Bøger af Ingrid Peguero

Los jugos de frutas y verduras, se han convertido en una alternativa para cuidar de nuestra salud y recibir muchos beneficios, pero qué tan buenos son.Quienes piensan en unirse a la jugoterapía, se pregunta cómo se deben consumir, qué tan bueno o malo puede resultar su ingesta y cómo sacarles mayor partido.Este método también conocido como juicing, se utiliza para desintoxicar el organismo, prevenir dolencias y revitalizar y fortalecer el cuerpo, para permanecer saludables por más tiempo.De igual modo, la jugoterapía ayuda a aprovechar todos los nutrientes de las frutas y verduras para mejorar nuestra calidad de vida. Debido a sus altas concentraciones de vitaminas, minerales y proteínas, los preparados ayudan al buen funcionamiento del organismo.Todos los órganos encargados de la desintoxicación, como la piel, los pulmones, los riñones y el hígado trabajan mucho más rápido, por lo que los deshechos y las toxinas que se encuentran acumuladas se eliminan sin ningún problema.Aportan a nuestro organismo una gran cantidad de oligoelementos, enzimas y azúcares naturales, lo que ayuda a la regeneración celular.Ayudan a mantener el correcto balance de la alcalinidad y la acidez de nuestro cuerpo, para evitar ser más propensos a desarrollar enfermedades.Es importante saber que los jugos se deben preparar con las frutas y las verduras crudas y de preferencia que sean orgánicas, además, una vez hechos deben consumirse inmediatamente.La ventaja de la jugoterapía al momento de prepararla es que se puede elegir entre una gran variedad y combinar todas las que queramos. Sin embargo, los expertos recomiendan que al menos una de ellas sea rica en vitamina C (kiwis, fresas y cítricos).Es muy importante para la elaboración de jugos, la combinación correcta de las frutas. Existen tres tipos de frutas: Dulces: mango, melón, sandía, plátano, higo, tuna, pitaya, mamey, guanábana, zapote.Neutras: papaya, manzana, durazno, jícama, aguacate, pera, y algunos tipos de plátanos.Ácidas: limón, granada, toronja, naranja, mandarina, piña, fresa, uva, ciruela, guayaba, lima, tamarindo.Lo mejor es combinar frutas dulces con neutras, o neutras con ácidas, y evitar combinar frutas dulces con frutas ácidas, porque se fermentan y pueden ocasionar, gases, agruras, acidez y mala digestión.La fresa, sandía y melón resultan más adecuados en tiempos de calor, puesto que es una época en la que aumenta nuestros requerimientos de agua. Aunque el melón y la sandía, se recomienda consumirlos solos.Cuando hace frío, es preferible optar por frutas más energéticas como la uva, el plátano o la chirimoya, así como en toda época debemos asegurar la ingesta de vitamina C; para ello debemos diariamente debemos consumir naranjas, mandarinas o kiwis entre otras frutas.Los jugos pueden tener muchas más calorías y un alto contenido de azúcar, que puede ser contraproducente para el control de peso, peligroso para los diabéticos y aquellas personas con altos niveles de glucosa en la sangre.Lo recomendable es una ingesta moderada y con una combinación equilibrada entre frutas y verduras, haciendo participa también a los vegetales verdes.

¿Por qué elegir un queso vegano?La leche de origen animal ha sido un alimento sobrevalorado durante todos estos años por sus supuestos beneficios. Sin embargo, estudios recientes demuestran que las propiedades que se le han atribuido no son del todo ciertas.Los lácteos han pasado de ser un nutriente imprescindible en nuestra dieta, a ser unos alimentos que debemos evitar por los efectos negativos que producen en nuestro organismo. Por ello queremos ofrecerte una alternativa más saludable a uno de los productos lácteos que más consumimos habitualmente: el queso.Razones por las que no deberías consumir queso de origen animalDetrás de la elaboración del queso existe un maltrato y sufrimiento de los animales que se encuentran en las granjas industriales.La producción de leche y sus derivados es ineficiente y contamina el medio ambiente, emitiendo anualmente los gases de efecto invernadero por el gas metano que desechan las vacas.Los lácteos afectan al sistema nervioso y son los grandes causantes de alergias, sensibilidad cutánea y alteración de las mucosas, afectando también a la conciliación del sueño y a la concentración.El queso contiene antibióticos y grandes cantidades de estrógenos, provocando así un desequilibrio hormonal en nuestro cuerpo.Su consumo se asocia a una larga lista de enfermedades, así como también al riesgo de padecer hipertensión, colesterol alto y piedras en el riñón y en la vesícula por su alto contenido en sodio y grasas saturadas.Los quesos veganos aportan una energía pura y nutritiva. En los veganos, en especial los crudiveganos, todo son ventajas. No solo están menos procesados y son más naturales que los quesos lácteos, sino que son muy completos. Aportan abundante energía en forma de hidratos de carbono, acompañados de fibra. También grasas saludables y proteínas de calidad.Los ingredientes usados como base de los quesos los convierten en una gran fuente de calcio y otros minerales y oligoelementos. Además, son ricos en vitaminas como la E, la provitamina A, las del complejo B y la C. Aportan además bacterias probióticas, que protegen la microbiota o flora intestinal.Nadie tiene que renunciar al queso. Para las personas con problemas intestinales, intolerancias o alergias existen versiones libres de gluten, de soja y de frutos secos que pueden ser elaboradas con semillas como las de girasol o con almidones y aceites.Los quesos vegetales están libres de residuos de hormonas, pus y toxinas contenidos en los lácteos y generados por los antibióticos, pesticidas y desinfectantes asimilados por las reses en el proceso de producción industrial.Por muchas razones (entre las que se cuentan salud, consideración por el medio ambiente y hasta la irrupción de una nueva cultura de amor por los animales), la tendencia de comer de forma vegana crece de forma sostenida.Muchas de las personas que adoptan esta forma de alimentación aseguran que, incluso más que la carne, lo que más les cuesta dejar de consumir son los lácteos. Especialmente el queso. Afortunadamente ya hay muchas opciones de quesos veganos, y te mostrare que incluso tú puedes hacer en casa, y que tienen muchos beneficios para tu salud.

