, som du nemt kan følge.Der er blandt andet hjælp at hente i bogen, hvis du:Har oplevet at have ondt forskellige steder i kroppen.Er blevet stivere i kroppen med alderen.Har problemer med fordøjelsen.Føler, at dit energiniveau er faldet.Har haft en skade og skal i gang med genoptræning.Har en kronisk sygdom, som påvirker din livskvalitet.I 2013 fik Camilla konstateret Parkinsons sygdom. I bogen kan du læse Camillas personlige beretning om, hvordan hun sluttede fred med sygdommen og brugte den som springbræt til at forandre sig for altid. Camilla Juel Madsen er selvstændig erhvervskvinde, yogalærer og partner i sundhedshuset AYA House.

Hvis du ønsker at bevare eller forbedre smidigheden, er denne bog måske din vigtigste partner i dit kommende træningsprogram.Superstretch - eller "udstrækning" er en den enkleste og mest effektive måde at forbedre din krops smidighed og styrke dine muskler på kort tid.Bogen her er din guide til at få en yngre, sundere, slankere og stærkere krop – og samtidig opbygger din udholdenhed. Forfatteren viser dig de helt rigtige teknikker til netop din krop med enkle og forståelige tekster - og illustrative fotos hele vejen igennem.Udstrækning kræver kun ganske lidt plads - og tid! Og du vil opleve, at du hurtigt kan se resultater og opnår forbløffende forbedringer i din almene tilstand ved at bruge bare 1-2 times øvelser om ugen.Superstretch er den optimale guide - med en række øvelser og illustrationer til øget smidighed - en guide til alle som vil holde sig i form - uanset hvilket udgangspunkt du kommer fra og hvilken alder du har.

Ilse Gaardahl med strikke opskrifter af Annette Danielsen.Forebyggelse og lindring af skuldre, håndled og arme med yoga.På opfordring har jeg lavet denne bog, så de mange skønne strikkere kan træne og forebygge de spændinger og smerter, som mange kender - ikke kun fra at strikke. Ved at kikke på fotos, måske skimme teksten, kan du huske øvelserne og få dem lavet.I "Yoga for strikkere" fremgår det tydeligt via fotos, hvordan øvelserne laves.Jeg har specifikt undervist strikkere siden 2007 med yogaøvelser, der forebygger og afhjælper smerter. Det kan være svært at huske øvelserne, når man kommer hjem fra undervisning. Så her er mulighed for dig at få lavet din yoga.Rigtig god fornøjelse.Ilse Gaardahludgiver City-Yogawww.city-yoga.dk

The golden years are a time of wisdom, reflection, and the joy of life well-lived. Yet, they can also bring their own set of physical challenges and limitations. However, this book is designed to be your trusted companion on a journey towards better health, increased vitality, and enhanced well-being. Whether you're new to yoga or have been practicing for years, this guide is tailored specifically to meet the unique needs of seniors aged 60 and above. Why You Need This Book: Stay Active, Stay Young: Aging doesn't mean sacrificing your vitality. With chair yoga, you can maintain and even improve your physical well-being without the strain. Gentle and Effective: Our carefully crafted routines are designed with seniors in mind, focusing on low-impact, safe movements that promote strength, balance, and flexibility. Enhance Your Quality of Life: Chair yoga isn't just about the body; it's a holistic approach to health, offering mental clarity, stress relief, and a sense of inner peace. Easy to Follow: Whether you're new to yoga or an experienced practitioner, our step-by-step instructions and illustrations make these routines accessible and enjoyable for all fitness levels. What's Inside:Several Chair Yoga Routines: From seated stretches to calming meditations, you'll find a variety of exercises to suit your mood and needs.Comprehensive Guide: Learn about the principles of chair yoga, its benefits, and how to create your daily practice.Mental and Emotional Well-Being: Discover mindfulness techniques and breathing exercises to enhance your mental clarity and emotional balance.Designed for Seniors: Our book is tailored to meet the unique needs of individuals aged 60 and over, helping you reclaim your vitality.Expert Guidance: Written by a seasoned yoga instructor with a deep understanding of the challenges and aspirations of seniors.

An investigation of  The Eye of Revelation, a system of inner alchemy meant to awaken the subtle powers of the human body and mind.

