Løb

Claus Hechmann, tidligere elitesportsmand og i dag træner og leder af testcenteret Hechmann Sport, følger nu sin bestseller Løb som eliten op med en mere inkluderende bog til løbere på alle niveauer – også dem, der primært går. Bogen er den første, som implementerer watt-træning, et revolutionerende nyt redskab, der bedre end nogen andre parametre som tempo og puls kan bruges til at styre træningen præcist. Watt kan måles med visse løbeure eller med en pod til løbeskoen.Træningsprogrammer tilrettelagt efter netop dit niveau forbedrer din kondition og udholdenhed og sikrer, at du ikke møder muren eller får skader på grund af for hård træning.Løbebogen er baseret på den nyeste forskning og på Claus’ mange års erfaring med at træne danske topatleter.

Ældre, der træner til triatlon, langdistancecykelløb, svømmekonkurrencer og skiløb er ikke længere noget særsyn. Seniormotionister i USA, der træner intensivt og hårdt og dyrker elitesport, kender Joe Friel og hans bog Fast after 50, der på dansk hedder +50 og hurtig. Bogen er allerede blevet en klassiker.Forfatteren Joe Friel trækker på den nyeste forskning, og den viser, at ældre sagtens kan træne hårdt og skabe gode præstationer, selv om de kommer godt over 50 år.+50 og hurtig indeholder højintensive træningsprogrammer, øvelser til styrketræning, tips til restitution, crosstræning og ernæringsprogrammer for højintensiv træning.Af bogens indhold:Hvordan reagerer kroppen på træningsprogrammer efterhånden, som man bliver ældre? Man får tips til at tilpasse træningen, så man ikke overtræner.Hvordan kommer man af med kropsfedt og genvinder muskelstyrke?Hvordan opsætter man niveauer for træningen, så man trinvist kan styrke kroppen?Øvelsesanvisninger, forslag til tests og metoder til at måle træningsintensiteten.

Yoga forbedrer dit løb! Du vil efter bare få øvelser føle dig mere smidig og stærk. Uanset om du er lunter, løber eller ”tonser” med halve og hele maratoner bag dig, er yoga det perfekte match til dit løb. Yoga er et praktisk redskab til at styrke og smidiggøre kroppen og få styr på det, der er vigtigt for dit løb: - Vejrtrækning- Kropsholdning - Hoftens arbejde- Føddernes afsæt I bogen får du en værktøjskasse til at komme skader og skavanker til livs, styrke dit mentale fokus samt fremme din balanceevne og restitution, så du præsterer bedre. Det bliver sjovere at hoppe i løbeskoene, og med god sandsynlighed bliver du ovenikøbet en hurtigere løber.Der er fire programmer med øvelser, der opvarmer, styrker og udstrækker de for løbere relevante muskler: haser, underben, hofter, kerne og skuldre. Desuden en række vejrtrækningsøvelser, der får dit løb til at føles mere ubesværet og giver dig overskud til at nyde din løbetur.

En god løbepræstation afhænger ikke kun af dine ben. Viden om, hvad du skal drikke og spise, har afgørende betydning for din præstationsevne. Formålet med denne bog er at gøre viden om sportsernæring nem at anvende i praksis. Uanset dit niveau, dit tempo eller den distance, du løber.Sportsernæring handler primært om at have styr på din basale kost og tilpasse den til din træning. Sportsprodukter som fx geler, proteinshakes og energibarer er supplementer. Ved at spise rigtigt både FØR, UNDER og EFTER løb kan du optimere dit træningsudbytte og din præstationsevne. Bogens indhold er baseret på den nyeste forskning, men gør ikke brug af fagudtryk for at sikre, at den eneste forudsætning, du som læser behøver, er nysgerrighed.

