Mindfulness

#1 New York Times bestselling author Catana Chetwynd presents a new take on the beloved Catana Comics--a guided journal in her signature wholesome and cozy style. Catana Chetwynd presents a new twist on feel-good humor. This guided journal, illustrated in her signature style, is for couples, friends, family, and anyone who wants to learn more about themselves and their personal relationships. With wholesome prompts, insightful questions, fun activities, moments for deeper reflection, and lighthearted illustrations and stickers, My Heart's Content: A Journal for Everyone offers every person the chance to spend some quality time on themselves. Planning for the future, reflecting on the past, soaking up the present, and learning more about ourselves and the ones we love.

You have been breathing your whole life; now learn how to breathe better to positively influence your mental and physical well-being. This book is exactly what it says it is, a practical guide. Nothing esoteric. Nothing "woo woo." What you will find in this book can be applied today in a real way to improve your life. Learn how to use your breath to communicate to your physiology and psychology in predictable and replicable ways using nothing more than focused conscious breathing. You Will Learn: *How breathing communicates with your body *How to test and improve your CO2 Tolerance *Learn to read and write Breathwork Notation *Breathing techniques for calming down *Breathing techniques for increasing energy *Breathing techniques for improving focus during stressful situations *How to increase CO2 tolerance *Superventilation techniques for breaking the dopamine feedback loop *Pre-work-out breathing techniques and protocols *Post-workout breathing techniques and protocols *Breathing techniques for strengthening breathing muscles *Breathing techniques to enhance meditation *An Altered State Breathing Technique *How to build a daily practice around your needs *How to create a breathwork session with multiple techniques *Sample sessions *Multiple example daily routines for different goals *Tips for creating your own breathing techniques

"The three most venerated sutras of Zen in a true pocket-sized edition. The Heart Sutra, introducing the Prajnaparamita teaching of emptiness; the Diamond Sutra, introducing the bodhisattva path followed by the Buddha; and the Platform Sutra, introducing the teaching of Zen that students have been putting into practice for the past 1,300 years. In addition to new translations of all three texts, Red Pine has included an introduction that ties all three together and just enough footnotes to explain what needs explaining but not enough to get in the way"--

A revolutionary, science-based approach to meditation from a neuroscientist turned meditation master, The Mind Illuminated is an accessible, step-by-step toolkit for anyone looking to start—or improve—their daily meditation practice.The book that bestselling meditation teacher Sharon Salzberg raves “brings the path of meditation to life,” The Mind Illuminated is the first how-to meditation guide from a neuroscientist who is also an acclaimed meditation master. This innovative book offers a 10-stage program that is both deeply grounded in ancient spiritual teachings about mindfulness and holistic health, and also draws from the latest brain science to provide a roadmap for anyone interested in achieving the benefits of mindfulness. Dr. John Yates offers a new and fascinating model of how the mind works, including steps to overcome mind wandering and dullness, extending your attention span while meditating, and subduing subtle distractions. This groundbreaking manual provides illustrations and charts to help you work through each stage of the process, offering tools that work across all types of meditation practices. The Mind Illuminated is an essential read, whether you are a beginner wanting to establish your practice or a seasoned veteran ready to master the deepest state of peace and mindfulness.

"This stunningly photographed book introduces Gem Sorcery, a brand-new approach to crystal healing that works by activating all the five senses and the chakras."--

The bestselling 28-day program to finding happiness through meditation, from expert Sharon Salzberg (195,000 copies in print), now revised and updated with new meditations and downloadable audio.

Mindfulness er en anerkendt metode til at skabe balance og trivsel blandt udsatte grupper. Den 2.500 år gamle lære bag mindfulness er i de senere år blevet underbygget af forskning, der fremhæver den som en enkel, men effektiv metode mod stress, angst, depression og andre former for psykisk lidelse.Med denne bog kommer du godt i gang med at lave mindfulness med udsatte børn, unge eller voksne på en fagligt forsvarlig og evidensbaseret måde. Du får brugbare råd, som gør mindfulness hverdagsvenlig og lige til at gå til i praksis. Bogen henvender sig til både nybegyndere og til dem, der allerede har prøvet at arbejde med mindfulness i praksis. Bogen tilbyder konkrete øvelser i mindfulness og en fagligt funderet viden om:de særlige omstændigheder, der gør sig gældende for udsatte børn, unge og voksnes brug af mindfulnessbrugen af mindfulness i forbindelse med en række begreber fra det sociale område, herunder (meta-)kognition, affektiv afstemning og low arousalvirkningen af mindfulness på forskellige gruppers udfordringer, fra stress, angst, depression over traumer og lav kropsbevidsthed til koncentrationsbesvær, indre uro og spændingerde tanker og teknikker, der ligger til grund for mindfulness og buddhistisk psykologi, og som kan bruges til at forstå mennesker i udsatte positioner på nye måder.

