Træning

Introduction to Yoga; Asana: Beginners Group -- Pawanmuktasana Series; Part 1: Anti-rheumatic Group; Part 2: Digestive/Abdominal Group; Part 3: Shakti Bandha Asanas; Yoga Exercises for the Eyes; Relaxation Asanas; Meditation Asanas; Vajrasana Group of Asanas; Standing Asanas; Surya Namaskara; Chandra Namaskara. Asana: Intermediate Group -- Padmasana Group of Asanas; Backward Bending Asanas; Forward Bending Asanas; Spinal Twisting Asanas; Inverted Asanas; Balancing Asanas. Asana: Advanced Group. Pranayama; Bandha; Mudra; Shatkarma; Psychic Physiology of Yoga; Therapeutic Index; Index of Practices.

Her er bogen til den dedikerede cykelrytter - uanset om du er målrettet supermotionist, videbegærlig begynder med ambitioner for din cykeltræning eller træner for andre cykelryttere. I Landevejstræning finder du informationer, vejledning og konkrete programmer til såvel din egen træning som din træning af andre ryttere. Uformelt og lettilgængeligt giver bogen dig al den viden, du har brug for – med fagligheden i behold og masser af figurer, grafer og fotografier til at underbygge teksten. Bogen gennemgår, hvad der menes med watt- og pulstræning, aerobt og anaerobt arbejde, restitution og ernæring, køreteknik og træningspsykologi – kort sagt alt, hvad der er værd at vide om træning for cykelryttere i teori og praksis. Også det sikkerhedsmæssige aspekt, der følger med rollen som holdkaptajn, er beskrevet og illustreret, og du får vist, hvordan du guider dit hold i at køre forsvarligt ved f.eks. paradekørsel og hvordan I effektivt og sikkert finder ind på én linje. Med udgangspunkt i bogens udførlige træningsprogrammer kan du målrette din og andres træning hundrede procent. Brug bogen som opslagsbog og reference, når du skal hente inspiration og viden til din egen træning, eller når du er træner for andre cykelryttere.

Kerstin Uvnäs Moberg beskriver ligetil og pædagogisk oxytocinets afgørende rolle for den reaktion, der fremmer afspænding, ro og hvile. Oxytocin et hormon og en signalsubstans i hjernen, der har den modsatte virkning af de stresshormoner, som bliver aktiveret, når vi føler os pressede. Det sænker blodtrykket og mængden af stresshormoner og øger smertetærsklen for blot at nævne nogle aspekter.Med udgangspunkt i videnskabelig forskning og videnskabelige fund forklarer forfatteren, hvordan massage, berøring, opmærksomhed og omsorg øger mængden af oxytocin i kroppen, og hvordan den viden kan bruges professionelt af alle, der arbejder med mennesker i sociale, pædagogiske og sundhedsfaglige sammenhæng.Kerstin Uvnäs Moberg er professor i fysiologi og en meget efterspurgt underviser og foredragsholder i både Sverige og USA. Hun har arbejdet med medicinsk forskning i mere end 25 år og vejledt et stort antal ph.d.-studerende med forskellig baggrund: psykologer, gynækologer, dyrlæger, agronomer, fysioterapeuter og jordemødre.

Bogen henvender sig til alle, der ønsker større selvværd, bedre helbred, tilfredshed med deres arbejde og økonomisk overskud og byder på øvelser, der viser en, hvordan man kan skabe gavnlige forandringer på ethvert område i sit liv.

Focusing on sport and exercise psychology, this book provides a thorough introduction to key concepts in the field and draws connections between research and practice and captures the dynamism of sport and exercise.

A multi-platform solution to the growing problem of burnout caused by prolonged stress. This undated journal spans 12 weeks with weekly lessons delivered through the pages of the journal alongside an online dashboard with lifetime access to video lessons in yoga, mindfulness, meditation, nutrition and breathwork.