I TRITRÆNING FOR KVINDER er ideen, at du skal lære at træne smart og uden at få skader, og undervejs får man rådgivning om effektiv træning inden for svømning, cykling og løb. Målet er at kunne nyde rejsen og processen mindst lige så meget som målet – uanset hvad målet er. TRITRÆNING FOR KVINDER handler også om at finde glæden og motivationen, når det gør allermest ondt – suppleret med anekdoter fra Michelles eget liv. Ud over udførlige øvelser er der råd om restitution, forberedelse og kost – og som en ekstra bonus kan man lære at tale tri. Alt er skrevet med et glimt i øjet og uden fanatisme – det handler om at finde ind til den måde, der passer en bedst.

Den ultimative kogebog til langdistanceatleter, løbere, cykelryttere og triatleter.Hannah Grant og Stacy Sims guider dig sikkert igennem alle årets sæsoner med lækker mad og en forståelse af kroppens fysiologi som året skifter.Hannah Grant har været kok for Bjarne Riis's tidligere cykelhold og er kendt fra Go' morgen Danmark, hun er aktuel på verdensplan i den nye TV serie EAT RACE WIN på Amazon prime

Flere og flere ønsker i dag at begive sig ud over den klassiske maratondistance for dermed at kalde sig ultraløber. Alligevel betragter mange stadig sportsgrenen med en blanding af respekt og mistro.Med Ultraløb for alle gør forfatterne, som selv er erfarne ultraløbere, op med myten om, at man skal være af en helt særlig støbning for at løbe ultraløb. De viser, at med den rette tilgang til træningen kan alle, mænd som kvinder, uanset niveau og uanset alder, finde glæde i en sport, som har utroligt meget at byde på. Hele livet.I denne bog bliver du taget i hånden og guidet igennem træningen, den fysiske såvel som den mentale. Du bliver rådgivet om skadesforebyggelse, kost, udstyr og motivation og får konkrete eksempler på løbsstrategier og træningsplaner for de forskellige ultradistancer, fra 50 km til multidagsløb.Bogen er således en grundbog og et absolut ‘must’ for alle løbere, uanset niveau, der ønsker en grundig og sikker indføring i ultraløb.Om forfatterneJesper Kenn Olsen er som rekordindehaver og mangeårig træner for det danske ultralandshold én af de mest velrenommerede kapaciteter inden for ultraløb i Danmark og internationalt. Jesper er forfatter til bøgerne Jorden rundt i løb samt Kunsten at ville om hans to løbende jordomrejser, der vakte opmærksomhed både i Danmark og i udlandet.Mette Birk Jensen, 52 år, er personlig træner, foredragsholder og forfatter. Hun har boet og arbejdet det meste af sit liv i udlandet men vendte tilbage til Danmark i 2020, hvor hun i dag driver virksomheden masterrunning.dk. Her underviser hun i bl.a. pilates og styrketræning og coacher løbere på alle niveauer ud fra sin personlige tilgang som er, at træning skal være noget, vi gør med glæde og ikke af pligt.Mette har arbejdet som selvstændig journalist og kommunikationsrådgiver i en længere årrække, men det var interessen for en aktiv livsstil og særligt løbet, som gradvist fik det primære fokus i karrieren. I dag er Mette en passioneret ultraløber med en række ekstreme løb på CV’et.E-bogen er lavet i fixed format