La belleza está asociada a gastar dinero. Cremas de marcas famosas, productos con ingredientes casi desconocidos, tratamientos y cirugías carísimas... Son miles las opciones que hoy disponemos para vernos cada día más lindas y jóvenes, aunque para recurrir a ellas necesariamente debemos desembolsar unos cuantos billetines de nuestra caja de ahorros.Pero, ¡alto ahí! ¿Nunca has escuchado hablar sobre los milenarios trucos de belleza naturales y caseros? Siempre te he propuesto unos cuantos, demostrándote que cuidar la piel sin gastar dinero es perfectamente posible y, sobre todo, ¡muy efectivo! Hay ingredientes naturales, caseros y económicos que hacen maravillas en nuestra piel.¿Quedó claro? No tienes por qué gastar dinero para tener la piel atractiva, joven y suave. ¡Anota todos estos que te propongo hoy! en este pequeño libro En este libro tratare temas comoTrucos de belleza económicosLimpieza de cutisExfoliación caseraMascarilla para puntos negrosTónico faciales y muchos mas...

La dieta vegana es aquella dieta que consiste en consumir verduras, frutas, cereales, legumbres, frutos secos, semillas y algas, excluyendo cualquier tipo de alimento animal (como la carne y el pescado) pero también excluyendo a cualquier alimento que provenga indirectamente de algún animal (como los huevos y los productos lácteos). Es considerada la dieta más ética y respetuosa con el medio ambiente y animal, comprometida con la naturaleza.DIFERENCIA ENTRE LA DIETA VEGANA Y VEGETARIANA¿Dieta vegana o dieta vegetariana? La diferencia entre estas 2 dietas es que, en la dieta vegetariana (aparte de productos vegetales) se incluyen productos que proceden indirectamente de los animales (huevos, productos lácteos, etc.), mientras que en la dieta vegana no se incluyen ningún alimento de origen directo o indirecto de animales, solo vegetales.PROPIEDADES DE LA COMIDA VEGANALa dieta vegana posee un conjunto de grandes cualidades y propiedades diferentes respecto a otras dietas, propiedades como: - Reduce las enfermedades degenerativas crónicas, como pueden ser la obesidad, la hipertensión y la diabetes, al no tener casi gradas saturadas.- Disminuye la probabilidad de enfermedades cardiovasculares y del corazón.- Previene algunos tipos de cáncer, como el de colon, mama, próstata, estómago, pulmón y de esófago.- Perderás más peso que con las dietas con carne.- Reduce considerablemente la posibilidad de infecciones alimentarias, como la ecoli, la salmonela y la listeria.- Aumenta la esperanza de vida hasta edades de más de 100 años (si se consume de forma prolongada).- Reduce el estreñimiento, las hemorroides y las enfermedades de colon.- Son alimentos con menor número de toxinas dañinas para nuestro cuerpo, puesto que purifican el cuerpo de forma natural.- La fruta fresca, las verduras, las fibras en grano completo, los frutos secos, las legumbres y la soja son alimentos que estimulan y mejoran el sistema inmunológico de tu cuerpo.- Las frutas del bosque, las hierbas y especias, y las verduras verdes son ricas en antioxidantes, por lo que reducen las enfermedades cerebrales como el Alzheimer y el Parkinson.- Reduce algunos síntomas de alergias, en comparación con la dieta vegetariana.- Te mantendrás más activo, ya que las frutas y legumbres poseen más energía que los productos cárnicos.- Desaparecen o se reducen los efectos del síndrome premenstrual, al existir ausencia de lácteos.A pesar de las ingentes propiedades y beneficios de la comida vegana, ésta posee unos pocos inconvenientes a tener en cuenta, como la falta de vitamina B12, que solo existe en los productos cárnicos, y que los veganos solo pueden obtener con el miso, el tempeh o con vitaminas complementarias, y que es especialmente importante para las embarazadas, las lactantes y los niños.A la hora de cocinar estos alimentos vegetales, no hay restricción en la forma de cocinarlos, pudiéndolos preparar cociéndolos con agua, al vapor, salteados, asados, horneados, en remojo, a la plancha, confitados, estofados, en purés o tomarlos crudos. En este libro te presentare recetas veganas al horno y estofados para mi es una de las formas más saludables de cocinar si se hace sabiamente.Adoptar una base vegetal no significa pasar hambre. Precaliente el horno y pruebe platillos principales reconfortantes como guisos veganos, tomates rellenos, papas al horno completamente cargadas, enchiladas, lasañas, pasteles de olla, calabaza rellena y mucho más, además de costras saludables para panes planos y pizzas. Este libro está repleto de bondad almidonada. ¡Buen Provecho!

Jesús prometió a sus discípulos que él regresaría otra vez. Está en la Biblia, Juan 14:1-4, "No se turbe vuestro corazón; creéis en Dios, creed también en mí. En la casa de mi Padre muchas moradas hay; si así no fuera, yo os lo hubiera dicho; voy, pues, a preparar lugar para vosotros. Y si me fuere y os preparare lugar, vendré otra vez, y os tomaré a mí mismo, para que donde yo estoy, vosotros también estéis. Y sabéis a dónde voy, y sabéis el camino".Los ángeles prometieron que Jesús regresaría. Está en la Biblia, Hechos 1:10-11, "Y estando ellos con los ojos puestos en el cielo, entre tanto que él se iba, he aquí se pusieron junto a ellos dos varones con vestiduras blancas, los cuales también les dijeron: Varones galileos, ¿por qué estáis mirando al cielo? Este mismo Jesús, que ha sido tomado de vosotros al cielo, así vendrá como le habéis visto ir al cielo".

