Selvudvikling, selvværd og motivation

Som følsom, sensitiv, sansestærk dreng eller mand kan du nemt komme til at føle dig forkert i den vestlige verdens machokultur. Denne bog stimulerer din evne til at reflektere over tilværelsen og flytter dit fokus, så du får øje på dine styrker. Så du kan flytte dig fra at føle dig forkert til at føle dig rigtig, fra at være skamfuld til at være stolt eller fra at have et stresset liv til at have et liv i balance.Der bliver brug for mænd som dig i fremtiden. Den nye tid efterspørger hele mennesker, som kan balancere det maskuline og det feminine. Som sansestærk mand har du med din veludviklede empati en særlig styrke, når du varetager rollen som partner, far, ven, leder eller medarbejder. Du er den nye tids mand.Når du læser denne bog, får du:- Indsigt i karaktertrækket ”sansestærk”.- En mands perspektiv – bogen er fyldt med personlige historier, som du kan spejle dig i.- Viden om vigtige emner inden for mental sundhed.- Konkrete værktøjer, som er nemme for dig at tage i brug.- Et alternativ til at være ”en rigtig mand”.Bogen er også relevant for dig, som har en generel interesse i det sansestærke personlighedstræk – måske er du forælder, bror eller søster, partner, ven eller kollega til en sansestærk dreng eller mand.

OP IGEN er en beretning om en voldsom ulykke og gaseksplosion og er indtalt af forfatteren selv. En beretning om håb, afmagt, fight, kontroltab, viljestyrke og en helt ny virkelighed for en tidligere Miss World deltager, hjernetræner og Danmarksmester, som uforskyldt endte med voldsomme forbrændinger på begge ben, dropfod og PTSD, og som måtte gennemleve et lidelsesmarathon før tingene endte godt igen. I en søgen efter meningsfuldhed med ulykken, er bogen skrevet som den bog Tine Bay gerne selv ville have haft ved hånden undervejs på vej op igen, og er skrevet med både humor, styrke og autentisk ærlighed. Bogens kerne er en fortælling om ikke at give op, selv når det er svært og at holde fast i sig selv og sin integritet og finde sin egen vej, også når det brænder på. Den handler om at det umulige nogen gange kan blive muligt.Vi følger dramaet omkring selve ulykken, forløbet under den marathon lange komplicerede hospitalsindlæggelse, retfærdighedskampen og kampen om at komme tilbage til en form for hverdag. Fra Camilla Martins forord: “Jeg har grædt undervejs i bogen, fordi jeg har tænkt at det Tine går igennem, ville jeg aldrig nogensinde kunne have klaret. Men Tine stod det igennem, med en fuldstændig ufattelig og ukuelig vilje, og med en så fin og skrøbelig tilgang til sig selv og den Tine hun lærte at kende undervejs”. Tine Bay bruger i bogen højlydt alle mentale redskaber hun tidligere har brugt – særligt i kraft af sin funktion som mentaltræner. Det er også beskrivelsen af et menneskes møde medhospitalsvæsenet på godt og ondt. En oplevelse der undervejs er både fantastisk, fortvivlende og medrivende.

Prøv engle-eksperimentet og du vil på egen hånd opdage, at mirakler findes, at der ikke findes tilfældigheder, og at et mægtigt team af engle altid passer på dig. Samtidig lærer du de mest virkningsfulde måder, hvorpå du kan henvende dig til englene, hvilken ærkeengel, du skal påkalde med dine unikke ønsker og du får 21 daglige englepåkaldelser, der hjælper dig med at manifestere mirakler, samt 21 healende meditationer, der afgifter dit hjerte, sind, din krop og sjæl.

I 1920 hærgede den spanske syge. Blandt dens patienter var Jeppe Aakjær, der i månedsvis var syg og troede, at han skulle dø. Derfor forfattede han – for en god ordens skyld – teksten til sin egen gravsten:”Her standsed de glade klange. Her sattes mit livsens mål. Det er asken af usungne sange der hviler i denne skål.”Det var heldigvis falsk alarm, og Aakjær levede ti år længere. Men ordene har været så væsentlige for ham, at de levede med ham indtil 1930, hvor de blev mejslet ind i hans gravsten.Det er ordene om de usungne sange, som vakte sociologen, forfatteren og sangskriveren Anette Prehns nysgerrighed, og som fik hende til at gå på jagt efter lyriske ord og vendinger i Aakjærs prosa, der kunne danne nye sange.Med uventet og overraskende nutidig inspiration fra Aakjær reflekterer bogen og dens sange over de udfordringer vi står i i det 21. århundrede: stress, forandringskrav, fear of missing out, skærmtid, børneliv, kreativitet, klimaforandringer, biodiversitet, seksuelle overgreb og MeToo og bygger dermed bro mellem historien og os i dag.Bogens sange er sat i musik af Kristian Bisgaard og kan synges som fællessange.

