Terapia cognitivo-conductual (TCC) y terapia dialéctico-conductual (TDC) 2 en 1 - Wesley Armstrong - Bog

¡Descubre cómo puede utilizar el poder de las Terapias TCC, TDC y ACT para protegerte, mejorar tu bienestar mental y emocional y vivir una vida más feliz y satisfactoria!¿Sufres de problemas de salud mental con regularidad?¿Has probado todas las píldoras, técnicas y métodos que recomiendan las "lecturas de 5 minutos" en línea?¿Quieres una guía holística paso a paso para superar tus desafíos de salud mental de una vez por todas?Si has respondido afirmativamente a cualquiera de estas preguntas, estás en el lugar correcto.Sin embargo, por la razón que sea, todavía parece haber cierto estigma sobre su discusión, aprendizaje o el recibir Terapia.De hecho, creo que hay muchas más personas que podrían beneficiarse de la Terapia de las que realmente van a la Terapia.Y ahí es donde este libro puede ayudarte a dar ese primer paso tan importante.Este libro no solo te ayudará a comprender los 3 tipos principales de Terapia: TCC, TDC y ACT, sino que, en lugar de ser solo un libro sobre teoría sin fin, te enseñaré técnicas reales y métodos prácticos que podrás comenzar a usar HOY, para ayudarte frente a cualquier situación con la que estés luchando actualmente.Te daré un plan básico que podrás usar para comenzar a lidiar verdaderamente con los problemas subyacentes detrás de tus luchas.A partir de ahí, te ayudaré a comprender qué es lo que hace que un terapeuta sea GRANDIOSO (en lugar de simplemente BUENO) y cómo encontrar uno que te ayude a largo plazo en tu situación, si quieres uno, por supuesto.Mereces ser emocional, mental y psicológicamente saludable.Te mereces ser feliz.Este libro te ayudará a emprender el camino hacia una vida más felíz y satisfactoria.Aquí hay una pequeña vista previa de lo que encontrarás dentro ...¿Por qué la TCC se ha vuelto tan popular? Una mirada práctica a la terapia cognitivo-conductual y 3 formas en que puede ayudarte a superar tu ansiedad, TOCS, depresión y más.¡7 técnicas simples, pero tremendamente efectivas para reducir tu depresión y ansiedad HOY!Cómo una práctica simple, que toma tan solo 5 minutos por día, podría reducir rápidamente su ansiedadExploración de los 3 fundamentos clave para la terapia basada en la aceptación y el compromiso, y cómo aplicarlos en tu vidaLa diferencia clave que separa al ACT de otras terapias ...Cómo identificar tus patrones de pensamiento irracionales cuando surgen y cómo hacer para que sean más acordes con la realidad acerca de tu situación actualCómo la procrastinación está relacionada con la salud mental y cómo puedes superar fácilmente la procrastinación con un método únicoCómo combinar espiritualidad y desarrollo personal, y cómo ambos pueden mejorar drásticamente tu salud mental3 estrategias imprescindibles para acabar con los malos hábitos y desarrollar hábitos que favorezcan un estilo de vida saludable y felizCómo puedes utilizar la terapia dialéctico conductual para transformar patrones de pensamiento negativo y comportamientos destructivos en resultados positivos (y regular tus emociones de manera saludable)¡Por qué el seguimiento y las autoevaluaciones son tan importantes en tu viaje de curación!¡Y mucho más!Entonces, ¿cómo te ayudará exactamente aprender sobre estos tipos de terapia?En primer lugar, se ha demostrado científicamente que todas estas terapias ayudan a mejorar la salud mental de las personas y han ayudado a las personas durante décadas. Al aplicar estas enseñanzas en tu propia vida, comenzarás a ver los mismos resultados positivos.Ah, y está escrito de la manera más simple y concisa posible, para ayudarte a comprender exactamente lo que necesitas y, lo más importante, ¡cómo entrar en acción!Por lo tanto, si deseas comenzar tu viaje hacia la versión más feliz y saludable de ti mismo, desplázate hacia arriba y haz clic en "A