Håndtering af stress

Du har haft flere uger til det, men er endnu ikke gået i gang med din opgave. Angsten vokser, og nu er der kun en enkelt nat mellem dig og deadline. Hvordan kunne det gå så galt igen? Du havde jo ellers besluttet dig for, at du aldrig mere ville udskyde tingene til sidste øjeblik. Så går du alligevel i gang og fokuserer helt på at blive færdig. Du lukker alt andet ude, arbejder med krystalklar skarphed, og stress bliver dit brændstof. Du nærmest danser på deadline – indvendig hører du jubel og fanfarer over din fantastiske evne til at præstere, når det virkelig gælder. Prisen har været uger med spekulationer og tvangspræget flugt, men det bliver glemt i euforien over at lykkes trods alle odds. Kan du genkende dig selv? Vi er mange, som har gjort os selv afhængige af deadline-stress for at nå vores mål. Opgaver uden fast deadline lader vi ligge – også de frivillige som f.eks.at begynde at træne, spise sundere eller være mere sammen med vores børn.Dansen på deadline bygger på forskning i udsættelsesadfærd og indlæringspsykologi og giver en videnskabelig forklaring på, hvorfor vi udskyder vores opgaver, og hvad vi kan gøre for at ændre denne adfærd. Bogen indeholder en lang række øvelser, der bygger på kognitiv adfærdsterapi, og bogen viser, hvordan man lettere kan komme i gang, formulerer realistiske mål og delmål, og kan lære at kontrollere de distraktioner, der hele tiden er. Bogen henvender sig til dig, som har svært ved at komme igang, og som gerne vil vide, hvorfor man har tendens til at udsætte – og hvordan man kan ændre på vanerne. Om forfatterne:Alexander Rozental er psykolog og ph.d.-studerende i klinisk psykologi ved Stockholms Universitet. Han er også ansat på Psykologifabriken i Stockholm og underviser både psykologer og privatpersoner i udsættelsesadfærdens teori og behandling.Lina Wennersten er journalist og skriver især om kultur og psykologi. Hun har skrevet for en lang række svenske magasiner og dagblade og er medforfatter til den svenske bog Konsten att skriva en bästsäljare. Oversat fra svensk af Lone Østerlind.

From New York Times bestselling coauthor of The Coddling of the American Mind, an essential investigation into the collapse of youth mental health and a plan for a healthier, freer childhood.

Begin your healing journey with this step-by-step workbook to help you understand and deal with trauma. Including practical advice, effective tips and guided exercises based on trusted CBT techniques it will help you to process the past and find your way back to yourself, your values, and a life where you can flourish and thrive.

Take control of your happiness, learn to love yourself, and get the life of your dreams . . . all with your next cup of coffee!Do you want to live an inspired life of sparkling adventure and achieve goals you never thought possible? Start with Coffee Self-Talk.This accessible, powerful routine will show you how to start every day with positivity and energy. By taking just five minutes each morning to practise the art of self-talk, you can reframe the way you think about yourself and prime your mind for happiness, success and self-love.With included self-talk scripts, guidance on how to personalise them for your own goals, and blank pages for journaling and creating your own affirmations, this book will help you:· Learn to love yourself· Unlock happiness, resilience, and confidence· Change your bad habits· Attract wealth, success, and prosperityNo matter your circumstances, now is the time to become your best, most magical self - faster than it takes to finish your first cup of coffee!With Coffee Self-Talk you can take control of your life, increase your confidence, and manifest the life of your dreams.

