INSONNIA Un disturbo - Bree Mia - Bog

I problemi di sonno comuni includono l'insonnia. L'insonnia può rendere difficile prendere sonno, farti dormire o dormire bene. Ciò si verifica anche se c'è tempo sufficiente e un ambiente confortevole per dormire. Avere difficoltà a dormire la notte e sentirsi stanchi durante il giorno sono entrambi sintomi di insonnia. Lo stress o un cambiamento nella routine o nell'ambiente possono entrambi contribuire all'insonnia temporanea. Potrebbe durare un paio di giorni o qualche settimana. Se hai difficoltà a dormire tre o più sere alla settimana per più di tre mesi, potresti avere a che fare con un'insonnia cronica (a lungo termine). diario del sonno. Pratiche di igiene del sonno, terapia cognitivo comportamentale per l'insonnia e farmaci anti-insonnia possono essere tutti suggeriti dal medico.