Vegetarisk madlavning

あやか みどりさんが手がけた「ヴィーガンの食卓 動物性食品を使わない美味しいレシピ集」は、動物性食品を使わない美味しいレシピを紹介する料理本です。この本は、健康的で環境に優しい食生活を提案し、読者のライフスタイルをサポートします。この本には、70以上のヴィーガンレシピが掲載されており、パッドタイやファラフェル、ビートバーガー、チーズケーキなど、お気に入りのレシピが見つかるはずです。全てのレシピは完全にヴィーガンであり、どの食事スタイルにも合います。また、ヴィーガン食生活で必要な栄養素を摂取する方法も解説されています。あやかさんは、自分自身がヴィーガン食生活をはじめた経緯や、環境問題についても情熱的に語っています。この本を通じて、ヴィーガン食に関する知識や、健康的な食生活についての理解を深めることができます。「ヴィーガンの食卓」は、ヴィーガン食に興味がある人や、より健康的で環境に優しいライフスタイルを目指す人にお勧めです。あやかさんのレシピと情熱的な語り口が、読者の食生活を豊かにします。

Going vegan doesn't mean you have to give up those fried, BBQed, comfort meals you love, thanks to this incredible collection of plant-based street food recipes. Will Edmond is a vegan chef and travel blogger, known for his boisterous personality and flavor-packed dishes. In this one-of-a-kind cookbook, Will combines his globe-trotting background and southern roots to bring you 60 vegan recreations of famous street foods from the US and beyond, sure to please any crowd and appetite. Enjoy a coast-to-coast tour of American favorites with recipes like the Texas Fair Corn Dog, The Philly Vegan Cheesesteak, Chicago Juicy Slaw Dog and more. You'll also discover festival must-haves like State Fair Funnel Cake, Spicy Fried Pickles, Crunchy Mozzarella Sticks and Crispy Southern Fried Chick'n. And no street food crawl is complete without international delights like The Gyro, English Fish and Chips, Cheesy Poutine and Street Empanadas. Whether you're brand new to the vegan diet or have been adhering to it for years, this cookbook will help you enjoy nostalgic snacks, treats and sweets with healthier, better-for-you ingredients.

이 채식 요리 책은 건강하고 환경 친화적인 맛있는 요리법을 즐기고 싶은 사람들을 위한 것입니다. 이 책에는 비건, 채식주의자, 저지방 또는 식단에 야채를 더 추가하려는 사람과 같은 모든 다이어트 트렌드에 적합한 다양한 레시피가 포함되어 있습니다.각 레시피는 건강을 유지하는 데 필수적인 단백질, 탄수화물 및 지방과 같은 영양소의 정확한 구성을 보장하기 위해 개발되었습니다. 이 책은 또한 다른 다이어트 계획만큼 좋은 채식 식사를 만드는 방법에 대한 팁과 자습서로 가득합니다.이 채식 요리책은 먼저 식단을 바꾸고 더 많은 채소로 배를 채우고 싶은 사람들을 위한 것이지만, 새롭고 흥미로운 것을 시도하려는 모든 사람들을 위한 것이기도 합니다.

에너지 넘치는 삶을 살고 싶지만 물은 마시고 식사는 쉽게 준비하고 싶습니까?좋아하는 비건 요리를 즐기면서 단번에 살을 빼고 싶습니까?식물성 식단이 지루하고 단조로울 필요는 없습니다. 창의적이고 강력할 수 있습니다. 이 책은 어떤 경우에도 유연하고 절대 안전한 레시피를 제공하여 시간과 노력을 절약해 줄 것입니다.대답이 '예'라면 제가 여기 있습니다. 이를 달성하는 데 도움을 드리기 위해 저는 누구나 요리할 수 있는 쉽고 간편한 레시피와 함께 뛰어난 결과를 얻을 수 있는 유일무이한 식물성 요리책을 만들기 시작했습니다.이 간단하지만 식물 기반 요리책은 건강을 회복하고 기분을 좋게 하며 체중을 감량할 수 있는 독특하고 맛있는 식사를 만드는 데 도움이 될 것입니다!이 궁극의 식물 기반 요리책은 당신의 부족한 요리 시간을 책임지고 새로운 라이프 스타일로 가는 가장 쉽고 맛있는 방법을 보여줄 것입니다.심장 건강, 지방 연소 및 전반적인 건강을 위해 식물성 식단을 채택하십시오. 이 맛있는 요리법과 유용한 식사 계획이 여러분을 안내할 것입니다. 즐기다!지금 복사하세요!

"Grønne Smage - En Plantebaseret Kogebog" er en uundværlig guide til en sund og bæredygtig livsstil med lækre, plantebaserede opskrifter. Denne kogebog er ideel til alle, der ønsker at forbedre deres helbred og reducere deres miljøpåvirkning ved at spise mere plantebaseret. Emma Hansen, en erfaren kok og ernæringsekspert, præsenterer en samling af lækre og sunde opskrifter, der er enkle at tilberede og smager fantastisk.Bogen indeholder opskrifter til morgenmad, frokost, aftensmad, desserter og snacks, og hver opskrift er nøje sammensat for at sikre en sund og nærende balance af næringsstoffer. Du vil finde opskrifter på alt fra grøntsagsretter til veganske burgere og søde, plantebaserede desserter. Bogen indeholder også tips til, hvordan du kan tilpasse opskrifterne til dine individuelle behov og smag."Grønne Smage - En Plantebaseret Kogebog" er mere end bare en kogebog - den er en vejledning til en sund og bæredygtig livsstil, der ikke kun gavner dig, men også miljøet. Så tag kontrol over dit helbred og miljøet, og start med at tilberede lækre, plantebaserede retter med denne inspirerende kogebog.