INCLUYE RECETARIO CON VARIAS RECETAS Aprenderás a elaborar auténticos jabones naturales mediante el llamado "proceso de saponificación en frío". Este tipo de jabones artesanos limpian en profundidad todo tipo de pieles, especialmente las pieles delicadas y sensibles. No contienen ningún tipo de detergente y son ecológicos y biodegradables. Aprenderás a personalizarlos con diferentes propiedades para cada tipo de piel.Hacer jabones en casa es barato. Los ingredientes necesarios para hacer jabón son económicos y fáciles de conseguir. Además, puedes hacer los jabones para tu hogar (lavar la ropa, la casa, el baño...) con aceite que ya has usado para cocinar.Por otra parte, la demanda de productos naturales y artesanos se ha incrementado mucho en los últimos años. Realizar cómodamente en tu casa este tipo de productos no sólo te permite ahorrar dinero en tu hogar, sino que además tienes la posibilidad de regalarlos o venderlos, dándote la posibilidad de obtener unos ingresos extras.DIRIGIDO Apersonas que, sin necesidad de tener conocimientos previos, quieran iniciarse en la elaboración artesanal de jabones naturales, sin sustancias químicas que irritan la pielpersonas interesadas en dedicarse profesionalmente a la fabricación y venta de jabones artesanales y naturalespropietarios de empresas de alojamiento de turismo rural que quieran ofrecer esta actividad a sus clientes ect...

Durante la jugoterapia, los órganos encargados de la desintoxicación -piel, pulmones, riñones e hígado- trabajan más rápidamente, por lo que los desechos y las toxinas acumuladas se pueden eliminar sin problemas. Además, da un descanso al sistema digestivo, especialmente si se sigue una dieta desintoxicante junto con los jugos.Los jugos de frutas y verduras crudas tienen un alto contenido en vitaminas, minerales, oligoelementos, enzimas y azúcares naturales. Todo esto permite que nuestro cuerpo normalice sus funciones, algo así como una especie de "engrase" de la maquinaria, y ayudan en la regeneración celular. Todos los nutrientes son asimilados casi al completo ya que no necesitan prácticamente de una digestión. En este libro aprenderas paso a paso a hacer jugoterapia de manera simple e inteligente para mejorar su salud.

Los aceites esenciales se han usado durante miles de años por sus propiedades y beneficios. En este libro encontrarás listados los principales aceites. Selecciona un aceite para conocer los efectos beneficiosos que puede tener en tu cuerpo y mente.La mayoría de los aceites esenciales se obtienen a través de la destilación y presión en frío, de esta forma se consigue obtener un líquido que representa la esencia pura de la planta y nos permite disfrutar de todas sus propiedades.Encontrarás una completa lista de los aceites esenciales más populares una descripción completa de su origen, usos, composición, beneficios, efectos secundarios etc.

El mundo de las mascarillas ha evolucionado de una manera sustancial en las últimas décadas. Hace unos años ni tan siquiera existía la conciencia de que cuidar el cabello era algo importante para la buena salud del cuero cabelludo y se tenían falsas creencias como que lavar a menudo el pelo era perjudicial para él o que podía pudrirse. Nada más lejos de la realidad ya que la polución, el sol y otros factores externos como el secador o las planchas, lo castigan diariamente y corre de nuestra cuenta protegerle y nutrirlo.Es por este motivo por el que las mascarillas se han convertido en un aliado fundamental para lucir un cabello sano, brillante y sin encrespamiento. Hay diferentes tipos correspondientes a los distintos problemas posibles como pueden ser puntas abiertas, cabello seco, cabello graso, cabellos coloreados. Para gozar de una bonita melena y, especialmente, sana, se debe acompañar esta clase de cuidados con la ingesta de una gran cantidad de agua diaria. La hidratación es fundamental para que no se reseque, especialmente en épocas de larga exposición solar.Pero no sólo la cabeza dispone de mascarillas. El rostro también necesita una serie de atenciones en las que, toda esta serie de productos cosméticos juegan un papel más que importante.Hay mascarillas de todas las clases para dar respuesta a todo tipo de problemas. Por un lado, destacan las hidratantes en la que el agua forma gran parte de su composición. Estas mascarillas aportan luz y vitalidad a las pieles apagadas y algo deshidratadas. Normalmente su utilización es semanal y se tiene que dejar actuar alrededor de treinta minutos.Si el problema es más bien de acné, las mascarillas de arcilla o de árbol de té serán las más adecuadas ya que, por su cualidad astringente, regulará el nivel de sebo facilitando la desaparición de los granitos e impidiendo su nueva aparición. En esa situación lo ideal es dejar actuar alrededor de media hora y luego retirarla combinando el agua fría con la caliente ya que se cerrarán los poros con lo que impediremos que entre suciedad en ellos.Si por el contrario lo que se quiere erradicar es el estrés cutáneo lo más indicado son las mascarillas relajantes donde la miel por su gran cantidad de propiedades y vitaminas, será la protagonista indiscutible. El Aloe Vera, por sus características calmantes y reparadoras también es uno de los ingredientes principales para que la piel recupere su brillo y tonicidad.Las mascarillas también pueden ser caseras y es que, uno mismo, a base de ingredientes naturales, puede confeccionársela en casa. Es más incómodo que utilizar una de compra en la que sólo tienes que preocuparte de ponértela, dejar actuar, y retirarla, pero muchas personas prefieren la ausencia de elementos químicos ya que los consideran demasiado agresivos para la piel.Las mascarillas caseras pueden ser tanto faciales como capilares y tienen como base los alimentos y plantas. El aloe vera está al alcance de todos y si se dispone de una planta en casa es fácil realizar diferentes mascarillas para diversas zonas del cuerpo.El huevo suele utilizarse en gran medida en las mascarillas caseras capilares y, combinado con limón, sirve para eliminar el exceso de grasa. En cambio si sustituimos el componente astringente por un chorro de aceite, obtendremos una de las mascarillas más hidratantes y nutritivas.El yogur también suele ser un aliado en las mascarillas caseras y por su textura, suele ser muy hidratante dejando la piel suave y lisa. Eso sí, se aconseja que sea natural y, a ser posible, sin azúcar.Por todo esto, las mascarillas cada vez tienen más presencia en la vida cotidiana ya que se ha llegado a considerar como un hábito más.

