Bøger om Sundhed

De fleste kender yoga som effektive fysiske øvelser, der udføres på en måtte, og som giver en stærk og veltrænet krop. Men yoga er meget mere end det. Der er forskellige yogaformer, og yoga påvirker langt mere end bare kroppen. Yoga bygger på en oldgammel livsfilosofi, og den visdom kan vi tage med både i vores yogapraksis og i resten af tilværelsen. Der er så meget mere at hente i denne populære motionsform end bare øvelser på en måtte. Bogen giver en indføring i forskellige yogaformer, så læseren bliver i stand til at finde netop den stilart, der passer til hans eller hendes liv lige nu. Bogen viser og forklarer typiske programmer for iyengar-yoga, ashtanga-yoga og yin-yoga og giver redskaber til, hvordan man kan få mere ud af sin yogapraksis. Der introduceres desuden metoder til meditation og vejrtrækningsøvelser, som man kan gå i gang med med det samme. Den erfarne yogaudøver kan få udfordringer, indsigt og filosofiske tankeeksperimenter. Begynderen kan starte her med et overblik over yogastilarterne, en introduktion til stillingerne og den mest passende praksis – og forhåbentlig få appetit på mere. Yoga med omtanke viser et yogaliv i pagt med naturen, med familiens rytme og med årstidernes skiften. Den giver muligheden for en yogapraksis, der ikke kun er til gavn for dig selv med en langt stærkere og mere velfungerende krop, men også giver dig medfølelse og menneskelighed. Det er yoga med omtanke. Det er en venlig væren i verden. Om forfatteren Kristine Skytte Glue fortæller i bogen om sit møde med yoga og sin rejse gennem forskellige yogastilarter, forskellige lande og forskellige livsfaser. En rejse, der foreløbig er endt på den lille ø Ærø. Her driver hun en yogaskole, skriver, bader i havet året rundt, dyrker jorden og passer de mange menneskelige relationer i lokalsamfundet.

Vi lever i et samfund, hvor stress er en folkesygdom, og hvor det at have travlt, arbejde hårdt og være i konstant aktivitet skal løse alt for os. Hvile – vejen til et liv uden stress er en personlig og mangefacetteret bog om ikke at gøre noget på bedst mulig måde.Det er nemlig dokumenteret, at hvis vi kan lægge al vores stress og jag bag os, så bliver græsset grønnere, vinen smager bedre og orgasmerne bliver længere. Vi bliver også mere generøse, mere produktive og mere intelligente, når vi er udhvilede, så er der er vel ikke nogen tvivl om, at hvile betaler sig.Så hvorfor er vi ikke i stand til at stoppe op og tage den med ro? Siw Aduvill tager os med på en rejse gennem hjerneforskning og flydetanke, hverdagsliv og flygtningelejre, yoga, sex og vinsmagning i denne underholdende, lærerige og kloge bog om det enkleste og vanskeligste af alt: at gøre ingenting.

"Du er heldig, at du har paryk, mormor" er en dagbog over et kræftforløb, der skildrer autentisk og ærligt, hvor hårdt det er og samtidig de mange glæder der er indimellem, hvor man forandrer sig, ser anderledes på livet og bliver taknemmelig over, at få lov til at være til. Endvidere at nå dertil, at man måske ikke ville have været det foruden.

Hvordan præger det en familie, når det meste af en borgers liv afhænger af det sociale system, hvor ens liv bliver vejet og opgjort af skønsvurderinger og lovgivning?Efter en barndom i helvede endte Birne Dalbjerg i det sociale system. Blot en borger er en autentisk fortælling om forfatterens liv i Danmarks sociale system i perioden 1977 til 2018.Den dybt personlige beretning indeholder både positive oplevelser og tragikomiske elementer, hvor systemets kassetænkning reducerer mennesket til et sagsnummer.Bogen er et vidnesbyrd om en næsten overmenneskelig kamp for at se glæden i livet.Om forfatterenBirne Dalbjerg (f. 1955) er opvokset i det smukke Nordsjælland og har en musikpædagogisk eksamen. Hun debuterede i 2018 med Kan du se Lyset – et gruopvækkende vidnesbyrd om en barndom med vold, psykisk terror og seksuelle overgreb.