Den Nye Angsthåndbog beskriver helt nyt angstviden, der sammen med nye og effektive behandlingsmetoder vil få den angstramte ud af angsten igen, hvis metoderne afprøves og det beskrevne følges.De fleste mennesker kender ordet angst. Men de færreste ved, hvad angst egentligt er og hvordan det hånd-teres rigtigt, så man kan blive angstfri igen.Bogen henvender sig til personer med angst, pårørende, fagfolk af enhver kategori, samt som studie-, opslags-, undervisnings- og selv-hjælpsbog og ikke mindst til dig, der gerne vil opnå ny og opdateret viden om angstenslogik og mekanismer. Den nye Angsthåndbog præsenterer læseren for 40 års erfaring og information samt angstviden, der ikke er set beskrevet før.Bogen fører læseren igennem alle stadier af angstprocessen. Hvem, hvad, hvorfor, hvordan, hvornår osv.Bogen beskriver konkrete metoder, der vil gøre den angstramte angstfri over tid, hvis metoderne afprøves og det beskrevne følges. Jeg garanterer, at læseren kommer til at læse om angst, som det ikke er set beskrevet før.

Hvad er grubleri og bekymring egentlig? Hvorfor gør man det? Hvordan påvirker det humøret og hverdagen? Hvordan kan man ændre sine vaner? Forskning viser, at det faktisk har større betydning, hvordan man tænker, end hvad man tænker på. Når man grubler og bekymrer sig, påvirker det humøret, trivslen og adfærden negativt. Tankerne kører i ring og bliver uproduktive. Enten bliver tankerne for detaljefokuserede eller alt for abstrakte – og dermed ekstreme og usandsynlige. Derfor bliver det sværere at løse problemer og at handle konstruktivt. Det negative tankemønster hænger også tæt sammen med selvkritiske tanker.KORT & GODT OM GRUBLERI & BEKYMRING giver kort og klar viden om grubleri og bekymring, og hvordan det påvirker en. Det er ofte blevet indgroet vanetænkning, men det kan man ændre på. Med praktiske råd og enkle øvelser hjælper bogen dig til at kunne håndtere de negative følelser uden at blive fanget i grubleri og bekymring – og til at få flere positive følelser og mere flow. STINE BJERRUM MØLLER er specialpsykolog og specialist i psykoterapi. Hun er lektor på Institut for Psykologi, Syddansk Universitet, og forskningsleder på Afdeling for Traume og Torturoverlevere, Psykiatrien Region Syddanmark. Hun har arbejdet i psykiatrien siden 2003, først i Næstved og siden på Sankt Hans i retspsykiatrien og i Region Hovedstadens Psykiatri.

Mediebranchen befolkes af kendte mennesker, effektive projektledere og kreative gunslingers med mundlæderet i orden. Du skal stå tidligt op for at ride med på dens galoperende hest. Og hvis du sidder for stift, falder du af.I denne overlevelsesguide lærer du at begå dig i en kulturelt toneangivende branche, der sidder på meget af det nationalt definerende flæsk i Danmark.Bogen dissekerer mediebranchen og udstiller dens delelementer stykke for stykke. Den eksponerer indbyggede faldgruber og muteret DNA, og hudfletter de typer den befolkes af.Alt dette for at læseren kan blive klogere på the dos and dont´s og på hvordan man undgår at blive kværnet til pulver af den hæsblæsende branche.Med denne overlevelsesguide i hånden kan du slippe for års mistrivsel i mediebranchen, og forbedre dine chancer gevaldigt for at få et langt og harmonisk arbejdsliv som matros ombord på dens skib.Om forfatterenJens Kjær Larsen er tidligere popstjerne, studievært hos P3 og speaker på TV2. I dag arbejder han som Kreativ Producer for DR. Han bor i økolandsbyen Frikøbing i Hvalsø og har en deleko, som håndmalkes dagligt

ET MANIFEST FOR KREATIVE. En opfordring til kreative (og dem, der gerne vil være kreative) med klar besked, om at det aldrig har været mere vigtigt at følge Sjælens kald, end under denne spændende, nye epoke på planeten Jorden. Hjertelig og undertiden humoristisk, tænder den lyset hos alle, der føler sig udenfor i den moderne verden og opfordrer dem til at hævde deres arv som efterkommere af en ældgammel stamme. En stamme der altid har holdt flammen i live for menneskeheden. Det er en bog for alle, der ønsker at leve et dybtfølt, sandt og lidenskabeligt liv og på denne måde efterlade en bedre verden.”Det eneste succesfulde, lige nu, er at leve og skabe et kunstværk: Unikt, fyldt med mening, blottet for alt det, vi er ligeglade med og hensynsløst med hensyn til at bruge noget virkeligt ægte, fra en verden der har proppet sig selv med falskhed og som er blevet alvorligt syg af det. Omvendt så er den eneste nedtur nu... at trække sig tilbage fra denne søgen på grund af frygt.”Efter sit korte originale essay ”Blessed Are the Weird”, der blev et viralt fænomen, følger Jacob Nordby rødderne af inderlig kunst og kreativitet til gamle tider. Og tilbage igen. Han finder den insisterende, evige længsel efter vores sande natur, som kræver noget helt ægte ― så vigtigt at alt, ja hele vores eksistens, afhænger af det.

