Bøger af Scott Hamrick

¿Necesita recuperar el equilibrio que tenía cuando era más joven? ¿La pérdida de masa muscular ha afectado a su equilibrio? Si le preocupa intentar mantenerse en forma, pero siente que los problemas de equilibrio le limitan, ¡ha llegado al lugar adecuado! Este libro le ofrece una forma segura, fiable y aprobada por los médicos de mejorar su equilibro: ejercicios sencillos que puede realizar sentado en una silla o de pie. También hemos incluido pruebas útiles para evaluar su nivel de equilibrio actual; por ejemplo, ¿puede tocarse los dedos de los pies? Con la aprobación de su médico, puede practicar los ejercicios de equilibrio desde casa, en casa de un amigo o en grupo, ¡sin necesidad de adquirir una costosa suscripción a un gimnasio o un equipo especializado! Este libro está repleto de formas sencillas pero eficaces de mejorar su equilibrio. Éstos son solo algunos de los beneficios que obtendrá al leer este libro (¡y ponerlo en práctica!): Se sentirá más joven y con mayor control de su cuerpo.Los ejercicios de equilibrio le ayudarán a mejorar el tono muscular.Reducirá el riesgo de caídas y mejorará su forma física en general.La distribución de su peso se igualará simétricamente.Aprenderá cómo las proteínas en su dieta son CLAVE para un mejor desarrollo muscular.Descubrirá algunas formas de ralentizar el proceso de envejecimiento.Evitará las costosas afiliaciones y los viajes de ida y vuelta a un gimnasio físico.Un mejor equilibrio le ayudará en sus tareas cotidianas.El ejercicio puede ayudar a reducir los síntomas de muchas enfermedades crónicas.Como personas mayores, ya tenemos bastante con lo que lidiar; ¡trabajemos en el equilibrio para evitar el riesgo de caídas y evitar que una mala forma física se torne en nuestra contra! Mejoremos su masa muscular y su nivel general de forma física, ¡y divirtámonos haciéndolo! Haga clic en el botón "añadir al carrito", ¡y comience su viaje para conseguir mejoras notables en su equilibrio de una forma segura, eficaz y divertida!

Achtung! Dieses Buch ist für alle Senioren, die Muskeln aufbauen wollen. Denken Sie manchmal, dass Sie zu alt sind, um noch an Ihrem Muskelaufbau arbeiten zu können? Wissen Sie nicht genau, wo Sie anfangen sollen? Haben Sie schon einmal mit einem Krafttrainingsprogramm begonnen, das Sie dann aufgrund der anstrengenden Übungen wieder abgebrochen haben? Dieses umfassende Buch über das Krafttraining wurde entwickelt, um Ihnen dabei zu helfen, die Geheimnisse des Muskelaufbaus im Alter zu lüften. Dieses Buch kann einfach und wirkungsvoll für das Krafttraining von Männern und Frauen über 60 eingesetzt werden. Die folgenden Beispiele sind nur ein winziger Bruchteil dessen, was Sie im Laufe Ihrer Lektüre entdecken werden: Verschiedene Krafttrainingsübungen für den Ober- und Unterkörper, die Ihnen dabei helfen, Ihre schwindenden Muskeln wieder aktiv aufzubauen.Bemerkenswerte und nachhaltige Möglichkeiten, um Ihre Muskelkraft zu erhalten, sobald sie wieder in Topform sind.Erstaunliche Ernährungstipps und Rezepte, die Ihre Muskelaufbauziele effektiv unterstützen.Umfassende Trainingspläne, die Ihnen das optimale Programm zum Muskelaufbau vermitteln.Einfache Tipps zur Selbstsorge, um den Schwung in Ihrem Training aufrechtzuerhalten.Und vieles mehr!Es ist nie zu spät, um mit dem Trainieren anzufangen. Mit den in diesem Buch enthaltenen Tipps zu Ernährung, Bewegung und Selbstsorge können Sie Ihre Fitnessziele erreichen und das aktive Leben genießen, das Sie sich schon immer gewünscht haben. Also, worauf warten Sie noch? Scrollen Sie nach oben und klicken Sie auf "In den Einkaufswagen", um sofort loszulegen!