Todos los seres humanos por regla general amamos lo dulce, pero los dulces de hoy dia estan llenos de azucar, preservativos, quimicos y productos de origen animal dañinos para la salud asi que aquí te presento recetas veganas dulces para que no te prives de este tipo de delicias sin leche y sin huevo para que disfrutes, espero que les gusten tanto como a mi... Buen Provecho!Es importante crear concientización acerca de los daños y las ventajas hacia el ambiente al consumir productos veganos, por ejemplo: Cada año, más de 27 000 millones de animales son matados para alimento. En las granjas industriales los animales son tratados como si fueran máquinas de producir carne, leche o huevos. A los pollos se les remueve los picos con una cuchilla caliente mientras que los cerdos y ganado bovino macho son castrados sin ningún tipo de anestesia. Al hacer un pequeño cambio en nuestra dieta como sería consumir postres veganos podemos contribuir con la preservación de nuestro planeta tierra.(Peta Latino, 2016).

En la actualidad, la gente en general puede contribuir mas a la conservación de su propia salud que lo que cualquier doctor, hospital o cualquier progreso tecnológico podria lograr. La información cienfica de que se dispone confirma que las elecciones que efectuamos, hora a hora, dia a dia, determinan en gran medida la condición de nuestra salud, las enfermedades que padecemos y con frecuencia hasta la edad cuando moriremos. Esto hace surgir la necesidad de educar, motivar e inspirar a la gente que reemplace sus habitos destructores de la salud por estilos de vida que la promeven y este es el proposito de esta obra.

El desayuno es una de las tres comidas del día en la rutina de cualquier ser humano y a diferencia de lo que sucede con cualquiera de las otras tres comidas (almuerzo, merienda y cena), el desayuno es altamente recomendado por todos los profesionales, nutricionistas y médicos por considerárselo la comida más importante del día en la cual la persona obtiene energías y vitaminas que le servirán para todo el resto del día. Además, el desayuno es sumamente importante debido a que es la primera ingesta que realiza la persona luego de haber estado un número de horas en reposo al dormir.Se considera que del tipo de desayuno que una persona realice dependerá el tipo de día que tenga o sus sensaciones, rendimiento, etc. En este sentido, siempre es recomendado siempre desayunar y nunca saltear esta comida, además de consumir en él algún tipo de infusión con alguna combinación de alimentos que pueden ser proteínas vegetales preferiblemente, frutas, cereales, semillas etc. Obviamente, las costumbres en el desayuno varían significativamente de acuerdo a las regiones y a las sociedades, como también de acuerdo a las posibilidades de recursos de cada ámbito. Sin embargo, esto no impide que en todas partes del mundo se puedan consumir buenos desayunos, es lo que aprenderás en este libro como elaborar deliciosas y nutritivas recetas para tus desayunos diarios.

Este libro está concebido para despertar el interés tanto de las personas vegetarianas como de las que no lo son. Su principal objetivo es hacer olvidar el mito de que la comida vegetariana es aburrida, poco apetecible e insípida. Al leer este libro descubrirá lo versátil y sabrosa que puede resultar la alimentación vegetariana. Planificar un menú es muy importante en cualquier dieta, pero en especial en la vegetariana, pues hay que lograr que sea equilibrado y nutritivo. Esto se considera con facilidad combinando las recetas de este libro para incorporar proteínas, hidratos de carbono, vitaminas, minerales y lípidos.Espero que le guste leer este libro y sea una ayuda en su viaje a este mundo de la gastronomía más saludable.