Dette er en meget personlig beskrivelse af en ung kvindes rejse, hvis fysiske reaktion på svære oplevelser især kommer til udtryk via hudens reaktion og både bliver en udfordring, men også anledning til selvhealing.De, der aldrig har været generet af hudproblemer, uanset om det er pletter, bumser, pigmentpletter, eksem, akne, dermatitis eller rosacea, kan måske have svært ved at sætte sig ind i, hvor meget det kan fylde i én. Nogle gange ser folk det slet ikke så meget, som man selv tror, men det kan fylde i ens opmærksomhed og dominere i en grad, at det tager fokus fra, hvad man ellers gør.Rosacea er en tricky hudreaktion og to helt identiske udgaver findes ikke, men der er mange fællesnævnere, som på en let og overskuelig måde bliver introduceret i bogen.Må denne bog blive en inspiration til dig, uanset om det handler om at finde løsninger til samme udfordring eller selve det at få inspiration til ikke at give op og blive ved med at søge livsglæde og livskraft – og få opmærksomhed på vores organisme som en helhed og ikke adskilt.Alene det at kunne spejle sig i Karinas modige deling af sin historie og ikke føle sig alene om det.

Tidligere jægersoldat Lars Robl hjælper nogle af Danmarks skrappeste atleter med at holde hovedet koldt og tage guldet hjem, når blodet og tankeren bruser afsted. Nu deler han sine erfaringer og metoder med læserne, så de kan lære at optimere deres hverdag. Han har hjulpet e-sportsmestrene Astralis, tenniskometen Holger Rune danske mestre fra FC Midtjylland og på chefgangen hos Kellogg’s, Coloplast og og NCC Bogen er bygget op omkring Robls konkrete oplevelser fra frontlinjen i Irak og Afghanistan og på sidelinjen i store sportsarenaer og mødelokaler hos de tunge erhvervsledere.

Dette er en af to taknemmelighedsbøger, som gennem daglig opmærksomhed har til formål at skabe større nærvær, glæde, styrke, selvværd og overskud til udvikling. I denne bog er emner og citater valgt for at opnå større bevidsthed og skærpe dine sanser for det, der giver dig værdi. At leve i nuet og få alle de gode og lærerige ting, der kommer til os helt tæt på, er noget, alle på et tidligt tidspunkt i livet har kunnet. At kunne det som voksen giver indre ro, glæde og kan være med til blandt andet at forebygge og afhjælpe stress. Gennem vores opvækst er vi blevet trænet i at fokusere stadig mere på fortid og fremtid, så evnen til at være nærværende og bevidst om, hvad der sker lige her og nu, er svækket. Det kan være svært at være tilstede i nuet og slippe tanker og bekymringer om fortid og fremtid for en stund og i stedet være nærværende og holde fokus på det, der er godt og givende. Men vi kan lære det igen og kan derved opnå større glæde og indre ro. Bogen rummer i alt 182 dage, hvor du kan skrive de små og store ting, du er taknemmelig for i hverdagen og det, du glæder dig til og ønsker skal ske for dig. Hver uge har et emne, der giver plads til refleksion og kan være dit fokus.

Mon ikke vi alle har oplevet samtaler, hvor tiden iler og andre, hvor tiden synes uendelig lang? Vi har også oplevet samtaler, der sætter os i godt humør såvel som samtaler, der gør os triste. Men hvad er det egentligt ved samtaler, der påvirker vores tidsoplevelse og humør så forskelligt, og hvad kan vi selv gøre for at blive en af de samtalepartnere, der opsøges frem for en, der undgås? Det er de spørgsmål, jeg forsøger at besvare i denne bog, og jeg vover gerne den påstand, at det har meget lidt med vores gener at gøre. Tværtom. Kunsten at blive populær som samtalepartner kan vi alle lære – hvis vi vil.

Mi Wi Johs fjerde malebog, som naturen vildtvoksende, uperfekt, overraskende, og alligevel med stor mulighed for fordybelse. Tegningerne er ikke tænkte eller planlagte, men opstået i et åbent kreativt rum af leg og glæde. Et rum hvor der er plads til, at noget, der endnu ikke kendt, kan ytre sig fra dybere eller højere lag. Tag med på en kreativ og meditativ færd, hvor du kan farvelægge og tegne videre, både på de ufærdige og på de færdige tegninger. Og også lade dig inspirere af de forklarende, fortællende, fordybende ord undervejs, til at finde nærvær, ro, glæde og kreativitet.Mi Wi Joh's fourth coloring book, like nature wild, growing, imperfect, surprising, and yet inviting to meditation. The drawings are not thought out or planned, but have come into being in a state of openness and play. Giving space to the unknown and deeper or higher layers. Join in on a creative journey, where you can color and draw, both on the unfinished and on the finished drawings. And let yourself be inspired also by the explanatory, narrative, contemplative words, to find presence, calmness, joy and creativity.