Wenn Sie zu den Senioren gehören, die wissen, dass sie in besserer Form sein sollten, sich aber fragen, wie sie das in ihrem Alter sicher und einfach erreichen können, dann lesen Sie weiter... Fällt es Ihnen schwer, um den Block zu gehen? Ihre Enkelkinder hochzuheben? Einfache Aufgaben im Haushalt zu erledigen? Sind Sie besorgt, dass Sie sich eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder teure Trainingsgeräte nicht leisten können?Machen Sie sich Sorgen um den Erhalt Ihrer Selbständigkeit? Viele Senioren stellen sich dieselben Fragen - und wir haben die Antworten! Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie auch ohne Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio oder teure Geräte einfache Übungen zu Hause durchführen können. Wir freuen uns, Ihnen Folgendes zu zeigen: Die vielen Vorteile des Seniorentrainings.Wie Sie sich jünger fühlen und Ihr Energieniveau verbessern können.Wie Sie Ihre Risiken (und Symptome) für chronische Krankheiten verringern können.Wie Sie Ihre Unabhängigkeit erhalten und gleichzeitig Ihre Gehirnfunktion verbessern.Warum gute Schlafgewohnheiten so viel zu Ihrem Wohlbefinden beitragenDie für Sie beste Zeit zum Trainieren.Das Warum und Warum-Nicht von Fastenkuren.Die Bedeutung von Ernährung und Flüssigkeitszufuhr.Spezifische Übungen für jeden Teil Ihres Körpers.Das Geheimnis von Dehnübungen und Aufwärmübungen.Wie Sie mit Stuhl-Yoga Ihr Gleichgewicht verbessern können.Und vieles, vieles mehr!Dieses Buch enthält zahlreiche Anleitungen und Bilder und gibt Ihnen die Möglichkeit, selbst zu bestimmen, wie Sie in Form kommen. Die üblichen Ausreden können Sie nicht länger davon abhalten, die Kontrolle über Ihre Gesundheit im Alter zu übernehmen. Begleiten Sie uns auf eine simple, geradlinige Reise zu mehr Gesundheit, Flexibilität und Kraft!

Sind Sie ein älterer Mensch, der seine Flexibilität, Kraft und Mobilität verbessern möchte? Dann lesen Sie weiter... Haben Sie das Gefühl, dass das Altern Sie in Ihrem Körper einschränkt? Fällt es Ihnen schwer, Ihren Ruhestand zu genießen, weil Sie ständig das Gefühl haben, dass Ihre Muskeln und Gelenke schmerzen, steif und müde sind? Stellen Sie sich vor, Sie könnten all diese verlorene Kraft wiedergewinnen. Anstatt dem Fluch des Alters die Schuld zu geben, können Sie lernen, wie Sie ihn zu Ihrem Vorteil nutzen können. Diese Dehnungsübungen wurden speziell für ältere Menschen entwickelt, die unter Körperschmerzen, Muskelschmerzen und mangelnder Flexibilität leiden.Lernen Sie, wie Sie schnell wieder zu Kräften kommen, auch wenn Sie seit Jahrzehnten nicht mehr aktiv waren.Überwinden Sie die mentalen Barrieren, die Sie davon abhalten, Ihre Lebensqualität zu verbessern.Erzielen Sie mühelos die gewünschten Ergebnisse, indem Sie sich täglich für weniger als 15 Minuten dehnen.Entdecken Sie die lebensverändernden Vorteile des täglichen Dehnens Ihres Körpers.Lernen Sie Tipps und Tricks, wie Sie das Dehnen so einsetzen können, dass Sie altersbedingten Erkrankungen und chronischen Körperschmerzen vorbeugen und sie reduzieren können.Erhalten Sie vier bewährte Trainingsabläufe, die Sie in jeder Situation durchführen können (morgens, abends, vor dem Training und nach dem Training). Scrollen Sie nach oben und klicken Sie auf "in den Warenkorb", um zu erfahren, was Sie über Dehnübungen für ältere Menschen wissen müssen!