Llevar un estilo de vida saludable no abarca solamente llevar una dieta equilibrada. El cuidado en la piel también involucra una adopción de productos que no perjudiquen la salud. Por esta razón, la cosmética natural lleva algunos años tratando de incorporarse al nivel de las marcas comerciales. Esto con el objetivo de ser una opción que no dañe al organismo. Dicha alternativa surge por ciertos artículos que contienen altas sustancias químicas que provocan alergias al absorberse en el cuerpo.Ahora, ¿a qué nos referimos por productos cosméticos naturales u orgánicos? Básicamente, a todos aquellos maquillajes o fijadores hechos con ingredientes vegetales. Estos tienen el único fin de aportarnos los beneficios de la naturaleza. Sin embargo, también deben cumplir con algunos requisitos y deben estar certificados para garantizar su seguridad. En definitiva, tienen que proceder de plantas, no deben portar sustancias artificiales y no tienen que ser testados en animales.Beneficios de la cosmética naturalEl uso de ingredientes naturales hace que los productos sean aptos para cualquier tipo de cabello o piel. Además de cuidar y regenerar, un producto natural aporta varios beneficios, estos son: Protege al medio ambienteLa fabricación de la cosmética natural no genera desechos químicos que afecten a la naturaleza. Esto es así, porque no utiliza productos derivados del petróleo y en principio usa materiales reciclados.Tiene efectos duraderosNo es lo mismo usar un aceite mineral derivado del petróleo que uno de almendras que tiene principios activos. Cuando aplicas un producto lleno de principios activos, la piel reaccionará mucho mejor. Esto pasa porque todos los principios realizan la función específica por la cual se han formulado. Así que, los resultados serán mucho más rápidos y eficaces.No produce problemas secundariosMuchos productos de la cosmética convencional resuelven el problema con ingredientes químicos. Pero estos tienen efectos secundarios tales como alergias, enrojecimiento e irritación.No obstruye los poros de la pielAl usar productos naturales la piel los tolera mejor, esto provoca que absorba todo. Además, la cosmética ecológica, no obstruye los poros y hace que la piel esté más permeable y activa.Es libre de conservantesYa sabrás que lo natural está libre de conservantes y aromas sintéticos. A su vez, no utiliza aditivos artificiales y es 100% libre de tóxicos.Un cosmético natural es lo más similar al manto lipídico de la piel. No hay nada mejor que lo natural para cuidarte.La cosmética natural es un arte milenario. Desde la antigüedad se utilizaban productos naturales para el culto al cuerpo. Más tarde, se introdujeron en la cosmética productos no tan sanos, que contienen tóxicos o son perjudiciales para el medio ambiente. Sin embargo, en la actualidad el uso de productos naturales se ha disparado. En este libro aprenderas a preparar tus productos en casa.

Un intestino limpio, sin mucosidades, sin depósitos fecales y/o parásitos acumulados durante años, es clave para una buena salud. Muchas enfermedades pueden curarse o prevenirse mediante la eliminación de toxinas acumuladas en el colon, de mucho tiempo atrás.Algunas consecuencias de un intestino en mal estado son: Inflamación del tracto respiratorio superiorInflamación del tracto gastrointestinalGastritisColitisÚlcera de duodenoEnfermedades del tracto urinarioInfeccionesCistitisPielonefritis, entre otras.Entre las señales más comunes de este problema se encuentran el estreñimiento frecuente, la diabetes, el metabolismo alterado, algunos problemas de audición y/o visión, peso excesivo o insuficiente, enfermedad del riñón y del hígado, problemas de piel, pelo y uñas, artritis y algunas formas de cáncer. No olvides la importancia de un intestino limpio, así que pon atención a cómo está tu colon y si necesita una depuración no dudes en hacer algo.

Elaborar pan casero es una excelente alternativa nutricional, ya que da la oportunidad de inmiscuirnos en la cantidad y selección de nutrientes que puede llevar; sin embargo, existen otros beneficios:1. Seleccionar ingredientes de la más alta calidad y que no ponen en riesgo tu salud.2. Tiene tu toque personal.3. Puede ser bajo en sodio.4. No contiene conservadores ni endulzantes artificiales.3.Además te permite incorporar elementos con propiedades benéficas para el organismo; ejemplo, la linaza.En el caso que se sufra de diabetes, una excelente opción es el pan integral elaborado con una base de centeno, ya que es bajo en gluten.Para las personas que sufren de hipertensión, el pan de semilla de girasol es ideal porque aporta un alto contenido de ácidos grasos (oleico). Reduce el riesgo de sufrir problemas circulatorios e infartos", afirma Leonardo Pérez. En este libro aprenderas a hacer tu pan desde casa para que puedas tener todos estos beneficios y una mejor salud.

La Aromaterapia es una disciplina terapéutica que aprovecha las propiedades de los aceites esenciales extraídos de las plantas aromáticas, para restablecer el equilibrio y armonía del cuerpo y de la mente para beneficio de nuestra salud y belleza. La palabra "aroma" significa olor dulce, y "terapia", tratamiento diseñado para curar. A diferencia de otras terapias, el potencial curativo de la aromaterapia procede de su capacidad para promover la relajación y, al mismo tiempo, generar una sensación de alegría o tranquilidad en el receptor. La aromaterapia no reemplaza a la medicina tradicional sino que la acompaña y hace que sus efectos sean más rápidos y duraderos porque llegan a la raíz emocional despertando nuestras propias energías de curación. Ayuda a eliminar los efectos desagradables ó tóxicos de los tratamientos alopáticos necesarios. Nos armoniza y nos fortalece para poner "de nuestra parte" la energía necesaria para la curación. Descubre los aceites esenciales y su aplicación en la aromaterapia, aprende cómo utilizarlos para aliviar el estrés, mejorar el sueño, aumentar la energía y tratar diversos malestares físicos y emocionales.

Al haber comenzado un nuevo milenio nos preguntamos: "¿Qué es lo próximo que ocurrirá? ¿Hacia dónde nos dirigimos? Un interés sobre el futuro está en su apogeo. Un experto dice que en los últimos 30 años la mayor parte de la erudición ha sido dedicada a los eventos de los últimos días, que en los últimos 300. La gente está desesperada por respuestas. Pero videntes y psíquicos como Nostradamus, Edgar Cayce, y otros han fallado en ofrecer profecías confiables. En el mejor de los casos tratan de conjeturar acerca del futuro. En el peor, es que están inspirados por el demonio. Con todo, la Biblia ha demostrado ser confiable a través de los siglos. Sus profecías se han cumplido con misteriosa exactitud por miles de años. De hecho, una de las más claras evidencias de la inspiración divina de la Biblia es su habilidad de predecir eventos del futuro. El cumplimiento de las profecías bíblicas verifica la autenticidad de la Palabra de Dios. Uno de los mayores atributos de Dios es su habilidad única de predecir el futuro.