Ciao, sono Valentina Bianchi, una cuoca appassionata di cucina vegana. In questo libro, ti guiderò attraverso una vasta gamma di ricette deliziose e sane che ti aiuteranno a scoprire il gusto della cucina senza carne.Con le ricette in questo libro, imparerai a creare piatti gustosi e nutrienti che non richiedono carne o prodotti di origine animale. Imparerai a preparare piatti come i burger di quinoa, il tofu fritto croccante e le lasagne vegane, tutti realizzati con ingredienti sani e naturali.Oltre alle ricette gustose, troverai anche consigli utili su come creare pasti equilibrati e nutrienti, utilizzando solo ingredienti freschi e naturali. Imparerai anche come preparare i tuoi condimenti e salse per abbinare ai piatti vegani, come la maionese vegana e la salsa al pomodoro fatta in casa.Inoltre, il libro contiene anche ricette per i dessert vegani, come il brownie al cioccolato e il tiramisù vegano, che soddisferanno la tua voglia di dolcezza senza l'utilizzo di prodotti di origine animale.Non importa se sei vegano o semplicemente cerchi modi per ridurre il consumo di carne, questo libro ti offrirà una vasta gamma di ricette gustose e sane che non ti faranno sentire la mancanza della carne.

"Smaki Natury" autorstwa Anny Kowalskiej to zbiór ponad 100 wspaniäych przepisów na wegäskie dania dla kädego, kto chce zacz¿¿ zdrowiej si¿ od¿ywiä. Ksi¿¿ka zawiera zarówno tradycyjne dania, jak i oryginalne wariacje, które zachwyc¿ Twoje kubki smakowe.Od pysznych wegäskich burgerów i säatek, po wspaniäe dania g¿ówne i desery - kädy znajdzie tu cö dla siebie. Autorka nie tylko prezentuje przepisy, ale równie¿ dzieli si¿ swoimi tajnikami dotycz¿cymi gotowania i pieczenia. Dowiesz si¿, jak przygotowä pyszne, zdrowe i kolorowe potrawy, które zrobi¿ wräenie na Twoich göciach.Ksi¿¿ka jest idealnym przewodnikiem dla tych, którzy chc¿ zacz¿¿ eksperymentowä z wegäsk¿ kuchni¿, ale równie¿ dla döwiadczonych wegan, którzy chc¿ poszerzy¿ swoje umiej¿tnöci kulinarne. Kädy przepis zawiera proste instrukcje oraz list¿ sk¿adników, dzi¿ki czemu gotowanie wegäskich potraw stanie si¿ ¿atwe i przyjemne."Smaki Natury" to must-have dla kädego, kto chce zacz¿¿ zdrowiej si¿ od¿ywiä, ale nie chce rezygnowä ze smaku i przyjemnöci jedzenia. Dzi¿ki tej wspaniäej ksi¿¿ce zaczniesz odkrywä nowe smaki i korzy¿ci dla swojego zdrowia!

¿Estás buscando una forma deliciosa y saludable de comer? En este libro, la chef vegana Ana Aguilera te llevará en un viaje culinario a través de la cocina vegana más deliciosa y variada.Con años de experiencia en la cocina vegana, Aguilera ha desarrollado recetas que combinan la variedad de sabores y texturas de los ingredientes vegetales para crear platos que no solo son nutritivos, sino que también son irresistibles al paladar.En este libro, encontrarás recetas para todas las comidas del día, desde el desayuno hasta la cena, y desde platos principales hasta postres. También aprenderás sobre los ingredientes más populares en la cocina vegana y cómo utilizarlos para crear platos únicos.Además, Aguilera comparte consejos sobre cómo preparar y almacenar alimentos veganos para maximizar la vida útil y el sabor de cada ingrediente. También proporciona información sobre cómo seguir una dieta vegana saludable y equilibrada.Con "Sabor sin límites: La cocina vegana más deliciosa", podrás disfrutar de platos deliciosos, saludables y sin culpa. Aprenderás que la cocina vegana no es aburrida, sino una forma emocionante y creativa de cocinar y comer.

Maria Silva, renomada chef especializada em culinária vegetariana e vegana, apresenta em "Sabores Naturais" uma coletânea de receitas plant-based que promovem uma alimentação saudável e sustentável. Com mais de 15 anos de experiência na cozinha, a autora compartilha receitas saborosas e nutritivas que exploram ao máximo os ingredientes naturais.Este livro é para aqueles que desejam adotar uma dieta baseada em plantas, mas não querem abrir mão do sabor e da diversidade na alimentação. Desde café da manhã até sobremesas, "Sabores Naturais" oferece opções deliciosas e saudáveis para todas as refeições do dia. Além disso, o livro inclui dicas de como selecionar e preparar os ingredientes para obter o melhor sabor e nutrição.Além das receitas, o livro traz informações importantes sobre os benefícios da alimentação plant-based para a saúde e o meio ambiente. Maria Silva destaca como a alimentação vegetariana e vegana pode ajudar na prevenção de doenças crônicas, além de reduzir o impacto ambiental causado pela produção de alimentos de origem animal."Sabores Naturais" é um livro inspirador para aqueles que buscam uma alimentação mais consciente e saudável, sem abrir mão do prazer de comer bem.

