Bøger af Frédéric Garnier

Most people experience at least some anxiety in airports or on planes, but for some, flying causes panic attacks. This audiobook contains relaxation scripts designed to help decrease the stress associated with flying, stop the anxiety experienced on air planes and in airports, and take care of an anxiety attack before or during a flight. It is a series of exercices intended to bring the listener to a state of complete relaxation through simple, efficient and proven techniques, so as to relieve the symptoms of panic or anxiety attacks. Listen to this audiobook whenever you feel the attack coming or when you need to prepare boarding a plane, and use its exercices to achieve a state of calm and relaxation.

Use these relaxation exercices to get all the benefits of a whole night of healthy sleep. They will teach you all the best techniques to efficiently calm your mind and quickly fall into a state of deep relaxation. Listen to these exercices whenever you feel you will need help to fall asleep, or as part as a nightly practice to overcome sleep pattern problems. If you are fed up with being tired all day long and then wondering why it's still so hard to fall asleep, these relaxation exercises will help you overcome insomnia and fall asleep rapidly.

Intrusive, obsessive or unpleasant thoughts popping up in your mind are a very distressing experience associated with depression, OCD, general anxiety and stress disorders. Relaxation techniques and mindfulness have been proven to be effective in reducing the hold of obsessive thoughts by decreasing the tension leading to their apparition, and by allowing conscious control of the mind instead of letting oneself be ruled out by reflexive negative tendencies. This series of exercises has been specifically designed to relieve anxiety and stop the flow of obsessive thoughts by bringing back control and introducing efficient techniques of deep relaxation.

The power of visualization is the most sought-after skill in meditation and relaxation techniques. It is key to a successful life, as a clear visualization of your goals boosts the possibility of attaining them in a quick and easy way; it enhances your active imagination, for a more colorful inner life and vastly enhanced memorization skills. It is also the most effective relaxation tool, to relieve yourself of stress and anxiety and avoid the toll they can take on your health. This series of guided visualization exercices will lead you through imaginary journeys full of depth and colors, while strenghtening your visualization skills in a natural way. It is recommended to practice them regularly. Each one of these exercises is designed to enhance your active imagination; the album ends on a practical note, with a visualization designed to guide you towards the end of any problem for a more serene life.

Relaxation at work is the most effective tool to decrease tension and maintain productivity while preventing stress from taking its toll, health- and environment-wise. While it may not be possible to back off from a work commitment, you can easily learn to alleviate tension and keep a healthy level of energy with these simple and effective techniques. The guided visualization techniques will free you from stress and improve your concentration skills at the same time, as the Breathing Awareness technique will help you gain focus while effectively protecting yourself from the dangers of stress, for maximum efficiency and fulfillment. The health benefits of meditation and relaxation have been scientifically proven time and again; listen to these audiobooks whenever you need to decrease stress, bring down anxiety, or simply take a mental vacation from everyday worries.

Meditation has been scientifically proven to help alleviate pain, increase willpower and efficiency, and generally enhance satisfaction by bringing clarity and focus into everyday decisions. Long before that, it was agreed that its techniques were the basis for living a more empowered and enlightened life: the more consciousness one achieves, the easier it is to free oneself from the unconscious influences that can shape our behavior against our will. This album is the result of a careful compilation of every essential meditation tool for beginners. Simple yet powerful, they are easy to learn and provide you with a wide panel of techniques to help you shape your own daily meditation ritual and enjoy all the benefits of advanced practice. From breathing awareness to mantra meditation techniques, basic, intermediate and advanced Zen techniques, guided chakra meditations and visualizations: 21 tracks to guide you towards mastering all meditation essentials.

Children live in a information-packed environment. To be able to manage their emotions, their stress, and concentrate, they need to learn how to unwind and relax. These simple relaxation exercices will introduce them to breathing techniques and mindfulness; these are the same self-calming techniques adults can learn, but presented in a soothing format appealing to children. These relaxation exercises will help children calm down, manage their stress and emotions for greater patience and awareness; regular practice will improve their concentration skills, help them build self-esteem and fall asleep quickly and peacefully.

