Prendersi Cura Della Propria Salute Mentale - Alexander Ortiz Ocaña - Bog

La strategia RIES (Respirare, Inspirare, Espirare, Espirare e Sospirare), basata sull'integrazione delle scoperte delle neuroscienze, della psicologia e dell'educazione, è stata la base per la stesura di questo libro, che propone un Modello Formativo di Autogestione Emozionale che mira a migliorare la salute mentale. Il libro si basa sulla pedagogia dell'amore e della compassione come strumenti per raggiungere la tranquillità emotiva e vivere in pienezza. Attraverso diverse strategie, come le tecniche di respirazione, la meditazione e la riflessione, cerca di identificare e regolare le emozioni in modo efficace. L'obiettivo essenziale di questa proposta è dare forma alla calma e vivere in pienezza. Il modello si concentra sulla respirazione consapevole, la meditazione, l'ascolto attivo, l'accettazione e la gratitudine, per offrire esperienze che aiutano a connettersi con il proprio sé interiore, a riconoscere le proprie emozioni, a regolare i propri stati interni e a sviluppare le capacità di autocura. Il libro è un approccio innovativo che mira a migliorare la salute mentale attraverso l'autogestione emotiva e la mindfulness.