Kan du lide at nørkle med perler, men er træt af at lave bamser og børne­mønstre, så er PAUSERIER med perleplader en bog for dig. Vi arbejder med de kendte HAMA-perler, men bruger dem i nye mønstre. Bogen er til dig, der vil tage et mindful frikvarter. Du kan sætte hjernen på pause og kun koncentrere dig om at følge et mønster. Som vores kloge dronning har sagt i en nytårstale: ”Det er godt engang imellem at lave noget unyttigt” − noget kun for fornøjelsens skyld. Det giver energi og overskud.Sanne Roesen, stresscoach, åndedrætsterapeut og forfatter til bogen Nærvær hver dag, siger om pauser:”Din hjerne er et fantastisk værktøj, men uden pauser fungerer den ikke optimalt. Mindfulness og nærvær betyder, at du kan ’slukke’ for hjernens grublerier, som den ellers er så glad for. Pausen giver dig et mentalt brusebad, så der er plads til nye input.”Vi arbejder med blomster, geometriske figurer, mandala-mønstre og smukke billeder. Mange af mønstrene kan også bruges, hvis du kan lideat brodere.

Interessen for meditation og mindfulness stiger eksplosivt i disse år. Men hvad er den grundlæggende filosofi egentlig bag disse populære begreber? Og hvordan får du tid til et mere mindfuldt liv i din i forvejen travle tilværelse?Henning Daverne er en af Danmarks førende eksperter på området, og han giver dig i denne bog en dybere indsigt i, hvad der oprindeligt ligger til grund for Østens tusindårige visdom.I et letforståeligt sprog bliver du guidet igennem begreberne ved hjælp af illustrative eksempler og cases. Bogens øvelser og teknikker gør det nemt for dig at tilegne dig den ny viden, så du kan anvende den med effekt i hverdagen. Her får du den definitive guide til meditation og mindfulness for det moderne menneske.Henning Daverne har en baggrund indenfor kampsport, fitness, traditionel kinesisk medicin og selvudvikling. Henning har undervist mere end 20.000 mennesker og betragtes i dag, som en af spidskompetencerne i Danmark inden for erhvervsmeditation med en række bestsellere bag sig.

Udbyttet af mindfulnesspraksis er veldokumenteret: reduceret stress, forbedret koncentration og følelse af velvære generelt. Men disse goder er kun begyndelsen. Mindfulness til daglig – mindfulness anvendt livet igennem – kan hjælpe os med at arbejde mere effektivt med livets udfordringer gennem en forøgelse af vores påskønnelse og vores potentiale for et skabende engagement. Denne vejledning i opmærksom årvågenhed gennem meditation indeholder alle de grundlæggende principper, der skal til for at komme i gang, men går også dybere og omhandler de spørgsmål, der naturligt rejser sig, efterhånden som din praksis udvikler sig, og din indsigt uddybes. Som et sammendrag af undervisningen om emnet af en af vor tids store meditationsmestre, tjener denne bog som en introduktion såvel som en vejledning til den fortsatte rejse i mindfulness.

Hvad forhindrer dig i at være lykkelig lige nu? Er det din partner, dit helbred, dit job, din alder, din vægt? Eller er det alle de ting du tror du ”burde” gøre? I denne bog stiller Barbara Berger skarpt på alle de ting vi tænker og gør, der forhindrer os i at leve et lykkeligt liv. Bogens grundlæggende præmis er at vi kun kan opleve vores egne tanker – og at dette er nøglen til at leve et lykkeligt liv. Dette er en revolutionerende måde at anskue livet på, fordi de fleste mennesker tror at ydre omstændigheder er årsagen til at de ikke er lykkelige. Men hvis ydre omstændigheder ikke er årsagen – hvad er så? Og hvordan kan vi bruge denne forståelse til at leve mere lykkelige liv? I bogen kommer Barbara med 10 praktiske forslag til hvordan vi kan bruge denne forståelse i vores hverdag, i vores parforhold, med vores børn, på jobbet og i forhold til vores krop og helbred.

