Bøger af Frédéric Garnier

Are you tired of feeling held back by shyness? It's time to break free from your comfort zone and step into a world of self-assurance and empowerment."Overcoming Shyness" has been designed to provide you with proven and efficient tools for overcoming shyness through deep relaxation and relief techniques for obsessing thoughts.You will learn to deal with the idea of rejection and get rid of tension in order to navigate through social situations serenely, improve classroom performance and lead a more enjoyable life.Discover powerful strategies, practical tips, and inspiring stories that will help you conquer social anxiety, build meaningful connections, and embrace new opportunities.

L'opération Tracer était une opération d'espionnage militaire de la Seconde Guerre mondiale ultra secrète basée à Gibraltar, alors colonie britannique et base militaire. L'origine de cette opération venait du plan allemand pour envahir Gibraltar en 1940, connu sous le nom de code d'opération Félix. L'opération Tracer fut conçu par le contre-amiral John Henry Godfrey, le directeur de la Division du renseignement naval de l'Amirauté britannique. En 1941, il décida de créer un poste d'observation secret à Gibraltar qui resterait opérationnel même si Gibraltar tombait à l'ennemi. Depuis cette installation, les mouvements des navires ennemis seraient signalés au Royaume-Uni. Mais tout ne s'est pas passé comme prévu...

Plongez au cœur de la culture malgache avec cette anthologie de contes traditionnels, préservés par la transmission orale et disponibles pour la première fois en livre audio. Ces contes et légendes rassemblent les éléments fondamentaux des cultures des différentes ethnies de Madagascar : récits moraux et d'aventure, sages et pleins d'humour, que l'interprétation de Nicolas de Coulonges nous présente bien vivants pour le plus grand plaisir des petits et des grands. "Les lémures bienfaisants", "Le hérisson et le chat sauvage", "Le fils de Dieu épouse les deux cousines", "Le niais qui fut cause de la mort de sa femme et de ses enfants", "Le chat sauvage et le rat", "Les Vazimba", "Le dauphin", "Sangambiro, le vainqueur du cheval fantôme" : cette sélection de contes traditionnels vous fera toucher du doigt l'âme de la culture malgache et de ses traditions.

Histoires pour s'endormir, histoires pour rêver, et aussi voyage au cœur de la tradition et de la culture populaire de tradition orale d'Afrique, d'Asie et d'Europe : cette sélection de contes des peuples du monde ravira petits et grands. Leur sagesse intemporelle et leur exotisme plein d'humour nous parviennent bien vivants du passé, grâce à l'interprétation de Nicolas de Coulonges qui les présente pour la première fois en livre audio. Ces contes et légendes choisis parmi les plus beaux du folklore feront rêver tous les amateurs de voyages immobiles et de profondeur. Voici les 12 plus beaux contes populaires du Monde sélectionnés pour vous : Comment le sapin devint un arbre de Noël, L'éléphant et le daim, La hyène et le lièvre, La panthère le chien et la tortue, La princesse des glycines, La tortue l'hippopotame et l'éléphant, Le boeuf et le lion, Le miroir des fées célestes, Le roi le lièvre et la hyène, Les tigres et le renard, Pourquoi le crocodile ne mange pas la poule, Voilà pourquoi l'eau de la mer est salée.

Treize histoires de la culture traditionnelle et populaire réunies en un livre audio pour sentir battre le cœur de l'Afrique du Sud, à travers l'interprétation de Nicolas de Coulonges. Ces contes africains sages et naïfs, profonds et pleins d'humour, emmèneront petits et grands à la découverte d'une culture féérique à travers une sélection des plus beaux textes transmis par la tradition orale : "L'éléphant et la grenouille", "L'origine des blancs et des nègres", "Pourquoi le crocodile ne mange pas la poule", "Le soleil et la lune", "Le serment tenu", "La saison humide et la saison sèche", "La panthère, le chien et la tortue", "On ne fait pas deux fois la même route", "La poule et la perdrix", "Le pot sur la tête", "Le boa et l'homme", "La tortue, l'hippopotame et l'éléphant", "Le roi, le lièvre et la hyène".

