Bøger om Selvkærlighed

Mette Holm har igennem de seneste 3 år guidet sig selv og tusindvis af kvinder til at lære at stille sig OPPE. Hvad det det vil sige, og hvad koden bag ”oppe­teorien” er, afsløres i denne længe ven­tede bog. Med baggrund i den kognitive metode omsættes teori til billeder og redskaber, model­ler og anvisninger, der gør, at man ikke kan undgå at forandre sig, når man arbejder med bogen. Den giver et dybt indblik i, hvad der sker, når din tanker aktiverer dine følelser, som derefter udmønter sig i handlinger. Hele omdrejningspunktet er at afkode modstand og flytte sig mentalt. Bogen er enestående i sin dybde, da den på simpel vis gør svært tilgængeligt stof til noget, alle kan forstå og bruge. Når du først forstår, hvordan oppe-teorien virker, og hvilke elementer der er i den, kan du pludselig handle dér, hvor du tidligere var låst fast, og gøre dig fri af negative tankemønstre. OP giver dig et helt nyt billede af dine muligheder og den magt, vi alle besidder. Når du lærer dine tankers kraft at kende, vil du aldrig tænke en nedadgående tanke igen, og effekten vil sprede sig til alle områder af dit liv. Om forfatteren Mette Holm er privatpraktiserende psykolog og foredragsholder. Hun driver desuden den succesrige livsstilsblog MettesUnivers samt uddannelse af skyggevejledere. Mettes omdrejnings- punkt er at flytte kvinder ud af offerrollen og ind i et mere meningsfyldt liv. I 2015 var hun med- forfatter til bogen Elsker mig for evigt, og i 2016 udkom hun med Boost din selvkærlighed – en samling af små positive og opbyggelige tekster. Mette sender hver dag et selvkærligt boost til 55.000 følgere. Se mere på Mettesunivers.dk.

Alle mennesker bærer rundt på skygger – sider af os selv, som vi ikke vil være ved. Hver gang du oplever at bliver irriteret på andre, når du undskylder for dig selv, når du føler, at du ikke er det sted i dit liv, du gerne vil være – så står der altid en skygge i vejen.En skygge er en projektion, dvs. en side af din personlighed, som du ikke vil kendes ved og derfor kaster over på andre. Hvis du oplever at: – du er træt af ikke at være det sted i dit liv, hvor du gerne vil være – du føler dig låst fast i en bestemt rolle – du bliver let dømmende over for andre eller dig selv – du længes efter mere personlig power og mere balance og ro i dit liv. Så vil skyggearbejde være oplagt, da det hjælper dig til at finde: Mod, ro, balance, øget selvværd og en større karisma. Bogen indeholder en grundlæggende introduktion til, hvad skyggearbejde er, og en præsentation af psykolog Mette Holms unikke SKYGGE-model, som du lynhurtigt vil kunne anvende i dit eget liv. Du vil blive introduceret til begreberne projektion og integration. Du vil lære forskellige typer skygger at kende, og du vil få inspiration til, hvordan du kan arbejde videre med dine egne skyggesider. Om forfatteren Mette Holm er privatpraktiserende psykolog og foredragsholder. Hendes arbejde omkring skyggerne kommer i særdelshed fra hendes egen personlige rejse og fra en dyb interesse for det faglige perspektiv omkring skyggearbejde.