Discover the power of these innovative face exercises to improve wellbeing in body and mind, give you younger-looking skin and feel glowing and gorgeous, whatever your age.

Winnie-the-Pooh is `The Bear for all Ages', and now he's more fun than ever before. Join in The Tao of Pooh! Winnie-the-Pooh has a certain way about him, a way of doing things that has made him the world's most beloved bear, and Pooh's Way, as Benjamin Hoff brilliantly demonstrates, seems strangely close to the ancient Chinese principles of Taoism.

The tradition of Tantra or Tantric Buddhism is known to have existed in India as early as the 5th century AD. Using his own unique blend of wisdom and humour, Osho talks about the mystical insight of Tantra that is to be found in these ancient writings. It is a refreshing perspective from one of the most provocative spiritual teachers of our time and introduces some difficult concepts to the widest possible audience.

Yoga Sequencing: Designing Transformative Yoga Classes presents the essential principles and methods for planning and sequencing yoga classes. Addressing one of the most popular topics in the yoga profession, this book offers sixty-seven model sequences of yoga poses (asanas) that cover the broad range of yoga student experience, including multiple sequences for beginning, intermediate, and advanced students; yoga for kids, teens, women across the life cycle, and seniors; classes to relieve depression and anxiety; and sequences for each of the major chakras and ayurvedic constitutions. Each sequence provides guidance for teaching the different breathing (pranayama) and meditation techniques that give yoga its transformative power. Enhanced with over 2,000 instructional photos and an elaborate guide to the constituent elements of over 150 yoga asanas, the book draws equally from ancient yoga philosophy and contemporary insights into functional anatomy, biomechanics, and kinesiology. The nuanced interrelationships among asanas within and between the seven asana families are explored and the anatomy of opening and stabilizing each pose is explained for sequences designed around specific needs and intentions. A comprehensive appendix includes a glossary of yoga-related terms, an alphabetical asana index with thumbnail photographs of each asana, a class planning worksheet, representative sequences from several popular styles of hatha yoga, and a list of resources for further exploring sequencing and the larger practice of teaching yoga.

En samtale mellem krop og sind.Vores måde at behandle kroppen på afspejler et langt stykke hen ad vejen vores mentale tilstand og hvordan vi lever livet.Ved hjælp af visuelle sanseindtryk og viden om alignment, kroppens hensigtsmæssige bevægelser; inspireres du i denne bog til at tage en genvej ind i dit sind via kroppen. Kroppens bevægelser skal forstås som et redskab til at føre en kærlig, ærlig og udviklende samtale mellem kroppen og sindet, så du måske bliver bedre til at være dig selv og elske den du er.Louise Fjendbo Jørgensen, som er yogalærer og indehaver af yogastudiet Yogaliving, guider dig til, hvordan Hatha-yoga med dens opmærksomme bevægelser kan påvirke dit sind og den måde du lever dit liv på.Kommunikationen mellem krop og sind understøttes af Joachim Wichmanns sanselige og stemningsfulde billeder af kroppens og naturens former og farver.Med bogen følger adgang til at blive instrueret i alle yogasekvenserne online på www.yogaliving.dk

ALLE MENNESKER HAR ET KALD. HVAD ER DIT? I Karriere med ånd og hjerte finder du 10 kreative og konkrete redskaber, du kan bruge til at bringe meningsbærende spiritualitet med ind i din karriere.Spirituel rådgiver Isabelle Laurés og administrerende direktør Erick Thürmer har i mange år udgjort et stærkt makkerpar i deres arbejde med at føre karriere og spiritualitet sammen. Karriere og spiritualitet er nemlig ikke modpoler, men to indbyrdes livgivende størrelser. Karriere med ånd og hjerte er skrevet til dig, der gerne vil have dine talenter, idéer, drømme og dit virke til at gå op i en større helhed, privat såvel som professionelt. Isabelle Laurés (f. 1986) har en bachelor i jura, er uddannet i healing og clairvoyance og har gennem de sidste tolv år haft egen virksomhed, hvor hun tilbyder spirituel rådgivning til virksomheder og private, deriblandt en række store kunstnere. Erick Thürmer (f. 1977) er moderne fabrikant, adm. direktør og 4. generation i virksomheden Thürmer Tools, som har vundet Børsens Gazellepris i 2020. Erick arbejder bredt for en grøn fremtid ved at implementere spirituel ledelse og skabe plads til feminine værdier og kreativitet i dansk erhvervsliv og i det politiske.