Mindfulness og leg på institutionen er: 1. Børn og voksnes ro, nærvær og opmærksomhed i hverdagen 2. Konkrete nærværsøvelser til børn og voksne 3. Styrkede børnefællesskaber og inklusion 4. Legegrupper med mindfulness og neuroaffektiv udviklingspsykologi til støtte af udsatte børn Mindfulness kan lege børn mere robuste, i de udfordringer de nu kan have hver især. Mindfulness og leg hjælper til naturligt gearskifte, de får hjælp til indre ro og kontakt til sig selv i en hektisk hverdag samt til at indgå i sociale relationer. Børnene får redskaber, som de senere i skolen og i livet kan bruge til at berolige sig selv, og finde tillid til at de kan håndtere modgang. I bogen får du en pixiudgave af neuroaffektiv udviklingspsykologi (den følelsesmæssige hjernes udvikling). Her finder du en kort beskrivelse af udviklingsområderne i hver hjernedel og forslag til kategorier af lege og øvelser, så det bliver til en form for legepædagogik, du kan inddrage i legegrupper. Du får konkrete forslag og vejledning. Bogen indeholder en introduktion til mindfulness for voksne med øvelser til dig selv personligt og til dit pædagogiske nærvær. Dit nærvær er grundlaget for børns nærvær, ro og opmærksomhed. Du får en legeliste med forslag til mindfulness og leg, der understøtter nærvær i hverdagen, støtter inklusion og udsatte børn.

Hvad forhindrer dig i at være lykkelig lige nu? Er det din partner, dit helbred, dit job, din alder, din vægt? Eller er det alle de ting du tror du ”burde” gøre? I denne bog stiller Barbara Berger skarpt på alle de ting vi tænker og gør, der forhindrer os i at leve et lykkeligt liv. Bogens grundlæggende præmis er at vi kun kan opleve vores egne tanker – og at dette er nøglen til at leve et lykkeligt liv. Dette er en revolutionerende måde at anskue livet på, fordi de fleste mennesker tror at ydre omstændigheder er årsagen til at de ikke er lykkelige. Men hvis ydre omstændigheder ikke er årsagen – hvad er så? Og hvordan kan vi bruge denne forståelse til at leve mere lykkelige liv? I bogen kommer Barbara med 10 praktiske forslag til hvordan vi kan bruge denne forståelse i vores hverdag, i vores parforhold, med vores børn, på jobbet og i forhold til vores krop og helbred.

'Hvor er Søvnig?' er en eventyrlig godnathistorie om hundehvalpen Søvnig, som er forsvundet lige inden sengetid. For at finde Søvnig tager læseren på en eventyrrejse til Søvnigs yndlingssteder. Rejsen foregår i en magisk luftballon og slutter naturligvis med, at Søvnig bliver fundet. Fokus: At skabe fysisk og mental ro ved sengetid samt at styrke barnets selvværd. Budskab: Lydbogen kan bruges som en fantastisk bro til nattens drømme, da den er fyldt med positive ord og budskaber, som er med til at skabe en afslappende og rolig måde at afslutte dagen på. Fortællingen er skrevet således, at barnet oplever at være hovedperson i fortællingen. Fortællingen indeholder en enkel men effektiv form for afslapning, som gør det nemmere for barnet at give sig hen til roen. Alder: 3-5 år 'Hvor er Søvnig?' findes også som bog.

Nysgerrigheden er blevet væk, påstår forfatterne. For de nye løsninger skal falde på en snor udregnet af AI eller planlagt ved forhandlingsborde, hvor magten bor, men hvor dagsordenen har fået kortere horisont. Bogen fungerer som inspiration til arbejdet med at skabe nyt og forbedre eksisterende løsninger, uafhængig af branche og fag. Udviklingsarbejde er spændende. Men skal vi egentlig bare følge manualen? Bogen forsøger at udfolde de forudsættende færdigheder vi må mestre for at kunne bidrage til bestræbelserne på at skabe nyt, og bruger et multifagligt afsæt til formålet.Undervejs i bogens lille følgehistorie møder vi projektdeltagerne Rosa og Gunnar. Rosa er lidt flyvsk, hvorimod Gunnar ikke flyver nogen steder. De kæmper med de virkelige problemer med at balancere de modsatrettede særinteresser fra organisationen, kollegaer, familie etc.Der skal rigtige mennesker til at skabe rigtige løsninger. Og det hele starter med nysgerrigheden. Den der blev væk…