Petra Novotná p¿iná¿í do väí kuchyn¿ nový p¿ístup k väení s rostlinnými surovinami a nabízí více ne¿ 100 recept¿ na chutné a zdravé jídlo. Rostlinná kuchäka je ideální volbou pro ty, kte¿í se cht¿jí p¿iklonit k zdrav¿j¿ímu zp¿sobu stravování a zárove¿ necht¿jí ztratit chü k jídlu.V této knize najdete recepty na tradi¿ní pokrmy v nové rostlinné verzi, které jsou vhodné pro kädou p¿íle¿itost. Od rychlých ob¿d¿ a ve¿e¿í, p¿es pikantní pokrmy na grilu, ä po lahodné dezerty. V¿echny recepty jsou navr¿eny tak, aby byly snadno p¿ipravitelné a co nejmén¿ náröné na ¿as.Rostlinná kuchäka není jen o jídle, ale také o udr¿itelnosti a ohleduplnosti k p¿írod¿. Petra Novotná nabízí praktické tipy a triky, jak vyüít sezónní suroviny a jak minimalizovat odpad. Kniha obsahuje také informace o vý¿iv¿ a doporüení na zdravou stravu.Krom¿ toho, ¿e je Rostlinná kuchäka ideální pro ty, kte¿í se cht¿jí p¿iklonit k rostlinnému stravování, je to skv¿lá kniha i pro ty, kte¿í cht¿jí objevit nové chüové zá¿itky a zkombinovat r¿zné druhy surovin do nových jídel. V této knize najdete inspiraci na kädý den a objevíte nový p¿ístup k väení.

150 of the best budget recipes from Katy Beskow's original 15-Minute Vegan books. In as little as 15 minutes you can have a delicious meal on the table using readily available, budget-friendly ingredients, and fuss-free cooking techniques. Thrifty Vegan starts with Katy's introduction to plant-based cooking, with advice on the equipment you need to make your cooking go faster, plus essential pantry ingredients and money saving tips. With 150 recipes to satisfy at any time of day, this book is not only the go-to cookbook for new and established vegans, but also for home cooks looking for effortless and wallet-friendly ways to bring plant-based meals into their kitchen. This is feel-good, effortless food by an expert in vegan cooking—nothing could be simpler and faster than the Thrifty Vegan.

Энэ бүтээгдэхүүн нь үнэн зөвхөн өвчтөний бодолд үнэлэхэд биелүүлэх 100% веган жорын нэг юм. Бид орчин үеийн амьдралд таньд зөвхөн гахайн мах, охин мах, амтлаг талх, жижиг өвөө, овощ өвөө, хөх төлбөр, цагаан тамхины сүүний бүтээгдэхүүнүүдийг харагдуулж байна. Та бүхэнд өвчтөний бодолд үнэлэхэд тусалж өгөх болно.Номин Жорж нь хоолны зүйлсийн хайр дагуу өөрийн хэрэг болох үнэндээ зөв бүтээгдэхүүнүүдийг бүтээсэн туршлагатай. Одоо танд бидний 100% веган бүтээгдэхүүнтэй танилцуулж байна.

この植物ベースのレシピ本は、植物由来の素材で美味しくて健康的な料理を作りたい人にぴったりです。この本には、野菜、果物、穀物、ナッツ、種子など、植物の多様な食材を使ったレシピがたくさん載っています。植物ベースの料理は、肉や乳製品を使用しないため、健康にも良いだけでなく、地球環境にもやさしい食事です。このレシピ本では、植物ベースの料理の健康的な効果や環境への影響についても紹介されています。レシピは簡単に作れるものから、少し手の込んだものまで、幅広く取り揃えています。たとえば、トマトとバジルのパスタや、焼き野菜のサラダ、豆腐のカレーなど、どのレシピも栄養価が高く、食欲をそそる味わいです。このレシピ本は、植物ベースの料理に興味がある方、健康的な食生活を送りたい方、環境にやさしい食事を心がけたい方におすすめの一冊です。

Здравето и добрата форма започват от здравословното хранене. Кулинарната книга "Здравословни салати за всеки вкус" е идеалното ръководство за тези, които търсят вкусни и здравословни идеи за хранене. Авторката, Катерина Петрова, споделя своите любими рецепти за салати, които са бързи, лесни и вкусни. От класически салати до екзотични комбинации, тази книга предлага нещо за всеки вкус.Но това не е просто книга с рецепти. Катерина Петрова предлага също и ценни съвети за здравословно хранене. Тя обяснява как да изберете най-добрите продукти за вашите салати и как да ги комбинирате за най-добър вкус и полезно действие върху вашето здраве. С тази книга ще научите как да се храните по-здравословно, без да правите компромиси с вкуса."Здравословни салати за всеки вкус" е идеалната книга за всички, които търсят нови и вкусни идеи за хранене и същевременно искат да подобрят своето здраве. Със своята комбинация от рецепти и съвети за здравословно хранене, тази книга ще ви помогне да постигнете най-добрите резултати за вашето здраве и добро самочувствие.