Nogle gange er det de korteste og mest enkle udsagn, der giver de største resultater. Små livskloge ord og sætninger, der kan så et frø i dit sind og lede dine tanker i retningen af, hvad det gode liv er for dig, og hvordan du får fokus på det, der er vigtigst. Denne bog kan hjælpe dig godt i gang med processen. Psykolog Mette Holm udsender hver dag ’boost-mails’ til over 50.000 danskere, der finder stor glæde og inspiration i hendes små opbyggelige udsagn. Succesen er nu overført til denne bog, en ’omsorgsgave’ til læseren, der indeholder 100 af hendes bedste ’boosts’, og sider til noter, dagbog, eller hvad man nu har på hjerte. Budskabet er, at det gode liv skaber du selv, dag for dag, uge for uge, år for år. Det handler om at tage ansvar for sit eget liv, at være sin egen bedste ven og at vælge at præge sit liv med positive tanker. ”Når du har tillid til dig selv og ved, at du kan skabe gode dag for dig, er der intet, der kan vælte dig. Det er et af de stærkeste steder, du kan stille dig som menneske. At tage din plads og hver dag skabe det, der er vigtigt for dig. Et liv, hvor den tillærte hjælpeløshed skæres væk, og hvor ansvaret for at skabe det, du ved, du fortjener, står først. Egoistisk? Nej, det er yderst næstekærligt. For når du skaber skønne dage for dig selv, skaber du på magisk vis også skønne dage for dem omkring dig.” – Mette Holm Om forfatteren Mette Holm er privatpraktiserende psykolog, forfatter og foredragsholder. Hendes arbejde omkring selvkærlighedsarbejdet, og det at stå stærkt som kvinde i sit eget liv, kommer i særdelshed fra hendes egen personlige rejse og fra en dyb interesse for det faglige perspektiv omkring kvindeliv og udvikling af de potentialer, vi som menneske allerede besidder.

Mit år – 2024 er en indbydende kalender med fokus på selvindsigt, selvkærlighed og selvudvikling. Med den i hånden får læseren redskaberne til dag for dag at skabe det bedst mulige år for sig selv.Dette er den syvende i rækken af Mette Holms populære kalenderbøger. Den første udkom i 2017 og blev så stor en succes, at den var udsolgt på ganske kort tid. Siden er kalenderbøgerne udkommet i større og større oplag hvert år og er blevet et musthave blandt Mettes over 80.000 følgere.Kalenderen er fuld af værktøjer, som læseren kan bruge til at skabe en reel forandring i sit eget liv. For hver uge er der et særligt tema og en konkret opgave, og for hver dag er der et spørgsmål, som får læseren til at reflektere over sig selv og opdage mønstre og vaner, der trænger til at blive udfordret – alt sammen for at skabe rum for kærlighed og udvikling. Kalenderen rummer desuden forord og efterskrift af Mette Holm.Kalenderen er til alle, der for alvor er klar til at tage nye skridt i det nye år. Kærligt og konkret hjælper Mette med sin coachende tilgang læseren til at tage ansvar for sit eget liv og styre det i den ønskede retning.Om forfatterenMette Holm er psykolog, forfatter og foredragsholder. Mette kombinerer egne erfaringer med sin dybe faglige interesse for at udvikle de potentialer, vi som mennesker allerede besidder, men skjuler i et misforstået forsøg på at passe på os selv. Hun er succesrig udgiver af en stribe bøger bl.a. ELSK (2023). Mette er klummeskribent og optræder i diverse magasiner og som parterapeut på morgen-tv. Sideløbende kører hun skyggevejlederuddannelsen samt onlineuniverserne Mettes Univers og OPuniverset og sender hver dag et selvkærligt boost til over 80.000 følgere. Læs mere på www.mettesunivers.dk.

• Føler du, at du har mistet dig selv i dit forhold?• Er din længsel efter kærlighed endt med at blive en ulykkelig kamp?• Savner du svar på, hvorfor du har så svært ved at slippe ham og stå op for dig selv?Når man gør et andet menneske til sin største kilde for kærlighed, stilles man i en sårbar og afhængig position. Følelsesmæssig afhængighed er en pinefuld tilstand, der medfører smerte, stress og afmagt.Jagten efter kærlighed og anerkendelse får dig til at ofre egne grænser og værdier. Som følelsesmæssig afhængig er du desværre ofte et match til personer med narcissistiske træk eller andre dysfunktionelle mønstre.Kvinder der mister sig selv giver dig indblik i hvorfor du ender med at opgive dig selv, og må kæmpe så hårdt for kærligheden.Bogen udstyrer dig med viden, der fortæller dig hvordan du kan slippe ud af dine hjertesorger, ved hjælp af kærligheden til dig selv.Du lærer hvad Selvkærlighed er og får vejledning og øvelser i at tage små, trygge skridt til at genvinde din indre ro, og dit selvværd.Om forfatterenNicole Albæk (f. 1971) Uddannet som Coach og Afhængighedsrådgiver med speciale i at hjælpe kvinder, der lider af ulykkelig kærlighed på grund af følelsesmæssig afhængighed.Hendes personlige rejse har givet hende stor viden og erfaring, samt et dybt ønske om at give sin viden og værktøjer videre til dem, der sidder fast i ødelæggende forhold.