Procrastination leads to feelings of guilt, the stress of missing deadlines and general anxiety. It has no connection whatsoever with laziness, but the accusation can lead sufferers to higher levels of tension; yet, procrastination is a direct consequence of difficulties in managing environmental pressure. To overcome procrastination, one has to learn effective techniques of relaxation and apply them when the needs arise. This series of exercices will provide you with the tools and skills necessary for solving the cause of procrastination by teaching you deep relaxation techniques and improving your powers of concentration. Get things done once the problem is solved.

Anxiety takes a heavy toll; the lack of adequate support and techniques can make recovery longer than necessary. These relaxation exercices will teach you proven and efficient methods to relieve anxiety, ward off panic attacks or alleviate chronic stress. This guided practice provides you with techniques you can come back to whenever you feel the need, so that you can achieve relief on your own in any circumstance. The guided imagery techniques will lead you to become more playful, learn to stretch and achieve deep relaxation, and improve your visualization skills for better concentration and control.

The stress of exams takes its toll on students every year, and the most thorough preparation can fail if you get there tense and anxious. The fight-or-flight mode due to stress can effectively prevent memorization or in-depth reasoning at the time you most need it. This is a series of simple and efficient relaxation techniques, easy to learn and quick to apply. They are designed to provide you with a range of proven techniques to help you prepare for an exam in the most efficient way possible, so as to overcome anxiety before and during the exam for maximum results. Learn how to effectively prepare yourself in a serene and productive way, unhampered by tension or anxiety; achieve a positive self-image, which is an essential key for a relaxed preparation; hone your visualizing skills with guided imagery meditations, and learn how to definitively overcome procrastination, for complete success now.

The health benefits of meditation have been scientifically proven time and again. This series of meditation exercices is designed to teach quick, efficient and proven techniques which will help you learn to meditate and achieve a state of relaxed focus easily. Each script will guide you and provide simple tools you will be able to use anytime you need as you practice meditation. The techniques you will learn have been shown to improve focus, mental control and one's powers of visualization. Use them anytime you need to take a mental vacation from everyday worries, or integrate them into your daily meditation practice.

This series of exercises is a selection of the best techniques that will help you increase your powers of visualization, focus, relaxation and mental control. Visualization is a skill that can be trained, and you can get clearer and clearer images in no time through the use of proper techniques. These guided visualization scripts are all designed to induce vivid imagery; use them to make your powers of visualization stronger every time, while you take a refreshing mental vacation from everyday worries.

This series of exercices has been carefully designed to improve focus and mental control. It provides quick, efficient and proven techniques for training the mind and increase its powers of concentration through guided imagery, mindfulness and relaxation scripts, and simple meditation. These exercices will significantly improve your concentration if practiced regularly; the techniques taught in this audiobook are simple and efficient enough to be used anywhere. They will help you boost your learning abilities and increase resistance to mental fatigue; they can be used in daily life or in preparation for exams.

Self-esteem is an essential survival tool and any lack of it must be treated very seriously. This series of relaxation exercices has been specifically designed to accompany you through the healing process of strenghtening your self-esteem. Learn to achieve relaxation and set aside gnawing problems, work on your positive self-image through guided active imagination, master the proven technique of color visualization for relaxation so that you can effectively recall and apply it whenever needed, and use active imagination to amplify your personal power.

Most people experience at least some anxiety before boarding a plane, but full-fledged panic or anxiety attacks are not uncommon. Do not let these symptoms prevent you from flying or pursuing your career. This audiobook contains relaxation scripts designed to take care of any anxiety before boarding a plane. It is a series of exercices intended to bring the listener to a state of complete relaxation through simple, efficient and proven techniques, so as to prevent panic or anxiety attacks, or relieve the symptoms when the anxiety is there. Listen to this audiobook before boarding a plane and whenever you feel any anxiety associated with flying, and use its exercices to achieve a state of calm and relaxation.