Your Body, Your Yoga goes beyond any prior yoga anatomy book available. It looks not only at the body’s unique anatomical structures and what this means to everyone’s individual range of motion, but also examines the physiological sources of restrictions to movement. Two volumes are provided in this book: Volume 1 raises a new mantra to be used in every yoga posture: What Stops Me? The answers presented run through a spectrum, beginning with a variety of tensile resistance to three kinds of compressive resistance. Examined is the nature of muscles, fascia, tendons, ligaments, joint capsules, bones and our extracellular matrix and their contribution to mobility. The shape of these structures also defines our individual, ultimate range of movement, which means that not every body can do every yoga posture. The reader will discover where his or her limits lie, which dictates which alignment cues will work best, and which ones should be abandoned. Volume 2 will take these principles and apply them to the lower body, examining the hip joint, the knee, ankle and foot, and will present how your unique variations in these joints will show up in your yoga practice.

The Enneagram-a universal symbol of human purpose and possibility-is an excellent tool for doing the hardest part of consciousness work: realizing, owning, and accepting your strengths and weaknesses. In this comprehensive handbook, Beatrice Chestnut, PhD, traces the development of the personality as it relates to the nine types of the Enneagram, the three different subtype forms each type can take, and the path each of us can take toward liberation. With her guidance, readers will learn to observe themselves, face their fears and disowned Shadow aspects, and work to manifest their highest potential.

An internationally bestselling fable about a spiritual journey, littered with powerful life lessons that teach us how to abandon consumerism in order to embrace destiny, live life to the full and discover joy.* This inspiring tale is based on the author's own search for life's true purpose, providing a step-by-step approach to living with greater courage, balance, abundance and joy.* It tells the story of Julian Mantle, a lawyer forced to confront the spiritual crisis of his out-of-balance life: following a heart attack, he decides to sell all his beloved possesions and trek to India. On a life-changing odyssey to an ancient culture, he meets Himalayan gurus who offer powerful, wise and practical lessons that teach us to:- Develop joyful thoughts- Follow our life's mission- Cultivate self-discipline and act courageously- Value time as our most important commodity- Nourish our relationships- Live fully, one day at a time

Med afsæt i teori og egen erfaring skubber psykolog og skuespiller David Owe til os i en personlig og praktisk bog om potentialet i at bruge det ubehagelige bevidst til at blive sundere.At tage et iskoldt bad, gå i glohed sauna, holde vejret, begynde at faste eller bare sætte sig på en helt anden måde end sædvanligt ved næste møde. For mange virker det som en ubehagelig tanke. Men i små doser kan den slags selvskabte udfordringer lede til et liv med større fysisk og mentalt velvære.Det er grundtanken og erfaringen hos psykolog og skuespiller David Owe, der i sin forfatterdebut Sundt chok opfordrer os til at bryde med mageligheden. For bliver vi for magelige, taber vi ikke bare energi – vi er heller ikke klar, når livet byder os modstand. Og er vi bange for ubehaget, tør vi heller ikke tage chancer – såsom at erklære sin kærlighed til anden eller jage et drømmejob.Sundt chok indeholder helt konkrete ideer til, hvordan man kan udfordre sig selv og dermed udvikle sig. Den er delt op i skarpe temaer – om eksempelvis kulde, vejrtrækning og faste – og David Owe deler både teori og historier fra sit eget liv og fra sin praksis. Inden for hvert tema er der lettilgængelige øvelser, man straks kan gå i gang med.Så det er bare om at tage udfordringen op.