Alle mennesker har brug for føde, og mad er næring for både krop, sjæl og psyke. Men mange kvinder bøvler med deres forhold til mad. Hvorfor? Mad kan være selvdestruktivt, men det kan også være selvkærligt. Det handler om at lære at vende billedet rigtigt. Bogen er en kobling af psykologi, kost og ernæring. Den giver ny viden og en ny oplevelse af, hvordan en madbog kan se ud. Læseren får lyst til at stille sig stærkt i sit eget liv og derved have en holdning til den mad, der puttes i munden. Dronningeføde lærer dig at forstå:– Hvorfor du spiser på dine følelser– Hvad der skal til for at bryde den onde cirkel– Hvordan du nærer din krop og dit sind i stedet for at tære– Hvordan du let kan lave nærende mad, der bygger dig og dit sind op– Hvorfor du i forhold til din mad skal opfatte dig som dronning Bogen er for dig, der:– Bøvler med dig selv og dit selvværd– Har et destruktivt forhold til mad– Nedbryder dig selv via tankerne og bruger maden som våben Det får du ud af at læse bogen:– Du får en dyb grundforståelse for dynamikken i mad og følelser– Du lærer at ‘stille dig ovenpå’ og nære dig og din psyke– Du får grundprincipperne til at starte dine dage rigtigt, så du kan stå stærkt Om forfatterenMette Holm er privatpraktiserende psykolog og foredragsholder. Hun driver desuden den succesrige livsstilsblog MettesUnivers samt uddannelse af skyggevejledere. Mettes omdrejningspunkt er at flytte kvinder ud af offerrollen og ind i et mere meningsfyldt liv.

"Elsker mig for evigt" giver singlekvinder 12 letforståelige psykologiske redskaber og personlige beretninger fra stærke singler som inspiration til et lækkert singleliv med mere livskvalitet, glæde og mod. Bogen handler ikke om at finde en kæreste, men om hvordan singlekvinder lærer at elske sig selv og være mere sig selv. Og på den måde handler den alligevel om at finde en kæreste. For med den nye, frie livsstil, som denne bog vil inspirere og give værktøjerne til at leve, vil mændene også kigge mere. En smilende og livsglad singlekvinde med masser af interesser, venner, planer og lyst til livet, som klarer sig fremragende uden en mand, virker nemlig bare så vanvittigt mere tiltrækkende end den desperate sofakartoffel, der spiser endnu en pose slik, mens hun ser nok en genudsendelse af "De unge mødre" og venter på, at en mand kommer og redder hende fra det "usle" singleliv. Hvorfor er der brug for denne bog? Ca. 1,6 mio. danskere bor alene, og der er flere singler end nogensinde før både i Danmark og resten af verden, men mange - især kvinder - er ulykkelige, fordi de går og drømmer om en mand, men glemmer, at singlelivet også kan være et fantastisk liv, hvis man finder ud af at leve det. Og tør leve det fuldt ud. Efter hvert af de 12 kapitler fortæller 12 seje kvinder om deres erfaringer med at være singler. Om nedturene og opturene. Bl.a. fortæller realitystjernen Susan K. Nielsen kendt fra Paradise Hotel, den kendte sexolog Katrine Berling og undertøjsmodel Sabina Rocchin om deres erfaringer med singlelivet. Fælles for de tre og de andre kvinder i bogen er, at de har fundet frem til, at en kæreste er en ekstra godbid i deres liv - ikke hele deres liv. Desuden fortæller Signe Fjord fra selvvalgtsinglemor.dk om at blive solomor med en sæddonor - et valg flere singlekvinder i dag tager. Om forfatterne: Bogens 12 kapitler er baseret på psykolog Mette Holms faglige viden og erfaringer med at behandle ulykkelige singlekvinder i sit terapirum. Mette Holm er en flittigt brugt ekspert og klummeskribent i magasiner og dagblade, ligesom hun er vært på TV-programmet ”Indre og ydre skønhed” på DK4. Pia Damsgaard Bach er journalist og kvinden bag livsstilsmagasinet for singler, SingleSpot.dk, ligesom hun er klummeskribent om singleliv hos Alt for Damerne, BT mm. Hun har selv været single i 8 år, og er gået fra at være ulykkelig og kærestehungrende til glad single. Igennem bogen krydrer Pia Damsgaard Bach teorien med anekdoter og erfaringer fra sin egen rejse mod et godt liv som single.