Vi kommer let til at tale om unge, som om det er svært at være ung og trives. Stress, angst, diagnoser og ydre pres fylder meget i medierne, og det er let at komme til at føle sig forkert som ung i dag. Det er næsten alt for let at komme til at overpsykologisere og tro, der er noget i vejen med os, hvis vi føler os stressede eller oplever selvtilliden falde. Mange bøger handler om alt det, der skaber mistrivsel. Det gør denne bog ikke. Denne bog handler om unge og trivsel. Et af sindets mekanismer er nemlig, at det vi vander, det vokser.”Hvad f*ck er der galt med mig?” er således en psykologibog til unge, fagfolk og andre, der er interesserede i psykisk sundhed, trivsel og den letteste vej til selvudvikling.Forfatteren har gennem sit virke som psykolog opdaget, at når vi hører andres tankelogik, så giver deres handlinger altid mening. Meget af det, unge gør, er i virkeligheden trivselsbestræbelser. Fx giver det god mening at blive hjemme den dag, man skal holde oplæg, hvis angsten opleves som en alarm, der signalerer fare. Derfor er det vigtigt at vide, hvad der skaber vores oplevelser og hvad følelserne faktisk signalerer.Oftest uden at bemærke det, så oplever vi de tanker, vi lever os ind i. Ligesom når vi lever os ind i en film, bliver oplevelsen assisteret af følelser og kropslige reaktioner, men hvis vi ser en film, så ved vi at følelsen fortæller os, at vi har levet os ind i filmen. Jo mere bevidste vi er om, at det er en film, jo mindre skræmmende virker det. Det samme gælder, når vi mærker følelser og kropslige reaktioner i hverdagen. Hvis vi læser en sms med teksten ”Jeg kan ikke tage med på cafe´ i morgen” fra en veninde lige inden sengetid, og vi mærker tristhed, afvisning og håbløshed, så får vi på samme måde en indikation af, hvor meget vi har levet os ind i vores tanker. Ofte tolker vi det dog helt anderledes. Vi oplever, at følelsen er direkte forårsaget af sms-en. Ofte er vi ikke bevidste om, at det er vores tanker, vi oplever. Tanker som: ”Hun gider ikke se mig. Hun vil hellere være sammen med de andre”. Når vi opdager, hvordan vores følelser er forbundet til vores tankeforståelse, begynder vi at kunne se verden med nye øjne. Forfatteren viser os sammenhængen mellem psykisk sundhed, tanker og bevidsthed gennem fortællinger fra terapien og ved på humoristisk vis at trække eksempler fra sit eget liv. Bogen bliver således let læst og der er mange praktiske og konkrete eksempler på hvordan livskvaliteten kan øges, livet kan leves lettere og roen kan indfinde sig. I gennem bogens hverdagseksempler fra unge trækkes læseren dybere ind i forståelsen af, at tanker er illusioner. Det er fx lettere at koncentrere sig om det faglige i en fremlæggelse, når vi ved, at vi ikke kan tænke andres tanker. Det er en illusion. Vi kan kun opleve vores egne tanker om, hvad vi tror de tænker, og hvis vi ser kammeraterne igennem usikre tanker, så vil vi opleve usikkerhed og have lyst til at undgå at fremlægge. Det hjælper at vide, at det er tankeskabte forestillinger, vi oplever. Følelserne er vores naturlige guide, der fortæller os, hvilke tanker vi ser verden igennem. Følelserne fortæller os ikke direkte, hvad der sker i verden. Vi oplever verden indefra og ud. Når vi forstår, hvordan sindet virker, så vil vores livskvalitet automatisk øges og vi behøver ikke længere bruge kræfter på personlig udvikling. Vi er simpelthen skabt til at have det bedst, når vi anstrenger os mindst med tankerne. Bogen tager udgangspunkt i den psykologiske forståelse de tre principper om tanker, bevidsthed og livskraft. Bogen er delt op i kapitler, der svarer til de mest almindelige følelser, vi bøvler med i hverdagen: Angst, stress, selvtillid og selvværd samt vrede. Der er desuden et kapitel om søvn. Bogen er pædagogisk opbygget med fremhævning af de vigtigste pointer og opsummeringer efter hvert afsnit.Uddrag fra bogen. Oline på 18 år fortæller: ”Jeg er mest glad for, at jeg har fået en forståelse for maskineriet i hovedet. I sindet. Jeg har lyst til, at alle bliver klar over, hvor meget tanker kan styre, hvis man ikke er bevidst om det. Jeg vil gerne give bevidstheden om det videre. Jeg har virkelig forstået, at man ikke kan lave om på fortid eller bestemme over i morgen. Jeg var så meget oppe i mine tanker før. Det er så mega fed en oplevelse at være i nuet. Det at være tilstede i nuet og være i flow er så rart. Jeg føler mig fri.”Uddrag fra forordet af Mette Louise Holland, forfatter til bestselleren ”Dit selvhelbredende sind”:”Perfekt. Du har allerede taget dit livs vigtigste bog i hånden, og endda åbnet den og slået op på forordet. Så mangler du bare én ting, for at dit liv aldrig bliver helt det samme igen – at læse den.”