비건 다이어트는 식물성 식품만을 먹는 건강한 식습관입니다. 이 다이어트는 채소, 과일, 견과류, 콩류, 곡류 등의 식물성 식품을 중심으로 하며, 육류, 가금류, 해산물 및 유제품 등의 동물성 식품은 제외됩니다. 비건 다이어트는 체중 감량, 혈당 조절 및 심장 건강 개선에 도움이 되며, 알레르기와 염증을 줄이는 데도 도움이 됩니다.비건 다이어트를 따르면 건강에 좋은 식품을 먹을 수 있습니다. 채소와 과일은 천연 비타민과 미네랄이 풍부하며, 식이섬유가 많아 소화에도 도움이 됩니다. 또한 콩류와 견과류는 고단백이며, 곡류는 탄수화물이 풍부합니다. 비건 다이어트는 다양한 식물성 식품을 먹어야 하기 때문에 영양소의 균형을 유지하는 데 중요합니다.또한 비건 다이어트는 환경 보호에도 도움이 됩니다. 가축을 기르고 동물성 식품을 생산하는 과정에서는 많은 자원이 소비되기 때문입니다. 비건 다이어트를 따르면 이러한 자원 소비를 줄일 수 있으며, 지구 환경을 보호할 수 있습니다.

אכילה על בסיס צמחי נמצאת במגמת עלייה הן עבור גורמים בריאותיים והן עבור גורמים סביבתיים. מחקרים מסוימים קושרים תזונה טבעונית עתירת חלבון עם הגנה טובה יותר מפני מחלות לב וסרטן. עם זאת, אינך צריך להיגמל לחלוטין מבשר כדי ליהנות מהיתרונות הבריאותיים והסביבתיים של תוכנית דיאטה טבעונית.סויה, קטניות ואגוזים כוללים רכיבים כמו סיבים מסיסים, סטרולים צמחיים ושומנים בריאים, אשר כשלעצמם מורידים את הכולסטרול, וצריכת מזונות אלו מעבירה את הבשר (והשומן המודרן) שאחרת הייתם צורכים. אמנם ירידה זו עשויה להיראות צנועה, אך כאשר משולבת הירידה של כ-4 אחוז בכל אחד משלושת הסמנים, ההשפעה היא משמעותית למדי.אם אתה טבעוני ורוצה להגביר את צריכת החלבון שלך, או סתם סקרן כיצד לצרוך מספיק רמות חלבון בתוכנית דיאטה טבעונית נטולת בשר, ספר זה יעזור לך רבות.חלבונים מכונים בדרך כלל "קוביות המבנה" של יצורים חיים. הגוף שלנו מפרק אותם לחלקים המרכיבים אותם "חומצות אמינו" ומרכיב אותם מחדש באינספור שיטות חיוניות כדי לווסת את מערכות הגוף שלנו ולספק לנו כוח.דרישות החלבון שלנו תלויות בעיקר במשקל הגוף שלנו, בהתחשב גם ברמת הפעילות שלנו. ככל שאתה פעיל יותר; ככל שתצטרך יותר חלבון. עם זאת, אנו דורשים בין 0.6 ל-0.8 גרם חלבון לק"ג משקל גוף בבסיס.במתכונים אלו יש לא יותר מ-15 גרם פחמימה לארוחה, וצריכת קלוריות יומית נעה סביב 1,500. תמצא גם מתכונים המעודדים אותך לאכול את הירקות והפירות הבריאים האלה, לפחות חמישה ביום. ובעיקר, תמצאו חלבון באיכות גבוהה - 3 עד 4 אונקיות של בשר אדום רזה ומבושל, ועד 6 אונקיות דגים לארוחה.כבונוס, המתכונים האלה קלים להכנה וטעמם מעולה!

האם אתה מחפש דרכים לשפר את בריאות המעיים, לחיות חיים בריאים ולמנוע את הופעתן של מחלות רבות בתיווך חיסוני ומחלות מטבוליות?  האם אתה צריך עזרה עם בעיות ההשמנה והסוכרת שלך?  נמאס לך לעקוב אחר דיאטה משעממת?★. זה כל את למנוע לך שיעזור ביותר הטוב התזונה מדריך זהו, כן אם ★ לסיבים תזונתיים יש היסטוריה ארוכה של הכרה כמרכיב תזונתי חיוני התומך בבריאות ובתזונה טובה. בהשוואה להרגלים של אבות אבות, שיטות תזונה עכשוויות הפחיתו משמעותית את צריכת הסיבים. זה קשור לעלייה בשכיחות של הפרעות מעיים כגון IBD, סוכרת מסוג II, תסמונת מטבולית והשמנת יתר. גלוקוז גבוה לאחר ארוחה וצום, תנגודת לאינסולין, רמות כולסטרול גבוהות, LDL גבוה ו-HDL נמוך הם בין התכונות המטבוליות של אנשים אלה. ליתרונות הקשורים שלנו בקיבה הטובים החיידקים את להאכיל יכולה בסיבים עשירה תזונה זה. שלנו הדם וכלי הלב ולמערכת הנפשית לבריאות, לעיכול, למוח, שלנו החיסון למערכתמשפר את יציבות הסוכר בדם בכך שהוא מאפשר לפחמימות להיכנס למחזור הדם לאט יותר או אפילו פחות. עצור את ספיגת הכולסטרול בתזונה, מה שמוריד את רמות הכולסטרול בדם ומאריך את תחושות השובע לאחר הארוחה, ועוזר בניהול משקל לטווח ארוך. דיאטות עשירות יותר בסיבים קשורות להפחתת הסיכוי לפתח מצבים כרוניים, כולל מחלות לב וסוכרת, והפחתה של 15 עד 30% במוות מכל הסיבות. באמצעות ספר בישול סיבים זה, אפשר לחיות אורח חיים פשוט מבוסס מדעי המשפר את המיקרוביוטה של המעיים ובעיקר משפר את הבריאות.