Most people experience at least some anxiety before boarding a plane, but full-fledged panic or anxiety attacks are not uncommon. Do not let these symptoms prevent you from flying or pursuing your career. This audiobook contains relaxation scripts designed to take care of any anxiety before boarding a plane. It is a series of exercices intended to bring the listener to a state of complete relaxation through simple, efficient and proven techniques, so as to prevent panic or anxiety attacks, or relieve the symptoms when the anxiety is there. Listen to this audiobook before boarding a plane and whenever you feel any anxiety associated with flying, and use its exercices to achieve a state of calm and relaxation.

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C'est à Nuremberg, ville des parades nazies sous le IIIème Reich, que furent jugés du 20 novembre 1945 au 30 septembre 1946 les principaux dirigeants de l'Allemagne nazie. Devant le tribunal composé de magistrats représentant les États-Unis, la Grande-Bretagne, l'URSS, et la France, comparaissaient 21 accusés. Hitler s'est suicidé, ainsi que Goebbels et Himmler ; Bormann, le confident du Führer, a disparu, mais vingt et un accusés sont présents. Qui sont-ils ? Ce sont les proches de Hitler : Goering, Rudolph Hess, Ribbentrop... mais aussi des hommes politiques tels que Frick, le ministre de l'Intérieur du Reich, ou encore Rosenberg, le théoricien du parti nazi. Sont aussi jugés des militaires, les généraux Keitel et Jodl, les amiraux Raeder et Dönitz ainsi que Speer, le ministre de l'armement.

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L'opération Condor est le nom donné à une campagne d'assassinats et de lutte anti-guérilla conduite conjointement par les services secrets du Chili, de l'Argentine, de la Bolivie, du Brésil, du Paraguay et de l'Uruguay au milieu des années 1970. Les dictatures militaires alors en place en Amérique latine ― dirigées à Santiago du Chili par Augusto Pinochet, à Asuncion par Alfredo Stroessner, à Buenos Aires par Jorge Rafael Videla, à Montevideo par Juan Bordaberry, à Sucre par Hugo Banzer et à Brasilia par Ernesto Geisel ―, ont envoyé des agents secrets poursuivre et assassiner les dissidents politiques jusqu'en Europe et aux États-Unis. Diverses techniques de terreur étaient employées par les services secrets, allant de la noyade jusqu'aux " vols de la mort " au-dessus du rio de la Plata. La terreur d'État visait explicitement les " guérilleros terroristes gauchistes " (Tupamaros en Uruguay, Mouvement de la gauche révolutionnaire chilienne, Montoneros en Argentine, etc.) au nom de la dite " doctrine de sécurité nationale " de ces dictatures.

L'homme au masque de fer est l'un des prisonniers les plus fameux de l'histoire française. Le mystère entourant son existence, ainsi que les différents films et romans dont il a fait l'objet, n'ont cessé d'exciter les imaginations. Le point de départ de l'affaire est la mort, le 19 novembre 1703 à la Bastille, au terme d'une longue captivité de 34 années, d'un prisonnier dont nul ne connaissait le nom ni le motif de l'incarcération. Il aurait été enterré dans le cimetière de l'église Saint-Paul sous le nom de Marchiali, et avec une fausse indication d'âge. L'Homme au masque de fer deviendra, sous la plume de Voltaire, un symbole de l'absolutisme monarchique. On apprendra que l'enfermement de prisonniers au secret et pour longtemps, car détenant des secrets d'État ou considérés comme nuisibles au roi, était une pratique courante à l'époque. Dans ce texte, Alexandre Dumas se fait essayiste et non romancier : il recense les textes qui ont été consacrés au sujet de l'homme au masque de fer, du 18ème siècle au 19ème siècle. L'homme au masque de fer apparaît en littérature pour la première fois en 1745, dans un livre intitulé " Mémoires de Perse ", d'un auteur anonyme. Pour lui, l'homme au masque de fer aurait été un fils naturel de Louis XIV. Ce texte n'est que le premier d'une longue série d'écrits dans lesquels les auteurs essayent de découvrir l'identité de ce mystérieux prisonnier. Voici les différentes hypothèses envisagées au cours des années et que Alexandre Dumas détaille et étudie, une par une : un jeune seigneur étranger qui serait le véritable père de Louis XIV, le duc de Beaufort (rebelle du temps de la Fronde, à l'époque de la jeunesse de Louis XIV), le fils naturel de Charles II, le secrétaire du duc de Mantoue, un frère aîné illégitime de Louis XIV, le frère jumeau de Louis XIV, Fouquet (sorte de ministre des finances disgracié), un patriarche arménien, Henri, le second fils de Cromwell. Ce récit est une enquête sur toutes les hypothèses existantes, et Alexandre Dumas démontre la pertinence ou l'impossibilité de chaque supposition. En conclusion, vous aurez votre propre conviction...