Histoires pour s'endormir, histoires pour rêver, et aussi voyage au cœur de la tradition et de la culture populaire de tradition orale d'Afrique, d'Asie et d'Europe : cette sélection de 30 contes populaires d'Afrique et d'Asie ravira petits et grands. Leur sagesse intemporelle et leur exotisme plein d'humour nous parviennent bien vivants du passé, grâce à l'interprétation de Nicolas de Coulonges qui les présente pour la première fois en livre audio. Ces contes et légendes choisis parmi les plus beaux du folklore d'Afrique et d'Asie feront rêver tous les amateurs de voyages immobiles et de profondeur. Voici les 30 contes populaires d'Afrique et d'Asie sélectionnés pour vous : Le boa et l'homme ; Le boeuf et le lion ; Le caméléon et l'araignée ; Le caméléon et l'araignée ; Le ciel, l'araignée et la mort ; Le lézard et la tortue ; Le pôt sur la tête ; Le roi, le lièvre et la hyène ; le serment tenu ; le soleil et la lune ; On ne fait pas deux fois la même route ; Pourquoi le crocodile ne mange pas la poule ; Comment le monde fut peuplé ; Création des hommes et de la mort ; Découverte du vin de palme ; L'araignée ; L'arrêt du babouin ; L'éléphant et le bouc ; L'éléphant et le daim ; L'enfant et l'oiseau ; L'iguane et le chien ; L'origine de la mort ; La caille et le crabe ; La chenille et la tortue de terre ; La hyène et le chat sauvage ; La légende de la plantation du maïs ; La lune, le pou et le lièvre ; La saison humide et la saison sèche ; La tortue, l'hippopotame et l'éléphant.

Cette collection de contes populaires emmènera petits et grands dans un voyage au cœur de l'âme africaine, avec une sélection d'histoires venues de la tradition orale sénégalaise, gambienne et guinéenne. Les animaux qui parlent, pleins de malice, sont les moyens les plus vivants de transmettre perles de sagesse ancestrale et un poétique aperçu du quotidien d'une Afrique sans âge, en faisant le tour des préoccupations et pensées transmises de génération en génération. Ces légendes populaires étendront les horizons des petits et des grands : histoires pour s'endormir ou occasion de voyages immobiles, cette sélection contient l'essence poétique de l'Afrique. "La hyène et le lièvre", "Le lièvre et son gris-gris", "Qui est le plus fort", "L'éléphant et le daim", "L'araignée", "La hyène, le bœuf et l'éléphant", "Le lièvre et les moineaux", "Les trois voyageurs", "Le lièvre et la hyène", "Le bœuf et le lion", "L'enfant et l'oiseau", "L'iguane et le chien", "L'éléphant et le bouc", "La chenille et la tortue de terre", "Le caméléon et le crapaud", "Le ciel, l'araignée et la mort", "Découverte du vin de palme", "La hyène et le chat sauvage", "Pourquoi les singes habitent dans les arbres", "La caille et le crabe", "Le lézard et la tortue", "Comment le monde fut peuplé", "La légende de la plantation du maïs", "L'origine de la mort", "L'arrêt du babouin", "La lune, le pou et le lièvre", "Le vent", "Création des hommes et de la mort", sont rassemblés par l'interprétation brillante de Nicolas de Coulonges.

Cette collection de contes populaires emmènera petits et grands dans un voyage au cœur de l'âme africaine, avec une sélection d'histoires venues de la tradition orale sénégalaise, gambienne et guinéenne. Les animaux qui parlent, pleins de malice, sont les moyens les plus vivants de transmettre perles de sagesse ancestrale et un poétique aperçu du quotidien d'une Afrique sans âge, en faisant le tour des préoccupations et pensées transmises de génération en génération. Ces légendes populaires étendront les horizons des petits et des grands : histoires pour s'endormir ou occasion de voyages immobiles, cette sélection contient l'essence poétique de l'Afrique. "La hyène et le lièvre", "Le lièvre et son gris-gris", "Qui est le plus fort", "L'éléphant et le daim", "L'araignée", "La hyène, le bœuf et l'éléphant", "Le lièvre et les moineaux", "Les trois voyageurs", "Le lièvre et la hyène", "Le bœuf et le lion", "L'enfant et l'oiseau", "L'iguane et le chien", "L'éléphant et le bouc", "La chenille et la tortue de terre", "Le caméléon et le crapaud", "Le ciel, l'araignée et la mort", "Découverte du vin de palme", "La hyène et le chat sauvage", "Pourquoi les singes habitent dans les arbres", "La caille et le crabe", "Le lézard et la tortue", "Comment le monde fut peuplé", "La légende de la plantation du maïs", "L'origine de la mort", "L'arrêt du babouin", "La lune, le pou et le lièvre", "Le vent", "Création des hommes et de la mort", sont rassemblés par l'interprétation brillante de Nicolas Planchais.