Mød Kristina, som løb 1.841 kilometer alene gennem Iran; Gitte, som tre gange vendte tilbage til Sahara for at løbe 250 kilometer med sin proviant på ryggen; og Molly, som løb 222 kilometer i Himalayas ilttynde luftlag. Få et unikt indblik i, hvad der får mennesker til at løbe i dagevis i ufremkommelige bjergområder, 100 kilometer på et stadium eller 5.649 gange rundt om en boligblok i New York. Hvor det tidligere var en præstation af de helt store at løbe et maraton, stiger ultraløbet i dag eksplosivt i popularitet. Ultraløb er oprindeligt betegnelsen for løb, der er længere end den klassiske maratondistance på 42 kilometer og kræver en hel særlig form for motivation, styrke og udholdenhed. Der er i dag stort set ingen grænser for sværhedsgraden. Der er traditionelt færre kvinder end mænd, der stiller op på startlinjen til ultraløb. Men også blandt kvinderne er der i disse år stadigt flere, som kaster sig ud i de mest ekstreme fysiske og mentale udfordringer, der tester både krop og sind. I bogen følger vi journalist Mette Birk Jensen på hendes personlige rejse ind i ultraløbsverdenen, hvor hun møder nogle af verdens sejeste ultrakvinder, som presser sig selv til grænsen for, hvad der er menneskeligt muligt. Og lidt til. I en række farverige portrætter deler de hudløst ærligt ud af deres oplevelser og erfaringer. Hvad driver dem? Hvad får de ud af det, og hvilke råd, kan de give videre? Deres bevæggrunde er lige så forskellige, som de er. Nogle løber fra indre dæmoner eller depression, andre for en sag, for at føle sig i ét med naturen, for at lære sig selv bedre at kende eller for at prøve grænser af. Fælles for dem alle er, at løbet ikke blot gør dem klogere på sig selv, men også bedre rustet til livet generelt. Ultrakvindernes erfaringer viser os, at både krop og sind gemmer på uanede ressourcer. Og hvor der tidligere var en udbredt tendens til at frygte de potentielle skadevirkninger af for meget motion, går den seneste både danske og internationale forskning nu mere i kvindernes retning. Vi kan fysisk holde til en del mere, end vi tror, og mentalt kan der være stor gevinst at hente ved følelsen af at præstere langt ud over det sædvanlige. Udover en grundig introduktion til ultraløb, giver bogen via sine mange portrætter inspiration til enhver, som drømmer om ikke blot om at løbe lidt længere, men også at vove lidt mere. Om forfatteren Mette Birk Jensen er selv ultraløber. Hun bor og træner til dagligt i Thailand, men løb sine første 100 kilometer i Danmark, hvor ideen til Ultrakvinderne opstod. Bogen tager udgangspunkt i og forsøger at besvare de spørgsmål, hun selv stillede sig under sit første møde med de helt lange distancer.

I Løb i storbyer deler entusiastiske løbefæller fra hele Europa gavmildt ud af deres bedste tips. De tager dig med ud på favoritruterne, og de hjælper dig til at finde de mindst trafikerede tidspunkter til at kridte løbeskoene. Du får råd til din sikkerhed, de bedste bakker og trapper, træningsstationer, officielle løb og links til lokale løbefællesskaber, du kan hægte dig på, hvis du gerne vil følges med andre på din tur. Med denne bog i bagagen har du altid en lokal ven med på din tur og masser af store løbsoplevelser i vente. Tilsæt blot løbesko, dagens form og en god portion nysgerrighed.

