Vi bøger
Trustpilot
Levering: 1 - 2 hverdage
Forlænget returret til d. 31. januar 2025
Hjælp
Login
  1. Forside
  2. E-bøger
  3. Børn og unge
  4. Træning med den store bold

Træning med den store bold - Marina Aagaard - E-bog

- Øvelser, variationer og programmer

af Marina Aagaard
Træning med den store bold af Marina Aagaard
Bag om Træning med den store bold

Bestseller fagbog om boldtræning med den store træningsbold. Alt om bolden, udgangsstillinger, træningsteknik og programlægning. Forholdsregler og sikkerhed i boldtræning. Over 450 øvelser illustreret med 900 fotos og illustrationer; styrketræning med bold, bold og makker, bold og redskaber. Udspænding, strækøvelser, med bold. Udførlige beskrivelser, kommentarer, progressioner og flere variationer. Afsnit om undervisning i boldtræning. For holdtræning instruktører, fitness instruktører og personlige trænere, fysioterapeuter, ergoterapeuter, kiropraktorer, idrætsundervisere og idrætsstuderende på skoler, gymnasier, seminarier og højskoler. Indhold 1. Indledning 7 2. Historie 8 3. Basisviden om bolden 10 Boldtyper 12 Boldstørrelse 15 Pumpning af bolde 17 Håndtering, opbevaring og pleje 18 4. Boldtræningsteknik 20 Kropsstamme kontrol 21 Balancetræning 23 Stående udgangsstilling 24 Siddende udgangsstilling 25 Rygliggende udgangsstilling 26 Maveliggende udgangsstilling 27 Sideliggende udgangsstilling 28 Træningsteknik 29 Forholdsregler og sikkerhed 30 5. Programdesign 34 Progressioner 37 6. Variationer 40 Modifikationer 46 7. Målgrupper 47 Børn og unge 48 Gravide 49 Overvægtige 50 Seniorer 51 8. Musik 52 9. Organisation 54 10. Boldtræningshold 56 11. Opvarmning 57 12. Kredsløbstræning 61 13. Muskeltræning 66 14. Balancetræning 69 15. Nedvarmning 70 16. Udspænding 71 17. Undervisningsteknik 73 18. Boldtræningsformater 79 Balancetræning 81 Bodytoning 82 Cirkeltræning 83 Core training 84 Gruppetræning 85 Hybridhold 87 Idræt og boldtræning 88 Leg med bolden 89 Mave/ryg træning 90 Mind-body træning 91 Pilates med bolden 92 Pulstræning med bolden 94 Redskaber og boldtræning 95 Sport og fitness med bolden 96 Stretching med bolden 97 Vægttræning på bolden 98 Yoga med bolden 99 19. Øvelser med bold 101 20. Øvelser med redskaber 213 21. Øvelser med makker 265 22. Strækøvelser med bold 287 23. Boldprogrammer 327 Balancetræning 328 Bodytoning 330 Cirkeltræning 333 Core training 335 Mave/ryg træning 337 Pilates med bold 338 Muskeloversigt 340 Litteratur 342 Ordliste 344 Stikordsregister 347

Vis mere
  • Sprog:
  • Dansk
  • ISBN:
  • 9788792693297
  • Udgivet:
  • 22. marts 2023
  • Straks pÃ¥ e-mail.

Normalpris

Medlemspris

Prøv i 30 dage for 45 kr.
Herefter fra 79 kr./md. Ingen binding.

Bag om Marina Aagaard

Vis alle bøger af Marina Aagaard
Marina Aagaard

Marina Aagaard er Master of Fitness and Exercise fra Syddansk Universitet. Hun er desuden forfatter til 30 bøger om sundhed og træning, som blandt andre 'Gå dig i form', 'Kilimanjaro Trekking', 'Ski Fitness og Golf Fitness'. Marina Aagaard er foredragsholder for virksomheder, institutioner og kommuner, hvor der blandt andet fortælles om konkrete metoder til tidseffektiv, hjernebaseret træning og sundhed. Herudover er Marina Aagaard også Motionsekspert for DR (Penge og Sundhedsmagasinet), TV2, JP, I FORM med flere. Hun har tidligere været landstræner i aerobic gymnastik og lektor i idræt på Aalborg Universitet. Hun anvender sin viden og internationale erfaringer inden for elitetræning, mentaltræning og motivation til at inspirere både ledere og ledige, nørder og nysgerrige til optimering af sundhed, træning, præstationsevne og motivation på job og i fritiden. Find alle vores bøger skrevet af Marina Aagaard nedenfor.

Se mere

Beskrivelse af Træning med den store bold

Bestseller fagbog om boldtræning med den store træningsbold. Alt om bolden, udgangsstillinger, træningsteknik og programlægning. Forholdsregler og sikkerhed i boldtræning. Over 450 øvelser illustreret med 900 fotos og illustrationer; styrketræning med bold, bold og makker, bold og redskaber. Udspænding, strækøvelser, med bold. Udførlige beskrivelser, kommentarer, progressioner og flere variationer. Afsnit om undervisning i boldtræning.
For holdtræning instruktører, fitness instruktører og personlige trænere, fysioterapeuter, ergoterapeuter, kiropraktorer, idrætsundervisere og idrætsstuderende på skoler, gymnasier, seminarier og højskoler.
Indhold
1. Indledning 7
2. Historie 8
3. Basisviden om bolden 10
Boldtyper 12
Boldstørrelse 15
Pumpning af bolde 17
HÃ¥ndtering, opbevaring og pleje 18
4. Boldtræningsteknik 20
Kropsstamme kontrol 21
Balancetræning 23
Stående udgangsstilling 24
Siddende udgangsstilling 25
Rygliggende udgangsstilling 26
Maveliggende udgangsstilling 27
Sideliggende udgangsstilling 28
Træningsteknik 29
Forholdsregler og sikkerhed 30
5. Programdesign 34
Progressioner 37
6. Variationer 40
Modifikationer 46
7. MÃ¥lgrupper 47
Børn og unge 48
Gravide 49
Overvægtige 50
Seniorer 51
8. Musik 52
9. Organisation 54
10. Boldtræningshold 56
11. Opvarmning 57
12. Kredsløbstræning 61
13. Muskeltræning 66
14. Balancetræning 69
15. Nedvarmning 70
16. Udspænding 71
17. Undervisningsteknik 73
18. Boldtræningsformater 79
Balancetræning 81
Bodytoning 82
Cirkeltræning 83
Core training 84
Gruppetræning 85
Hybridhold 87
Idræt og boldtræning 88
Leg med bolden 89
Mave/ryg træning 90 Mind-body træning 91
Pilates med bolden 92
Pulstræning med bolden 94
Redskaber og boldtræning 95
Sport og fitness med bolden 96
Stretching med bolden 97
Vægttræning på bolden 98
Yoga med bolden 99
19. Øvelser med bold 101
20. Øvelser med redskaber 213
21. Øvelser med makker 265
22. Strækøvelser med bold 287
23. Boldprogrammer 327
Balancetræning 328
Bodytoning 330
Cirkeltræning 333
Core training 335
Mave/ryg træning 337
Pilates med bold 338
Muskeloversigt 340
Litteratur 342
Ordliste 344
Stikordsregister 347

Brugerbedømmelser af Træning med den store bold



Andre købte også..
Find lignende bøger
Bogen Træning med den store bold findes i følgende kategorier:

Gør som tusindvis af andre bogelskere

Tilmeld dig nyhedsbrevet og få gode tilbud og inspiration til din næste læsning.