Brauchen Sie etwas Motivation, um Ihr Training wieder in Gang zu bringen? Fragen Sie sich vielleicht, ob Sie zu alt sind, um einen fitten und starken Körper zu haben? Oder machen Sie sich Sorgen, dass Ihre Muskeln für die Art von Training, die Sie gerne machen würden, zu erschöpft oder zu schwach sein könnten? Wenn ja, dann lesen Sie weiter... Dieses Buch wird Sie motivieren, in die beste Form Ihres Lebens zu kommen, unabhängig von Ihrem Alter. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie gerade erst anfangen; das haben wir berücksichtigt. Wenn Sie schon einmal aktiv Fitness- und Krafttraining betrieben haben und das schon Jahre her ist, werden wir Sie wieder auf die richtige Spur bringen. Schließlich ist Kraft einer der wichtigsten Faktoren, wenn Sie älter werden und darüber entscheiden, ob Sie die Aktivitäten, die Sie lieben, sicher ausüben können. Dieses Buch wird Sie auf den Weg zu einem wunderbaren Leben als älterer Mensch bringen! Sie werden: Ihr Gleichgewicht verbessernIhren Stoffwechsel ankurbeln, der immer weiter läuft und läuft und läuft...lernen, wie Sie Kräftigungsübungen sicher angehen könnenFlexibilität gewinnenIhre Fähigkeit verbessern, Hausarbeit zu erledigen und Ihre Unabhängigkeit zu bewahrenIhre Familie mit Ihrer neugewonnenen Fitness und Vitalität in Erstaunen versetzenverstehen, wie Ihr Körper funktioniert - und was ihn davon abhält, sein optimales Niveau zu erreichendie Vorstellung hinter sich lassen, dass Sie zu alt sind, um fit zu seinernährungswissenschaftliche Wege zur zellulären Leistungsfähigkeit entdeckenauf sichere Weise Flexibilität, Gleichgewicht, Ausdauer und Kraft verbessernDieses Buch bietet Ratschläge, Strategien und Übungsbeschreibungen auf leicht verständliche, unkomplizierte Weise - alles mit Blick auf Ihr Alter und Ihre Sicherheit. Lassen Sie sich von diesem hilfreichen Ratgeber unterstützen und zu einem starken, ausgeglichenen und gesunden Leben als älterer Mensch führen! Viel Spaß beim Lesen und viel Erfolg auf Ihrem Weg zu Stärke und Unabhängigkeit in den wunderbaren goldenen Jahren!