ספר הבישול הקוריאני הטבעוני האולטימטיבי 100 מתכונים טעימים ובריאים הוא המדריך המושלם לכל מי שמחפש לחקור את הטעמים והמרכיבים העשירים של המטבח הקוריאני עם טוויסט בריא. בספר בישול זה תמצאו 100 מתכונים טבעוניים טעימים ומזינים שיעזרו לכם לחוות את המהות האמיתית של האוכל הקוריאני תוך שמירה על אורח חיים בריא. להלן חמישה יתרונות מרכזיים של ספר בישול זה 1 . מגוון מתכונים ספר הבישול כולל מגוון רחב של מתכונים, ממאכלים קוריאניים מסורתיים כמו ביבימבאפ וג'פצ'ה, ועד לפרשנויות טבעוניות עכשוויות לטעמים קוריאניים קלאסיים. לעולם לא תשתעמם עם האפשרויות האינסופיות שמציע ספר הבישול הזה.2 . מידע תזונתי כל המתכונים כוללים מידע תזונתי, כך שתוכל לעקוב בקלות אחר צריכת הקלוריות היומית שלך. מידע זה יעזור לך לקבל החלטות מושכלות לגבי הרגלי האכילה שלך ולהבטיח שאתה מקבל את כל אבות המזון שאתה צריך.3 . מתכונים קלים לביצוע כל מתכון בספר הבישול הוא פשוט וקל לביצוע, עם הוראות שלב אחר שלב ואיורים ברורים. בין אם אתה בשלן ותיק או מתחיל, תוכל ליצור מנות קוריאניות טבעוניות מעוררות תיאבון תוך זמן קצר.4 . שימוש במרכיבים אותנטיים המתכונים בספר בישול זה משתמשים במרכיבים קוריאניים אותנטיים, המאפשרים לכם לחוות את הטעמים האמיתיים של המטבח הקוריאני. השימוש במרכיבים אלו גם הופך את המנות למזינות וטעימות יותר, שכן הן נקיות מחומרים משמרים ותוספים.5 . בריא וטעים המתכונים בספר הבישול הזה הם גם בריאים וגם טעימים, מה שהופך אותו לבחירה המושלמת עבור כל מי שמחפש לחיות אורח חיים בריא יותר מבלי לוותר על הטעם. על ידי שימוש בירקות טריים, קטניות ותבלינים, כל מתכון עמוס בחומרים מזינים וטעמים טעימים שישאירו אתכם מרוצים ומזינים.לסיכום, The Ultimate Korean Vegan Cookbook הוא המשאב המושלם לכל מי שמחפש לחוות את הטעמים העשירים של המטבח הקוריאני תוך שמירה על אורח חיים בריא. עם מגוון המתכונים, המידע התזונתי, ההוראות הקלות לביצוע, המרכיבים האותנטיים והמנות הבריאות והטעמים שלו, ספר הבישול הזה הוא מדריך מצוין לכל מי שמחפש לחקור את עולם הבישול הקוריאני הטבעוני

მცენარეული საკვების მიღება იზრდება როგორც ჯანმრთელობის, ასევე გარემოს ფაქტორების გამო. ზოგიერთი კვლევითი კვლევა აკავშირებს მაღალცილოვან ვეგანურ დიეტას გულის დაავადებებისა და კიბოს წინააღმდეგ უკეთეს დაცვასთან. თუმცა, თქვენ არ გჭირდებათ მთლიანად უარი თქვათ ხორცზე, რომ ისარგებლოთ ვეგანური დიეტის გეგმის ჯანმრთელობისა და გარემოსდაცვითი სარგებელით.სოიო, პარკოსნები და თხილი შეიცავს კომპონენტებს, როგორიცაა ხსნადი ბოჭკოვანი, მცენარეული სტეროლები და ჯანსაღი ცხიმები, რომლებიც თავისთავად აქვეითებენ ქოლესტერინს და ამ საკვების მოხმარება ცვლის ხორცს (და ჰიდროგენიზებულ ცხიმს), რომელსაც სხვაგვარად მოიხმარდით. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შემცირება შეიძლება მოკრძალებული ჩანდეს, როდესაც სამივე მარკერიდან დაახლოებით 4 პროცენტით კლება შერწყმულია, გავლენა საკმაოდ არსებითია.თუ თქვენ ხართ ვეგანი და გსურთ გაზარდოთ თქვენი ცილის მოხმარება, ან უბრალოდ გაინტერესებთ, როგორ მოიხმაროთ საკმარისი რაოდენობით პროტეინი ძირითადად ხორცისგან თავისუფალი, ვეგანური დიეტის გეგმის მიხედვით, ეს წიგნი დაგეხმარებათ.ცილებს ჩვეულებრივ მოიხსენიებენ როგორც ცოცხალი არსების "სტრუქტურულ ბლოკებს". ჩვენი სხეული არღვევს მათ კომპონენტურ ნაწილებად "ამინომჟავებად" და აგროვებს მათ უთვალავი აუცილებელი მეთოდით ჩვენი სხეულის სისტემების დასარეგულირებლად და ძალის მიწოდებისთვის.