"Denne bog er til dig, der lige er kommet ud af et forhold. En bog som kan lære dig, hvordan du kan tage dig af dig selv i en svær tid og komme ud på den anden side stærkere og mere selvkærlig. Bogen handler blandt andet om at ændre måden, man regulerer sine følelser på, og om at lære sig selv bedre at kende. Med udgangspunkt i egenomsorg, selvforkælelse, kærlighed til og forståelse for dig selv, og gennem en lang række specialdesignede øvelser, inviterer “Tilbage til dig selv…” dig til at gøre en forskel for dig selv - hen imod et liv, hvor du selv er medbestemmende for, om du er lykkelig; et liv, hvor du finder tilbage til dig selv. " (Fra bogens forord)Genfind dig selv efter et brud- en 100-dages rejse til selvomsorg og styrket selvværd.Er du lige kommet ud af et brud eller en skilsmisse? Denne bog er din guide til at navigere gennem de sårbare og udfordrende processer, der følger med at miste en partner. Med Mollys nænsomme vejledning vil du gennem daglige øvelser lære at genopbygge din selvmedfølelse, finde balance mellem krop og sind, og opdage, hvad der virkelig betyder noget for dig. Det er meget sjældent, at jeg læser en selvhjælpsbog, der på fineste vis kan dosere den rette mængde viden, så man som læser bevarer lysten til at arbejde med sig selv, men Molly er lykkedes med netop dette.Hvad kan du forvente?- Praktiske og kærlige øvelser, der hjælper dig med at finde fodfæste igen- Værktøjer til at mærke og acceptere dine følelser skridt for skridt- En pragmatisk tilgang for alle, selv hvis du står midt i en krise.Denne 100-dages rejse vil give dig en dybere selvforståelse, øget selvværd og evnen til at leve et mere meningsfuldt liv. Molly Mørch guider dig til et stærkere, kærligere og klogere sted, så du igen kan tage styringen og blive kaptajn på dit eget skib.Cleoh Dharma Søndergaard, psykolog og podcaster.Kendt fra podcasten ’Hvorfor gik du ikke bare’(Fra bogens bagside)

Når der sker noget, som er for overvældende til at vi kan forholde os til det, afsondres det. Uden for tid og rum. I en tidslomme. Hvor indtryk fra oplevelsen bliver lagret i rå form. Sindets automatiske beskyttelsesmekanismer sørger til stadighed for, at den slags erindringer unddrager sig vores opmærksomhed. De findes som kropslige og følelsesmæssige aftryk, der vedvarende viser sig gennem den lidelse, det nødsignal, der udstråler fra dem. En begivenhed, der er aflejret i den form kaldes et traume. Det positive ved, at sindet fraspalter og afsondrer urummelige oplevelser er, at vi på den måde kan fortsætte med at fungere. Det har dog en høj pris, for det gør indhug i vores livfuldhed, blokerer vores kreativitet, hæmmer vores spontane udtryk, sænker graden af nærvær i vores relationer og skader vores fysiske helbred. Og fordi traumer findes indkapslede, vakuumpakkede, konserverede og fraspaltede i sindets tidslommer tager vi dem med os, fra det ene øjeblik ind i det næste. De gør os forudindtagede. Bogstavelig talt – indtagede af vores fortid.

Bogen beskriver små ting og øjeblikke omkring os, som nogle gange er lette at gå glip af. Legende og søde illustrationer formidler positive budskaber, og bøgerne viser en verden, som er levende, farverig og inspirerende. Det er en dejlig invitation til taknemmelighed for alle de små ting i vores liv.

Mere end 400.000 danskere har fysiske og psykiske symptomer på stress. Stressbegrebet bliver brugt bredt, så hvornår er man bare fortravlet, og hvornår er man syg af stress? Stress er en naturlig og vigtig del af vores overlevelsesmekanisme, som giver os en fordel i en afgrænset periode, men hvis vi bliver i stresstilstanden for længe, kan vi blive alvorligt syge. Så syge, at vi hverken kan klare hverdagslivet, passe på os selv eller være der for vores familie og venner. Det er nødvendigt at gøre noget, for ubehandlet kan stress ende fatalt. Stress opstår som oftest af en kombination af ydre og indre faktorer. I denne bog tager læge og psykoterapeut Trine Rønnov sammen med psykolog Hans-Jørgen Andersen fat i den mest fundamentale indre årsag til stress, nemlig lavt eller dårligt selvværd. Med et skadet selvværd har vi generelt svært ved at sige fra, sætte grænser og passe på os selv, og dermed har vi også en øget risiko for stress. Ved at bedre selvværdet er det muligt ikke bare at forebygge og behandle stress, men også at forhindre tilbagefald.