2 manuscritos completos en 1 libro: Entrenamientos para personas mayores: Ejercicios caseros sencillos para mejorar la fuerza, el equilibrio y la energíaEstiramientos para personas mayores: Ejercicios de movilidad y estiramientos diarios para aumentar la flexibilidad, mejorar la postura y prevenir lesionesProvisto de abundantes instrucciones e imágenes, este la primera parte de este libro le sitúa en el asiento del conductor cuando se trata de ponerse en forma. Las excusas habituales ya no pueden impedirle tomar las riendas de su salud en la tercera edad. En la primera parte de este libro, usted sabrás: Los muchos beneficios de hacer ejercicio en personas mayoresCómo sentirse más joven y mejorar sus niveles de energíaCómo reducir sus riesgos (y síntomas) de enfermedades crónicasCómo mantener su independencia a la vez que mejora la función cerebralPor qué unos buenos hábitos de sueño contribuyen tanto a su bienestarEl mejor momento para hacer ejercicio - para ustedLos porqués y por qué no hacer ejercicio en ayunasLa importancia de la dieta y la hidrataciónEjercicios específicos para cada parte de su cuerpoEl secreto de los estiramientos y el calentamientoCómo desarrollar el equilibrio utilizando el yoga en sillaImagínese recuperar toda esa fuerza perdida. En lugar de culpar a la maldición de la vejez, puede aprender a utilizarla en su beneficio. Este programa de estiramientos se ha creado específicamente para las personas mayores que sufren dolores corporales, musculares y falta de flexibilidad. En la segunda parte de este libro, usted: Aprenda a recuperar rápidamente la fuerza, aunque no haya estado activo en décadasSupere las barreras mentales que le impiden mejorar su calidad de vidaConsiga sin esfuerzo los resultados deseados estirando menos de 15 minutos al díaDescubra los beneficios que le cambiarán la vida si estira su cuerpo a diarioAprenda consejos y trucos sobre cómo utilizar los estiramientos de forma que pueda prevenir y reducir las afecciones relacionadas con la edad y los dolores corporales crónicosObtenga cuatro rutinas de ejercicios de eficacia probada que puede completar en cualquier situación (rutina matutina, rutina nocturna, rutina previa al entrenamiento y rutina posterior al entrenamiento)Y mucho más.¡Desplácese hacia arriba y haga clic en el botón "añadir al carrito" para descubrir lo que necesita saber sobre los ejercicios y estiramientos para personas mayores!

Si quiere sentirse fuerte y animado sin la incomodidad de duras rutinas de ejercicios o de tener que salir de su cómoda casa, continúe leyendo... ¿Quiere sentirse fuerte y lleno de energía, pero le cuesta moverse? ¿Le preocupa que el ejercicio sea demasiado complicado o poco seguro para usted? ¿Busca una forma fácil y divertida de mantenerse en forma sin tener que pagar costosas suscripciones a gimnasios? He aquí un secreto: ¡Usted puede obtener todo lo bueno del ejercicio sin preocupaciones! Puede hacerlo con algunos ejercicios en silla sumamente divertidos. ¡Sí, puede hacer ejercicio y pasárselo en grande sentado! Este libro está repleto de ilustraciones realistas e imágenes fáciles de seguir, que garantizan que cada ejercicio sea claro y accesible para usted, desde su silla. Con el visto bueno de su médico, puede empezar a hacer estos sencillos ejercicios en su casa, en la casa de un amigo o incluso en grupo. Sin necesidad de aparatos de gimnasio ni grandes máquinas. Solo su fiel silla. Podrá fortalecer y flexibilizar sus músculos, ¿y adivine qué? ¡Es todo diversión, sin alboroto! Esto es lo que tiene que hacer para descubrir el contenido de este libro:

Are you tired of feeling physically frail and lacking the strength you once had? Do you yearn for the vitality of your youth? Do you find it increasingly challenging to stay active and enjoy life to the fullest? "Core Exercises for Seniors" is the ultimate guide to enhancing your physical well-being and overall quality of life in your golden years. Say goodbye to misconceptions and hello to a new, simple, and powerful way to stay fit, active, and independent in your golden years! Inside this book, you'll find: The 20 Essential Core Exercises for Seniors: Learn the most effective exercises tailored to seniors, designed to strengthen your core and improve your balance, posture, and overall well-being.The #1 Mistake You Must Avoid: Identify and avoid the biggest mistake that most people make in their core exercise routines.5 Harmful Myths Debunked: Get the truth about the common misconceptions that have been holding you back from reaching your full potential as a senior.The Incredible Time and Money-Saving Tips: Learn how just one simple change in your fitness routine can save you valuable resources while enhancing your health.How to Boost Your Strength and Flexibility Without Sacrifice: We'll show you how to achieve your fitness goals without exhausting yourself or risking injury.The 4 Vital Principles of Senior Fitness: Discover the four key concepts that will revolutionize your approach to staying active and healthy as you age.Don't miss out on this incredible opportunity to improve your quality of life, regain your vitality, and discover the rejuvenating power of core exercises tailored specifically for seniors. Whether you're a fitness enthusiast or just starting your journey, "Core Exercises for Seniors" will empower you to age gracefully and live a life full of energy and strength. Pick up your copy today and take the first step towards a healthier, happier you!