Medierne er fyldt med sundhedsråd, som ofte kan virke modstridende og omfattende at følge. Med udgangspunkt i forfatterens egne erfaringer giver denne bog lettilgængelige og anvendelige råd om sund kost og levevis og opskrifter på nemme hverdagsretter med grøntsager som hovedingrediens. Det er en inspirations- og brugsbog med mange gode råd om kost- og livsstilsvaner, der nemt kan anvendes i dagligdagen med henblik på at opnå en større grad af sundhed og velvære. Bogen kommer blandt andet rundt om emner som alkohol, bevægelse, digitale vaner, emballage, hudpleje, kosttilskud, søvn og hvile og giver en gennemgang af en række fødevarers sundhedsfordele og anvendelsesmuligheder. Der er konkrete kostråd til dagens måltider og nemme og enkle opskrifter med mange af de nævnte fødevarer som ingredienser. Uddrag af bogen Her var en kostretning med kendte råvarer, som var nem at følge og inkorporere i min daglige kost, og som siges at sænke risikoen for mange livsstilssygdomme og kroppens aldringsproces. Det er råvarer som grøntsager, bær, fede fisk, fuldkorn, krydderier og nødder, som ens kost skal bestå af på daglig basis. Pludselig var mit fokus ikke på at spise mad, jeg ikke tog på af, men på mad, der var god for min krop og mit velbefindende. Det handlede ikke længere om kalorier, men om næringsstoffer og energi til kroppen. Jo mere jeg satte mig ind i kosten og den levevis, som fulgte med, jo mere inspireret blev jeg og fik hen ad vejen ændret min kost og hverdag, så det passede til mig og gav mig et større velbefindende. Om forfatteren Gitte Bach Lund er uddannet engelsk-tysk korrespondent og arbejder som selvstændig oversætter og korrekturlæser. Sund kost og levevis er sammen med læsning hendes store interesse. På Instagram-profilen @godebogeroggronneretter giver hun flere tips til sunde retter og omtaler bøger, hun har læst. Dette er hendes første bogudgivelse.

Hvad sker der efter et mirakelkursus på en græsk ø? Hvordan kan en pakistansk lufthavnsmedarbejder lære en at bede om hjælp, og kan man tale med sin mad? Forfatteren giver sin beretning om at tackle svære livsvilkår, når kroppen bliver udfordret af en uforudsigelig og katastrofal, kronisk sygdom.En sclerosediagnose gav anledning til at tænke livet anderledes og indføre nye rutiner. Hjertets forvandling – tårernes vækkeur tager dig med på en rejse af små fortællinger ud fra et holistisk livssyn. Indre stemmer i kroppen taler og gør sammen med tårerne opmærksom på, at der er ubalance i kroppen. Livet bliver aldrig det samme igen og med en smule humor krydret med hårdt arbejde, kan meget forandre sig.Bogen giver dig inspiration til, hvordan du som et aktivt, nysgerrigt og engageret menneske kan påvirke din egen livskvalitet. Efter år uden balance og kræfter har forfatteren igen fundet cyklen frem.ForfatterenAnne Brigitta Holde er født i 1961. Hun er uddannet socialrådgiver fra Aalborg Universitetscenter (AUC) i 1987. Hun har arbejdet i forskellige kommunale institutioner med udsatte børn og familier og har i mange år arbejdet som familiekonsulent. Hjertets forvandling – tårernes vækkeur er hendes første bog.