"An accessible guide to inversions of all kinds, for all skill levels, featuring 85 practices that explore not only the physical side of yoga, but also the emotional and spiritual aspects"--

"If we cannot carry our practice into sleep," Tenzin Wangyal Rinpoche writes, "if we lose ourselves every night, what chance do we have to be aware when death comes? Look to your experience in dreams to know how you will fare in death. Look to your experience of sleep to discover whether or not you are truly awake"--

How Yoga Works has been acclaimed as a must-read for anyone who does yoga and who wants to know what the Yoga Sutra really says. It is an especially popular reading for yoga teacher training courses throughout the world, and as a personal daily guide for spiritual inspiration.

Yoga kan give os styrke til at overleve i et effektivt og patriarkalsk domineret samfund, hvor perfektion og ambition er det højeste mål. Men hvad hvis yoga oprindeligt var bevægelser skabt af kvinder?Stå stærkt, vilde kvinde lærer os at se yoga som kvindefrigørelse. Den hjælper os til at stå frem som kvinder med stolthed over vores cyklus, vores særlige evner og egenskaber, i stedet for at pakke det væk og prøve at passe ind.Du får dynamiske yogaprogrammer, yin-programmer, meditation i bevægelse samt mantrasang. Hvis vi kun bevæger os blidt, kan vi ikke bære børnene, hugge brænde og grave i jorden – men hvis vi kun bevæger os kraftfuldt, brænder vi ud. Lad os stå frem med den fulde balance, med hårdt og blidt, nænsomt og klogt, så vi kan finde kreativitet, mod, omsorg, styrke og hvile.Bogen undersøger sammenfald mellem chakraerne som energicentre og meridianbaner som energilinjer i kroppen. Den giver en samlet forståelse, der inddrager den kvindelige krop og psyke og de forskellige faser, en kvinde bevæger sig igennem i løbet af en måned og gennem et helt liv.Om forfatterKristine Skytte Glue er cand.mag. i Moderne Kultur og Kulturformidling, har boet i Frankrig og i Syrien og har i mange år arbejdet med flygtninge og integration og desuden med demokratiudvikling i Jordan og Tunesien. I 2014 flyttede hun til Ærø, hvor hun driver en yogaskole, Ø-yoga, skriver, bader i havet året rundt, dyrker jorden og passer de mange menneskelige relationer i lokalsamfundet.E-bogen er lavet i fixed format

De fleste kender yoga som effektive fysiske øvelser, der udføres på en måtte, og som giver en stærk og veltrænet krop. Men yoga er meget mere end det. Der er forskellige yogaformer, og yoga påvirker langt mere end bare kroppen. Yoga bygger på en oldgammel livsfilosofi, og den visdom kan vi tage med både i vores yogapraksis og i resten af tilværelsen. Der er så meget mere at hente i denne populære motionsform end bare øvelser på en måtte. Bogen giver en indføring i forskellige yogaformer, så læseren bliver i stand til at finde netop den stilart, der passer til hans eller hendes liv lige nu. Bogen viser og forklarer typiske programmer for iyengar-yoga, ashtanga-yoga og yin-yoga og giver redskaber til, hvordan man kan få mere ud af sin yogapraksis. Der introduceres desuden metoder til meditation og vejrtrækningsøvelser, som man kan gå i gang med med det samme. Den erfarne yogaudøver kan få udfordringer, indsigt og filosofiske tankeeksperimenter. Begynderen kan starte her med et overblik over yogastilarterne, en introduktion til stillingerne og den mest passende praksis – og forhåbentlig få appetit på mere. Yoga med omtanke viser et yogaliv i pagt med naturen, med familiens rytme og med årstidernes skiften. Den giver muligheden for en yogapraksis, der ikke kun er til gavn for dig selv med en langt stærkere og mere velfungerende krop, men også giver dig medfølelse og menneskelighed. Det er yoga med omtanke. Det er en venlig væren i verden. Om forfatteren Kristine Skytte Glue fortæller i bogen om sit møde med yoga og sin rejse gennem forskellige yogastilarter, forskellige lande og forskellige livsfaser. En rejse, der foreløbig er endt på den lille ø Ærø. Her driver hun en yogaskole, skriver, bader i havet året rundt, dyrker jorden og passer de mange menneskelige relationer i lokalsamfundet.