Wenn Sie die Vorteile des Yoga zur Förderung von Gelassenheit und Kraft genießen möchten, ohne Ihren Körper mit traditionellen Positionen zu überlasten, dann lesen Sie weiter...

Si es usted una persona mayor que sabe que debería estar en mejor forma y se pregunta cómo hacerlo de forma segura y sencilla a su edad, siga leyendo...¿Le resulta difícil dar la vuelta a la manzana? ¿Levantar a sus nietos? ¿Hacer tareas sencillas en casa?¿Le preocupa no poder permitirse una suscripción a un gimnasio o un equipo de ejercicio caro?¿Le preocupa mantener su independencia?Muchas personas mayores se hacen estas mismas preguntas, ¡y nosotros tenemos las respuestas! Este libro le mostrará cómo puede realizar ejercicios sencillos en casa sin necesidad de suscripciones externas ni equipos costosos. Estaremos encantados de mostrarle:Los muchos beneficios de hacer ejercicio en personas mayoresCómo sentirse más joven y mejorar sus niveles de energíaCómo reducir sus riesgos (y síntomas) de enfermedades crónicasCómo mantener su independencia a la vez que mejora la función cerebralPor qué unos buenos hábitos de sueño contribuyen tanto a su bienestarEl mejor momento para hacer ejercicio - para ustedLos porqués y por qué no hacer ejercicio en ayunasLa importancia de la dieta y la hidrataciónEjercicios específicos para cada parte de su cuerpoEl secreto de los estiramientos y el calentamientoCómo desarrollar el equilibrio utilizando el yoga en sillaY mucho, ¡mucho más!Provisto de abundantes instrucciones e imágenes, este libro le sitúa en el asiento del conductor cuando se trata de ponerse en forma. Las excusas habituales ya no pueden impedirle tomar las riendas de su salud en la tercera edad.

Do you need to regain the balance you had when you were younger? Has the loss of muscle mass affected your balance? If you are worried about trying to keep conditioned but feel that balance issues limit you, you've come to the right place!This book provides a safe, reliable, and doctor-approved way to improve your balance - simple exercises you can perform seated in a chair or standing. We've also included helpful tests to assess your current balance level; for instance, can you touch your toes?With your doctor's approval, you can practice balance exercises from home, a friend's house, or a group setting - without buying an expensive gym membership or specialized equipment!This book is chock-full of simple yet effective ways to improve your balance. Here are just a few benefits you'll gain from reading this book (and putting it into practice!):You'll feel younger and more in control of your bodyBalance exercises will help improve muscle toneYou'll lower the risk of falls and improve your fitness overallYour weight distribution will be evened out symmetricallyYou'll learn how protein in your diet is KEY to better muscle developmentYou'll discover some ways to slow the aging processAvoid costly memberships and travel back and forth to a brick-and-mortar gymBetter balance helps you with your everyday tasksExercise can help reduce the symptoms of many chronic diseasesAs seniors, we have enough to deal with; let's work on balance to avoid fall risks and avoid having poor fitness working against us! Let's improve your muscle mass and overall fitness level - and have some fun doing it!