Ansatte i det, der ofte kaldes ’velfærdsfagene’ – lærere, sygeplejersker, socialrådgivere, pædagoger, sosu-assistenter mv. – lider mere af stress end andre. Men hvorfor, og hvad kan der gøres ved det? Både af arbejdspladsen og af den enkelte medarbejder? "Stress i professionsfagene" er den første bog, der ser konkret på de særlige udfordringer, de ansatte inden for disse fag har. To af Danmarks største kapaciteter på området forklarer, hvordan stress påvirker både kroppen, psyken og arbejdsmiljøet i professionsfagene. Bogen beskriver, hvad den enkelte medarbejder kan gøre for at mindske sin stressbelastning, hvad medarbejderne i fællesskab kan gøre, og hvad arbejdspladsen kan gøre. Endelig gennemgås et typisk alvorligt stressforløb med en beskrivelse af de mange forskellige indsatser, der kan gøres undervejs for at hjælpe den stressramte tilbage på arbejde, og mindske risikoen for tilbagefald. 5 stjerner i Sundhedspolitisk Tidsskrift:Netterstrøm og Milsted ved i den grad, hvad de taler om, og faktisk har de med deres bog langt om længe udført den seriøse og nødvendige afdækning af den eksisterende videnskabelige viden om stress, som mange har brug for at få adgang til. Og de kommunikerer troværdigt og brugbart for de fleste, som vil vide mere om, hvad der skaber stress, hvordan man bedst undgår den, og hvad man helt konkret kan stille op, hvis man er ramt."Specialpædagogisk Månedsblad:"Det er en længe savnet lærebog. Den er skrevet af absolut kompetente forfattere, og den kommer hele vejen rundt. ... Bogen bør være et must på alle professionsuddannelserne."Om forfatterne:Bo Netterstrøm er dr.med. og ph.d. i stress og sygdom. Han var i en årrække ledende overlæge på Arbejdsmedicinsk Klinik i Hillerød. Han var medstifter af Center mod Stress, Kalmia, i Gentofte og af Stresscenteret. I dag arbejder han som konsulent og deltager i en række forskningsprojekter. Han har skrevet adskillige artikler og bøger om stress. Foto vedhæftet. Skal beskæres. Thomas Milsted er forfatter, foredragsholder og skribent med mere end 25 års erfaring som arbejdsmiljørådgiver. Han er medlem af bestyrelsen i Center for Studier i Arbejdsliv og har siddet i flere tænketanke om stress og det gode arbejdsliv. Han har skrevet adskillige artikler og bøger om stress.

Art of Coloring: Disney 100 Years of Wonder: 100 Images to Inspire Creativity, is a captivating book authored by the talented Staff of the Walt Disney Archives. Published by DISNEY PR on March 7, 2023, this book belongs to the genre that inspires creativity in its readers. The book takes you on a journey through Disney's 100 years of wonder, with 100 images that are designed to inspire your creativity. The author has meticulously chosen each image to reflect the rich history and evolution of Disney over the past century. The book is not just a collection of images, but a testament to Disney's commitment to inspiring creativity and imagination in every reader. DISNEY PR, the publisher, has ensured that the book is beautifully bound and printed, making it a perfect addition to your collection or a thoughtful gift for a Disney enthusiast.

Breathe out your worries and breathe in calm.This friendly support is an essential handbook to help tackle stress, anxiety, and to make everyday living easier for everyone.Breathwork is an ancient practice backed up by modern science. It is not just for the spiritually enlightened! It is a simple but powerful way for everyone to boost their health and happiness.Rebecca Dennis is the UK's leading breath coach, who has helped hundreds of people for over a decade to overcome all kinds of common issues simply using breathing exercises. Dive into bite-size sections with easy, immediately impactful methods to help you with: anxiety and stress, grief, to find happiness and positivity, confidence, focus at work, energy, deeper sleep, stronger immunity and to slow ageing, find resilience and recovering (from illness), as well as family-friendly exercises to help both children and parents.

"A ... guide readers can use to become miracle workers, harnessing healing power for themselves and for the world"--

When Dr. Herbert Benson introduced this simple, effective, mind/body approach to relieve stress in The Relaxation Response twenty-five years ago, the book became an instant national bestseller. Since that time, millions of people have learned the secret of the relaxation response--without high-priced lectures, drugs, or prescription medicine. The tremendous success of this approach has turned The Relaxation Response into the classic reference recommended by most health care professionals and authorities to treat the harmful effects of stress. This revitalizing, therapeutic approach, discovered by Dr. Benson and his colleagues in the laboratories of Harvard Medical School and its teaching hospitals, is now routinely recommended to treat patients suffering from heart conditions, high blood pressure, chronic pain, insomnia, and many other physical ailments. Requiring only minutes to learn, and just ten to twenty minutes of practice twice a day, the Relaxation Response has proven to be one of the most effective ways to relieve the tensions of modern-day living for a richer, healthier, more productive life.