საბოლოო კორეული ვეგანური კულინარიული წიგნი 100 არომატული და ჯანსაღი რეცეპტი არის შესანიშნავი სახელმძღვანელო მათთვის, ვინც ცდილობს შეისწავლოს კორეული სამზარეულოს მდიდარი გემოები და ინგრედიენტები ჯანსაღი ელფერით. ამ კულინარიულ წიგნში თქვენ იხილავთ 100 გემრიელ და ნოყიერ ვეგანურ რეცეპტს, რომლებიც დაგეხმარებათ გაეცნოთ კორეული საკვების ნამდვილ არსს, ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვით. აქ მოცემულია ამ კულინარიული წიგნის ხუთი ძირითადი უპირატესობა 1. რეცეპტების მრავალფეროვნება კულინარიული წიგნი მოიცავს რეცეპტების ფართო არჩევანს, ტრადიციული კორეული კერძებიდან, როგორიცაა ბიბიმბაპი და ჯაპჩა, კლასიკური კორეული არომატების თანამედროვე ვეგანურ ინტერპრეტაციებამდე. არასოდეს მოგბეზრდებათ ამ კულინარიული წიგნის გაუთავებელი შესაძლებლობები.2. კვების ინფორმაცია ყველა რეცეპტი შეიცავს კვების ინფორმაციას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად აკონტროლოთ თქვენი ყოველდღიური კალორიების მიღება. ეს ინფორმაცია დაგეხმარებათ მიიღოთ ინფორმირებული გადაწყვეტილებები თქვენი კვების ჩვევების შესახებ და უზრუნველყოთ, რომ იღებთ ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას.3. მარტივი შესასრულებელი რეცეპტები კულინარიულ წიგნში თითოეული რეცეპტი მარტივი და შესასრულებელია, ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქციებით და მკაფიო ილუსტრაციებით. მიუხედავად იმისა, გამოცდილი მზარეული ხართ თუ დამწყები, უმოკლეს დროში შეძლებთ შექმნათ გემრიელი კორეული ვეგანური კერძები.

აიურვედას სამზარეულო უძველესი ინდური პრაქტიკაა, რომელიც ხაზს უსვამს მთლიანი, ბუნებრივი საკვების გამოყენებას წონასწორობისა და კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად. Ayurvedic Kitchen: A Cookbook შეიცავს 100 ჯანსაღ რეცეპტს, რომლებიც აერთიანებს ტრადიციულ აიურვედურ პრინციპებს სამზარეულოს თანამედროვე ტექნიკასთან და ინგრედიენტებთან.საუზმიდან სადილამდე, ეს კულინარიული წიგნი გთავაზობთ მრავალფეროვან კერძებს, რომლებიც ერთდროულად მკვებავი და გემრიელია. რეცეპტებში შედის კიჩარი, ბრინჯითა და ოსპით მომზადებული ერთ ჭურჭლის კერძი, ოქროსფერი რძე, კურკუმათ დამზადებული გამათბობელი და დამამშვიდებელი სასმელი და ბოსტნეულის კერი სანელებლებით, როგორიცაა ცილი და ქინძი.თითოეულ რეცეპტს ახლავს ფერადი ფოტოსურათი და შეიცავს ინფორმაციას გამოყენებული ინგრედიენტების სპეციფიკური სარგებლობის შესახებ. რეცეპტების გარდა, ეს კულინარიული წიგნი შეიცავს შესავალს აიურვედას პრინციპებზე და როგორ შეიძლება მათი გამოყენება სამზარეულოსა და ჭამაში, ასევე რჩევებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოაწყოთ თქვენი აიურვედა საკუჭნაო.მიუხედავად იმისა, ახალი ხართ აიურვედაში თუ გამოცდილი პრაქტიკოსი, აიურვედას სამზარეულო არის ღირებულირესურსი ამ უძველესი პრაქტიკის თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჩართვისა და თქვენი დიეტის საშუალებით ჯანმრთელობისა და ბალანსის მისაღწევად.