De sociale medier er overalt, og vi er altid kun et klik væk fra at få fortalt, hvor dejligt alle andre ser ud til at have det. Vi ser deres træning, deres kost og deres sociale samvær, og vi bliver mindet om, hvor flade maver undertøjsmodellerne har. Samtidig bugner vores nyhedsfeed med træningsprogrammer til at stramme kroppen op, og ugebladene råber højt om den sidste nye slankekur, hvor man kan tabe tre kilo på tre dage (ja, hvem ønsker ikke det?). Sagt med andre ord: Hvis vi ikke allerede har det tilstrækkeligt dårligt med os selv, vores krop og vores liv, er der alle muligheder for at få det! Men hvis man har brugt det meste af sit voksne liv på at jagte selvværdet gennem den flade mave, de faste baller eller de tynde lår, og det stadig ikke er lykkedes ... så er det måske på tide at prøve noget andet? I En overspisers bekendelser deler forfatteren sine egne erfaringer med alt fra slankekure, slikfælder og overspisninger til strækmærker og ugentlige menstruationer. Med udgangspunkt i sin egen livsverden sætter hun maden, kroppen og vores plads i verden i relief og kommer med indspark og betragtninger til et liv med mere glæde og mindre madstress. Bogen behandler med kyndig, kærlig og humoristisk hånd en række emner, der alle på sin vis har en relation til spiseforstyrrelsen og det forbandede selvværd, som alt for mange kæmper med i det daglige. Hele kroppen – fra det ydre til det indre og fra top til tå – kommer i fokus, bliver vendt og sættes i relation til vores forståelse af os selv og til den rodede, magiske, smukke og besværlige størrelse, vi kalder livet. Om forfatteren Signe Nordstrand (født 1983) er cand.mag. i dansk, såkaldt singlemor til en datter på otte – og så har hun i øvrigt haft en spiseforstyrrelse. Fra hun var 18, til hun var 28, kæmpede hun en daglig kamp med overspisninger, bulimi, selvskade, lavt selvværd og selvhad. Da hun var 27 år, begyndte hun i behandling på Rigshospitalet og påbegyndte sin lange rejse ind i sjælen og ud af spiseforstyrrelsen. Men det var først, da hun i 2017 stod frem og begyndte at tale åbent om sine erfaringer og sine kampe med maden, kroppen og især overspisningerne, at hun for alvor begyndte at forstå værdien af at tale højt om tingene – både for at vende skammen ryggen og for at hjælpe andre med de samme vanskeligheder. Denne værdi har fulgt hende siden, og gennem sin blog og sin Instagram-profil – og nu gennem sin forfatterdebut, En overspisers bekendelser, vælger hun at tale frem for at tie.

En vedkommende, personlig fortælling, der baner vejen for en helt ny vej at gå – et helt nyt paradigme til en ny tid, ikke blot på individ- men også på samfundsplan. For hvad sker der, når vi går fra ubevidst at være styret af ”frygtens paradigme” til bevidst og uophørligt at ”vade rundt” i ”kærlighedens paradigme?” Hvordan formår vi at vende det sværeste i vores liv til den største gave - ikke blot for os selv men også for andre? Forfatteren ved det, for hun har gået hele vejen selv.Støt stigende kurver for afhængighed, angst, depression, stress og ADHD på samfundsplan taler desværre deres eget sprog. Det er derfor på tide, og på sin vis også tvingende nødvendigt, at vi begynder at orientere os mod et paradigmeskift. Det må, i vores omskiftelige livsepoke, være ethvert menneske forundt at finde et stabilt, roligt, kærligt, fredfyldt, trygt og uforanderligt anker. Lige præcis dét er forfatterens motivation for at skrive denne bog. Hun opdagede selv, hvor let og helt ufatteligt befriende det var at finde det anker, da hun først fik anvist en vej. Samtidig har hun set, hvilken transformerende proces det har været for andre mennesker, både privat og i sit professionelle virke.