Hr. Pindse sukker over de mange ting, der skal ordnes, inden han kan gå i vinterhi. Det er virkelig mange ting for et pindsvin. Han forsøger at nå det hele, men huskelisten går i skuddermudder, og han glemmer fuldstændig at fløjte og spille violin … og kan kun høre sit hjerte, som pludselig banker alt for hurtigt … Hr. Pindse er en finurlig og visuelt detaljerig historie om at have alt for meget at gøre og miste overblikket, og om at koble helt fra for at kunne høre den egentlige livsmelodi. En hjertevarm fortælling om stress, der kan læses (i ord såvel som billeder) af både børn og voksne, dels hvis man selv har det som Hr. Pindse, dels hvis man gerne vil forstå nogen, som har det sådan. Eller læses, bare fordi det sådan en fin fortælling!Hr. Pindse er skabt af Betina Birkjær og Anna Margrethe Kjærgaard, der også sammen stod bag den meget roste billedbog Kaffe kanin vintergæk væk.

Hvordan kan vi i fællesskab forebygge stress i arbejdslivet? Dette spørgsmål er omdrejningspunktet for Pernille Steen Pedersens forskning, og i bogen Stress og skam i arbejdslivet sætter hun det under lup. Ud fra hverdagens arbejdsoplevelser viser Pernille Steen Pedersen os, hvordan den naturlige skam, vi alle kan føle som mennesker, i værste fald kan udvikle sig til en nedbrydende kraft og udløse stress.Skam er en almenmenneskelig følelse, der markerer den menneskelige afhængighed. Følelsen påvirker ikke blot vores stressniveau, men også vores arbejdspræstationer og den måde, vi oplever os selv og andre på.Bogen går i et levende og letforståeligt sprog i dybden med skam som en central stressfaktor og præsenterer helt nye og banebrydende måder, hvorpå ledere og medarbejdere kan arbejde med stressforebyggelse. Pernille Steen Pedersen præsenterer et stærkt og overbevisende argument for, hvorfor og hvordan vi bør opbygge en stærkere dialogkultur på danske arbejdspladser.Bogen er en guide til fælles forebyggelse for alle arbejdspladser, medarbejdere og ledere, der ønsker at forstå en ny dimension ved stress, og hvordan den kan håndteres. Så grib guiden, og læs bogen med åbent sind.

"Den lille guide til et liv uden stress" er til dig, der ønsker konkrete redskaber til at forebygge og håndtere stress i hverdagen. Bogen giver dig redskaber til at arbejde med såvel dine stressfaktorer som din oplevelse og dine ressourcer. Du bliver guidet gennem små øvelser, der hjælper dig med 1) at mindske dine stressfaktorer 2) at arbejde med din oplevelse af din situation og af din evne til at håndtere den samt 3) øge dine ressourcer. Du får bl.a. en model for, hvordan du kan sige nej til opgaver på en konstruktiv måde samt en af de nyeste metoder til at begrænse bekymringer og en helt enkelt åndedrætsteknik, som du kan bruge både i løbet af dagen og når du skal sove. Undervejs er der gjort plads til, at du kan notere dine svar og refleksioner ned og derudover er der også et link til en lille video, hvor jeg præsenterer modellen for et konstruktivt afslag og kommer med eksempler til inspiration. Rigtig god arbejdslyst! Birgitte Wärn

Vi lever i et samfund, hvor stress er en folkesygdom, og hvor det at have travlt, arbejde hårdt og være i konstant aktivitet skal løse alt for os. Hvile – vejen til et liv uden stress er en personlig og mangefacetteret bog om ikke at gøre noget på bedst mulig måde.Det er nemlig dokumenteret, at hvis vi kan lægge al vores stress og jag bag os, så bliver græsset grønnere, vinen smager bedre og orgasmerne bliver længere. Vi bliver også mere generøse, mere produktive og mere intelligente, når vi er udhvilede, så er der er vel ikke nogen tvivl om, at hvile betaler sig.Så hvorfor er vi ikke i stand til at stoppe op og tage den med ro? Siw Aduvill tager os med på en rejse gennem hjerneforskning og flydetanke, hverdagsliv og flygtningelejre, yoga, sex og vinsmagning i denne underholdende, lærerige og kloge bog om det enkleste og vanskeligste af alt: at gøre ingenting.