Six contes de la Chine ancienne, pour entrer dans la culture orientale, goûter sa poésie et inspirer sa sagesse aux petits comme aux grands. Ces histoires ont été sélectionnées parmi les plus belles de la tradition chinoise. "Le miroir des fées célestes" vous fera découvrir l'origine merveilleuse de deux lacs enchantés ; "L'histoire de la nouvelle année" vous fera vivre un drôle de Nouvel an chinois, où un vorace fantôme de dragon joue un rôle surprenant dans l'établissement d'une des traditions les plus ancrées en Chine. "Le rêve de Tao" inspirera la bienveillance envers chacun, "Voilà pourquoi l'eau de la mer est salée" est un beau conte moral sur les dangers de la convoitise. "Le cruel empereur ou la femme fidèle" est une parabole mélancolique sur un amour immortel, et "La princesse des glycines" vous fera vivre les aventures du jeune Wang, promis à une mystérieuse inconnue. Laissez-vous emporter par la brillante interprétation de Nicolas de Coulonges, qui rend ces six contes traditionnels chinois aussi vivants qu'à leur origine.

Histoires pour s'endormir, histoires pour rêver, et aussi voyage au cœur de la tradition : cette sélection de contes des racines de l'Inde ravira petits et grands. Leur sagesse intemporelle et leur exotisme plein d'humour nous parviennent bien vivants du passé, grâce à l'interprétation de Nicolas de Coulonges qui les présente pour la première fois en livre audio. Ces contes et légendes choisis parmi les plus beaux du folklore indien feront rêver tous les amateurs de voyages immobiles et de profondeur. "Purûravas et Urvaçi", "Les quatre sourds", "Le Tigre, le Brahmine et le Chacal", "Le petit chacal et le chameau", "Les tigres et le renard" : autant d'étapes dans une excursion poétique qui ravive l'âme indienne.

Histoires pour s'endormir, histoires pour rêver, et aussi voyage au cœur de la tradition et de la culture populaire de tradition orale : cette sélection de contes des peuples du monde ravira petits et grands. Leur sagesse intemporelle et leur exotisme plein d'humour nous parviennent bien vivants du passé, grâce à l'interprétation de Nicolas de Coulonges qui les présente pour la première fois en livre audio. Ces contes et légendes choisis parmi les plus beaux du folklore feront rêver tous les amateurs de voyages immobiles et de profondeur. Voici les 15 contes d'Afrique et d'Asie sélectionnés pour vous : L'arrêt du babouin, L'iguane et le chien, La caille et le crabe, La hyène et le lièvre, La panthère le chien et la tortue, Le boeuf et le lion, La caméléon et l'Araignée, Le lézard et la tortue, Le soleil et la lune, Les quatre sourds, On ne fait pas deux fois la même route, Pourquoi le crocodile ne mange pas la poule, Voilà pourquoi l'eau de mer est salée, Comment le sapin devint un arbre de Noël, L'araignée.

Panic attacks can be debilitating, and the fear of getting one can often lead to a full-fledged attack. Guided relaxation techniques are one extremely efficient way of calming the mind and focusing the attention while making the physical symptoms recede. These exercises are short enough to be kept handy in case of need. You will learn simple and proven techniques to bring yourself to a safe place, to break free from obsessive thoughts, and concentrate on your body to dispel the anxiety attack in a safe way. They include: Guided relaxation to dispel obsessive thoughts, Guided visualization and relaxation on a peaceful beach, Body scan anxiety relief technique, Guided relaxation for anxiety relief.