En bog om at være Danmarks bedste ultraløber ud fra opskriften: familieeventyr, livsglæde og den simple tilgang til motion i hverdagen. Stine Rex er Danmarks p.t. bedste ultraløber. Det beviste hun blandt andet, da hun, mens hele Danmark var lukket ned pga. Covid-19, slog fire rekorder i samme løb, da hun løb 48 timer rundt og rundt i den nordjyske forlystelsespark Fårup Sommerland. Stine er en benhård konkurrent, når hun løber, men lige så determineret og konkurrencemindet hun er under løbene, hun deltager i, lige så hjertelig og varmt et menneske er hun uden for konkurrencerne. Bogen er skrevet under Covid-19-nedlukningen af Danmark og er derfor, helt i Stines ånd, lavet som løbende interviews, hvor Stine og forfatteren hver morgen løb sammen hver for sig og snakkede via mobiltelefonen. Det er blevet til en bog, der beskriver Stines rejse til at blive den verdensstjerne, hun er i dag inden for ultraløbsporten. Alle hendes op- og nedture, hendes ukuelige livsglæde og hendes store passion for at få os helt almindelige danskere til at dyrke en lille smule mere motion i hverdagen. Uddrag af bogen Stine fortsætter ud i natten, alene på landevejene. Alt er kulsort, kun lyskeglen sender, som et fyrtårn, lys ud på ruten fremad. Stine må koncentrere sig 100 % om at løbe i mørket og holde fast i rutens profil. I mørket omkring sig kan hun høre hunde gø, mørket forstærker lyden, og angsten sniger sig ind på Stine. Hun fokuserer mod lydene og ønsker helt ind i knoglerne at høre en kædes raslen eller lyden af poter mod et hegn. Hvad som helst der kan give en beroligende lyd af, at hundene ikke er vilde løse hunde på vej mod hende. Langsomt begynder det at gå opad. Stine ved, at ”bjerget” snart vil komme. ”Bjerget” er den største og mest berygtede stigning i løbet. Om forfatteren Heidi Egeberg Johansen (f. 1973) er selv en passioneret løber, der har løbet over 130 maratoner i både ind- og udland – herunder løb på Antarktis og en Guinness World Record fra et maraton i Pakistan. Heidi brænder for de personlige fortællinger, der ligger bag enhver løber.

Der kan ikke herske tvivl om at løbekulturen spiller en vigtig rolle i vores liv. Og antallet af løbere er stadigt voksende. Men hvorfor løber vi? Og hvad var det ved løbet som kultur der optager så mange? Frisk fisk til inkaen handler om løbets nødvendighed. Om løb som civilisation magtsprog kunst underholdning religion elitesport og populærkultur. De 42 korte læsestykker skildrer menneskets løbekultur - fra dengang vores forfædre blev tobenede til hver gang vi snører løbeskoene. Klaus Rothsteins bog banebrydende bog udkom første gang i 2002 og har siden været uopdrivelig og efterspurgt af tænksomme løbere og læsere. Til denne nye udgave som altså udkommer præcis ti år efter er forsynet med nyt forord og et nyt stort essay om Homo currens det løbende menneske. Klaus Rothstein har som kritiker og kommentator skrevet en håndfuld essaysamlinger og debatbøger om litteratur kultur og politik senest Den nøgne maskine. Til hverdag er han kritiker og kommentator på Weekendavisen og studievært på DR s Skønlitteratur på P1.

If you want a fairy tale ending, read Snow White. If you want to know what it's like to dream big, fail hard, get up again, and feel crushing defeat even as you finally taste victory-UNTETHERED is for you.After his 2018 Trans Canada run crashes and burns, four-time champion ultrarunner Dave Proctor returns with a fierce resolve to conquer 7000+ kilometres, a 30-year-old record and his own personal demons. This raw yet frequently hilarious real-life adventure takes you on a wild rollercoaster of grit, willpower, sacrifice and suffering, punctuated by the steep mountain roads, terrifying near-misses, crushing fatigue, fraying relationships and fleeting joy that were his life for 67 days, 10 hours and 27 minutes-followed by a devastating aftermath.This raw yet frequently hilarious real-life adventure takes you on a wild rollercoaster of grit, willpower, sacrifice and suffering, punctuated by the steep mountain roads, terrifying near-misses, crushing fatigue, fraying relationships and fleeting joy that were his life for 67 days, 10 hours and 27 minutes-followed by a devastating aftermath.