Hvad gør, at nogle af os får stress, mens andre ikke bliver ramt? Hvorfor har nogle mennesker det bedst, når de arbejder, men frygter fritid og ferier? Hvorfor skal andre have meget ro og tid for sig selv for ikke at blive stressede? Hvorfor er stress i det hele taget så udbredt? Er det bare en del af vores kultur?Bogen giver dig indsigt i de mekanismer, der gør, at vi mennesker 'går ned med stress'. Samtidig får du gode råd til, hvordan du kommer tilbage på sporet, hvis du alligevel bliver ramt.

Bogen er en beretning om hvorfor flere og flere yngre kvinder idag ender med at brænde ud. Mange kvinder er “linedanserinder”, der bevæger sig i en balancegang mellem alt det, de mener der forventes af dem og ikke mindst det, de forventer af sig selv. Forfatteren og stress-terapeuten Karina Anov Chapman deler ud af sin store viden om stress og søger at bryde det tabu, det er at indrømme, når livet gør ondt og hverdagen kun handler om overlevelse. Chapman giver en ærlig beretning om sit eget livs sværeste perioder og forsøge at give andre kvinder et grundlag for ikke at havne i samme situation. I bogen arbejdes der med de mekanismer, der danner grundlag for kvindernes høje forventninger til sig selv, selvkritikken og det lave selvværd.

Lærerkollaps er en personlig fortælling om folkeskolen anno 2024 som bidrag til debatten om skolens fremtid. Bogen er en invitation til at komme med ind bag de normalt lukkede døre til klasseværelset, personalerummet, til forberedelses- og ledelseskontoret. En opfordring til at prøve at forstå, hvorfor folkeskolen er i krise på de områder, der virkelig betyder noget, nemlig børnenes faglige udvikling og dannelse.Forfatteren Anja Rosa Qvists selvbiografiske beretning er en temperaturmåling på og en beskrivelse af problemerne i den danske folkeskole af i dag. Den stiller spørgsmålet – og giver selv svaret på – hvordan det kan være, at en veluddannet, erfaren lærer, der har prøvet stort set det hele – leder, klasselærer, dansk-, historie- og samfundsfagslærer, læsevejleder, ordblindelærer, DSA-vejleder og forfatter til undervisningsbøger – i en forholdsvis ung alder ender i et stresskollaps og langtidssygemelding.Det er ti år siden, vi fik en gennemgribende folkeskolereform, men resultaterne blev langt fra som forventet. Problemerne med mistrivsel vokser, inklusionen halter, de faglige resultater går den forkerte vej. I marts 2024 fjernede regeringen en række af reformens krav med en ny aftale, der mest af alt ligner et forsøg på at skrue tiden tilbage, i stedet for at forholde sig til de egentlige udfordringer.Lærerkollaps er et hårdtslående bidrag til diskussionen om, hvad det er for en skole, vi har, og hvad det er for en, vi burde have. ANJA ROSAQVIST (født 1971) er uddannet journalist fra Danmarks Medie- og Journalisthøjskole, herefter læreruddannet med diplom i ledelse. Hun har tidligere arbejdet som journalist på B.T og Politiken og været ansat som kommunikationschef i Grønland, siden lærer ved flere folkeskoler i perioden fra 2008-2024. Hun var leder på en større byskole fra 2018-2021. I dag er Anja Rosa Qvist selvstændig konsulent. Hun har skrevet i alt ti undervisningsbøger.

Gør hverdagen rigere med Den lille bog om æteriske olier. Opdag egenskaberne ved45 af de mest populære æteriske olier, og hvordan du bedst anvender dem i dit hjem og i dine daglige rutiner til naturligt velvære.Det kan være jasmin til beroligelse, ingefær til at løsne spændinger eller rosmarin til at opnå øget fokus. Her guider bogen dig med lettilgængelige helseråd. Med bogens tips til fremstilling af dine egne duftblandinger og 10 opskrifter – fra badesalt med bergamot og lavendel til lotion med kamille og broget salvie – lærer du at udnytte potentialet i disse fantastiske olier.