Har du altid ønsket at meditere, men troet at det var for mystisk og besværligt? I denne brugervenlige guide præsenterer Barbara Berger nemme teknikker som du kan bruge her og nu til at meditere og opleve mere fred og kærlighed. Hun fortæller også om hvordan sindet fungerer og om forhindringer på vejen såsom den indre snakkemaskine. Og sidst men ikke mindst, hvordan du kan bruge meditation til bestemte formål som at få vejledning, helbrede dig selv og dine forhold, og opleve mere kærlighed.

TAKNEMMELIGHEDSDAGBOG – 100 DAGE TIL INDRE RO hjælper dig med at finde taknemmelighed og skabe balance i en hektisk hverdag. Det er en personlig dagbog designet til at give dig ro og balance ved at hjælpe dig med at sætte pris på de gode ting i dit liv – både de store øjeblikke og livets små glæder.I denne taknemmelighedsdagbog finder du 100 skriveprompts, der hjælper dig med at sætte tilværelsen i perspektiv og værdsætte det vigtigste og mest meningsfulde. De 100 prompts guider dig til at skabe en smukbog til dig selv og opbygge en taknemmelighedsvane, der kan berige dit liv i mange år frem.Du får også en indledning med tips og tricks til at få mest muligt ud af bogen, samt en række andre skriveøvelser, der styrker din taknemmelighedsvane.Bogen er smukt designet med en papirkvalitet, der inspirerer dig til at skrive og får dit kreative hjerte til at banke.TAKNEMMELIGHEDSDAGBOG – 100 DAGE TIL INDRE RO er dinuundværlige ledsager, hvis du vil begive dig ud på en rejse mod større ro ogtaknemmelighed i dit liv.En del af indtægterne fra salget går til Red Barnetog organisationens vigtige arbejde med at støttebørn, der har vanskelige livsvilkår.Michael Koch (f. 1970) er jurist og selvstændig, der arbejder med at flytte mennesker, der har det svært på arbejdsmarkedet frafrustration til taknemmelighed.Ole Ditlev Nielsen (f. 1975) er cand.mag., forfatter,foredragsholder og blandt andet forfatter til den populære bog Slow living –sænk tempoet og lev et liv med mening.

Björn Diemel er en stresset advokat, en plaget ægtemand og en frustreret far, der kæmper for at få balance i sit liv. Efter en mindfulness-workshop beslutter han sig for at tage kontrollen tilbage. Med en helt ny tilgang til konflikthåndtering og et roligt sind begynder Björn at tackle sine problemer og ’fjerne’ forhindringerne på sin vej.

Mange mennesker har erfaret, hvad forskning også viser: Yoga er sundt for krop og sind. Men hvordan kan yoga hjælpe eksistentielt, når livet vælter os omkuld?Vi healer, når vi hviler er en bog om at finde vej fra en livskrise til livslyst. Og om at bruge yogaens fysiske praksis, filosofi og psykologi som en vejviser i livets stormvejr og til at finde den fred og blødhed, mange af os leder efter i en hektisk og hård verden.Med yogaens ældgamle visdom som fundament får bogens læsere støtte og styrke, når tilværelsen er svær.Vi healer, når vi hviler er en bog om at være kvinde midt i livet, men mest af alt er den en kærlighedserklæring til eksistensen med inspiration til menneskelige mennesker, krøllede kroppe og stressede sind, der søger søger en dybere ro og forbindelse til sig selv og omgivelserne. Både på og uden for yogamåtten.Karen Pallisgaard (f. 1980) er journalist, mangeårig yogaunderviser og forfatter til flere bestsellere om emnet. Hun stod midt i en succesfuld karriere, var mor og hustru, da en række livskriser – skilsmisse, depression, dødsfald – vendte op og ned på hendes verden. Med sin yogapraksis som kompas begyndte hun at finde tilbage til sig selv og livet på ny, et åndedrag ad gangen. Bogen er født ud af hendes egen rejse og er refleksioner over, hvordan yogaens visdom kan hjælpe os gennem livets op- og nedture.