Det er forskelligt, hvad mennesker som personlig succes. Økonomiske, sociale og materielle aspekter spiller ofte ind. Indimellem ændrer prioriteringerne sig over tid ofte uden at man lægger mærke til det. Forsknings- og institutleder Flemming Jensen kaster med udgangspunkt i teoretisk psykologisk frontforskning lys på nogle af de områder og grundlæggende fællestræk for mennesker, der ønsker at opnå deres mål i livet: Det mange forstår ved personlig succes. Flemming Jensen beskriver ikke en lyserød man-skal-bare-tage-sig-sammen-og-tro-på-sig-selv teori, men tager frygtløs fat på at beskrive det arbejde, der ligger bag, og de fiaskoer, man nødvendigvis oplever og må kunne håndtere undervejs. Han beskriver det på en måde, så de fleste mennesker med psykologisk interesse kan være med.

Måske har du altid vidst, at du er højtbegavet, måske er det nyt. Måske er du okay med det, måske vil du gerne vide mere.Nogle siger, at højtbegavede forstår verden på en særlig måde. Mange tror, at det er et let liv, men det kan også være hårdt arbejde langt ind i voksenlivet – med kedelige pligtsamtaler, manglende motivation på jobbet og måske en nagende ensomhed i venskaber og parforhold. Det kan være svært at finde ro og navigere i følelser, forventninger og overvejelser. Bogen giver dig viden om hvorfor – og om hvad du kan gøre.I bogen er der fokus på alt det, højtbegavede voksne har tilfælles. Måske uden at vide det, fordi der er så langt mellem andre, man kan spejle sig i.Bogen gør dig klogere på:• Hvad det betyder for dig at være højtbegavet• Hvad der kendetegner dig• Hvad dine styrker og svagheder er• Hvordan du kan bruge din begavelse smart• Hvilke værdier, der er vigtige for dig• Hvordan hverdagen bliver nemmereHØJTBEGAVET er en arbejdsbog med spørgsmål og plads til egne refleksioner. Med bogen kan du både blive klogere på dig selv her og nu – og hen ad vejen.

I denne boken, den første av to, har forfatteren George Manus gått på akkord med sin grunnleggende filosofi om erfaring, som kort sier at: Du må være herre over dine egne erfaringer, siden det er den eneste måten du kan komme deg videre på. Tenk på erfaringene du har hatt nytte av i livet, spesielt de du mener har vært viktig for din egen utvikling. Skal det være mulig å være herre over egne erfaringer, må man som utgangspunkt skaffe seg en plattform å stå på, forstått som å ha en klar oppfatning av livets viktigste verdier, og et balansert grunnlag for å møte livets daglige utfordringer. For dette sier det seg selv at man bør lytte til andres erfaringer. Forfatteren ser på seg selv som en autodidakt men mener at han har funnet en rimelig solid plattform å stå på. Ærlig selvbevissthet gir deg en solid plattform å stå på i livet, og er en gave som ikke er gitt til alle; mange må jobbe mot målet selv, og det er her disse bøkene, som et eksempel, viser deg hvordan jeg har avslørt min ærlige selvbevissthet og derved fått en mer solid plattform å stå på, i møte med livets daglige utfordringer.

Fra hånden til ånden siges det. Hvorfor er det så virksomt et redskab at sætte pen til papir? Det er der flere årsager til. At skrive dagbog om dine tanker og følelser, er en af de mest effektive metoder til at skabe større forbindelse med dig selv og med dine drømme, længsler og følelser. Det er en helt igennem vidunderlige måde, at lære dig selv bedre at kende, og til at komme tættere i kontakt med hvad du dybest inde drømmer om og ønsker dig. Ydermere så har det også den behagelige bonus-effekt at du forbinder dig på et dybere plan med din egen vibration, når du reflekterer og skriver om de ting du drømmer om, og når du processerer de ting, som tynger dig og trækker dig ned. Når du er parat til at starte rejsen til en dybere forståelse af dig selv, så er bogen her det rette sted at starte.

Flere og flere unge kæmper med deres mentale helbred. Men er vi gode nok til at tale om det?Syv unge fortæller ærligt og rørende om at finde vej igennem en svær ungdom. Om at finde mod til at fortælle, hvordan det kan føles at have angst, svære tanker, diagnoser og lavt selvværd. Om, hvordan man langsomt får det bedre, når man taler højt om sit mentale helbred. Historierne fortælles i håbet om, at færre unge vil føle sig alene, og for at flere kan finde modet til at sige: Sådan har jeg det.SÅDAN HAR JEG DET er en generationsfortælling og et opråb om, at et knækket sind skal tages lige så alvorligt som et brækket ben.Hvorfor er det så svært at sige det højt?Bag bogen står Natasha Høyer, Sonja Lovdal, Malene Severinsen, Cornelia Kruse, Amalie Riemer, Christian Lorentzen og Sofie Amalie Hejn. De har alle skabt et stærkt fællesskab online, hvor de inspirerer og giver modet videre til andre unge, der har det svært. Alle bogens forfattere bruger deres stemmer til at nedbryde tabuer og tale højt om de ting, der gør det svært at være ung og kæmpe med sit mentale helbred. At tale om, hvordan de har det, har hjulpet dem til at få det bedre.Bogen er skrevet i samarbejde med Psykiatrifonden. Psykiatrifonden vejleder i bogens efterord unge i, hvordan man kan øve sig i at tale højt om sit mentale helbred, og hvordan vi sammen nedbryder tabuet om psykisk sygdom. At turde fortælle, hvordan man har det, kan være første skridt mod at få det bedre.Hvis du har brug for nogen at tale med, kan du ringe gratis og anonymt til Psykiatrifondens rådgivning på tlf. 39 25 25 25. Eller chatte med dem på www.psykiatrifonden.dk