The concept of mindfulness has been an essential part of life in Oriental societies for centuries. It is a fundamental key to awakening and living one's own life in full conscience, as opposed to the pointless suffering one can experience through the hectic pace of Western ways of life. This series of mindfulness exercices will introduce you to the most simple and powerful techniques. They are essential for beginning one's work in mindfulness, and will benefit more advanced practicioners by enhancing one's powers of concentration, visualization, and general awareness. Step in now for a more enlightened life on your own terms.

This series of exercices is specially designed to help you overcome shyness, boost your confidence and improve your self-esteem, through simple and proven techniques. Self-esteem is an absolutely essential part of our survival. Without it, we are at risk of self-defeating behavior or unhealthily negative feelings. Through guided visualization and relaxation techniques, these exercices will help you overcome anxiety while easily improving your confidence and social skills. Listen to these exercises whenever you need to alleviate anxiety in link to social situations, for healing or for maintaining self-esteem in a time of stress and tension.

Mornings set the whole day's beat: it is up to you to seize the opportunity of living a more relaxed and enjoyable life. This series of exercices are designed to take part in your personal morning routine, one or more at a time, as healthy habits to shape your way to success. Increase your self-esteem, become more relaxed and playful, learn mindfulness and improve your visualization skills through a journey of the senses, gain focus and presence through your whole day with proven and efficient techniques that will lead you to a more enlightened life.

Meditation has been scientifically proven to help alleviate pain, increase willpower and efficiency, and generally enhance satisfaction by bringing clarity and focus into everyday decisions. Long before that, it was agreed that its techniques were the basis for living a more empowered and enlightened life: the more consciousness one achieves, the easier it is to free oneself from the unconscious influences that can shape our behavior against our will. This album is the result of a careful compilation of every essential meditation tool for beginners. Simple yet powerful, they are easy to learn and provide you with a wide panel of techniques to help you shape your own daily meditation ritual and enjoy all the benefits of advanced practice. From breathing awareness to mantra meditation techniques, basic, intermediate and advanced Zen techniques, guided chakra meditations and visualizations: 21 tracks to guide you towards mastering all meditation essentials.

Bodyscan relaxation is an essential technique to master for anyone wishing to learn relaxation, meditation, or simply to take a mental vacation from everyday worries. This audiobook is designed for efficiency, making use of proven techniques to help you achieve relaxation in a quick and easy way. Use the body scan relaxation whenever you need to get a mental break from everyday worries, or if you wish to achieve relaxation faster.

Are you fed up with being tired all day long and then wondering why it's still so hard to fall asleep? These relaxation exercices are specially designed to help you overcome insomnia by teaching you how to unwind your mind and guiding you into a state of deep relaxation. Listen to them whenever you feel you will need help to fall asleep easily for a short nap, or as part as a nightly practice to overcome sleep pattern problems. You will awaken fully refreshed and free of any tension, while having improved your concentration and visualization skills.

L'opération Moolah était une tentative de la United States Air Force, pendant la guerre de Corée, d'obtenir par le biais de la défection un chasseur MiG-15 complet et opérationnel. Les forces communistes introduisirent le MiG-15 en Corée le 1er novembre 19502. Les pilotes de l'US Air Force rapportèrent que les performances de l'avion soviétique étaient supérieures à celles de tous les avions que pouvaient lui opposer les Nations unies, y compris la dernière acquisition en date de l'armée de l'air américaine, le F-86 Sabre. L'opération avait comme objectif d'influencer les pilotes communistes pour les pousser à faire défection vers la Corée du Sud avec un MiG, en échange d'une substantielle récompense financière, l'équivalent de 1 million de dollars d'aujourd'hui et l'asile politique.

Le Mossad, pour " Institut pour les renseignements et les affaires spéciales " en hébreu, est l'une des trois agences de renseignement d'Israël, avec le Shabak (plus connu sous le nom de " Shin Beth ", qui est le service de sécurité intérieure) et l'Aman (chargé de la sécurité militaire). Contrairement au gouvernement, au parlement (Knesset), à l'Armée de défense d'Israël (Tsahal) et à l'agence de sécurité intérieure (Shin Bet), les objectifs, la structure et les pouvoirs du Mossad sont exemptés des lois constitutionnelles de l'État. Son activité est soumise à des procédures secrètes qui n'ont jamais été révélées. Son directeur relève directement et uniquement du premier ministre.. Voici l'histoire de ce service secret qui cultive le secret absolu...