Kærlig og konkret guide til alle, der vil lære at meditere.Niels Lyngsø, der selv har oplevet meditationens livsforandrende potentiale, udgav i 2024 det indsigtsfulde og praktisk anvendelige storværk En sti gennem indsigtens landskaber. Politikens anmelder gav bogen 5 hjerter og kaldte den for ”den vildeste skatkiste, hvis du vil i gang med at meditere”.Nu udgiver han De første hundred dages meditation – en kombineret fylde ud-bog og mini-indføring, der kyndigt guider læseren gennem de første hundrede dage af en meditativ praksis.”Der er ikke noget mystisk ved meditation,” skriver Lyngsø på bogens bagside. ”Det virker. Det ved jeg af egen erfaring. Der er masser af videnskabelig evidens for det. Og det er hvad jeg hører fra alle dem jeg vejleder. Bare fem minutter om dagen gør ifølge forskerne en målbar forskel.Og fem minutter om dagen er en god begyndelse. Men bogen her bringer dig langt videre end det. Med masser af inspiration og præcise instruktioner hjælper den dig med at tage tilløb, og så lidt efter lidt skrue op til tredive minutters meditation om dagen.Når du er kommet igennem De første hundred dages meditation, har du fået grundlagt en solid daglig praksis, som du vil have glæde af resten af dit liv.”Niels Lyngsø (f. 1968) er forfatter til flere romaner og digtsamlinger samt oversætter af bl.a. Michel Houellebecqs forfatterskab til dansk. For nogle år siden flyttede han fra København til Tåsinge, hvorfra han i dag hjælper andre med at skabe sig en pragmatisk buddhistisk meditationspraksis. Læs mere på pragmatiskbuddhisme.dk.De første hundred dages meditation er en praktisk opfølger til bøgerne Ti dages stilhed (2019) og En sti gennem indsigtens landskaber (2024).

Hvordan kan vi være autentiske, være os selv og leve vores liv i kærlighed, i kærlig kontakt og dialog med os selv og andre?Kærlighed i menneskelivet handler om autentisk kærlighed. Bogen berører vigtige sider af livet, kærligheden og kærlighedslivet, samt de udfordringer, begrænsninger og muligheder der er i at leve i autentisk kærlighed og kærlige relationer.Bogen er skrevet ærligt fra hjertet og beskriver menneskelige forskelligheder samt en mangfoldighed af livs- og relationskontraster.Den byder på muligheder for udvikling samt redskaber til at håndtere livet og dets udfordringer. De dybe ordlandskaber tager læserne med på en personlig, åndelig og udviklende rejse i kærlighed, i deres eget liv, fra start til slut.En invitation til os alle til at leve vores liv autentisk, kærligt, sandt og frit ud fra, hvor vi hver især er.Om forfatterneKeth Rose Paananen og Mona Daugaard Christensen har sammen skrevet Kærlighed i menneskelivet ud fra deres egne liv med de erfaringer, indsigter og den viden de har fået gennem deres relationer og fra deres mangeårige arbejde som terapeuter.

Bogen beskriver små ting og øjeblikke omkring os, som nogle gange er lette at gå glip af. Legende og søde illustrationer formidler positive budskaber, og bøgerne viser en verden, som er levende, farverig og inspirerende. Det er en dejlig invitation til taknemmelighed for alle de små ting i vores liv.

Hvis du nogensinde har oplevet den velsignede følelse af at være optaget af et projekt, hvor idéerne kommer helt af sig selv, eller at fortabe dig i at lave mad, spille musik eller danse – så har du prøvet at være i en tilstand af flow.Det kan ske tilfældigt, men hvad nu, hvis du kunne få adgang til disse healende og opløftende kræfter, når som helst du har brug for det?Hjerneforsker og tidligere professionelle danser Julia F. Christensen viser os i sin nye bog, at kreativitet og flow altid er inden for vores rækkevidde. Bogen er skrevet til alle, der ønsker at forstå, hvordan man kan tilgå sin kreative åre, når man har brug for det – og bruge denne evne til at slippe fri af tankemylder og finde ro.Julia F. Christensen viser os syv enkle skridt, der styrker forbindelsen mellem sind og krop, frigør kreativiteten og styrker vores evne til at være rolige, fokuserede og inspirerede gennem vores hverdag.