Hårde bokseslag i ansigtet, vandring gennem fossende floder og muskelkramper i benene efter 42 kilometers maratonløb. Mange mennesker er drevet af en lyst til at udfordre sig selv, og idræt giver mulighed for at overskride kropslige og mentale grænser på en måde, som kan føre til større velvære og livsmening. I Lidenskab og livskvalitet gennem idræt fortæller idrætsforskere og udøvere, hvordan forskellige idrætsgrene trods krav om store anstrengelser kan gøre en positiv forskel i menneskers liv. Vi går på banen med eksmisbrugerne, der finder et frirum i fodbolden med ligesindede. Vi løfter vægte i motionscentret, hvor unge mænd bygger deres kroppe og selvtillid op. Og vi cykler op ad bjerget med den midaldrende motionsrytter i lycra. Forfatterne undersøger idrætsudøvernes motivation, øjeblikkenes intensitet og idrættens socialiserende og identitetsdannende potentiale for den enkelte og for fællesskaber – i en tid, hvor vi konstant presser os selv i en foranderlig jagt på livskvalitet. Højere, dybere, bedre.

Folkesundhed – bag om intentioner og strategier stiller skarpt på de eksisterende sundhedsforståelser i Danmark samt de rammer, tiltag og inventioner, som aktuelt udspiller sig med sigte på at styrke folkesundheden. Bogens hovedsigte er danne at grundlag for og inspiration til nuancerede og kritiske refleksioner over de aktuelle folkesundhedspraksisser og -strategier. Bogen belyser bl.a. medicinske, sundhedspolitiske, sociologiske, juridiske og miljømæssige perspektiver og initiativer, som har betydning for befolkningens sundhed. Bogen fremstår i to dele: ”De politiske strategier og samfundsmæssige strukturer for befolkningens sundhed” og ”Sundhedsforståelser og selvteknologier – borgernes møde med den biomedicinske rationalitet”. Kapitlerne er alle skrevet af forfattere, som har specialiseret sig og/eller forsker i folkesundhed ud fra forskellige fagligheder, og bogen bidrager hermed også med at præsentere mange forskellige forskningstraditioner og -metoder Bogen henvender sig primært til studerende på sundhedsprofessionsbacheloruddannelserne, men den er lige så relevant for bachelor-, kandidat- og masterstuderende inden for sundhedssociologi, folkesundhed, medicin og andre relaterede studier.

”Lær at spise mindre” er skrevet for de mennesker, der ikke har travlt med at tabe sig. De har heller intet ønske om at leve resten af deres liv efter slankeopskrifter eller uden lækkerier. Til gengæld vil de gerne ændre på en mindre, overskuelig del af deres spise- og drikkevaner samt deres daglige kalorieforbrænding. ”Lær at spise mindre” er med andre ord den ideelle bog for de mennesker, der gerne vil tabe sig 5 til 15 kilo – på en nem måde.

Populær opslagsbog med allround fysisk testning med nemme fitness tests, der kan udføres i et fitnesscenter, i en gymnastiksal, sportshal eller i hjemmet. De fleste tests og selvtests kan udføres med kroppen alene eller få, små, billige redskaber. Der forudsættes ikke adgang til specialudstyr. Tre komplette testprogrammer, testskemaer, profilskemaer og over 40 fitnesstests samt Fitnessbarometer og Fitness Profil til motivation af fysisk inaktive og fysisk aktive. For personlige trænere, fitness instruktører, fysioterapeuter, idrætsstuderende, idrætsundervisere og supermotionister. Gennemillustreret. 144 sider.

”Nu må vi finde en anden måde at være familie på”, sagde Cozmo, da portøren havde kørt hans lillebrors 7-årige krop væk, og han stod alene tilbage på parkeringspladsen foran Rigshospitalet.Få dage senere viste han hvordan, da han tegnede og skrev denne bog til sin anden lillebror på 2. Bogen er ikke særlig lang – men den har et opmuntrende budskab til efterladte, der ikke har lyst til at holde op med at have et forhold til deres elskede, bare fordi vedkommende ikke længere går på Jorden.Cozmos forældre fandt i hvert fald trøst og vejledning i bogen, og oplever det samme hos andre, der har mistet en af deres kæreste.