L'opération Anthropoid est l'opération montée en vue d'assassiner le dignitaire nazi Reinhard Heydrich. L'attentat se déroule à Prague le 27 mai 1942 et Heydrich meurt huit jours après des suites de ses blessures. Planifiée par le Special Operations Executive, le service secret britannique qui soutenait les Résistances européennes lors de la Seconde Guerre mondiale, cette opération est exécutée par deux soldats tchécoslovaques, entraînés en Grande-Bretagne et parachutés sur le territoire du protectorat de Bohême-Moravie. Reinhard Heydrich est à la fois le chef de l'Office central de la sécurité du Reich, le " vice-gouverneur de Bohême-Moravie " et le commandant des unités mobiles de tuerie de masse en Europe de l'Est. Il a également reçu pour mission d'organiser la solution finale de la question juive, programme d'extermination des Juifs d'Europe. À la suite de l'assassinat, le Reich mène des représailles violentes contre les populations civiles de la région, détruisant notamment le village de Lidice en massacrant les hommes et déportant les femmes et les enfants, ce qui provoque une forte émotion chez les Alliés. Voici l'histoire de cette opération d'assassinat d'un très haut dignitaire nazi et de la vengeance des nazis sur les populations civiles...

Richard Sorge est un journaliste allemand et soviétique. En poste en Allemagne et au Japon, il est surtout connu pour son travail d'espion au Japon au service de l'URSS, avant et au début de la Seconde Guerre mondiale. Son nom de code au NKVD était " Ramsay ".De 1933 à 1934, Sorge édifie au Japon un réseau pour collecter des informations au profit du NKVD. Sorge rejoignit officiellement le parti nazi, le parti national socialiste (NSDAP), et travailla comme agent de l'Abwehr à l'ambassade allemande locale. Sorge livra aux Soviétiques des informations sur le pacte anti-Komintern, entre l'Allemagne nazie et l'Empire du Japon, et plus tard sur l'attaque de Pearl Harbor. En 1941, Sorge leur apprit la date exacte du lancement de l'opération Barbarossa, en développant son réseau d'espions au Japon. Voici l'histoire de cet agent secret allemand qui trahit son pays pour le compte de l'URSS.

Henri Déricourt est un pilote français qui travailla comme agent secret pendant la Seconde Guerre mondiale. Il est considéré comme agent triple : recruté par le Special Operations Executive britannique, il fut désigné comme officier des opérations aériennes en France (zone nord), mais il travailla simultanément au profit des services secrets allemands ; il est probable que, dans ce double rôle, il était contrôlé par le MI6... Voici l'histoire peu connue de ce français qui espionnait pour 3 services secrets en même temps...

Le Special Operations Executive (SOE, " Direction des opérations spéciales ") est un service secret britannique qui opère pendant la Seconde Guerre mondiale. Le SOE a pour mission de soutenir les divers mouvements de résistance des pays d'Europe occupés par l'Allemagne et l'Italie, et, progressivement, de tous les pays en guerre. Présent dans les pays de l'Axe Rome-Berlin-Tokyo, le SOE déploie également des sections dans les pays neutres. La place du SOE dans l'histoire de la Résistance est complexe et donne lieu à certaines confusions : rattaché au Ministère de la Guerre économique, le SOE ne dépend pas du Ministère de la guerre (War Office), pas davantage que des autres services secrets britanniques, tels que le fameux Intelligence Service. Voici l'histoire méconnue de ce service secret qui avait pour mission, selon les mots de Winston Churchill, de mettre le feu à l'Europe (en soutenant tous les mouvements de résistance aux nazis).

