Como Encontrar a Liberdade E Matar O Seu Medo - Jeffrey Jordan - Bog

Passa a noite às voltas na cama, incapaz de adormecer, e vê minutos a transformarem-se em horas? Está grogue e irritável pela manhã devido à falta de sono, ou dorme frequentemente durante eventos importantes? Está cansado de estar cansado?Se respondeu sim a qualquer uma destas perguntas, não é o único. Os problemas de sono são incrivelmente comuns, e contribuem de forma significativa para a exaustão persistente, mau humor que pode prejudicar as suas relações com os outros, e mesmo um mau desempenho no trabalho.
Apesar da inquietante insónia e fadiga diária, poucas pessoas sabem como sair deste ciclo vicioso.
É comum os problemas de sono serem descartados como algo sobre o qual não se pode fazer nada. Pode encolher os ombros e dizer a si próprio que sempre teve um sono mau, por isso é provavelmente genético ou apenas como o seu cérebro funciona.Isto ignora a verdade do problema: o sono deficiente é um produto de maus hábitos de sono, e ao adotar uma nova mentalidade, pode finalmente obter o merecido descanso que procurava.
Se sofre de sono deficiente e quer acordar refrescado e descansado todas as manhãs, então este livro é para si!
.Não tem de se sentir impotente contra o seu próprio horário de sono, e não tem de passar o seu dia constantemente a lutar para manter os seus olhos acordados ainda mais tempo. Pode tomar medidas para melhorar os seus padrões de sono fazendo pequenos ajustes nas suas atividades diárias e na forma como pensa sobre o sono.
Este livro contém conselhos claros e práticos que pode pôr em prática imediatamente para ir para a cama mais cedo, adormecer mais depressa e começar as suas manhãs com o pé direito. Quando aprender estes truques simples, verá que estará a adormecer num instante.
E um sono melhor significa melhor saúde, humor e produtividade!Em Sentir-me Bem Como Mereço, irá descobrir:
O papel do sono na sua vida, e porque é tão importante estar bem descansado.Como identificar um "défice de sono" e o que se pode fazer para o corrigir.A importância de não só dormir o suficiente, mas também de dormir bem.Como otimizar o seu quarto para as perfeitas condições de sono.Porquê um horário de sono saudável envolve mais do que apenas oito horas por noite, e o que se pode fazer nas horas de vigília para apoiar o sono....e muitas outras formas de melhorar a sua saúde mental e física através do sono.
Não tem de se inscrever em clínicas de sono dispendiosas ou tratamentos experimentais para fixar os seus hábitos de sono. Com os métodos naturais deste livro, pode adormecer e ficar a dormir através do poder de melhores hábitos e de uma abordagem holística para ter uma boa noite de sono.
Aprenda os segredos do sono e nunca mais acorde exausto!