Livet byder ofte på stress og uforudsete bump på vejen, men vi kan lære at tackle begge dele og blive bedre til at lytte til de signaler, hovedet og kroppen sender til os.Føler du dig indimellem stresset, træt, urolig og overvældet – eller er du ligefrem allerede blevet syg af stress? Trænger du til mere energi, glæde, overskud, balance og ro i dit liv? Til at få fyldt depoterne op og blive bedre til at mærke dig selv og det, du har lyst til og brug for? Så er der hjælp at hente lige her.Stå Stærkt er en bog om at blive bedre til at tackle mentalt pres og udfordringer. Anne Hjernøe har skrevet den til alle, der lige som hende selv i perioder oplever hver dagsstress, tegn på udbrændthed eller på anden måde at blive slået ud af kurs, og som gerne vil styrke sig selv og opnå balance i livet.For ligesom det efterhånden er en selvfølge, at vi skal have fokus på kroppen, vores spise og motions vaner, når vi taler om sundhed og om at holde kroppen ved lige, så den kan holde hele livet – så er det vigtigt, at vi passer på vores mentale sundhed.I bogen giver fire eksperter inden for hvert deres felt konkrete råd og værktøjer til at finde årsagen til mistrivsel, navigere i en travl hverdag og passe bedst muligt på sig selv: stresslæge Trine Rønnow, læge og functional medicine practitioner Pia Norup, yogainstruktør Susanne Lidang og Dorte Varning Poulsen, der forsker i sammenhængen mellem natur og mental sundhed.Desuden fortæller Anne Hjernøe om nogle af de udfordringer, hun selv har stået i og står over for i sit liv. Hun beretter om, hvad der virker for hende, når hun skal passe på sig selv, og hvordan hun får en til tider alt for travl hverdag til at fungere. Samtidig får læseren 50 opskrifter på nem mad,der er sund for krop og sind.

Vil du vide, hvordan du kan opnå mere viljestyrke, energi og livskraft? Hvor meget motion, søvn og mad, du har brug for eller kan tolerere, og hvordan du kan forebygge alvorlig sygdom? Med Pulskuren og en pulsmåler eller smartphone som guide kan du opnå det hele!Pulskuren er både for dem, der er småsyge og trætte og gerne vil genvinde energien, og for dem, der er ved godt helbred, men som gerne vil opleve mere vitalitet og forbedre deres viljestyrke, udholdenhed, nærvær og glæde i hverdagen.Nøglen er variation i hjerterytmen eller HRV. Ved at lære dit nervesystem og din pulsat kende vil du forstå, hvad der dræner dig for kræfter og gør dig syg, og hvad der omvendt giver dig energi, viljestyrke og vitalitet. Du vil sove bedre, føle dig mere frisk og glad og være mere til stede i nuet. Og så vil du have meget bedre forudsætninger for at leve et sundt og aktivt liv langt ind i alderdommen.Denne bog tager dig med på en rejse gennem dit nervesystem, og du vil garanteret blive overrasket undervejs. Torkil Færø er alment praktiserende læge og akutlæge, dokumentarfilmskaber, forfatter, fotograf og globetrotter. Han har arbejdet som læge i over 25 år og haft titusindvis af konsultationer, hvorigennem han har opnået en unik indsigt i de sygdomme, som påvirker os.