En skole i bevægelse er en skole, der både har mod til at kigge indad og udad. En skole, der både tør flytte sig og stå fast.Med nye perspektiver på arbejdet med læring, trivsel og sundhed gør denne bog os klogere på, hvad der skal til for at skabe sådan en skole. Bogen tager fat i vigtige spørgsmål som, hvordan man skaber et trygt og positivt læringsmiljø, og hvordan man sikrer en god og motiverende undervisningspraksis.Centrale temaer er:Varieret og målstyret undervisningDeltagelseInklusion og eksklusionUnderstøttende undervisningÅben skoleTværfagligt samarbejdeSelvhjulpenhedBevægelseSkolemadAlle temaerne behandles på en praksisnær og praksisrelevant måde. Bogen er derfor oplagt som grundbog på læreruddannelsen og på pædagoguddannelsens specialisering i skole- og fritidspædagogik. Den er desuden relevant i forhold til de praktiske, pædagogiske og didaktiske udfordringer, folkeskolen står over for efter skolereformen.

Quick Meals programmet henvender sig til alle, der har et ønske om at leve sundt eller tabe sig, men svært ved at leve op til egne ambitioner i en travl hverdag med stort arbejdspres og mange aktiviteter. Bogen præsenterer et program, hvor man kombinerer almindelig kost med måltidserstatningsprodukter, Quick Meals. Der præsenteres en fleksibel løsning, som gør det nemt at træffe sunde, hurtige og kalorielette valg i hverdagen. Bogen indeholder mere end 80 lækre opskrifter på morgenmad, frokost, middag, suppe, salat, snacks, desserter og Quick Meals, som kan inspirere dig til en sundere og slankere livsstil. Alle opskrifter indeholder information om næringsindhold, så du nemt kan sammensætte dine måltider korrekt, og ved hvor mange kalorier du indtager.

Peter Carls Simos har arbejdet i kostsektoren i mange år og har oplevet de inhumane strategier fra bestemte producenter. Han ved, at bag ved "mirakelkurene", er det eneste mål for dem at blive rige hurtigst muligt. Da mange af de tilbudte madadditiver aldrig rigtigt er blevet tjekket, kan producenter blande "dårlige stoffer" sammen og give det er sejt navn, og derefter betale en ukendte læge eller professor til at smile til kameraet og sælge produktet. Lige nu er en ny slankekursbølge på vej: "Grøn kaffebønneekstrakt" er den nyeste mirakelkur mod fedme, til et godt helbred, og til at optimere din metabolisme. Simons ved: Fremgangsmåden er ikke en dårlig ide, men der er en meget billigere variant, der fungerer ligeså godt, og netop af den grund er det ikke blevet videregivet af producenterne eller deres læger – det vil koste dem indtægter. Det er derfor, at Simons fortæller dig sandheden i denne bog.

SB Metoden er ikke en "kur" men en livsstilsændring. Med SB Metoden siger man farvel til gamle mønstre og vaner, og lever efter en ny livsstil, hvor belønningen er varigt vægttab og en sund og stærk krop. Forskellen på SB Metoden og en slankekur er, at en slankekur er en "kur" man er på i en tidsbegrænset periode. Når slankekuren er slut, vender de fleste tilbage til gamle mønstre og vaner,hvorefter de tabte kilo sniger sig på igen. Slankekure prikker til den evindelige dårlige samvittighed, som altid minder én om, at man BURDE og SKULLE leve mere sundt. Med SB Metoden bliver du den dårlige samvittighed kvit, og erstatter den med fantastiske resultater, som gør dig glad i låget. En af fordelene ved at leve efter SB Metoden er, at du IKKE behøver forsage ting. Faktisk må du gerne spise "alt", dog med omtanke. Det som tæller er, at dagligdagen er i balance. Læs "SB Metoden", og dit liv vil ændre sig for altid!

I Flexitarens Kogebog viser Eleonora von Essen hvordan hun laver grønnere måltider. Grønsagerne får lov at spille hovedrollen, og kødet får en mindre birolle. Det gælder både i hverdagsmiddagen med børn og festaftenerne med gode venner. Bogen indeholder alt fra let forståelige opskrifter til børn og skeptikere til enkle favoritter og treretters middage. Forfatteren er opskriftskreatør og mad-stylist. Superavancerede teknikker og lange ensomme timer i køkkeneet er ikke hendes stil. Det bedste er sjov mad, som man på rimelig tid kan lave sammen med venner og familie. Hun har det svært med løftede pegefingre, og mener at alle må forsøge at finde sin egen vej til at mindske kødforbruget for at sikre en mere holdbar udvikling.