Føler du dig af og til fanget i grublerier, selvkritik og evindeligt kværnende tanker? Har du også forsøgt at stoppe tankerne, ændre dem, gøre dem mere positive – uden held? Så er det på tide at se i en ny retning.I denne bog præsenterer den amerikanske psykolog Amy Johnson læseren for et nyt psykologisk paradigme, en ny forståelse af, hvordan sindet fungerer, som har ført til store forandringer og et liv i frihed og mental trivsel for tusindvis af mennesker verden over.Forståelsen kaldes De Tre Principper eller 3P, medfødt sundhed eller indefra-ud-forståelsen, og den introduceres her på en letforståelig og indlevende måde med enkle metaforer og letgenkendelige eksempler og cases, både fra Amys eget liv og fra hendes mangeårige virke som coach. Hun trækker samtidig på sin store viden om hjerneforskning og evolutionspsykologi for at forklare, hvorfor mange af os gennem vores opvækst ender ”oppe i vores hoveder”, hvor vi helt uskyldigt kommer til at identificere os med vores tanker og intellekt som den, vi er.Evolutionen har givet os mennesker en fantastisk veludviklet hjerne og et intellekt, hvis fornemste opgave er at sikre vores overlevelse. Derfor vil dit intellekt – den evigt snakkende, ”mig”-centrerede kommentatorstemme i dit hoved – konstant forsøge at regne livet ud for dig. Den er programmeret til at forvente det værste. Den afspiller fortiden i tankerne for at forsøge at forudsige fremtiden. Den har stærke meninger, der føles rigtige og meningsfulde, men som hele tiden ændrer sig og modsiger sig selv. Hvis du tror, at dine tanker definerer, hvem du er, kan det gøre ondt. Men når du begynder at se, at tankerne ikke er virkelighed, at det bare er stemmen i dit hoved, der taler, så åbner det op for at du kan se dig selv og dit liv med helt nye øjne. Og med nye indsigter sker forandringerne. For livet udfolder sig uafhængigt af dit hårdtarbejdende intellekt, og når du forstår, at sindet har en naturlig evne til at falde til ro, hvis du lytter mindre til dine tanker, træder uhjælpsomme og uønskede tanker i baggrunden, og du vil opdage, at der lige bag tankerne er en ro og en visdom, der guider dig i nuet. Det er ægte sindsro.Amy Johnson er psykolog, forfatter og foredragsholder. Den nye forståelse af sindet, hun deler her, kan hjælpe dig til at slippe af med angst, depression, usikkerhed, dårlige vaner og afhængighed.

Tag kontrollen tilbage – og gør op med forstyrrelsessamfundetHvordan tager du kontrollen tilbage over dit eget liv og får det bedste ud af teknologien, uden at teknologien tager det bedste ud af dig? Hvordan bliver du et uforstyrreligt menneske? Og hvor langt kan det bringe dig?Hvis du leder efter en bog, der kan hjælpe dig med at træffe mere intentionelle valg i en stadig mere forstyrrende og larmende verden og handle på en måde, der bringer dig tættere på dine mål, så er Uforstyrrelig en bog for dig. Bogen giver dig indsigter og greb, der lærer dig at være ”uforstyrrelig”. Den inviterer dig til at tage del i opgøret mod forstyrrelsessamfundet og afbøde de negative konsekvenser, det har for dit liv, arbejde og for dine relationer.Uforstyrrelig er en praktisk guide, der hjælper dig med at genvinde dit fokus i en verden fyldt med distraktioner. Bogen tilbyder konkrete tips og handlingsorienterede indsigter i, hvordan du bliver uforstyrrelig og tager kontrol over din opmærksomhed og tid og lever et mere meningsfuldt og produktivt liv.Bogen lærer dig:Hvorfor distraktioner på arbejdet ofte er symptomer på en syg organisationskultur – og hvad kuren mod dette er.Hvad der reelt motiverer menneskelig adfærd, og hvorfor effektiv tidsstyring i virkeligheden handler om ”smertehåndtering”.Hvordan det at være uforstyrrelig kan forbedre dine relationer og dit sexliv.Hvordan man opdrager børn til et uforstyrreligt liv i en stadig mere distraherende verden.Hvordan du via en evidensbaseret model i fire trin kan træne dig selv i at blive et uforstyrreligt menneske, der handler på de bedste intentioner.Med forord af Henrik Dresbøll, forfatter til bestsellerbogen Få det til at ske (2020) og direktør for rådgiverbureauet WElearn A/S, der bygger adfærdsforandringer.