Vi bøger
Trustpilot
Levering: 1 - 2 hverdage
Forlænget returret til d. 31. januar 2025
Hjælp
Login
  1. Forside
  2. E-bøger
  3. Krop og sind
  4. Træning
  5. Mikrotræning

Mikrotræning - Marina Aagaard - E-bog

- Bedre form på 1 - 15 minutter i skole, hjemme og på job

af Marina Aagaard
Mikrotræning af Marina Aagaard
Bag om Mikrotræning

100 programmer med tidseffektiv mikrotræning på 1 - 15 minutter. Uden udstyr, kun krop og kropsvægt. Øvelser for åndedræt, øjne, balance, smidighed, styrke, kondition, agility og motorik. Træning ved lav, moderat og høj intensitet. For begyndere og øvede. Hjemme, i fitnesscenter, i skolen og på job. Nyttig opslagsbog til instruktører, personlige trænere, fysiske trænere, fysioterapeuter, idrætsundervisere og motionister. Gennemillustreret med tegninger og grafikker. Bogen gennemgår kort mikrotræning, hvad og hvorfor. Fokus er på hvordan: Over 100 programmer og øvelser samt spilhjul og tabel med ideer til over 1000 programvariationer. Guider til programdesign med inspiration fra idræt, leg, spil, yoga og fitness. 1 MIKROTRÆNING Hvad er mikrotræning? Hvorfor? Hvordan? Hvor meget? Hvor? Hvem? 2 MIKRO WORKOUTS 1 minut 2 minutter 3 minutter 4 minutter 5 minutter 6-7 minutter 8-9 minutter 10 minutter 12 minutter 15 minutter 3 MIKRO PROGRAMDESIGN Programdesign – idræt Programdesign – leg Programdesign – spil Programdesign – yoga Programdesign – fitness Efterord 4 MIKRO APPENDIKS Borg-skala Ordliste Hjemmesider og bøger

Vis mere
  • Sprog:
  • Dansk
  • ISBN:
  • 9788792693181
  • Udgivet:
  • 21. januar 2021
  • Straks på e-mail.

Normalpris

Medlemspris

Prøv i 30 dage for 45 kr.
Herefter fra 79 kr./md. Ingen binding.

Bag om Marina Aagaard

Vis alle bøger af Marina Aagaard
Marina Aagaard

Marina Aagaard er Master of Fitness and Exercise fra Syddansk Universitet. Hun er desuden forfatter til 30 bøger om sundhed og træning, som blandt andre 'Gå dig i form', 'Kilimanjaro Trekking', 'Ski Fitness og Golf Fitness'. Marina Aagaard er foredragsholder for virksomheder, institutioner og kommuner, hvor der blandt andet fortælles om konkrete metoder til tidseffektiv, hjernebaseret træning og sundhed. Herudover er Marina Aagaard også Motionsekspert for DR (Penge og Sundhedsmagasinet), TV2, JP, I FORM med flere. Hun har tidligere været landstræner i aerobic gymnastik og lektor i idræt på Aalborg Universitet. Hun anvender sin viden og internationale erfaringer inden for elitetræning, mentaltræning og motivation til at inspirere både ledere og ledige, nørder og nysgerrige til optimering af sundhed, træning, præstationsevne og motivation på job og i fritiden. Find alle vores bøger skrevet af Marina Aagaard nedenfor.

Se mere

Beskrivelse af Mikrotræning

100 programmer med tidseffektiv mikrotræning på 1 - 15 minutter. Uden udstyr, kun krop og kropsvægt. Øvelser for åndedræt, øjne, balance, smidighed, styrke, kondition, agility og motorik. Træning ved lav, moderat og høj intensitet. For begyndere og øvede. Hjemme, i fitnesscenter, i skolen og på job. Nyttig opslagsbog til instruktører, personlige trænere, fysiske trænere, fysioterapeuter, idrætsundervisere og motionister.
Gennemillustreret med tegninger og grafikker.
Bogen gennemgår kort mikrotræning, hvad og hvorfor. Fokus er på hvordan: Over 100 programmer og øvelser samt spilhjul og tabel med ideer til over 1000 programvariationer. Guider til programdesign med inspiration fra idræt, leg, spil, yoga og fitness.
1 MIKROTRÆNING
Hvad er mikrotræning?
Hvorfor?
Hvordan?
Hvor meget?
Hvor?
Hvem?
2 MIKRO WORKOUTS
1 minut
2 minutter
3 minutter
4 minutter
5 minutter
6-7 minutter
8-9 minutter
10 minutter
12 minutter
15 minutter
3 MIKRO PROGRAMDESIGN
Programdesign – idræt
Programdesign – leg
Programdesign – spil
Programdesign – yoga
Programdesign – fitness
Efterord
4 MIKRO APPENDIKS
Borg-skala
Ordliste
Hjemmesider og bøger

Brugerbedømmelser af Mikrotræning



Andre købte også..
Find lignende bøger
Bogen Mikrotræning findes i følgende kategorier:

Gør som tusindvis af andre bogelskere

Tilmeld dig nyhedsbrevet og få gode tilbud og inspiration til din næste læsning.