Egentlig havde Henrik fortalt sig selv, at han var for gammel til at løbe langt. Det seneste maraton havde han knap været i stand til at gennemføre, og han besluttede derfor, at det var på tide at stoppe med at løbe så langt. Men man skal passe på med at fortælle sig selv, hvad man ikke kan. Mindre end 3 år senere stod han klar i Sydfrankrig og begyndte en lang løbetur mod Danmark. Det var en løbetur på 1.800 km, gennem 4 lande, og da den skulle gennemføres på en måned, var Henrik klar over, at han ville blive udfordret både fysisk og mentalt som aldrig før. Følg Henrik på den udfordrende, krævende og fantastiske tur mod Danmark, hvor han kæmper sig igennem både hedebølge og sygdom for til sidst at afslutte løbeturen i Roskilde. En løbetur, der ikke bare ændrede Henrik som person, men også satte sig dybe spor i relationerne til de mennesker, der hjalp ham på vej, og skabte nye erkendelser i livet. Henrik hentede inspiration til løbeturen fra sine 25 års erfaringer med at udvikle ledere og teams. I bogen kombineres løbeturen derfor med et væld af ledelsesmæssige dilemmaer og problemstillinger, ligesom der fokuseres på, hvordan vi mennesker generelt set kan udvikle os. Om forfatteren Henrik Elsig Andersen er en af Danmarks mest anerkendte erhvervspsykologer og har arbejdet med leder- og teamudvikling gennem de sidste 25 år, hvoraf de sidste 15 år ofte har været med fokus på topledelse. I en alder af 53 år kastede forfatteren sig over ultraløb. Uden at have været nogen god eller hurtig løber fandt han et talent for ultraløb og gav sig selv den ultimative udfordring: at løbe fra det sydvestlige Frankrig retur til Danmark på en måned.

With The Planted Runner, runners will learn to optimize fuel training with plant-based nutrition, harness the power of their minds, and perform at their best while discovering the joy of running at any age.Plant-based nutrition is no longer a fad, but rather has been shown to optimize athletic performance and reduce recovery time. Fueling with the power of plants is not only a suitable eating plan for training, but it is also delicious and satisfying. Author Claire Bartholic breaks down the information to provide complete understanding of how to eat not only to fuel running, but also to enjoy eating. Readers will also find a chapter devoted to basic ingredients and building blocks of a plant-based diet, rounded out with runner-specific fueling recipes.Successful training requires more than just good plans and nutrition, however. With the proven mindset training techniques provided in this book, the runner will quiet that negative self-talk which can sabotage the best efforts to find his or her potential. Through her coaching, Claire Bartholic has found the best way to successfully integrate those three critical elements-physical training, plant-based fueling, and mindset techniques-to help hundreds of runners reach their personal bests, and she provides her wealth of knowledge in this book.

An ultra marathoner and running coach captures the energy and joy of running in this illustrated, full-color motivational interactive fitness guide and journal that will inspire every type of runner?from beginner to experienced marathoner?to shut up and run.Running isn't just an activity, it's a lifestyle that connects runners with the world around them, whether they're pounding the pavement of crowded big city streets or traversing trails through quiet woods and fields. Reflecting the excitement, color, and focus of the running experience, Shut Up and Run offers tips, tricks, and visual motivation to help every runner cultivate miles of sweat, laughter, swagger, and friendship. Combining a fitness manual, training program, and self-help advice book in one, this gorgeous, four-color book?filled with anecdotes and stunning action imagery, and supported by graphic inspirational quotes?contains essential training tips for every level, including meditation and visualization techniques, that address a runner's body and mind.Robin Arzon offers unique style tips and practical gear recommendations to help you show off your best stuff mile after mile, and tells you everything you need to know, from how to pick the best running shoes to how to get off that sofa and go. No detail is left to chance; Shut Up and Run is loaded with information on every aspect of the runner's world, from gear and music to training for a half marathon and post-race recovery tips. Robin includes space at the end of each chapter to track your progress as you build up to your first marathon or other running goals.Designed to help readers find the information quickly and easily, loaded with practical advice, style, and attitude, this practical guide?written by a runner for runners?makes it clear that to succeed, all you need to do is shut up and run!