Det er videnskabeligt bevist, at hjernen kan udvikle nye celler og nye forbindelser hele livet - under de rette betingelser. Du kan løbende udvikle dine kognitive evner, som omfatter hukommelsesfunktioner, problemløsning, reaktionsevne, overblik og samspillet mellem højre og venstre hjernehalvdel. Stress management indgår som et vigtigt element, idet stress skader hukommelsen.Forskning har dokumenteret, at vi med alderen bliver bedre til at træffe komplekse beslutninger, men arbejdshukommelsen og sanseapparatet trænger til et eftersyn. BrainFitness© er din komplette løsning. Denne grundbog sætter hjernearbejdet ind i en overskuelig forståelsesramme. Og desuden tilbydes en fire timers workshop, hvor du gennem praktiske øvelser lærer, hvordan du kan fortsætte med at holde dig skarp. Med mulighed for at få support via internettet efter workshoppen.De fleste workshops gennemføres i København, men der gennemføres også undervisning andre steder i landet og internt i virksomheder, offentlige og private. Du kan læse mere om BrainFitness© på vores hjemmeside www.brainfitness.dk. Køb Bogen og få prisen refunderet, når du tilmelder dig en af vore Workshops: BrainFitness© for skarpe medarbejdere; BrainFitness© for skarpe forældre; BrainFitness© for babyboomerne.

I bogen giver ernæringsekspert Laura Lamont dig en ny tilgang til low-carb kuren, som giver øget velvære og sikrer et vægttab. Hendes succesfulde plan i kombination med 75 lækre opskrifter dækker enhver begivenhed, giver et vægttab på op til et kilo om ugen - og du kan holde vægtabet.Bogen giver dig et indblik i, hvordan du kan få en sund kostsammensætning - doseret i de rette mængder af kulhydrater, proteiner og "gode" fedtstoffer (i fødevarer som avocado, laks og hørfrø), som kan medføre et sundt, langvarigt vægttab. Laura opdagede, at hvis man inkluderer rette mængder proteiner og sunde fedtstoffer i hvert måltid, hjælper det til at øge stofskiftet og stabilisere blodsukkerniveauet, hvilket så resulterer i et effektivt vægttab. Bogen giver dig råd og vejledning samt praktiske diagrammer, der hjælper dig med at identificere, hvilke fødevarer du skal spise, ligesom bogen indeholder konkrete måltidsplaner. Der er mere end 75 lækre opskrifter til morgenmad, frokoster, middage - og endda desserter! Og hver opskrift kommer med en ernæringsanalyse. Den nye lavcarb-diæt er succesfuldt testet og udnytter den nyeste videnskabelige forskning. Det er 21. århundredes måde at spise godt, tabe sig og føle sig sundere end nogensinde.

En ny grundbog til pædagoguddannelsens linjefag: Sundhed, krop og bevægelse. Bogen tager udgangspunkt i bekendtgørelsen, og den er dermed direkte målrettet faget og dets forskellige elementer og mål. Det er positive ord: sundhed – krop – bevægelse; det giver associationer til livsglæde, kreativitet, vilje og handlinger. I hvert fald, når de fungerer for os – når vi er tilfredse med vores krop, og når vi kan bevægelsen og nyder at være i den. Det kan desværre også være negativt ladede ord. Kroppen kan være en fjende – som f.eks. for den anoreksiramte, for den overvægtige og for cutteren. Eller kroppen kan være en begrænsning, som for den spastisk lammede. Den sunde krop i bevægelse kommer rundt om alle disse aspekter ud fra de centrale begreber: sundhedsfremme, mestringsevne, forebyggelse og livskvalitet. De enkelte kapitler handler om kulturelle perspektiver på sundhed; sundhedspædagogik, handlekompetence og pædagogens rolle; social sundhed og netværks betydning for sundheden; fysisk læring og viden; ulykker på de pædagogiske praksisområder; hygiejne; kost og dens indtagelse og seksualitet. Forfatterne er: Ina Munch, Bo Birk Nielsen, Bjarne Bruun Jensen, Peter Larsen, Jørn Martin Steenhold, Mette Hesselholt, Vibeke Stage, Grit Niklasson og Birgit Dagmar Johansen.