Dyk ned i hemmelighederne bag en ungdommelig glød og strålende hud med yogalærer og influencer Dorte Andersen. Med mere end 240.000 dedikerede følgere på de sociale medier er Dorte en pioner inden for ansigtsyoga – en revolutionerende træningsmetode, der ikke kun styrker og toner ansigtsmusklerne, men også kan forynge din udstråling.Dorte deler alt, hvad hun ved om ansigtsyoga. Fra at løfte kindbenene til at reducere rynker og afslappe spændte muskler. Her finder du en omfattende samling af øvelser og teknikker, der kan give dig den ungdommelige udstråling, du altid har drømt om.Med fokus på ansigtsudtryk, strækninger og massage er ansigtsyoga ikke blot en træningsrutine, det er en livsstil.Oplev fordelene ved forbedret blodcirkulation og stimuleret kollagenproduktion, mens du finder indre ro gennem dyb vejrtrækning og koncentration.DORTE ANDERSEN har 240.000 følgere på Instagram under #yogafacelift og er meget efterspurgt for tiden. Hun er 73 år, yogalærer, ansigtsyogainstruktør og influencer. Hun forlod arbejds- markedet som 67-årig, men hun kunne ikke se sig selv sidde i sofaen med et helt livs kompetencer, og hun rejste derfor til Indien og uddannede sig til yogalærer. Da hun kom hjem, fik hun ret hurtigt job som yogalærer hos Salig Yoga på Østerbro. Nu da yogaverdenen var hendes dagligdag, åbnede der sig en ny og spændende tid. Hun fortsatte med at tage yogakurser, så hun kunne undervise bredere i yoga. Her opdagede hun ansigtsyogaen, og den startede et helt nyt liv og karriere for hende. Efter at have levet 68 år uden at give sit ansigt særlig opmærksomhed blev ansigtsyoga en stor del af Dortes dagligdag. Nu træner og masserer hun sit ansigt dagligt med både hænder og Gua Sha, og hun giver det iskolde bade. På kort tid har hun set en kæmpe forandring. Siden 2019 har hun holdt regelmæssige workshops både fysisk og online i ansigtsyoga.

Stress has become a fact of life for far too many people today.Until now, the treatment of stress has mostly focused on behavioral changes, combined with talking about and noticing every thought, feeling, and sensation. But according to the metacognitive approach, this excessive focus on the self is what actually creates the problem. Worrying and ruminating are not simply a symptom of stress, but the causes of stress, preventing stress sufferers from fostering real change. Real change can only occur when the metacognitive management systems underlying behaviour are addressed by focusing not on what, but on how stress sufferers respond to their thinking. The thought is not important, but how they react to it, makes the difference."Treating Stress with Metacognitive Therapy" provides therapists, practitioners and others who work with treating stress, an introduction to metacognitive therapy, showing how this approach can be applied effectively to treat stress-related problems. This book comprises concrete examples of how a course of metacognitive therapy can be planned. The reader is invited into the therapy room to learn: how to apply the exercises of this method; what to remember during the therapy process; and which questions are important to ask the client.

Meditation og bevidsthed er en guide til at lære at meditere. Til at blive mere fri af tankernes og følelsernes magt. Samt til at øge sit krops lige nærvær og bruge den kraft, der ligger i den seksuelle energi, til at udvide sin bevidsthed og udvikle sig som menneske. Væk fra tankemylder, indre uro og sænket livskraft hen imod større sindsro, vitalitet og mental frihed. Men bogen går også et spadestik dybere og dykker ned i nogle af de store eksistentielle spørgsmål om selvet, bevidstheden og det verdensbillede, som meditation bygger på. Spørgsmål, der ofte er omgærdet af mystik og forbundet med tro, men som bogen kaster et rationelt blik på. Meditation og bevidsthed bygger bro mellem videnskab og spiritualitet, mellem hoved og krop, intellekt og direkte erfaring. Brug bogen til at opnå bedre mental sundhed, større eksistentiel afklaring og en dybere forståelse af bevidst hedens mysterium. Kaspar Meitil (f. 1992) er psykolog, foredragsholder og forfatter til flere bøger om psykologi, filosofi og meditation. Han har gennem en årrække arbejdet som klinisk psykolog med mentaltræningsteknikker som meditation og mindfulness. Arbejder i dag som selvstændig med egen praksis, hvor han laver terapi og afholder kurser.