Emmanuelle, jeune femme libérée et parisienne. Qu'est ce qu'être une femme aujourd'hui ? Il n'y a pas une réponse, pas de statistiques, mais des paroles, du vécu, des expériences, des anecdotes, des récits de vie, des confessions. Découvrez notre nouvelle collection sonore qui donne la parole aux femmes. Ces femmes nous parlent comme elles n'ont encore jamais parlé à personne. Nous les écoutons avec bienveillance et neutralité, en leur demandant de fouiller leur mémoire à la recherche de toutes ces parcelles de moments intimes et de secrets. Elles abordent tous les aspects de leur vie intime et sexuelle, depuis leurs premiers émois jusqu'à leur vie présente. Elles ont l'occasion de tout dire au moins une fois dans leur vie, elles témoignent et donnent à entendre la complexité que d'être une femme aujourd'hui. On rêverait, tout en le redoutant, de tout savoir sur la vie intime et sexuelle, passée et présente, de certaines femmes. Mais on ne sait jamais tout, d'abord car certaines réalités sont difficiles à entendre. Et certaines choses sont indicibles, surtout parce qu'on ne sait pas toujours à qui on va bien pouvoir les dire. On s'aperçoit alors que pour comprendre les femmes, il faut déjà commencer par les écouter. Se laisser aller ou pas, assumer ses fantasmes, s'abandonner ou pas, être en couple sans être prisonnière, être ensemble et rester libre, le rapport à la pornographie, l'éducation sexuelle défaillante voire inexistante, la séduction, le désir, le rapport à son propre corps, la masturbation, les expériences sexuelles, et bien d'autres sujets. Nous voulons essayer de comprendre et de partager ces expériences, ce vécu, intime et si rarement partagé.

Marie, jeune femme de 30 ans. Qu'est ce qu'être une femme aujourd'hui ? Il n'y a pas une réponse, pas de statistiques, mais des paroles, du vécu, des expériences, des anecdotes, des récits de vie, des confessions. Découvrez notre nouvelle collection sonore qui donne la parole aux femmes. Ces femmes nous parlent comme elles n'ont encore jamais parlé à personne. Nous les écoutons avec bienveillance et neutralité, en leur demandant de fouiller leur mémoire à la recherche de toutes ces parcelles de moments intimes et de secrets. Elles abordent tous les aspects de leur vie intime et sexuelle, depuis leurs premiers émois jusqu'à leur vie présente. Elles ont l'occasion de tout dire au moins une fois dans leur vie, elles témoignent et donnent à entendre la complexité que d'être une femme aujourd'hui. On rêverait, tout en le redoutant, de tout savoir sur la vie intime et sexuelle, passée et présente, de certaines femmes. Mais on ne sait jamais tout, d'abord car certaines réalités sont difficiles à entendre. Et certaines choses sont indicibles, surtout parce qu'on ne sait pas toujours à qui on va bien pouvoir les dire. On s'aperçoit alors que pour comprendre les femmes, il faut déjà commencer par les écouter. Se laisser aller ou pas, assumer ses fantasmes, s'abandonner ou pas, être en couple sans être prisonnière, être ensemble et rester libre, le rapport à la pornographie, l'éducation sexuelle défaillante voire inexistante, la séduction, le désir, le rapport à son propre corps, la masturbation, les expériences sexuelles, et bien d'autres sujets. Nous voulons essayer de comprendre et de partager ces expériences, ce vécu, intime et si rarement partagé.