"En stjerne på himlen" er en autentisk beretning, en gribende historie om svære trauma efter en opvækst med vold. En beretning der viser, hvad der sker med os, når vi bliver udsat for trauma og ikke får omsorg af vores omsorgspersoner. Hvorfor vi ubevidst kommer til at tage "forkerte mennesker" ind i vores liv. Om hvordan vi gentager de roller vi indordnede os under som børn for at overleve. Den er en bog som byder på en spændende viden, også på det spirituelle område. Oplevelser som viser os at der er hjælp at hente fra livets side. Smukke livsbekræftigende oplevelser. Det er også en bog som giver løsninger på hvordan vi kommer ud af vores gamle trædemølle, kan ændre vores dybe overbevisninger og roller vi kom til at tage på os, og istedet træde frem med vores autentiske jeg, og leve det liv vi fortjener og ønsker.

I august 2016 startede jeg en gruppe på Facebook, hvor jeg hver morgen skrev et inspirerende budskab om Loven om Tiltrækning. I denne bog finder du 365 af de opløftende budskaber. På samme måde som hvert af disse 365 inspirerende budskaber har været brugt i gruppen på Facebook, på samme måde kan du bruge bogen her. Nemlig som daglig inspiration til, hvad du skal holde fokus på den pågældende dag. Du kan også bruge bogen som opslagsbog, hvis du står i en situation, hvor du har brug for et godt råd. Loven om Tiltrækning fungerer på baggrund af din vibration, og derfor er det også umuligt for dig at ende på en forkert side med et forkert budskab, eftersom din nuværende vibration bestemmer dit resultat.

Tænd lyset i dit hjerte - Mærk friheden til at være dig selv, er en psyko-spirituel guide til at hvile i dig selv og være den du er - naturligt og autentisk. Når du tænder lyset i dit hjerte, får dit oprindelige jeg mere og mere fodfæste. Den røde tråd er, at kærlighed til dig selv er fundamentet for at elske andre. At tænde hjertets lys er en proces til at genskabe hjerte-sjælsforbindelsen. I processen lærer du at være i nuet, tage omsorg for dit indre barn, din skygge og den indre kritiker samt svære følelser.

Hemmelighedens nøgler er baseret på en virkelig historie, der giver lys i mørket. En historie som fortæller hvor kraftfuld vores hjerne og kroppe er til at nå det "uopnåelige". At gå fra uhelbredelig syg til fuldkommen sundhed, ved at bruge kroppens signaler og lytte til den.Bogen indeholder vigtige værktøjer til dig så du kan opnå præcis det liv du drømmer om.

Ingen lærer os, hvordan man elsker. Når vi søger og møder kærligheden, har vi ofte ikke meget andet end romantiske film og sangtekster at navigere efter. Men kærlighed er hverken en ophøjet tilstand eller en samling klicheer, kærlighed er en færdighed, du kan lære. "Kærlighedens otte regler" er en øjenåbnende guide til, hvordan du opbygger nærende og varige kærlighedsrelationer, både med dig selv og andre. Baseret på gammel visdom fra de indiske Veda-skrifter og moderne neurovidenskab guider Jay Shetty dig gennem kærlighedens faser, fra den første date over den stormende forelskelse, beslutningen om at være sammen, ønsket om at forblive det til eventuelt at give slip – og måske finde kærlighed igen. Om forfatteren: Jay Shetty (f. 1987) er britisk-indisk forfatter og podcastvært på "On Purpose". Jay Shettys debutbog "Tænk som en munk" blev en øjeblikkelig bestseller, da bogen udkom i 2020. I dag er Jay Shetty en populær foredragsholder, livstilscoach og influencer på sociale medier.

Denne bog er blevet født fordi det er vigtigt, at du ved hvor fantastisk du er.Som samfundet og verden er, har vi brug for en bog som denne. Den minder os om de 3 vigtigste grundelementer i det at leve livet.De 3 grundelementer er kærlighed, tillid og taknemmelighed. Du føres under overfladiskheden og ledes ind i din inderste kerne.Bogen åbner op for, at du kan reflektere over dig selv og over dit liv. Den bærer dig mod et liv, hvor du er stærkere og friere i at være dig.Efter du har læst denne bog er du ikke den samme som før. Du er påbegyndt rejsen mod at være stærk og fri i det at være dig og i det at være dig i dit liv.

