Gymnastik

Yoga er en af de allerbedste måder at stresse af og finde ro i sig selv på, og det er utrolig nemt at komme i gang med. Et kvarter om dagen hjemme hos dig selv er nok til, at du hurtigt vil mærke en lang række af yogaens positive effekter: en stærk, rank og velfungerende krop og et gladere og klarere sind.Denne bog viser dig, hvordan du nemt og bekvemt kommer i gang med at dyrke yoga derhjemme – ligegyldigt om du er nybegynder eller mere erfaren udøver. Bogens øvelser og programmer er alle designet, så de er nemme at gå til hjemme på stuegulvet. Her bestemmer du selv tempoet, og du får ro til at fordybe dig i yogaen og lære din krop bedre at kende. Bogen indeholder noget for alle – både rolige, afstressende Hatha-programmer og mere udfordrende og sveddryppende Vinyasa-programmer.

Fagbog for instruktører, trænere og idrætsundervisere. Alt om holdtræning: Specifik træningslære. Sundhed, træning, motivation, vaneændring, metodik og cueing, musik, lyd. Planlægning, timestruktur, øvelser. Opvarmning, kondition, motorik, styrke, smidighed, afspænding, bodymind, outdoor. Omfattende trinoversigt. Gennemillustreret. Mange unikke tabeller. Pensum på hold/fitness uddannelser.

Inspirations- og opslagsbog med sund, sikker og tidseffektiv motion og fitness for voksne og seniorer i alderen omkring 55-75 år. Kort om biologisk aldring og virkning på fysikken. Danske og internationale seniortræning anbefalinger.Om planlægning, testning, målsætning og design af senior træning ude og inde: Individuel fitness eller holdtræning med styrke-, konditions-, motorik- og balance- og smidighedstræning med kropsvægt, redskaber eller maskiner. Gennemillustreret med unikke tabeller og oversigter med styrke-, stræk- og balanceøvelser samt programeksempler klar til brug eller videreudvikling.Især til motionsvejledere, instruktører, trænere, fysioterapeuter og trænende.

Guide med stikord og tips om fysiske og mentale områder, der påvirker motivation, vaneændring, sundhed, form og præstationsevne på job eller studie og i fritid inklusive motion og idræt eller sport.Tidseffektive og økonomiske metoder og øvelser, der er enkle og relativt lette at iværksætte, baseret på videnskabelige forsøg, evidens, og praktiske erfaringer, empiri. Teksten peger ikke på én enkelt rigtig metode, men beskriver i 50 korte, illustrerede afsnit strategier målrettet sundere, længere og sjovere liv. Indledning. 1 Start dagen godt. 2 Bliv morgenfrisk. 3 Kickstart dagen. 4 Træk vejret. 5 Vær fysisk aktiv. 6 Fysisk kapital. 7 Sid mindre. 8 Stå mere. 9 Gå (mere). 10 Gå længere. 11 Tag trappen. 12 Løb på trapper. 13 Løb en tur. 14 Cykl en tur. 15 Svøm en tur. 16 Nem motion. 17 Mere motion. 18 Bedre kondi. 19 Større styrke. 20 Mere smidig. 21 Bedre motorik. 22 Super power. 23 Smart motion. 24 Idræt og sport. 25 Prøv noget nyt. 26 Frisk luft. 27 Sol og dagslys. 28 Drik vand. 29 Spis sundere. 30 Spis med måde. 31 Spis nok. 32 Snack sundt. 33 Vælg tallerken. 34 Husk restitution. 35 Spa og helse. 36 Sov godt. 37 Fald i søvn. 38 Motionspillen. 39 Medicinbrug. 40 Hygiejne. 41 Mental sundhed. 42 Mindfulness. 43 Hjernefitness. 44 Smil mere. 45 Kram mere. 46 Kom ud. 47 Kom mere ud. 48 Vanens magt. 49 Motivation. 50 Viljestyrke

Hvis du ønsker at bevare eller forbedre smidigheden, er denne bog måske din vigtigste partner i dit kommende træningsprogram.Superstretch - eller "udstrækning" er en den enkleste og mest effektive måde at forbedre din krops smidighed og styrke dine muskler på kort tid.Bogen her er din guide til at få en yngre, sundere, slankere og stærkere krop – og samtidig opbygger din udholdenhed. Forfatteren viser dig de helt rigtige teknikker til netop din krop med enkle og forståelige tekster - og illustrative fotos hele vejen igennem.Udstrækning kræver kun ganske lidt plads - og tid! Og du vil opleve, at du hurtigt kan se resultater og opnår forbløffende forbedringer i din almene tilstand ved at bruge bare 1-2 times øvelser om ugen.Superstretch er den optimale guide - med en række øvelser og illustrationer til øget smidighed - en guide til alle som vil holde sig i form - uanset hvilket udgangspunkt du kommer fra og hvilken alder du har.