Running can and should be fun. As a runner of over twenty years (and a deep-diving nerd on the subject), author Sarah Austin Casson shares her best tricks and tips on how to get started running--and enjoy yourself.In this gentle 3-month training plan, Casson takes you from walking thirty minutes to running three miles. The goal here isn't no pain, no gain, fast mile paces, or marathon completions, but instead, is to develop a new way to play and move your body: Running.Casson knows that many of us are used to thinking of running as punishment, but it doesn't have to be that way. With this book, she'll hold your hand along the way as you build your running capabilities over time.Instead of getting stuck with common beginner-runner problems, falling down internet rabbit holes or looking to questionable forum postings on how to get started running, you can turn to this book. It contains everything you might need to know about getting started running--the gear, knowledge, and training plan. And it does so by gently holding your hand in a friendly, encouraging way.If you've ever been curious about running or want to get back into moving your body in an enjoyable way, this book is for you!

Der er flowet. Der er flugten. Og der er frigørelsen. Det hele smelter sammen i de ekstreme løb, Kristina Schou Madsen deltager i.Kristina Schou Madsen er verdens hurtigste kvinde til toppen af Kilimanjaro, hun har verdensrekorden i at løbe syv maratoner på syv dage på syv kontinenter, og så er hun den eneste i verden, der har vundet alle fire løb i en serie af verdens hårdeste etapeløb; i Amazonas fugtige jungle, i Namibias glohede ørken, i Sveriges iskolde Lapland og i Kirgisistans ubarmhjertige bjerge.Smerte og ubehag er uundgåeligt i de løb, hun deltager i. Ligesom det har haft en betydelig plads i hendes opvækst. Men det gør hende ikke noget. For det er der – når hun løber i ekstreme omgivelser – at hun bliver så fysisk og mentalt presset, at hun finder ind til kernen af, hvem hun er, og hvad hun er i stand til.Kristina jagter flowet. Hun løber efter meningen. Og hun løber fra det hele. Fra mændene og kvinderne, hun konkurrerer mod, og fra en opvækst med psykisk sygdom, vold, svigt og alkoholmisbrug. Hun løber for at vinde. Og det gør hun for det meste.Denne bog handler om at løbe for livet. Om at vinde 200 kilometers løb i tårnhøje bjerge med madforgiftning, og om at falde gennem isen under 230 kilometers løb i minus 40 grader. Og alligevel komme først. Først af alle.Men den handler også om, hvilket menneske, Kristina ønsker at være, og hvordan løb viser hende vejen derhen. Og så handler den om tomhed. For hvad gør en ekstremløber egentlig, når der ikke er flere ekstreme løb i horisonten?

You can know God and ignore Him at the same time. I was skilled at doing just that. But God never ignores us no matter how far we stray. Follow my journey and witness how drawing closer to God will change your life.

Experience a Runner's Soul: A Raw Journey Beyond the Tracks. Perfect Gift for Every Runner and Those Who Love Them. Every step tells a story, every run a new chapter. Dive into a runner's world like never before with this riveting book. Tailored for both seasoned runners and those who cheer them on, this narrative will captivate your senses and tug at your heartstrings. Ever wondered what goes through a runner's mind with each stride? Or the emotions that ebb and flow with the changing terrains? This isn't just about the exhilaration of crossing a finish line or the discipline of early morning jogs. It's about the intimate relationship between a runner and the path they tread. Gift this book and let your loved ones discover the profound layers of a runner's journey. Packed with awe-inspiring accounts, personal anecdotes, and touching narratives, readers will traverse diverse landscapes-both external and of the soul. From serene nature trails to the chaotic bustle of city marathons, the stories encompass the beauty, challenges, and revelations of the sport. Runners will find themselves nodding in agreement, reminiscing their own adventures, and drawing inspiration for their next run. Friends and family will gain a newfound appreciation and understanding of their runner's passion, making it an ideal present for birthdays, anniversaries, or any special occasion. Celebrate the spirit of running. Whether you're lacing up those shoes for the first time, a seasoned marathoner, or someone seeking to understand the allure of the sport, this book promises an unforgettable journey. Embrace the run, embrace the story. Grab your copy today and embark on a literary marathon that mirrors the enduring spirit of every runner.