”Den 19. juni 2020 blev jeg sygemeldt. Det var midt i coronatiden, og jeg var meget syg, men ikke af corona. I stedet var jeg ramt af en arbejdsrelateret overbelastning, stress og lurende depression. I begyndelsen var jeg bange for at miste mit arbejde. Da jeg forstod hvor syg jeg var, var jeg mest bange for at miste mig selv …”En Magisk Rejse - en vej gennem stress er en personlig skildring af Dorthe Juul-Pedersens liv og oplevelser med en stresssygdom og sygemelding og den lange rejse mod at komme på benene igen i en helt ny forståelse af sig selv.Hun gjorde ordene ”Alle vil mig det godt” til et manifest, der blev pejlemærke for hendes vej til helbredelse. Det er en fortælling om, hvordan hun alene kunne blive den hun er nu, ved at have været den hun var.Bogen henvender sig til andre, som har slået sig på livet og har mod på en spirituel tilgang til verden, hvor man går på opdagelse i sig selv, sit sind, sin sjæl og krop.Om forfatterenDorthe Juul-Pedersen (f. 1966) er tidligere socialpædagog og nu uddannet Manuvision kropsterapeut med egen praksis i Gudhjem. Dorthe er gift med Henrik, manden og ørnen i hendes liv på 39. år og mor til tre voksne børn. Hun lever et nærende, roligt og omsorgsfuldt liv, der giver plads til at lytte til både sjæl og hjerte.

LYKKE OG LIVSKVALITET AFHÆNGER - MERE END NOGET ANDET - AF TILSTANDEN AF DIN BEVIDSTHED. ”I 2020 udførte jeg et eksperiment så dumdristigt, at det næsten kostede mig livet, og det næste halve år føltes som en linedans uden sikkerhedsnet. Men det jeg lærte i kampen for overlevelse har været den største gave, og i dag ville jeg ikke være oplevelsen foruden. Jeg er taknemmelig for med bogen her at kunne videregive denne gave.” – Gaura Nitai Das. I en verden fyldt med stress og kaos kan det være svært at finde balancen og bevare roen. Forbindelsen mellem helbred, tanker og følelser påvirker hinanden og præger dermed vores biokemiske tilstand. Ved at lære samspillet mellem trivsel og tanker og ved at forstå vores følelser og handlinger kan vi skabe en positiv spiral af oplevelser og minder, der transformerer vores genetiske tilstand permanent. Den bevidste livsstil er en guide til sundhed, lykke og frihed, hvor det skemalægges gennem genkendelige referencer, hvorfor vores bevidsthed er den mest afgørende faktor for vores lykke og livskvalitet. Ved at trække på lige dele moderne videnskab, gamle traditioners visdom og empiri belyser Gaura Nitai Das, hvordan vores menneskelige potentiale kan foldes ud. Selvdisciplin, meditation, motion og bøn, forståelse for karmaloven samt kultivering af taknemmelighed, generøsitet og uselviskhed er nøglebegreber i bogen, som alle belyses med både indsigt og humor. Kort om forfatteren: Gaura Nitas Das (f. 1991) har boet ti år som munk i Krishnatemplet i København. Han bor nu som selvforsynende i Kroatien med sin hustru og svigerfamilie. Han har tidligere udgivet Den lille bog om selvdisciplin og ernærer sig som foredragsholder.

Denne bog henvender sig til dig, der har et ønske om at få et større indblik i, hvordan dine tanker og følelser påvirker dig i din hverdag, og hvordan din fysiske krop altid fungerer i et samspil med dine tanker og følelser. Denne ro- og nærværspraksis vil hjælpe dig til at få øje på, at dine tanker og følelser skaber dit liv. Dine tanker og følelser er nemlig dit indre liv, fordi de udgør den stemning, du lever med hvert øjeblik af dit liv. De udgør dit syn på dig selv og dit syn på dine omgivelser. Bogen indeholder 16 nærværsøvelser, som vil guide dig til en større bevidsthed om samspillet imellem din krop, dit nervesystem, dine tanker og følelser. Denne bog er skrevet til unge og voksne, der ønsker at leve med et større indre fokus, og som ønsker at skabe mere ro og nærvær i livet.