Kærlighedsdagbogen indeholder en side til hver dag i året med et opløftende, kærligt budskab, der skaber håb, giver trøst og giver mulighed for udvikling. Den kan påbegyndes på hvilket som helst tidspunkt i løbet af året.Gennem bogen ledes læseren gennem en proces, der styrker oplevelsen af kærlighed og mening med livet. Det handler både om at få øje på den indre kilde af kærlighed, vi alle har adgang til, tiltrække mere kærlighed til ens eget liv – og bidrage med kærlighed i verden.Nogle dages tekster handler om at behandle sig selv kærligt eller at elske sin krop eller at gøre godt for andre – andre dage består teksterne af små lette øvelser, som ansporer til refleksion og bevidstgørelse, andre dage igen indeholder inspirerende citater og bønner. Hver dag rummer desuden en boks, hvor dagens gode gerning skrives ind – hvilket kan være alt fra en kærlig sms til et familiemedlem eller en ven til en hjælpende hånd eller et støttende ord.Kærlighedsdagbogen tager afsæt i Pernille Aalunds mange års erfaring med at inspirere mennesker og hendes arbejde med bøn og kærlighed i regi af hendes Klub Kærlighed, foredrag og workshops. Bogen har en spirituel vinkel, Pernille taler fx om om energi, frekvens, mirakler og tro, men den tager ikke afsæt i en specifik religion. Det er en ”feel-good bog”, der med små tekster er let at gå til. I et kort forord forklares de få principper for bogen, deriblandt, hvorfor gode gerninger er så vigtige.

The third book in the new and exciting Reverse Coloring Book series, where the book has the colors and you draw the lines, finding your creativity and mindful relaxation as you go. This book will focus on the shapes, colors, and inspirations that bring up mindfulness and meditation, including mandalas and nature images.

From bestselling author Johanna Basford, a stunning new colouring book that invites artists to explore the great indoorsThrough her bestselling colouring books and distinctive illustrations, Johanna Basford's beautiful forests, ocean depths, and hidden magical kingdoms have enchanted millions of people around the world. In this newest work, Basford takes her audience indoors, inviting them to explore the wonders of the worlds within. Hidden within every illustration in Rooms of Wonder is a secret key and a locked door. Find the key, unlock the door and continue to the next room. Discover a busy craft studio, a wizard's workshop, a mouth-watering ice cream parlour and an opulent banquet hall. With hidden treasures, curious spaces and a few enchanted interiors, all you need to do is unlock the first door and begin your magical journey.

What if you could wake up every day without anxiety? View your past with purpose, not regret? Live happy, peaceful and free from fear? You can - and Gabrielle Bernstein will show you the way. Her new book presents her most powerful teaching yet: a plan for transforming the pain of your past, whatever that may be, into newfound strength and freedom.

Physiotherapists, sports scientists and doctors agree that if we want to stay flexible, energetic and pain-free in our day-to-day lives and sporting pursuits, we need to look after our connective tissue - our 'fascia'.

Helps you to understand every relationship you are involved in as well as every relationship you have experienced. This title uncovers the false premises that are at the heart of every uncomfortable relationship issue, and guides you to an understanding of the creative Vortex that has already assembled the relationships that you have desired.

Sacred Woman, a captivating masterpiece penned by the renowned author, Afua Queen, is a book that has left an indelible mark in the literary world. Published by Random House USA Inc in 2001, this book has been celebrated by readers across the globe. The genre of the book is hard to pin down to just one category, as it beautifully intertwines elements of spirituality, personal growth, and historical exploration. Afua Queen, with her eloquent writing style, invites readers into a journey of self-discovery and empowerment. Sacred Woman is more than just a book; it's an exploration of the divine feminine that resides within every woman. It's a call to awaken the sacred woman within you and to embrace the power and wisdom that comes with it. The author's profound insights and transformative teachings make this book a must-read. Published by the reputable Random House USA Inc, this book is a testament to Afua Queen's literary prowess and her dedication to empowering women. Experience the magic and wisdom of Sacred Woman and embark on a transformative journey of self-discovery.