Denne bog handler om at give kroppen en pause for mad og fordøjelsen en smule ro. Forskning tyder nemlig på, at der kan være mange fordele ved at faste, og at faste kan være med til at sætte gang i et vægttab og generelt giver et sundere og længere liv. Birgitte Nymann har arbejdet med sundhed i mange år, og hun har oplevet, hvordan faste har haft en positiv påvirkning på både vægttab, fordøjelse, blodtryk, blodsukker og energiniveau, men hun ved også, hvor meget ubehag, det kan skabe, når man ikke spiser. Ifølge Nymann kan man sammenligne faste med træning. Lægger man for hårdt ud, giver det ikke nødvendig vis det bedste resultat. Og ligesom det er vigtigt at træne sig op til et løb, er det vigtigt at vænne kroppen til at faste. Derfor fortæller hun i denne bog, hvordan man kommer godt i gang, så man får de gode og gavnlige virkninger af faste.

I det meste af den tid, vi har levet på Jorden, har ingen fortalt os, hvad vi skal spise. Der var ingen, som talte kalorier eller kulhydrater. Og selv i samfund med god adgang til mad var det de færreste, der blev overvægtige. I dag får vi fortalt, hvad vi skal spise. Alligevel bliver flertallet af os overvægtige, og mange bliver syge af deres kost. Hvad er der galt med vores kost, og hvorfor er der så mange modstridende budskaber om, hvad vi skal spise? Hvem har ret – hvis nogen da har ret?Denne bog giver dig et nyt blik på, hvad vi egentlig skal spise, og hvorfor. Det er i virkeligheden meget nemt at spise sundt, hvis bare du ved, hvad du skal navigere efter. Her får du opdateret og forskningsbaseret information om det vigtige samspil mellem kroppen og maden, så du kan træffe bedre valg om det, du spiser – med et sundere helbred som resultat.HVAD og HVORNÅR skal vi spise? er solgt i mere end 70.000 eksemplarer i Norge, hvor den har sat gang i en bred debat om moderne kostråd, spisevaner og industrialiseret fødevareproduktion.Tre vigtige pointer fra bogen:Et stort antal studier har vist en sammenhæng mellem et højt indtag af ultraforarbejdet mad og sundhedsproblemer.Ultraforarbejdet mad forstyrrer biologiske signaler, der styrer sult og mæthed, og indeholder ofte mange tilsætningsstoffer, som er mangelfuldt testet.Periodisk faste er en universalmetode til at genoprette et godt helbred og renovere kroppen indefra.Om forfatteren:Marit Kolby har en bachelorgrad i fødevarevidenskab og en mastergrad i ernæringsbiologi og arbejder som lektor og forsker ved Oslo Nye Høyskole. Hun er en utrættelig formidler af ny ernæringsviden både i videnskabelige tidsskrifter, i medierne og på sin populære Instagram-profil.

Hvad gør du, når et nært familiemedlem rammes af demens? Romanen skildrer, med alvor og med stor humor, overgangen fra den trygge pensionisttilværelse til livet med en demensramt ægtefælle. Det er en både hjertevarm og hjerteskærende beretning om det at blive ældre, om dårlig samvittighed og om mødet med det danske social- og sundhedsvæsen."Gennem 40 år har Hille og Johan skabt et fælles liv, en fælles virkelighed. I medgang, i modgang, med børne­opdragelse, med hverdag, med venner, med tillid og med sammenhold. Men på et tidspunkt begynder den fælles virkelighed at slå revner. Johan begynder at gå tabt. Hille forstår ikke, hvad der sker med hendes mand. Johan forstår det overhovedet ikke."