Unlock Your Full PotentialAre you tired of feeling stuck and unfulfilled?Have you ever wondered how some people seem to effortlessly navigate life's challenges?Are you ready to break free from the cycle of suffering and create a life filled with joy and fulfillment?As someone who has faced their fair share of personal struggles, I understand the frustration and pain that can come from feeling trapped and unfulfilled. Like many, I have experienced the ups and downs of life, battling with limiting beliefs and searching for answers. Through my own journey of self-discovery and personal growth, I have developed a deep understanding of the power we hold within ourselves to overcome challenges and unlock our full potential.What you may learn from this book: Discover the root causes of suffering and how to break free from them.Embrace the power of non-thinking and experience greater clarity and peace.Cultivate a love-filled life and experience deeper joy and fulfillment.Trust your intuition as a tool for confident decision-making.Open yourself up to the miracles that surround you every day.Overcome destructive habits and build positive ones for a healthier, happier life.Cultivate mindfulness to find greater fulfillment in the present moment.Reflect on your journey and continue growing into the best version of yourself.If you are ready to embark on a transformative journey of self-discovery, growth, and fulfillment, then scroll up and purchase this book today. Unlock your full potential and create the life you desire. The wisdom within these pages will guide you every step of the way. Don't wait any longer to unlock the doors to a more meaningful and fulfilling existence. It's time to embrace your true potential and live the life you've always dreamed of.

Hjernero handler i al sin enkelthed om at tænke mindre. Om at give slip på bekymringer, tankemylder og overtænkning. Hjernen kan som udgangspunkt klare forholdsvis store mængder pres og stress, og i følge forfatterne skal vi heller ikke være bekymrede for at opleve stress. Det kan vi ikke undgå at opleve i perioder, tænk bare på en vigtig deadline på jobbet eller en dag, hvor du løber fra det ene møde til det andet. Det vigtige er til gengæld, at hjernen får en pause. Derfor handler Hjernero om at lægge unødvendige bekymringer fra sig og give slip på tankemylder og overtænkning, så hjernen kan genoplade. Det kan virke lettere sagt en gjort, for hvad gør man, når en tanke først har sat sig fast, eller en bekymring nager? Udgivelsen er en storskrift-udgave til svagsynede i serien MAGNUMBØGER Lindhardt og Ringhof.

Livsbalance er en overskuelig bog til dig, der savner mere ro, overskud og energi i hverdagen. Med små ændringer og fokus på nye vaner kan du øge din trivsel markant og få mere balance i dit liv.Ved hjælp af viden, teknikker og øvelser guider bogen dig ad 7 forskellige veje:Mærk, hvordan du egentlig har det.Søvn er alfa og omega.Få et tættere forhold til naturen.Skab ro med fordybelse.Din livsstil er nøglen til dit helbred.Dit åndedræt er en superkraft.Mærk verden med sanserne.Gitte Just har på egen krop mærket, hvordan et højt tempo og præstationer kan lede til stress og få kroppen ud af balance. Livsbalance er baseret på hendes livserfaringer, faglige viden og mangeårige erfaring som leder, coach og underviser.Man kan ikke forandre alt på samme tid, så vælg et område og begynd dér.

Words, Strategies, and Habits a Stressed or Traumatized Person Needs to RememberHave you been spending a lot of time helping a friend, relative, or co-worker deal with a life crisis, such as a serious illness or failed relationship? Maybe you're dealing with a recent negative event or challenge that's distracting you from your family, business, or career?This book can help cut through the fog of distress from unexpected and extremely difficult situations.After surviving three weeks on a ventilator with pneumonia, years before the pandemic, award-winning psychologist Dr. Robin Inwald was told she had a back tumor likely leading to paralysis. Her recovery prompted the writing of this book.Written in a concise A-to-Z style, Coping with Crisis is an easy-to-read reminder of what we need to practice in order to rise above the stress or trauma of negative events, such as accidents, sudden illness, relationship breakups, demanding caregiving responsibilities, physical or emotional abuse, toxic work environments, and other life-changing challenges.You'll discover proven strategies to:Reduce the frequency of negative thoughts & imagesIdentify & ask for what you need with increased probability of successShrink the power of haunting memoriesReplace overthinking with A-to-Z snapshots of cherished people, things, & eventsMake positive changes as you turn stress & crisis into strength & successIn Part 2, Dr. Inwald offers a workbook of well-thought-out activities for each strategy. These provide additional support for getting back on track and reaching life goals regardless of disabilities.Order your copy of Coping with Crisis. Available in paperback, ebook, and audiobook formats.