Bestseller fagbog om indendørs holdcykling, også kaldet spinning, biking eller cycling. Om cykel, udstyr, teknik, musik, planlægning og organisation, øvelser, variationer, programmer, skadeforebyggelse og metodik. Opvarmning, konditionstræning - guide til intervaltræning på flere niveauer, udstrækning. Stor øvelsesoversigt og 22 komplette programmer.

Opslagsbog med over 120 dansetrin i fitness dance fra Zumba og Bokwa til hip-hop, funk og latin aerobic; fokus er på dans og træning, fx kondition, koordination og fedtforbrænding.Bogen gennemgår grundlæggende principper i dans, musik, koreografi og trin i fitness dans og giver tips til at øge motivation og træningseffekt via holdstruktur, indhold og metodik.Unik trinoversigt med 120 danseøvelser og over 290 fotos. For øvelse er der forslag til utallige variationer for begyndere såvel som øvede. Bogen er til holdinstruktører, gymnastik instruktører og aerobic, puls og dance instruktører, zumba instruktører, idrætsstuderende og idrætslærere i gymnasiet og folkeskolen og på aftenskoler og højskoler.

This isn't just a book; it's a treasure chest of fun facts, cool tips, and space for all your awesome gymnastics stories. Ever wondered about the secrets of the world's best gymnasts? Or how to perfect that super cool move? Dive in to find out!Here's What's Inside:100 amazing gymnastics facts that'll blow your mind!There are plenty of pages for you to record your daily practices, favorite moves, and all the new skills you're learning.Space to jot down your thoughts, dreams, and even those funny moments at the gym.Why You'll Love This Journal:Become a gymnastics whiz by learning new and exciting things about your sport.Keep track of your progress and see how much you improve day by day. Share your gymnastics journey with friends, family, or even your future self!So, are you ready to jump higher, spin faster, and balance longer? Grab your pen, and let's start this amazing journey together. Who knows, the next page you turn could be the beginning of something great!Your Adventure Awaits Inside!

Gymnastics seems to become more popular and more attractive every time the Olympiad is over. The only good thing about gymnastics is that the young and athletic people who want to become a star are a way to achieve their dreams. The bad thing about the gymnastics is that it takes a lot of time and money to make it successful.Gymnastics is not the sports for the weak or for those easily injured because it takes hours to do it and it is recommended to be in a group of other friends or family. For example, in a group you can share injury costs and have a trip home, and you'll have somebody to contact after a hard day at work or because of the fact that gymnastics are considered an endurance sport.In this Book You will learn.....How calisthenics worksWhat calisthenics can do for YOU50+ bodyweight exercises you can learn + photo demonstrationsExpert advice on sets, reps and formNutritional advice to maximize your resultsGuide to warming up and preparing for calisthenicsCore lessons in flexibilityCardio and conditioning drills to blast body fat and get shreddedExtremely comprehensive and detailed, with nearly 200 exercises and well over 500 photographs, it is a complete developmental template for building the essential foundation of strength required for all gymnastics success. Whether you are a competitive athlete looking for an edge, a fitness enthusiast or just beginning a healthier lifestyle.