Emil Thorup har en mission. Gennem det seneste år har han jagtet en sundere krop og et længere liv. Tungt bevæbnet med videnskab har Emil trænet, sovet og spist sig langt yngre end han rent faktisk er. Begrebet hedder longevity, lang levetid. Eksperimentet har ikke været uden omkostninger og har påvirket både sexlivet, alkoholvaner og forfængeligheden. Undervejs opdager Emil også, at rejsen mod et sundere liv ikke bare kan måles på fitnessuret og ses i spejlet - den afspejler sig også i forholdet til kæresten og vennerne. Emil Thorup tager læseren med på rejsen mod et langt liv uden sygdom og med høj livskvalitet. Han fortæller ud fra sine erfaringer, hvordan man kan tage livet i egne hænder og ændre på indgroede vaner. Undervejs bliver påstande og oplevelser prøvet af på eksperter og fra venner og familie hører vi sandheden om, hvordan det så var i virkeligheden... ‘Lang Levetid’ er en guide til din egen rejse mod et langt liv i en sund krop. Fortalt af en mand, der har prøvet det hele selv og lidt til og undervejs er blevet klogere. Klogere på det, der skulle til for at få den krop og det liv, han drømte om.

Hvorfor skal jeg absolut spise grøntsager, når der findes så meget lækker mad? Hvorfor kan jeg ikke bare få pizza i stedet for? Ved du hvad? Det er sundt at spise noget nyt!

I dag er alle enige om, at forbindelsen mellem krop og sind har afgørende betydning for vores trivsel og velvære - såvel fysisk som psykisk. Men hvordan aktiverer man den forbindelse? Dr. Elliott S. Dachers budskab i denne bog er, at vi skal flytte vores opmærksomhed fra det ydre til det indre.Som speciallæge gennem 21 år var Dacher i stand til at lindre sine patienters fysiske lidelser, men han blev i stigende grad frustreret over, at han ikke kunne afhjælpe de underliggende problemer som invaliderende træthed, generel ængstelse eller simrende depressioner. Det bragte ham til Østen, hvor han tog endnu en medicinsk uddannelse og lærte om visdom, medfølelse, lindring af unødige lidelser, og hvordan man generelt fremmer en vedvarende sundhed, en autentisk lykkefølelse og følelsen af ægte helhed.Denne bog viser, hvordan man kan opnå integral sundhed og få glæde af dens mange frugter. Den er bygget på Ken Wilbers integrale teori og er både holistisk, evolutionær, intentionel, personcentreret og dynamisk orienteret i sit syn på menneskelivets fire aspekter. Undervejs lærer vi, hvordan vi skal håndtere og gå frem i forhold til hvert af aspekterne, hvordan vi vurderer samtlige fire aspekter integralt, og hvordan vi tilrettelægger et program for vores personlige integrale praksis, så vi kan gøre fremskridt på lykke-, sundheds- og trivselsfronten.ELLIOT S. DACHER blev uddannet læge i 1970 og arbejdede på fuld tid som speciallæge i intern medicin i 21 år. Han er også forfatter til Whole Healing og Intentional Healing. Dr. Dacher studerer, praktiserer og underviser i dag i principperne for integral sundhed og healing. Han vejleder desuden enkeltpersoner, hvis ambition er at bruge sygdom, lidelse og livet selv som en vej til integral sundhed.

Femte bog i hitkrimiserien med læsernes højtelskede Martha Munk. MARTHA MUNK MÅ TILSIDESÆTTE SIN EGEN UDBRÆNDTHED OG KOMME SIN SØN TIL UNDSÆTNING Martha er på nippet til at forlade politiet, da hun bliver hvirvlet ind i en sag, der vækker hendes indre løvemor. Hendes søn, Sebastian, har fået sin kandidatgrad og er trukket i lægekitlen på Holbæk Sygehus. Han når dog knap nok at tage sit første blodtryk, før han bliver involveret i et par mystiske dødsfald. Måske skyldes de et vaklende sundhedsvæsen, måske har de rod i de kræfter, der udnytter, at fundamentet slår revner? Sebastian er ikke den eneste, der erfarer, hvor vanskeligt det kan være at balancere på samfundets slidte sikkerhedsnet – og for nogle får det mere fatale følger. Martha må slås mod dem, der sidder i elfenbenstårnet og beskytter deres egne privilegier, og bliver i jagten på morderen fanget i et umuligt valg mellem sin stærke retfærdighedssans og kærligheden til sit barn. SKRALDEBJERGET er en krimi, der også handler om den ulighed i sundhed og livsvilkår, som strejfer nogle blidt som en vingefjer, svigter andre og smadrer liv. PERNILLE PLAETNER og MARIANNE ROHWEDER har været veninder i mere end 40 år. De har fulgt hinandens ups and downs, og deres karismatiske hovedperson Martha er frugten af de fælles erfaringer. De bor begge i Odsherred. I serien om Martha Munk er tidligere udkommet: HUNDEUNGERNE, DÅREKISTEN, SLANGEREDEN og ULVETIDER.