El ayuno ha sido llamado por muchos una cura milagrosa, gracias a la cantidad de disfunciones físicas que es capaz de tratar con éxito. Entre las más populares figuran alergias, artritis, trastornos digestivos de todo tipo, enfermedades de la piel, enfermedades cardiovasculares y asma.Debido a que el ayuno activa los mecanismos internos naturales de curación, prácticamente cualquier dolencia es susceptible de mostrar mejorías tras su práctica adecuada.El ayuno es un antídoto maravilloso para esos hábitos cotidianos con que progresivamente vamos perjudicando a nuestro cuerpo. No hay nada malo en disfrutar de la comida, pero su consumo en exceso y continuado acaba suponiendo una carga nada positiva para el cuerpo. Cuando introducimos más nutrientes de lo que realmente necesitamos (lo más común en nuestra sociedad moderna) lo que para nuestro paladar puede ser un placer, para los órganos internos supone una sobrecarga con la que debe enfrentarse.Durante el ayuno, nuestro sistema se libera de esa carga y puede descansar en cuanto a procesos de digestión, asimilación y metabolismo se refiere. Estas son actividades que requieren una gran cantidad de energía. Se estima que alrededor del 65% de la energía corporal se destina a los órganos relacionados con la digestión tras una comida copiosa.Al igual una madre que, aun cuando dispone de tiempo libre, no sabe estar parada y constantemente encuentra rincones del hogar por limpiar; el cuerpo en ayunas, eximido de su esfuerzo cotidiano, se entrega a labores de "autolimpieza". Es momento de liberar todas esas toxinas acumuladas en los tejidos, a las que hasta ese momento no había podido acceder. Esta liberación de las funciones digestivas y la consecuente capacidad de restitución orgánica, o "puesta al día", del organismo es, sin duda, uno de los grandes beneficios del ayuno para la salud.________________________________________El ayuno en sí mismo no es un "medicamento" para cualquier dolencia. Lo que en realidad hace es crear un entorno propicio para que se pongan en marcha los mecanismos naturales de curación, sin la intervención de agentes externos. Y, dado que el cuerpo sabe cómo curarse a sí mismo a cualquier nivel, la conclusión es que el ayuno ayuda a reequilibrar el sistema a nivel general.

La importancia que las diferentes clases de aliños han adquirido en el mundo del arte culinario, no es menor. Si bien el sabor varía según los productos elegidos e incluidos en su preparación, su capacidad de sazonar, aromatizar y acompañar el plato ha sido su ventaja frente a otro tipo de ingredientes. Así, puede escogerse de acuerdo al tipo de comida, el momento del día y la celebración que se esté conmemorando, el tipo de aliño adecuado para suavizar o intensificar algún sabor logrando que el comensal experimente una sensación única.Además de ser fáciles de preparar y de intensificar o suavizar el sabor de los ingredientes en un plato, suelen tener grandes beneficios para la salud en razón a su consumo frecuente. Las características de sus componentes suelen ser antioxidantes, aportan minerales y vitaminas, especialmente aquellos que contienen grandes cantidades de frutas con vitamina C. A su vez, suelen ser ricos en fibra, especialmente aquellos que contienen frutos secos, y contribuyen al correcto tránsito intestinal de los alimentos que sazonan.En este libro aprenderás las mejores preparaciones de aliños para todos tus platos, usando siempre sólo ingredientes para veganos y vegetarianos. Con estas recetas aprende a hacer veganesa, hummus varios, salsas vegetales para tus platos, aderezos para ensaladas y muchísimo más, con indicaciones de preparación paso a paso.

Un aperitivo es por definición una comida ligera que se toma para abrir el apetito antes de la comida principal. En las bodas o fiestas es además la forma de dar la bienvenida al banquete y de que los invitados se saluden y conozcan, una forma de romper el hielo para después compartir juntos el resto de la celebración en este libro aprenderás a preparar aperitivos veganos libre de productos animales como siempre empiezo indicándote los beneficios de ser vegano...

Beneficios de los Jabones Naturales frente a los industrialesHoy en día nos encontramos saturados de ingredientes sintéticos en la cosmética convencional y en la mayoría de los jabones que nos encontramos en el mercado, por lo que cada día son más lo que valoran "lo natural" .Poco a poco se está teniendo más conciencia de los beneficios que poseen los jabones naturales frente a los industriales.La principal diferencia, entre unos y otros, radica en el proceso de fabricación de los jabones naturales, ya que se utilizan únicamente ingredientes vegetales muy beneficiosos para la salud de nuestra piel al poseer multitud de propiedades terapéuticas, que no contienen la mayor parte de los jabones comerciales, además si se conjugan con técnicas de elaboración artesanal de antaño el beneficio es aún mayor.Beneficios de los Jabones Naturales frente a los sintéticosLos jabones naturales están elaborados de tal forma que mantiene toda la glicerina que es muy beneficiosa para la piel sensible y seca. Se utiliza en tratamientos contra el eczema pues disminuye la picazón en la piel, ayuda a tratar enfermedades cutáneas, entre otras ventajas.No contienen fragancias artificiales ni productos químicos propios de los jabones industriales para conseguir más espuma, que pueden irritar la piel.Si hacemos nuestro propio jabón podemos utilizar los ingredientes y aceites que mejor se adapten a nuestra piel e incluso podemos evitar algunas enfermedades cutáneas.Los aceites esenciales utilizados contienen multitudes de propiedades terapéuticas.Se garantiza el uso de materia primas naturales y de primera calidad (aceites vegetales, hierbas, etc)