Kann der Energiestoffwechsel "einschlafen"? Wie kommt es dazu, welche Folgen hat dies?Ob beiläufig im Eifer des Trainingsprozesses oder gezielt im Rahmen eines Figurprogramms: Bei reduzierter Energiezufuhr Sport zu treiben, kann unerwünschte Folgen haben. Wie fühlt sich das an, ist dies noch gesund?Schilddrüsenhormone sind von zentraler Bedeutung bei der Beantwortung dieser Fragen. Denn der Körper reduziert deren Verfügbarkeit, um uns vor Substanzverlust zu schützen. Dies beeinflusst den (Energie-)Stoffwechsel aller körperlichen Gewebe, Haut und Haare, den Schlaf, die Immunabwehr, die Funktion der Organe und Gefäße, unser Verhalten und Befinden - an Schilddrüsenhormonen geht kein Weg vorbei.Speziell für diejenigen, die mithilfe von Sport und Diät in (Best-)Form kommen möchten, stellt dieses Buch Wissen und topmoderne Lösungen aus der Praxis vor. Es spricht die Sprache der Sportler und leistet anhand von hunderten wissenschaftlichen Quellen die gebotene Nachvollziehbarkeit, die fachlich versierten Lesern eine Vertiefung ermöglicht.Mit dieser dritten Auflage erfolgt eine weitere Aktualisierung der im Jahr 2016 erschienenen Urfassung. Durch die Ergänzung vieler Details und das Aufzeigen von Querverbindungen zum Säure-Basen-Haushalt ergeben sich neue Bezüge, die den Buchinhalt auf fundamentale Weise bekräftigen.Markus Keller ist vielfacher Buchautor, darunter sind Veröffentlichungen in englischer und italienischer Sprache. Als seit Jahrzehnten dem Figursport verbundener Coach im Breiten- und Wettkampfsport möchte er dich auffordern: Bestimme über deinen Körperfettanteil!

Ce document est u outil de travail dans lequel figure l'essentiel d'une réflexion utile à tout éducateur souhaitant intervenir dans le milieu de la Gymnastique Sportive.Les contenus proposés ne s'intéressent qu'au problème de l'acquisition des techniques, laissant délibérément de côté tout ce qui touche à l'amélioration des qualités physiques ou psychologiques. Il s'agit donc bien ici de chercher à augmenter la performance d'un apprenant-gymnaste en terme de "savoir-faire", sachant que la performance gymnique est également dépendante d'autres facteurs (notamment physique).Le lecteur trouvera des réponses relatives aux SAVOIRS incontournables qui permettront d'asseoir les choix stratégiques nécessaires à l'intervention dans cette APS. Afin de ne laisser aucune place au hasard, l'éducateur se doit de COMPRENDRE le fonctionnement de celui qui apprend lorsque ce dernier est confronté aux difficultés de cette pratique. Il doit enfin, intégrer une stratégie d'intervention pour TRANSMETTRE à ses apprenants tout ce qui fait la richesse de l'activité. Nous tenterons enfin de montrer qu'à partir d'une logique systématisante, on peut structurer son contenu multiple et divers pour le réduire, et en faciliter par conséquent l'apprentissage.Puissent ces quelques "recettes" inciter nos futurs enseignants d'EPS à (mieux) programmer cette APS si riche sur le plan éducatif. Espérons qu'elles les mettent en confiance pour aborder sans crainte un contenu qui, a priori, peut sembler ésotérique pour un non-spécialiste, mais qui donne à celui qui la pratique un réel plaisir.Quant aux spécialistes (éducateurs, animateurs et entraîneurs) de Club, espérons qu'ils y trouvent de quoi optimiser leurs interventions de terrain. Leur éviter notamment (pour certains), le piège de la facilité qui consiste à simplement reproduire ce qu'ils ont vécu en tant que pratiquants, sans véritablement connaître les tenants et les aboutissants des consignes que leurs entraîneurs pouvaient leur donner.

Young gymnast Pearl dreams of winning gold in Paris. It's what Mumwould have wanted. However, elite training camp is super tough,even with the help of best friend Ryan and rising star, Jada-Rae. Think ice baths, rivalry ... sabotage. When others will do anythingto win, what will Pearl risk? Safety? Morals? Friendships?

Omfattende opslagsbog med over 450 øvelser illustreret med 900 fotos og tegninger om muskeltræning, balancetræning, konditionstræning og udstrækning (smidighedstræning) med bolden.Udgangsstillinger, træningsteknik, programlægning og sikkerhed ifm. boldtræning samt boldtyper, valg af bolde og opbevaring og håndtering.Til instruktører, trænere, fysioterapeuter samt idrætslærere og -studerende.

Take the first step towards a healthier, happier and more fulfilling lifestyle with chair yoga for seniors today!With clear, step-by-step instructions and illustrations, this comprehensive guide is your one-stop resource for everything you need to know about chair yoga. Whether you are looking to improve your overall health and wellbeing, boost your energy levels, or simply reduce stress and tension, this book has got you covered.So what are you waiting for?Embrace the power of chair yoga today and start reaping the many physical, mental and emotional benefits that come with it! Order your copy now and get ready to transform your life!