Ανακαλύψτε έναν κόσμο γεμάτο γεύση και υγεία με αυτό το καταπληκτικό βιγκανικό βιβλίο μαγειρικής. Από πρωινά smoothies και brunch μέχρι καθημερινά γεύματα και γιορτινά πιάτα, αυτό το βιβλίο περιέχει μια πλούσια συλλογή από νόστιμες βιγκανικές συνταγές που θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε τη γεύση της υγιεινής διατροφής σε κάθε γεύμα.Δοκιμάστε καινούργιες γεύσεις και συνδυασμούς συστατικών, μάθετε πώς να προετοιμάζετε πιάτα με υγιεινά υλικά και ανακαλύψτε τα οφέλη μιας βιγκανικής διατροφής για το σώμα και το περιβάλλον.Ανεξάρτητα από το αν είστε βιγκανός ή απλά αναζητάτε μια πιο υγιεινή διατροφή, αυτό το βιβλίο είναι ένα απαραίτητό εργαλείο για να προσθέσετε νόστιμες και υγιεινές συνταγές στην κουζίνα σας. Επίσης, περιλαμβάνει πληροφορίες για τα βασικά υλικά και τις τεχνικές μαγειρικής της βιγκανικής κουζίνας, καθώς και συμβουλές για την οργάνωση της κουζίνας σας και την εξοικονόμηση χρόνου.Αυτό το βιβλίο μαγειρικής προσφέρει πολλές επιλογές για όλους τους γούστους και τις προτιμήσεις, συμπεριλαμβανομένων βιγκανικών πιάτων από διάφορες κουζίνες του κόσμου. Από κινέζικα stir-fries και ινδικά curries έως ιταλικά πιάτα pasta και αμερικανικά burgers, αυτό το βιβλίο έχει όλα όσα χρειάζεστε για να απολαύσετε μια πλούσια ποικιλία γεύσεων σε μια υγιεινή βιγκανική διατροφή.Συνοψίζοντας, αυτό το βιβλίο μαγειρικής είναι μια απαραίτητη πηγή έμπνευσης και γευστικής απόλαυσης για τους λάτρεις της βιγκανικής διατροφής, αλλά και για όσους αναζητούν νόστιμες και υγιεινές επιλογές στην κουζίνα τους.

Ayça Y¿lmaz, çäginde çykan vegan yemekleri we saglykly beslenme usullaryny özümçe ýetirýär. Bu kitap, gyzyl et we zerdegälik üçin malzemeleri unutup, bitki asylary bilen hazylanýan lezzetli, ýöne hem saglykly yemeklerin toplumydyr.Sayfalar boyunça, hem veganlygy hem-de saglykly beslenme usullaryny ögrenip, hem-de lezzetli we nusgalary sypaty döredip bilersi¿iz. Ayça Y¿lmaz, her tarifi ýatyrçylyk açyklar we içinde barlagy bitki asylaryny hem-de ýumurtgalar, süýt we gyzyl etleri geçirýär. Sen bu kitapdaky tarifler bilen sazlykly ýeýjekleri hazylap, sizi¿ hem bedenimiz hem-de ruhumyz üçin saglykly bolarak täze günde bälarsy¿yz.Bu kitap, hem veganlygy gömak isleýän bolsäyz, hem-de saglykly beslenmek isleýänlere mükemmel bir zähmet etmänlik araclygydyr. Ayça Y¿lmaz, size veganlygy, saglykly beslenme usullaryny bilen birle¿dirýän mükemmel bir kaynak sunýar.

Kuzhina Vegane është një libër i zgjedhur gatimi që përfshin receta të shijshme dhe të shëndetshme pa përdorur asnjë derivat të kafshëve. Në këtë libër, Arjeta Krasniqi ndan me lexuesitë e saj se si të gatuajnë me sukses vegjetariane, vegane dhe makrobiotike, duke përdorur vetëm produkte të freskëta dhe të ndjeshme.Libri ofron receta të ndryshme për të gjitha kohët e ditës, nga mëngjesi në darkë, dhe për festa dhe raste të veçanta. Nëse jeni duke u përpjekur të reduktoni ose të eliminoni konsumin e produkteve të kafshëve nga dieta juaj, kjo është libri për ju. Arjeta Krasniqi tregon se si mund të krijojmë ushqime të shijshme dhe të mbushura me proteinë, pa përdorur asnjë produkt të kafshëve.Arjeta Krasniqi është një kuzhiniere me përvojë dhe njohuri të thella në fushën e kuzhinës vegane. Ajo është përkushtuar në promovimin e dietës vegane dhe në sigurimin e të ushqyerit të shëndetshëm dhe të plotësueshëm për trupin. Në këtë libër, ajo sjell një gamë të gjerë të recetave vegane dhe makrobiotike që sigurojnë një ushqim të plotësueshëm dhe të shëndetshëm për trupin.Nëse jeni të interesuar për dietën vegane dhe dëshironi të zgjeroni horizontet tuaja gatimi, kjo është libri për ju!

Are you looking to add some delicious and healthy meals to your diet? Look no further than our plant-based cookbook!Our cookbook is filled with tasty and nutritious recipes that are sure to satisfy any palate. Whether you're looking for breakfast ideas, lunch options, or desserts, we've got you covered.Each recipe is carefully crafted to include a variety of nutrient-rich ingredients, ensuring that you're getting all the vitamins and minerals you need to feel your best. Plus, our recipes are easy to follow and don't require any special equipment or hard-to-find ingredients.But it's not just about the taste - a plant-based diet has numerous health benefits. Studies have shown that it can lower the risk of heart disease, certain cancers, and type 2 diabetes. Plus, it's better for the environment and animal welfare.Inside you will find: Plant-Based Mac and CheesePlant-Based Shepherd's PiePlant-Based Stuffed French ToastVegetarian Penne with Zucchini and MushroomsPlant-Based LasagnaBlack Bean and Tomato SoupGrilled Eggplant SaladHoney Balsamic Glazed Brussels SproutsGingerbread Spice Plant-Based PancakesPlant-Based CheesecakeSpinach and Berries SaladPlant-Based MeatballsPumpkin and Spinach SaladMushroom Hazelnut PilafAsparagus CrepesSquash SoupBaked Ziti with Fire Roasted TomatoesGreen Bean and Mushroom CasseroleLima Bean SaladCaramelized Butternut SquashAnd more...So what are you waiting for? Order our plant-based cookbook today and start enjoying the many benefits of a plant-based diet. Your body and taste buds will thank you!