”Hvis du fordyber dig i en pragmatisk buddhistisk praksis, får du en mulighed for at leve et liv med mere sindsligevægt – også når bølgerne går højt. Det kan fuldstændig forandre den måde du er i verden på – og den verden du er i.”For seks år siden tog forfatter Niels Lyngsø på et silent retreat i Sverige, en slags meditationens ironman, hvor han skulle meditere ti timer om dagen i ti dage uden at mæle et ord med andre end sig selv.Oplevelsen, der endte med at blive skelsættende, kan man læse om i bogen Ti dages stilhed. Her fortalte han seriøst og selvironisk om de ti dage, der i voldsom grad ændrede hans opfattelse af sig selv og af verden.Siden har Lyngsø tilbragt mere end 5000 timer på en meditationspude og brugt lige så lang tid på at tilegne sig teoretisk viden om meditation, buddhisme og bevidsthed.I sin nye lige dele personligt indsigtsfulde og praktisk anvendelige bog, En sti gennem indsigtens landskaber, fortæller han om alt det livsforandrende, der blev sat i bevægelse for seks år siden. Om dagliglivet, sanseapparatet, følelseslivet, tankeaktiviteten og forholdet til andre mennesker, der alt sammen har ændret sig. Om de mange positive effekter ved en fast meditationspraksis, men også om de alvorlige mentale bivirkninger, der kan opstå, hvis man – som Lyngsø selv – bliver overmodig.Med udgangspunkt i egne meditationsrutiner og -oplevelser på godt og ondt prøver Lyngsø at forstå, hvad det er der foregår langt inde eller langt ude i bevidsthedens landskaber, og hvordan det hele kan give mening for en rationelt anlagt vesterlænding som ham.Niels Lyngsø (f. 1968) er forfatter til flere romaner og digtsamlinger samt oversætter af bl.a. Michel Houellebecqs forfatterskab til dansk. For nogle år siden flyttede han fra København til Tåsinge, hvorfra han i dag hjælper andre med at skabe sig en pragmatisk buddhistisk meditationspraksis.En sti gennem indsigtens landskaber er en selvstændig fortsættelse til Ti dages stilhed, der udkom i 2019 og markerede et skifte i ikke blot forfatterskabet, men også i Lyngsøs liv.

Alle kender oplevelsen af, at kroppen står i vejen: Det kan være en klump i halsen, når man skal sige noget vigtigt; ondt i maven, når man får skæld ud, eller hovedpine når man skal tage en stor beslutning. Kroppen spiller en rolle i alt, hvad vi laver. Men ofte spiller den en negativ rolle, og det er sjældent, at den spiller den positive rolle, den faktisk kunne spille. Men det behøver ikke være sådan. Hvis du begynder at kigge nærmere på kroppens indre landskaber, kan du lære at gøre kroppen til din medspiller. Det er ikke nogen dårlig idé, for kroppen kan alt muligt, som umiddelbart er uden for det bevidste og logiske sinds rækkevidde: Kroppen kan holde balancen, når vi cykler. Men den kan også fornemme og reagere på stemningen i en samtale. Kroppen kan mærke det intuitivt rigtige eller forkerte i en beslutning. Kort sagt kan kroppen en hel masse ting, som den lille del af mig selv, jeg for det meste kalder for ”jeg”, ikke kan. Det er ikke så svært at lære, som det måske lyder. Det handler primært om at slippe paraderne en smule, og blive sensitiv nok til at mærke alt det, som allerede er i gang derinde. Bogen her er fyldt med filosofiske overvejelser, gode råd og praktiske øvelser, som kan hjælpe dig til at få et nærmere forhold til din egen krop, og åbne for det skattekammer af potentiale & dybde, som allerede ligger derinde og venter.