Irma Henriksen blev født i 1938, så hendes tidlige barndomsminder er præget af krig: Luftalarmer, beskyttelsesrum, en far, der faldt ved den russiske front, og en papfar, der blev dømt for landsforræderi.Det var en opvækst i fattigdom, misbrug og seksuelle overgreb.Som 14-årig blev Irma blev smidt ud hjemmefra og måtte derefter klare sig selv.Hun blev mor første gang som knap 20-årig og derefter fulgte endnu fire børnefødsler. Uden uddannelse arbejdede Irma på fabrik eller gjorde rent, og flere børn blev midlertidigt anbragt uden for hjemmet.Der var ikke meget at råbe hurra for, men Irma fik vendt sin historie til noget positivt."Rejekællingen er på toppen" er et opråb om at insistere på at være sig selv, ikke at lade sig definere af fortiden og om at vende udfordringer til noget positivt.Det er også en historie om kærlighed - til sig selv, livet og ikke mindst en ny kæreste.Irma Henriksen er et fyrtårn af håb og viser os, at det aldrig er for sent at vende skuden og få det bedste ud af livet, uanset de kort man blev delt ved fødslen eller hvor dårligt, man tidligere har brugt dem. Man kan finde et nyt og bedre.

Kærlighed og komplimenter virker måske ikke som det oplagte valg, når vi snakker krops kærlighed. Men ikke desto mindre er det lige præcis hvad du får her og 4 uger frem.Har du brug for en lille teaser?En fordel ved at implementere de kommende øvelser i dit liv, er at du vil gøre din krop super glad ved at lade den opleve mini orgasmer, og mange af dem!Dette selv-studie forløb er sat op over 4 uger. Du kan sagtens vælge at bruge længere tid på hver opgave, men det er vigtigt at du ikke bruger mindre tid, da vi arbejder på at ændre vaner. Og det tager tid!Når dette forløb ender, har du fået en større forståelse for hvordan dine tanker har styret dig, og hvad du kan gøre for at tage styringen af tanker og din kærlighed til dig selv. Præcis som du er i dag.

Udbyttet af at finde det positive i det negative er stor glæde og større autenticitet, selvsikkerhed, handlekraft, mod, taknemmelighed, ro, større tryghed, kreativitet, succes, bedre selvværd, bedre søvn, klarsyn eller intuition og i det hele taget et langt mere positivt liv. Med andre ord får du med denne bog opskriften på det succesfulde og lykkelige liv.Lotte tager i denne bog udgangspunkt i sit eget liv og deler, hvordan hun igennem de sidste 2 et halvt år har gennemlevet intens sygdom med massive udfordringer af fysisk og invaliderende karakter samtidig med, at hun har været glad og lykkelig med positive tanker.Samtidig med at Lotte har oplevet svær sygdom, har hun valgt at forlade sin veletablerede lønmodtagerkarriere samt det, for hende, velfungerende offentlige sikkerhedsnet og system, opstarte egen virksomhed samtidig med at passe sin genoptræning og skrive 2 bøger. Lotte har på egen krop og i egen bevidsthed mærket, at når tankerne er positive, forekommer store udfordringer små og overskuelige. Lotte har med sine positive tanker oplevet stor glæde, energi, initiativ og stort mod på livet igennem hele forløbet.

Vi har alle adgang til så mange flere ressourcer og så meget mere energi, end de fleste af os er klar over. Med tre trin leverer denne bog et simpelt og struktureret overblik, hvor du, ved hjælp af kærlige skub, refleksioner og øvelser, bliver guidet dybere ind i dig selv og derhen, hvor alle dine indre ressourcer og din naturlige energi er gemt. Bogen giver dig mulighed for at tage større kontakt til dig selv og det menneske, du er. Så du kan, hvis du har lyst, leve i større autenticitet, styrke og kreativitet, som lige præcis det menneske, du er. I takt med at bogen folder sig ud, vil du blive ledt dybere ind i dig selv og i større kontakt med dine indre ressourcer. Bogen kan efterfølgende bruges om opslagsværk til de enkelte øvelser og til bogens symbolske illustrationer, som hver i sær kan hjælpe dig med at huske på hvem du er, og hvad du skal.