Hemmelighedens nøgler er baseret på en virkelig historie, der giver lys i mørket. En historie som fortæller hvor kraftfuld vores hjerne og kroppe er til at nå det "uopnåelige". At gå fra uhelbredelig syg til fuldkommen sundhed, ved at bruge kroppens signaler og lytte til den.Bogen indeholder vigtige værktøjer til dig så du kan opnå præcis det liv du drømmer om.

Lix: 20Er gymnastik for alle? Hvad er spring-gymnastik? Og hvem laver en koreografi? Det får du svar på her i bogen. Du får også svar på, hvad en gymnast skal bruge. Og hvorfor gymnaster skal have et godt sammen-hold. Er det mon noget for dig at gå til gymnastik?

Ro og nærvær kan gavne børn på alle områder af deres liv og hjælpe dem til at lære sig selv bedre at kende.Denne praksis hjælper børn fra 3-8 år til at håndtere stress og indre uro mere hensigtsmæssigt.Ro og nærvær handler om vores evne til at være mere opmærksomt til stede i livet.Vi oplever et stigende behov for dette, også blandt børn, fordi mange mennesker lever et liv uden dette opmærksomme nærvær i dagligdagen.Stressede børn har en nedsat indlæringsevne og ofte en nedsat livskvalitet.En ro- og nærværspraksis tilgodeser og betragter det hele menneske ud fra en grundtanke om, at vores fysiske velvære, sundhed og balance ikke kan adskilles fra vores følelsesmæssige og mentale velvære og sundhed.Denne praksis indeholder specielt tre elementer, nemlig vores evne til:at skabe indre ro, at flytte fokus fra sindet til hjertet og at leve med et større nærvær.

Et glas friskbrygget, sødmefyldt kombucha kan være perfekt til en let aften på terrassen, men den kan også brygges med tilstrækkelig syre til at matche madretter, der kalder på kraft. De mange muligheder for at forme og finjustere smagsprofilen af kombucha, ved at variere mængden af sødme, syre, vinøsitet og aroma, har medvirket til at den perlende te, i disse dage bobler frem i hjemmebryggerier og på restauranternes drikkekort. Ikke desto mindre er kombucha en ældgammel drik, som oprindeligt stammer fra Kina, og igennem tusinder af år er blevet nydt og drukket for sine smags- og sundhedsmæssige egenskaber.Denne bog giver en omfattende guide til den fermenterede te, der fremstilles ved anvendelse af en symbiotisk kultur af bakterier og gær, der giver kombucha sin karekteristiske profil, sin blidt boblende karakter og søde-syrlige smag.Ved brug af lokale ingredienser forbindes sted og smag i 20 unikke sammensætninger af kombucha, som kan brygges derhjemme. Der er blevet eksperimenteret videre ud over de sædvanlige rammer for drikken, som tilføres et væld af smagsnuancer, og der er anvisninger til alle dele af brygningsprocessen.Om forfatterenNina Parna er uddannet cand.scient. i Fødevareinnovation & Sundhed ved Københavns Universitet. Hun begyndte sit arbejde med kombucha gennem et samarbejde med Nordic Food Lab. I mere end 10 år har hun beskæftiget sig med at teste, udvikle og arbejde med kombucha samt brugen af lokale ingredienser som specialefelt. Til daglig driver hun sit eget kombucha bryggeri i Kødbyen på Vesterbro, Folk Kombucha.