Meditation og bevidsthed er en guide til at lære at meditere. Til at blive mere fri af tankernes og følelsernes magt. Samt til at øge sit krops lige nærvær og bruge den kraft, der ligger i den seksuelle energi, til at udvide sin bevidsthed og udvikle sig som menneske. Væk fra tankemylder, indre uro og sænket livskraft hen imod større sindsro, vitalitet og mental frihed. Men bogen går også et spadestik dybere og dykker ned i nogle af de store eksistentielle spørgsmål om selvet, bevidstheden og det verdensbillede, som meditation bygger på. Spørgsmål, der ofte er omgærdet af mystik og forbundet med tro, men som bogen kaster et rationelt blik på. Meditation og bevidsthed bygger bro mellem videnskab og spiritualitet, mellem hoved og krop, intellekt og direkte erfaring. Brug bogen til at opnå bedre mental sundhed, større eksistentiel afklaring og en dybere forståelse af bevidst hedens mysterium. Kaspar Meitil (f. 1992) er psykolog, foredragsholder og forfatter til flere bøger om psykologi, filosofi og meditation. Han har gennem en årrække arbejdet som klinisk psykolog med mentaltræningsteknikker som meditation og mindfulness. Arbejder i dag som selvstændig med egen praksis, hvor han laver terapi og afholder kurser.

A Secret Life Around You & Me by Anna Świetlik-Horodecka is an invitation to stop, look around, imagine, and feel. It portrays the world as a magical and colorful place, supported by whimsical and unique illustrations.Have you ever looked around and imagined what all those little things you see would do or say to us?Anna did. And in the book she shares what she saw… It is a collection of illustrations with charming, sweet, and meaningful descriptions of A secret life around you and me. They show how we can appreciate and cherish simple things, moments, and emotions that we can experience every day, in every season.

Livets hemmelige glæder – omkring dig og mig af Anna Świetlik-Horodecka er Årets Værtindegave. Det er en invitation til at stoppe op, se sig omkring, forestille sig og at føle. Den viser verden som et magisk og farverigt sted, som de finurlige og unikke illustrationer underbygger.Har du nogensinde stoppet op, kigget dig omkring og forestillet dig, hvad alle de små ting, du ser, ville lave med os eller sige til os?Det har Anna. Og i bogen deler hun, hvad hun så… Det er en samling af illustrationer med charmerende, søde og meningsfulde beskrivelser fra Livets hemmelige glæder, som vi kan finde omkring os. De viser, hvordan vi kan værdsætte og værne om enkle ting, øjeblikke og følelser, som vi kan opleve hver dag, hver sæson.

"Joyful meditations to start your day intentionally and wake each morning to your soul with chart-topping GoOD Mornings podcast host Nikki Walton"--

This book takes 100 real-life questions from actual people and endeavors to bring us back to the self-love and self-worth we didn't have to be convinced of before we were talked out of it by the cruelties and pains of life and circumstances. The goal of this book is to advocate for this and that, instead of this or that. Cruelties and pains have taught us so much, but the goal is to learn the lessons without the price being paid by love.

There is no doubt that we live in a fallen world - a world of was. pain, disease, and death. Many religions stress that we can reach a better world after death. John Entsuah is here to tell you different.In "Jesus' Great Master Plan to Rescue Earth and Her Children from Spiritual Fall." Mr. Entsuah explains how each and every one of us can attain a higher level of being today, right now. Medication is the key that will allow each of us to connect directly to the pure energy that is God. Jesus was not sent to die for our sins; Jesus was sent to teach us how to turn on the fire within our hearts that will enable us to use meditation to directly reach God. This exciting new interpretation of Jesus and His ministry will teach you how to move from a low energy state of being to a high energy state; to live the way God has always intended that His children should live.You no longer have to live in a fallen world or live in hope of the next world; Heaven is within your grasp today.