Bogen er både en grundbog i klassisk yoga og tantrisk meditation og en introduktion til den dybere, esoteriske yoga. Det er en håndbog i at udforske chakraerne ved hjælp af den klassiske yogas kraftfulde værktøjer. Bogen er struktureret, så selv begyndere kan få glæde af den. Du starter med at lære kroppen, åndedrættet og sindet at kende gennem enkle afspændinger, gode meditationsstillinger, enkle yogaøvelser for ryggen, grundlæggende åndedrætsteknikker og meditationer. Derefter går man videre til at vække hvert af chakraerne gennem fysiske stillinger, åndedrætsteknikker, andre energiteknikker, afspænding og meditation, der er knyttet til det pågældende chakra. Bogen er fuldt illustreret med over 130 farvetryk.QR-koder med linksYogatraditionens teknikker læres bedst ved at følge en mundtlig instruktion. I bogen finder du QR-koder til nogle af teknikkerne med links til video- og lydfiler. Der er over syv timers instruktioner, som gør det lettere at lære og sikrer, at du får mest muligt ud af teknikkerne.

Denne YIN YOGA JOURNAL er skabt til dig, der foretrækker at håndskrive dine programmer. Der er noget virkelig smukt ved at skrive i hånden, og det er praktisk at have alt samlet ét sted – måske for et år eller en sæson ad gangen.Her er der både plads til at tegne og skrive på de prikkede linjer. Hvert program har et dobbeltopslag, og der er masser af ekstra sider bag i bogen til dine noter og flere programmer.Til denne journal har jeg brugt 135g genbrugspapir som er lækkert at skrive på, nemt at viske ud og ikke gennemsigtigt. Ligesom spiralryggen gør det nemt at have den liggende åben foran dig.

Denne bog handler om kunsten at frisætte dig selv, imens du pendulerer imellem to endeløsheder. Eller, bare at Være dig selv imens du leger alle de roller du vil. Bogen handler ikke om at du skal hæmme dig selv eller få dit jeg til at forsvinde, men hellere om at slippe dit jeg fri, så det bliver så tilpas elastisk, at det kan pendulere og bevæge sig imellem to endeløsheder, uden begrænsninger, uden dæmninger, uden hæmninger.Jeg’et er stort set med i det hele, fra den ene ekstrem til den anden, og på denne rejse inviteres jeg’et til - i sig selv - at slippe forbehold, frygt, fordomsfuldhed og modstand. Altså, jeg’et kommer til frivilligt at frisætte sig selv. Bered dig på en revolution.Bogen handler fra første side om at få jeg’et til at indse, at alt dets stræben, gøren, håb og ønsker, alt jeg’ets tænkeri og føleri, alle dets bindinger og tilknytninger, aldrig nogen sinde ender med fred, frihed og kærlighed. For at bringe jeg’et til erkendelse og til at opgive sine tænkerier, vises vejen tilbage til jeg’ets oprindelse, til den reneeksistens, til bare at Være Her. Væren beskrives som eksistensen, hvor fred, frihed og visdom er.Bogen er fyldt til randen med flere end 100 invitationer og meditationer til Væren og Handling. Hvert eneste korte afsnit tilbyder dig at skifte perspektiv, læne dig ind i Væren og leve aktivt i Handling,i din hverdag, uden at du behøver lave om på dig selv.

YOGAMANUAL er en manual til alle, der vil træne yoga.YOGAMANUAL er bygget op af en række enkelte øvelser, der kan udføres særskilt, og i rækkefølge. alt efter tid og behov.YOGAMANUAL viser og beskriver øvelserne i lettilgængelig tekst og fotos.YOGAMANUAL er tryk på kraftigt papir med spiralryg, så manualen kan bruges både ude og inde, direkte på yogamåtten.alle øvelser er vist med og uden hjælpemidler. Hjælpemidler kan være bælter, tæpper og stole. Især velegnet ved fysiske problemer som ryg- og skulderproblemer og stivhed.Ilse Gaardahl, certificeret Iyengaryogalærer 1996, Gruppe-og individuel psykoterapeut.Jeg har undervist i over 20 år. Mit ønske er, at mine elever skal træne selv, både mellem undervisningsgangene og i ferier.Ofte hører jeg, at det er svært at huske øvelserne, rækkefølgen og evt. hvilke hjælpemidler man kan bruge.Det er den primære grund til at YOGAMANUALEN kommer nu.Nu kan alle træne selv. Rigtig god fornøjelse.Yderligere info: www.city-yoga.dkGÅ TIL YOGA - BLIV RETTET OG INSPIRERET, MEN DET ER DIN EGEN DAGLIGE TRÆNING, DER SKABER FORANDRING OG VELVÆRE.udgiver: City-Yogawww.city-yoga.dk