Søger du efter måder at forbedre din løbetræning? Eller er du helt ny inden for løb og vil gerne starte din løberejse bedst muligt?Bogen “Bæredygtigt løberliv” er din guide til at få et sundt og stærkt løberliv, så krop og motivation kan holde hele livet.Du bliver i bogen introduceret for viden om løb, fysiologi, løbeteknik og motivation, men får også konkrete løbeprogrammer til løbere på alle niveauer. Med baggrund i Max Boderskovs akademiske baggrund samt mange års erfaring med løb og løbetræning bindes praksis sammen med nyeste viden.Målet med bogen er at hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du tilpasser løbetræningen til din egen unikke rejse, så du får et langt og bæredygtigt løberliv.

The Running Injury Roadmap is a tool to help you look at your behavior, apply your knowledge of training and make some simple changes and daily commitments to return to running faster. I wrote this for you because most of what I do with runners isn't magical. Most of training isn't really complicated. Most of healing isn't really complicated.If you want to succeed in accelerating your injury recovery, you need to apply everything that works in your training. Just take all the stuff you know about training, apply it to healing and get back to running. This book will show you how.

Marathon Training Strategies: A Comprehensive Guide to Running Your Best Marathon - Including Plans, Advice, and Goal-Hitting TipsUnlock the Secrets to Marathon SuccessEvery step you take in the world of marathon running is a journey toward the extraordinary. The marathon is more than a race; it's a test of your willpower, endurance, and determination. To conquer the marathon and achieve your personal best, you need more than just physical strength - you need a comprehensive strategy that encompasses both body and mind. In "Marathon Training Strategies," John delves into the art and science of marathon preparation, equipping you with the knowledge, motivation, and training plans to cross the finish line in your personal best time.Your Roadmap to Marathon MasteryThis book is not just another training guide; it's your roadmap to marathon mastery. Drawing on years of experience and expertise, John has crafted six distinct training plans, each tailored to help you reach a specific goal:Sub 2:45 Marathon: For the elite runners striving for greatness.Sub 3-Hour Marathon: An ambitious goal for those seeking to join the ranks of the sub-3 club.Sub 3:15 Marathon: A challenging yet achievable target for serious runners.Sub 3:30 Marathon: A goal that pushes the boundaries of endurance.Sub 3:45 Marathon: Perfect for runners who want to excel while balancing life's demands.Sub 4-Hour Marathon: A realistic plan for dedicated runners who want to conquer the marathon.But "Marathon Training Strategies" is more than just training plans; it's a holistic approach to marathon preparation. He understands running a marathon isn't just about physical fitness, it's also about mental fortitude.Your Training CompanionWithin these pages, you'll discover:Proven Training Plans: John's meticulously designed training plans are backed by science and years of experience. John's plans cater to your needs, ensuring that you're well-prepared for race day.Nutrition and Hydration: Fueling your body is essential for marathon success. Learn how to optimize your nutrition and hydration to keep your energy levels high and your body primed for peak performance.Injury Prevention: Running long distances can take a toll on your body. Discover effective injury prevention techniques and recovery strategies to keep you in top form throughout your training.Mental Toughness: The marathon is as much a mental challenge as a physical one. Gain insights into visualization techniques, goal-setting strategies, and mental toughness exercises to overcome those challenging moments.Race Day Strategies: When it comes to race day, every detail matters. From pacing and fueling to dealing with the unexpected, John guides you through the intricacies of marathon racing.The Journey Begins HereWhether you're aiming for a sub-2:45 marathon or striving to break the 4-hour barrier, "Marathon Training Strategies" is your trusted companion on this epic quest. It won't be easy, but it will certainly be worth it. The marathon is a test of your limits, a quest for personal excellence, and an opportunity to prove to yourself that you can achieve greatness."Marathon Training Strategies" is your ticket to marathon success. Your Marathon Journey Starts Now.Order your copy of "Marathon Training Strategies: A Comprehensive Guide to Running Your Best Marathon - Including Plans, Advice, and Goal-Hitting Tips" and unlock the secrets to marathon success today.