L'Histoire en portraits : meilleur moyen de saisir l'esprit d'une époque, tel qu'il s'incarne dans ses plus grandes figures, et de développer sa culture avec la connaissance des personnages pivots des grands événements internationaux. Le général de Gaulle est incontestablement l'un des grands personnages de l'Histoire de France ; suivez son ascension et son accession au pouvoir pour comprendre son impact politique qui dépassa de loin les frontières de la France. Winston Churchill fut premier ministre de l'Angleterre en 1940, et incarna la résistance face au nazisme ; il se montra génie stratégique, chef de guerre et orateur sans précédent, l'un des protagonistes de la victoire alliée sur l'Axe. Staline, homme fort de l'URSS pendant plus d'un quart de siècle, fut lui aussi un des acteurs majeurs de l'histoire contemporaine ; il est à la fois le grand vainqueur d'Hitler, le modernisateur de l'URSS et l'artisan d'une terreur généralisée dans son pays. Ces trois portraits permettent de comprendre le vingtième siècle et ses tourments à travers des figures fortes et fascinantes.

Ana, jeune étudiante, pas si sage, de 22 ans. Qu'est ce qu'être une femme aujourd'hui ? Il n'y a pas une réponse, pas de statistiques, mais des paroles, du vécu, des expériences, des anecdotes, des récits de vie, des confessions. Découvrez notre nouvelle collection sonore qui donne la parole aux femmes. Ces femmes nous parlent comme elles n'ont encore jamais parlé à personne. Nous les écoutons avec bienveillance et neutralité, en leur demandant de fouiller leur mémoire à la recherche de toutes ces parcelles de moments intimes et de secrets. Elles abordent tous les aspects de leur vie intime et sexuelle, depuis leurs premiers émois jusqu'à leur vie présente. Elles ont l'occasion de tout dire au moins une fois dans leur vie, elles témoignent et donnent à entendre la complexité que d'être une femme aujourd'hui. On rêverait, tout en le redoutant, de tout savoir sur la vie intime et sexuelle, passée et présente, de certaines femmes. Mais on ne sait jamais tout, d'abord car certaines réalités sont difficiles à entendre. Et certaines choses sont indicibles, surtout parce qu'on ne sait pas toujours à qui on va bien pouvoir les dire. On s'aperçoit alors que pour comprendre les femmes, il faut déjà commencer par les écouter. Se laisser aller ou pas, assumer ses fantasmes, s'abandonner ou pas, être en couple sans être prisonnière, être ensemble et rester libre, le rapport à la pornographie, l'éducation sexuelle défaillante voire inexistante, la séduction, le désir, le rapport à son propre corps, la masturbation, les expériences sexuelles, et bien d'autres sujets. Nous voulons essayer de comprendre et de partager ces expériences, ce vécu, intime et si rarement partagé.

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Comment un pauvre peintre raté, qui gagnait péniblement de quoi manger en vendant ses tableaux dans la rue, a-t-il pu prendre la tête d'une grande puissance européenne et galvaniser les foules jusqu'à l'impensable ? Comment a-t-il pu s'imposer à une élite politique cultivée jusqu'à transformer les détenteurs du pouvoir en brutes nazies ? De quelles armes celui qui n'était personne s'est-il servi pour devenir l'un des plus grands dictateurs de l'Histoire ? Etudier Hitler, c'est accéder à une toute autre compréhension de ce qui fait la politique et les mécanismes de foule. Comprendre la montée du nazisme et ses tragédies à la limite de l'absurde, c'est porter un regard lucide sur le rapport entre politique et société, et savoir faire preuve de vigilance dans le monde contemporain.

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