INCLUYE RECETARIO CON VARIAS RECETAS Aprenderás a elaborar auténticos jabones naturales mediante el llamado "proceso de saponificación en frío". Este tipo de jabones artesanos limpian en profundidad todo tipo de pieles, especialmente las pieles delicadas y sensibles. No contienen ningún tipo de detergente y son ecológicos y biodegradables. Aprenderás a personalizarlos con diferentes propiedades para cada tipo de piel.Hacer jabones en casa es barato. Los ingredientes necesarios para hacer jabón son económicos y fáciles de conseguir. Además, puedes hacer los jabones para tu hogar (lavar la ropa, la casa, el baño...) con aceite que ya has usado para cocinar.Por otra parte, la demanda de productos naturales y artesanos se ha incrementado mucho en los últimos años. Realizar cómodamente en tu casa este tipo de productos no sólo te permite ahorrar dinero en tu hogar, sino que además tienes la posibilidad de regalarlos o venderlos, dándote la posibilidad de obtener unos ingresos extras.DIRIGIDO Apersonas que, sin necesidad de tener conocimientos previos, quieran iniciarse en la elaboración artesanal de jabones naturales, sin sustancias químicas que irritan la pielpersonas interesadas en dedicarse profesionalmente a la fabricación y venta de jabones artesanales y naturalespropietarios de empresas de alojamiento de turismo rural que quieran ofrecer esta actividad a sus clientes ect...

Lacio, rizado u ondulado; rubio, moreno, gris o pelirrojo. Todos los cabellos pueden lucir saludables, pero muchas veces, en el afán de querer lograrlo, las mujeres recurren a productos agresivos que lo dañan aún más. Es que a menudo solemos olvidar que debajo de nuestro cabello, también hay piel. Y que es fundamental, para que luzca brilloso y saludable desde la raíz, que el cuero cabelludo se encuentre nutrido; ya que es allí donde nace y crece. Por eso, si el cabello se reseca, se ve apagado, quebradizo y con falta de brillo, posiblemente una de las razones sea la falta de humectación e hidratación; al igual que puede ocurrir con nuestra piel. Nuestro cabello, además, es una de nuestras protecciones externas más vitales. Por eso, mantenerlo saludable es la clave para lucirlo naturalmente radiante, iluminado desde la fuerza de su interior. Además, el cabello, al igual que la piel, también puede mostrar signos que indiquen otros problemas, como una mala alimentación o problemas hormonales. Por eso, estar atento a sus cambios, es una forma de cuidar la salud. Cómo lucir un cabello saludableNo abuses de secadores, planchitas y otros agentes directos de calor. Escoge productos de cuidado capilar que contengan ingredientes de origen natural, es decir, aquellos cuyo estado natural no haya sido modificado o cuando, aun habiendo sido procesados, mantienen más del 50% de la estructura molecular de la planta o el mineral original. Aprovecha las propiedades de aceites naturales, como el de coco y el de argán, para humectar tu cabello, brindándole suavidad y brillo. Conoce aquí todas sus propiedades.Escoge productos que contengan el menor porcentaje posible de sustancias sintéticas que puedan ser agresivas con tu cabello, dañándolo profundamente. A diferencia de un producto con un alto contenido de ingredientes sintéticos, uno natural ayudará a tu cabello a lucir saludable, ¡porque realmente lo está! Cuidará tu piel, y no pondrá en riesgo tu salud ni la del ambiente, ya que sus ingredientes, en mayoría biodegradables, no contaminarán el agua o la tierra. Por eso, además, si quieres hacer de tu cuidado del cabello, un ritual de belleza real y comprometida con el ambiente, procura escoger siempre productos que incluyan activos obtenidos de fuentes responsables, y que sean fruto de una producción sostenible; así no solo estarás cuidando tu belleza y tu salud, sino también la de todo el planeta. Recuerda que felicidad, bienestar, cuidado del cuerpo y de la mente: todo está conectado entre sí. Por eso cuidar tu cabello desde el interior será el primer paso para lucir una belleza saludable que influirá en todo tu estado de ánimo, haciéndote ver y sentir hermosa por dentro y por fuera. Todo lo anterior y mas en detalle es lo que deseo compartirte en esta pequeña obra espero que sea de tu agrado y te ayude a lograr una super cabellera.

La Gastronomía Oriental es una de las más antiguas, con más de tres mil años de existencia, esta comida se ha preocupado por la búsqueda de equilibrio y contraste en la fusión de sus sabores. La comida oriental cubre una gran zona de Asia conocida como el lejano oriente, por lo cual incluye una gran variedad de tradiciones culinarias. Los países que forman el "Oriente" abarca desde la zona sur de Siberia oriental hasta Indonesia e incluye Mongolia, Japón, Corea, Vietnam, Tailandia y casi toda China.La cocina oriental está llena de aromas y sabores muy especiales, principalmente esta consiste en una forma de alimentarse muy sana y bastante equilibrada. Teniendo siempre presente la experimentación para la creación de nuevos sabores y dar un espectáculo visual a quienes la consumen, tanto en su preparación como en el momento del emplatado. En este libro aprenderas preparar platos de oriente sin nada de origen animal.