For two days in late September 1988, Canada’s Ben Johnson was the most celebrated athlete on the planet.Winner of the 100-meter sprint at the Seoul Olympics in a world record 9.79 seconds, he’d just had time to say, “A gold medal—that’s something no one can take away from you,” before testing positive for a performance enhancing drug and giving back his medal.Later admitting to steroid use, Johnson has lived in ignominy ever since, but there’s much more to his incredible story. The sprint he won in Seoul has since been called “the dirtiest race in history,” with six of the eight competitors linked to doping infractions. The steroid for which Johnson tested positive was not the steroid he believed he was using. His drug screening was riddled with irregularities and crucial testing evidence was withheld by Olympic officials in Seoul, circumstances that credible experts now say denied Johnson his right to due process and should have prevented his disqualification.With unprecedented access to Johnson, sportswriter Mary Ormsby now tells his whole story for the first time: how a shy Jamaican kid descended from enslaved African plantation workers became a Canadian sprinting superstar; how a disgraced former athlete came to coach Diego Maradona and the son of a Libyan dictator while fighting tirelessly to determine exactly what happened to him on that fateful day in 1988.

Ultrarunning Europe is a comprehensive guidebook that brings together the most incredible long-distance and extreme trails across the European continent. Crafted with passion, this guidebook is an indispensable resource for anyone looking to explore Europe's majestic landscapes on foot. Whether you're a seasoned ultrarunner or a beginner seeking new adventures, Ultrarunning Europe has something for every endurance enthusiast.Ultrarunning Europe showcases 40 meticulously curated trails, each chosen for their unique challenges, awe-inspiring scenery, and rich cultural experiences. From the rugged beauty of Bulgaria to the sun-kissed coastal trails of Malta, this guidebook offers a diverse array of experiences for the experienced ultrarunner.What makes Ultrarunning Europe truly special is the author's personal touch. As an accomplished ultrarunner, the author shares his firsthand experiences, triumphs, and challenges faced while conquering these trails. By providing valuable insights and practical advice, this guidebook goes beyond just route descriptions - it becomes a reliable companion for your European ultrarunning endeavors.In addition to the author's anecdotes, each trail entry features:Stunning photographs that capture the essence of each location.Detailed maps to help you plan and navigate your route with ease.Comprehensive trail descriptions, including terrain, elevation, and distances.Local highlights, points of interest, and cultural insights to enrich your journey.Are you looking for a gift for yourself or someone else?Ultrarunning Europe is more than just a guidebook; it's an invitation to embark on a life-changing adventure. It serves as an invaluable resource and source of inspiration for ultrarunners and trail enthusiasts alike. If you have a loved one who is passionate about exploring the great outdoors on foot, this book makes the perfect gift.If you are seeking a source of motivation, or a gift for a trail or ultra running enthusiast, this trail, travel, and ultra running coffee-table book could be the perfect pick. One can immerse themselves in these pages and find the inspiration they are seeking for a next trail or ultra running adventure. Coffee table books are a great source for inspiration and information, and by combining stunning visuals with immersive narratives, this book will help anyone who is looking to run, or just travel in Europe, with a wide range of ideas. It is also fun just to browse a coffee-table book for ideas and discuss them with friends (over coffee even!).Ultrarunning Europe includes 40 trail descriptions from ultra runs in the following countries:Northern EuropeDenmarkEstoniaIcelandIrelandLatviaLithuaniaNorwaySwedenEastern EuropeBulgariaCzechiaHungaryPolandRomaniaSlovakiaWestern EuropeAustriaBelgiumFranceGermanyLiechtensteinLuxembourgNetherlandsSwitzerlandSouthern EuropeAlbaniaBosnia and HerzegovinaCroatiaCyprus GreeceItalyMaltaNorth MacedoniaPortugalSerbiaSloveniaSpain