Atención: Las personas mayores que quieren ganar músculo¿Piensa que es demasiado mayor para ganar músculo?¿Está confundido sobre cómo empezar?¿Ha iniciado anteriormente el entrenamiento de fuerza solo para dejarlo debido a lo extenuante del ejercicio?Este completo libro de ejercicios de entrenamiento de fuerza está diseñado específicamente para ayudarle a descifrar el misterio que hay detrás de la construcción de músculo como persona de la tercera edad. Este libro es sencillo y potente para hombres y mujeres mayores de 60 años.Esto es solo una pequeña parte de lo que descubrirá:Varios ejercicios de entrenamiento de fuerza para la parte superior e inferior del cuerpo que le ayudarán a desarrollar su musculatura en decliveFormas notables y sostenibles de mantener los músculos una vez que están completamente desarrolladosSorprendentes consejos alimentarios y recetas que le ayudarán a alcanzar sus objetivos de desarrollo muscularCompletas divisiones de entrenamiento que le ayudarán a desentrañar el secreto de la mejora muscularSencillos consejos de autocuidado para mantener el impulso¡Y mucho más!Nunca es demasiado tarde para empezar. Puede alcanzar sus objetivos de forma física gracias a los consejos sobre comidas, ejercicios y cuidado personal de este libro y vivir esa vida de aventuras que siempre ha deseado. ¿A qué está esperando?Desplácese hacia arriba y haga clic en el botón "añadir a la cesta" para empezar ahora.

If you're a senior wanting to increase your flexibility, strength, and mobility, then keep reading...Do you feel like aging is trapping you inside your body? Are you finding it hard to live in your retirement years from the constant feeling of sore, stiff, and tired muscles and joints?Imagine gaining all of that lost power again. Instead of blaming the curse of old age, you can learn how to use it to your advantage. This stretching program is specifically created for seniors suffering from body pain, muscle soreness, and lack of flexibility. Learn how to quickly regain strength even if you haven't been active in decadesOvercome the mental barriers stopping you from improving your quality of lifeEffortlessly get the desired results by stretching for less than 15 minutes dailyDiscover the life-changing benefits of stretching your body dailyLearn tips and tricks on how to use stretching in a way that might prevent and reduce age-related conditions and chronic body painGet four proven workout routines you can complete in any situation (morning routine, nighttime routine, pre-workout and post-workout routine) Scroll up and click the "add to cart" button to discover what you need to know about stretching for seniors!

If you're an older adult looking to improve your strength and mobility, then keep reading... Do you sometimes feel physically weak? Have you ever felt constantly weary and continuously fatigued? Are you intrigued by the idea of improving your body composition without having to purchase a gym membership? Don't worry about feeling weak again; this guide will show you how to gain strength by only using resistance bands! The program is designed specifically for seniors and is an excellent way to build strength quickly in all parts of your body. Here's just a tiny fraction of what you'll discover: How to gain strength even after years of no physical activityOvercome the mental barriers to making positive changes to your daily routineOrganize each day to fit in a 15-minute workoutHow to defeat workout obstacles efficientlyUnderstand the life-changing benefits of exercising with resistance bandsTips and tricks for preventing or reducing age-related conditions such as chronic body pain, osteoporosis, arthritis, and obesityAnd much more!>If you want to reverse aging, then this is the only workout program with resistance bands you'll ever need! Get this book, and you might be amazed at how fast you can get into shape again!

If you're a senior who knows they should be in better shape and wonders how to safely and easily do that at your age, then keep reading... Are you finding it difficult to walk around the block? Lift your grandchildren? Do simple chores around the house? Do you worry that you can't afford a gym membership or expensive workout equipment? Are you concerned with maintaining your independence? Many seniors have these same questions - and we have the answers! This book will show how you can perform simple exercises at home without needing outside memberships or costly equipment. We're happy to show you: The many benefits of working out as a seniorHow to feel younger and improve your energy levelsHow to reduce your risks (and symptoms) of chronic illnessesHow to maintain your Independence while improving brain functionWhy good sleep habits contribute so much to your wellbeingThe best time for working out - for youThe Whys and Why-Nots of exercising fastedThe importance of diet and hydrationSpecific exercises for each part of your bodyThe secret of stretching and warm-upsHow to build balance using chair yoga And much, much more!Complete with plentiful instructions and pictures, this book puts you in the driver's seat when it comes to getting in shape. The usual excuses can no longer keep you from taking the reins of your senior health. Join us on a simple, straightforward journey toward better health, flexibility, and strength!