Dyrk yoga med denne sjove illustrerede guide.I denne bog præsenterer bestsellerforfatter og prisvindende kunstner Marion Deuchars en sjov tegnet tilgang til yoga for at hjælpe dig til at løsne op og få et smil på læberne. Marion Deuchars har dyrket yoga i mange år og kender udmærket til de positive effekter, som yoga kan have. Nu inviterer hun dig til – sammen med sin stive fugl – at lave en række klassiske stillinger, udstrækning- og åndedrætsøvelser, der garanteret kan give fornyet energi.Yoga for stive fugle afviser klichéerne om smukke billeder fra et yogastudie til fordel for et venligere tegnet udtryk. Med nogle få penselstrøg hjælper Deuchars fuglen Bob ud i hver stilling fra Trebenet hund til Træet – og du får lyst til at gøre det efter. Med 60 stillinger og øvelser (alle nøje gennemgået af professionelle yogainstruktører) er bogen både praktisk og inspirerende.De kunstneriske illustrationer vil få dig til at smile, uanset om du er en regelmæssig yogadyrker eller en novice, og bogen vil opmuntre selv de mest knirkende nybegyndere til at trække vejret, strække ud og bøje sig, som de aldrig har gjort før.

LYKKE OG LIVSKVALITET AFHÆNGER - MERE END NOGET ANDET - AF TILSTANDEN AF DIN BEVIDSTHED. ”I 2020 udførte jeg et eksperiment så dumdristigt, at det næsten kostede mig livet, og det næste halve år føltes som en linedans uden sikkerhedsnet. Men det jeg lærte i kampen for overlevelse har været den største gave, og i dag ville jeg ikke være oplevelsen foruden. Jeg er taknemmelig for med bogen her at kunne videregive denne gave.” – Gaura Nitai Das. I en verden fyldt med stress og kaos kan det være svært at finde balancen og bevare roen. Forbindelsen mellem helbred, tanker og følelser påvirker hinanden og præger dermed vores biokemiske tilstand. Ved at lære samspillet mellem trivsel og tanker og ved at forstå vores følelser og handlinger kan vi skabe en positiv spiral af oplevelser og minder, der transformerer vores genetiske tilstand permanent. Den bevidste livsstil er en guide til sundhed, lykke og frihed, hvor det skemalægges gennem genkendelige referencer, hvorfor vores bevidsthed er den mest afgørende faktor for vores lykke og livskvalitet. Ved at trække på lige dele moderne videnskab, gamle traditioners visdom og empiri belyser Gaura Nitai Das, hvordan vores menneskelige potentiale kan foldes ud. Selvdisciplin, meditation, motion og bøn, forståelse for karmaloven samt kultivering af taknemmelighed, generøsitet og uselviskhed er nøglebegreber i bogen, som alle belyses med både indsigt og humor. Kort om forfatteren: Gaura Nitas Das (f. 1991) har boet ti år som munk i Krishnatemplet i København. Han bor nu som selvforsynende i Kroatien med sin hustru og svigerfamilie. Han har tidligere udgivet Den lille bog om selvdisciplin og ernærer sig som foredragsholder.