"Зелената кухня" е книга с плант-базирани рецепти за всички, които искат да осигурят на себе си здравословна и устойчива диета. Авторката Деница Иванова представя над 100 рецепти за ястия, които са напълно плант-базирани и не съдържат животински продукти.В книгата ще откриете рецепти за вкусни и хранителни ястия, които включват сезонни зеленчуци, ядки, семена, плодове и зърнени храни. Тези храни са богати на витамини, минерали и антиоксиданти, които са необходими за здравословния ви начин на живот. Книгата включва и рецепти за здравословни десерти, които ще задоволят вашия сладък зъб, без да нарушават вашата плант-базирана диета."Зелената кухня" е идеална за всички, които търсят начин да осигурят на себе си здравословен и устойчив начин на живот. Книгата е пълна със здравословни рецепти, които са лесни за приготвяне и са подходящи за цялото семейство.Ако искате да се научите да приготвяте вкусни и здравословни ястия без животински продукти, "Зелената кухня" е идеалният стартов кит за вас.

「プラントベース調理本」は、野菜や果物を中心としたプラントベースの食材を使ったレシピ集です。健康に配慮しながらも、美味しい料理を作るためのアイデアがたくさん詰まっています。本書では、豆腐や豆、ナッツなどの植物性たんぱく質を使ったレシピも多数収録されています。さらに、小麦粉や砂糖を使わない、グルテンフリーやダイエット向きのレシピも豊富に取り揃えています。これらのレシピを使えば、健康的な食事を簡単に作ることができます。著者の佐々木真美さんは、料理研究家であり、野菜を中心とした健康的な食事の提案に力を入れています。本書には、彼女の豊富な知識や経験が生かされており、読者の健康的な食生活をサポートするためのアドバイスも掲載されています。本書は、健康的な食事を取り入れたい人や、植物性食材を使った料理のアイデアを求める人におすすめの一冊です。また、料理が苦手な人でも、簡単に作れるレシピが多数収録されているため、初心者にも挑戦しやすい内容となっています。

หนังสือเล่มนี้เป็นเครื่องมือที่ช่วยให้คนที่ต้องการรับประทานอาหารเจหรืออาหารเพื่อสุขภาพสามารถสร้างอาหารที่อร่อยและเติมพลังง่ายๆ ในบ้านได้อย่างง่ายดาย ด้วยสูตรอาหารที่มีความหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นอาหารจานหลัก อาหารว่าง หรือของหวาน นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับในการเตรียมเมนูเจเพื่อให้มีรสชาติอร่อยและมีคุณค่าทางอาหารที่เพียงพอในร่างกายหนังสือเล่มนี้ประกอบด้วยเมนูอาหารเจและอาหารเพื่อสุขภาพทั้งหมด มีทั้งอาหารจานหลัก เครื่องปรุงรส อาหารว่าง และของหวาน โดยทุกเมนูจะมีวัตถุดิบที่เหมาะสมสำหรับผู้รับประทานอาหารเจและอาหารเพื่อสุขภาพ ในหนังสือนี้ยังมีเทคนิคในการเตรียมเมนูเจและอาหารเพื่อสุขภาพอย่างถูกต้องและสะอาด รวมถึงเคล็ดลับในการเตรียมอาหารเจและอาหารเพื่อสุขภาพที่สามารถใช้ในการปรับปรุงสุขภาพได้หนังสือเล่มนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารเจและอาหารเพื่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นผู้ที่เป็นเจ ผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก หรือผู้ที่กำลังดูแลสุขภาพของตนเอง นอกจากนี้หนังสือเล่มนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีความสนใจในการทำอาหารแบบเจและอาหารเพื่อสุขภาพ และต้องการเรียนรู้เทคนิคในการทำอาหารเพื่อสุขภาพอย่างถูกต้อง

"Munduko Sabores Veganos: Internacional Sukaldea" liburuak erakusten dizu, zenbat marka berezi daitezkeen jatetxeek munduan, zure sukaldaritzako mahaietan gehiago hartzeko. Gure kultura eta hainbat herrialdeko eskaintzak batzen dira liburu honetan, jatorrizko janarien sabora eta konbinazioaren aldi berean, eskaintzen dizun osasunaren eta nabaritzen diren produktuen garrantziarekin. Saporeak eta testua, eskaintzen dituen errezetek, ohiko jakiteari gehitzen zaizkio, hainbat jatetxe tradizionalekiko eta horietako errezetak hainbat herrialdeetako osagaiak biltzen dituzte."Munduko Sabores Veganos: Internacional Sukaldea" liburuan, bihotzeko eta osasungarria janariak erakutsiko dizkizu, munduko kultura gehienak biltzen dituen sabor, errezeta eta produktuen laguntzari eskainiz. Gure herriko kultura eta beste hainbat kulturak batu ditugu, eta testuinguruan kokatu dugu. Euskal Herriko jatetxe tradizionalekiko lotura erabiliz, mundu osoko beste kulturak konbinatzen ditugu eta sabor gehienak eskaintzen ditugu.