Desde nuestro estado de ánimo hasta nuestro sistema inmunológico, el estilo de vida vegano nos proporciona una gran variedad de beneficios para la salud.Lo primero que debemos entender es que hay diferencias entre ser vegano y ser vegetariano. Ser vegano es más un estilo de vida y existen increíbles planes de dietas veganas para mejorar notablemente nuestra salud.Aquí os dejamos una lista de los asombrosos beneficios de ser vegano:1. Valor nutricionalVarios estudios han informado que las dietas veganas, cuando se siguen correctamente, tienden a contener más fibra, antioxidantes, potasio, magnesio y vitaminas A, C y E. Las dietas veganas están llenas de nutrientes esenciales, pero en ausencia de carne, es vital e importante que nos aseguremos de seguir consumiendo todas las cantidades correctas de proteínas en otras formas.2. Mejora nuestro estado de ánimoInvestigaciones han revelado que los veganos pueden ser más felices que sus homólogos carnívoros. De hecho, se descubrió que los veganos y los vegetarianos tenían puntajes más bajos en las pruebas de depresión y los perfiles de estado de ánimo en comparación con los carnívoros.3. Previene enfermedadesDebido al hecho de que contienen menos grasas saturadas, se ha demostrado que las dietas veganas reducen el riesgo de enfermedades cardíacas y, además, los datos muestran de manera concluyente, que los vegetarianos y veganos sufren menos enfermedades causadas por una dieta occidental moderna (por ejemplo, enfermedad coronaria, hipertensión, obesidad diabetes tipo 2, cánceres relacionados con la dieta, diverticulitis, estreñimiento y cálculos biliares, entre otros). ¿Por qué? Esto se puede atribuir a una mayor ingesta de fibra, fitonutrientes, antioxidantes, flavonoides y carotenoides. 4. Reducen las migrañasLa dieta vegana, además de desempeñar su papel en la reducción de los riesgos de ciertas enfermedades, también puede ayudar a reducir el inicio de los ataques de migraña. Las migrañas a menudo están relacionadas con nuestras dietas y los alimentos son un desencadenante común. 5. Ayudan a reducir pesoUna ventaja de seguir una dieta vegana es el efecto positivo que tiene en nuestro peso. Los veganos generalmente pesan menos y no sufren de obesidad como resultado de una dieta compuesta de menos calorías en forma de granos, legumbres, nueces, semillas, frutas y verduras. 6. Mejora del rendimiento atléticoMientras que la mayoría de las personas activas se concentran en la ingesta de proteínas, más y más atletas siguen dietas veganas o vegetarianas ricas en carbohidratos, rica en grasas y rica en vitaminas y minerales para así obtener un rendimiento deportivo óptimo.7. Mejora nuestra pielLas personas que llevan una dieta vegana tienden a tener una mejor visión y una menor degeneración macular. Toda esa vitamina c adicional y el consiguiente colágeno dan como resultado una piel mucho más lozana y saludable.8. Protege el medio ambienteUna dieta basada en plantas es mejor para el planeta, ya que se requiere mucha menos energía y tierras de cultivo para alimentar a un vegano. La producción de carne y otros productos animales supone una pesada carga para el medio ambiente, desde los cultivos y el agua necesarios para alimentar a los animales, hasta el transporte y otros procesos involucrados desde la granja hasta la mesa. 9. Hormonas de equilibrioLas hormonas como el estrógeno pueden ser responsables de causar cáncer de mama si los niveles se vuelven demasiado excesivos. Un estudio realizado en Nueva York encontró que los niveles de estrógeno pueden aumentar con las grasas animales. Los veganos tienen niveles de estrógeno significativamente más bajos que los no veganos, en parte debido al menor contenido de grasa de su dieta. 10. LongevidadSe ha descubierto que los veganos disfrutan de vidas más largas y saludables en comparación con aquellos que incluyen carnes en sus dietas.

Bienvenido al maravilloso hobby de elaborar Cosmética Natural en casa. Aquí encuentras Recetas para aprender a hacer cremas faciales, lociones corporale caseras hechos de ingredientes naturales y sano. Sabrás con seguridad que tu cosmética está libre de sustancias toxicas. También puedes crear tus propias recetas para cremas antiarrugas o lociones hidratantes y usar los aceites esenciales para aplicar a la aromaterapia. ¡Empieza a hacer tus cremas caseras ya!

Los remedios caseros son los ingredientes simples que pueden ser fácilmente accesibles en el hogar y se utilizan como tratamientos para curar las enfermedades comunes o una enfermedad crónica. Si, lo llamamos remedios caseros o remedios naturales ya que todo está hecho de ingredientes naturales que se disponen en casa, tales como frutas, verduras, hierbas, especias, aceites esenciales, albahaca, hinojo, ajo, jengibre, entre otros. Estos ingredientes se utilizan todos en la curación de la enfermedad en el nivel inicial. Es muy recomendable para cada persona que si la enfermedad dura más, y está grave correr al médico para recibir medicamentos adecuados.Importancia de los remedios caseros: Hay varias ventajas de usar remedios caseros por lo tanto, se prefiere su uso para curar la mayoría de las enfermedades en la etapa inicial.Es completamente libre de efectos secundarios, lo que significa que usted puede consumir el medicamento durante mucho tiempo sin ningún temor hasta que se cure correctamente.Estos remedios caseros son los mejores medicamentos para los ancianos y los niños, ya que tienen el sistema inmunológico que reacciona bajo cualquier efecto secundario.También es la medicina adecuada para las personas que tienen problemas alérgicos con determinados medicamentosAdemás, son baratos en comparación con otros medicamentos. Las personas pueden preparar remedios caseros en su casa y tomarlo sin receta. Es la mejor manera de tratar las enfermedades.Hay varios sitios web de remedios caseros disponibles que permite a las personas obtener el conocimiento adecuado acerca de los remedios caseros y aplicarlos de manera segura.

La mayoría de cristianos profesos observan el domingo. Sin embargo, el pueblo judío (y algunas otras personas) guardan el sábado (Sabbat). ¿Era este día sólo para los judíos, o solamente para la antigua Israel? ¿Establece el Nuevo Testamento al domingo como el Día del Señor? - o ¿está el sábado aún en efecto? ¿Hace esto alguna diferencia? De ser así, ¿cuál día es el día de reposo cristiano? ¿Puede esto ser PROBADO? eso es lo que haremos en este libro, asi que le invito a leerlo...