Pendant la Seconde Guerre mondiale, l'opération Fortitude (" Courage " en français) est le nom de code collectif pour des opérations de désinformation et de diversion menées par les Alliés dans le but de cacher aux Allemands que le lieu du débarquement serait la Normandie, en leur faisant croire qu'il serait effectué ailleurs (Norvège ou Pas de Calais) ; une fois celui-ci lancé, de leur faire croire que ce n'est qu'un débarquement de diversion, afin de retarder l'arrivée de leurs renforts. Fortitude est la pièce maîtresse d'un ensemble plus large d'opérations de dissimulation appelé opération Bodyguard qui visent à cacher aux Allemands l'ensemble des projets de débarquement alliés en Europe, dont ceux de Méditerranée. Voici l'histoire de cette opération ultra secrète des alliés qui a changé le cours de la Seconde Guerre Mondiale...

Le projet MK-Ultra, dévoilé en 1975, est le nom de code d'un projet secret illégal de la CIA des années 1950 à 1970 visant à développer les techniques de manipulation mentale. Il semble que ce projet ait connu plusieurs évolutions et ait vu le développement de sous-projets et des projets parallèles. D'une manière générale, ce projet repose sur les mécanismes de dissociation psychologique des sujets, que celle-ci soit induite volontairement ou déjà présente. Il s'agit dans le projet MK-Ultra d'utiliser cette dissociation pour provoquer des comportements. " Le directeur adjoint de la CIA a révélé que plus de trente universités et institutions avaient participé à un large projet de tests et d'expérimentations qui comportait des tests de médicaments cachés sur des sujets non-volontaires de toutes les catégories sociales, hautes et basses, américains et étrangers. Plusieurs de ces tests consistaient à administrer du LSD sur des sujets ignorants dans diverses situations sociales.Voici l'histoire de cette opération secrète et illégale, qui a eu des conséquences tragiques, peu connue du grand public...

This series of exercices is specially designed to help you boost your confidence and improve your self-esteem. A positive self-image is an essential part of our survival. Without it, we are at risk of self-defeating behavior or unhealthily negative feelings; it is necessary to build a positive self-image prior to achieving success and to get rid of self-defeating thoughts. Through guided visualization and relaxation techniques, these exercices will help you improve your confidence by learning to cope with rejection, teach you to relax under pressure, and alleviate anxiety to help you defeat self-harm, heal or enjoy a stress-free life.

Dušan Popov alias Tricycle (pour les Britanniques, car il travaillait pour eux, les Allemands et les Serbes) et Ivan (pour les nazis) est un agent double (anglais-allemand) serbe, qui a surtout travaillé en Europe. Pour créer le personnage de James Bond, Ian Fleming s'en est fortement inspiré, notamment lorsqu'il le rencontre à l'hôtel Palacio à Estoril pendant la Seconde Guerre mondiale où le Serbe mise, sur une seule donne, les 38 000 dollars de ses frais de mission sur une table de baccara et remporte le coup au bluff. Voici l'histoire de cet agent double, qui a inspiré et fasciné le créateur de James Bond...

Are you fed up with being tired all day long and then wondering why it's still so hard to fall asleep? These relaxation exercices are specially designed to help you overcome insomnia by teaching you to unwind your mind and guiding you into a state of deep relaxation. Use these relaxation exercices to break free from a stressful life and get all the benefits of a whole night of healthy sleep. Listen to these exercices whenever you feel you will need help to fall asleep easily, or as part as a nightly practice to overcome sleep pattern problems.

Kim Philby est un important officier du Secret Intelligence Service (SIS ou MI6) britannique. Il devient célèbre lorsqu'est révélé qu'il a été un agent des services de renseignement soviétiques, tout le long de sa carrière. Philby est affecté au poste de Premier Secrétaire à Washington en 1949. Les Américains le soupçonne d'avoir transmis aux Soviétiques des informations confidentielles sur le programme nucléaire militaire et de leur avoir dénoncé différentes opérations de déstabilisation de l'URSS. Depuis Washington, Philby a accès à des informations de premier plan sur la guerre de Corée. Il informe la Chine que les États-Unis ne procéderont ni à un bombardement nucléaire ni à des bombardements massifs en cas d'intervention chinoise dans le conflit. Forte de ces renseignements, la Chine intervient en masse et arrête la progression américaine en Corée.Voici l'histoire de cet agent secret anglais qui trahit son pays pour le compte de l'URSS.