Dyk ned i hemmelighederne bag en ungdommelig glød og strålende hud med yogalærer og influencer Dorte Andersen. Med mere end 240.000 dedikerede følgere på de sociale medier er Dorte en pioner inden for ansigtsyoga – en revolutionerende træningsmetode, der ikke kun styrker og toner ansigtsmusklerne, men også kan forynge din udstråling.Dorte deler alt, hvad hun ved om ansigtsyoga. Fra at løfte kindbenene til at reducere rynker og afslappe spændte muskler. Her finder du en omfattende samling af øvelser og teknikker, der kan give dig den ungdommelige udstråling, du altid har drømt om.Med fokus på ansigtsudtryk, strækninger og massage er ansigtsyoga ikke blot en træningsrutine, det er en livsstil.Oplev fordelene ved forbedret blodcirkulation og stimuleret kollagenproduktion, mens du finder indre ro gennem dyb vejrtrækning og koncentration.DORTE ANDERSEN har 240.000 følgere på Instagram under @yogafacelift og er meget efterspurgt for tiden. Hun er 73 år, yogalærer, ansigtsyogainstruktør og influencer. Hun forlod arbejds- markedet som 67-årig, men hun kunne ikke se sig selv sidde i sofaen med et helt livs kompetencer, og hun rejste derfor til Indien og uddannede sig til yogalærer. Da hun kom hjem, fik hun ret hurtigt job som yogalærer hos Salig Yoga på Østerbro. Nu da yogaverdenen var hendes dagligdag, åbnede der sig en ny og spændende tid. Hun fortsatte med at tage yogakurser, så hun kunne undervise bredere i yoga. Her opdagede hun ansigtsyogaen, og den startede et helt nyt liv og karriere for hende. Efter at have levet 68 år uden at give sit ansigt særlig opmærksomhed blev ansigtsyoga en stor del af Dortes dagligdag. Nu træner og masserer hun sit ansigt dagligt med både hænder og Gua Sha, og hun giver det iskolde bade. På kort tid har hun set en kæmpe forandring. Siden 2019 har hun holdt regelmæssige workshops både fysisk og online i ansigtsyoga.

Do you want to remain strong and active throughout your life? Embrace the journey of remaining active while aging. This comprehensive guide by seasoned yoga therapist Ellen Saltonstall offers a fresh perspective on living with courage, vitality and grace. Drawing from the wisdom of yoga, this book provides professional guidance, gentle adaptations, and compassionate support to improve your bone health, strength and balance while enhancing your overall well-being so you can enjoy the fullness of life at any age.Each chapter is filled with simple and easy-to-follow instructions that can be done from the comfort of your own home. The expert advice makes this book an invaluable resource for those seeking to reclaim their vigor. Whether you're new to yoga or an experienced practitioner, Empowered Aging will inspire you to take control of your health and embrace your golden years with confidence.

Soul Evolution maps the important foundational stones for conscious parenting. The first 6 weeks of motherhood are one of the most tender we will experience in the human journey. A heart-rendering, physical, spiritual and emotional earthquake that changes our lives forever, yet is largely missing from the modern birth narrative. This book gives you permission to fall deeply in love with the journey of parenting through a dedicated post-natal yoga and personal inquiry practice designed to empower, unwind and decompress the body from the work of birth, while nurturing confidence and trust in the emerging role as parent. Rich with spirituality, folklore and nature's wisdom, this book is thoughtfully curated, the perfect gift for new mothers, and a testament to the pilgrimage of parenting as a sacred journey. A spiritual offering that holds up the potential of the early weeks post-birth as a once-in-a-lifetime evolutionary opportunity.

Den kærlige kriger og den venlige kæmpe er en historie om, at man aldrig ved, hvad man kan, før man prøver. Bogen er bygget op som et yogaeventyr, således at øvelserne er en integreret del af bogens historie. Udover dette giver bogen ideer til, hvordan I som familie kan lege videre med yogaens magiske verden. Samt lave jeres egne yogahistorier og på den måde få glæde af bogen længe efter, at den sidste side er læst. Når vi formidler yoga i et sprog, som børnene kan forstå, giver vi dem samtidig værktøjer, der kan hjælpe dem til senere i livet at tackle stress og angst og bidrage med ro, balance og selvværd. Med yoga udvikler børnene deres fleksibilitet, styrke, koordination, kropsbevidsthed og evnen til at komme i kontakt med sig selv og den naturlige verden omkring dem.Bogen henvender sig til familier og institutioner med 3-10-årige børn. Yogaøvelserne i bogen er guidet i samarbejde med Forfatter, børneyoga- og meditationslærer: Maiken Gesche Nickel. Birgitte har desuden skrevet børnebogen Min storebror har 12 skeer med Maiken.Læs også det andet værk i serien: Den fantastiske slange og den søde løve.