Vi bøger
Trustpilot
Levering: 1 - 2 hverdage
Hjælp
Login
  1. Forside
  2. E-bøger
  3. Børn og unge
  4. Læring
  5. Gå dig i form

Gå dig i form - Marina Aagaard - E-bog

- Guide til flere skridt, den gode gåtur og gang som motion, fitness walking

af Marina Aagaard
Gå dig i form af Marina Aagaard
Bag om Gå dig i form

Opslagsbog. Store typer. Rigt illustreret. Unikke tabeller om energiforbrug, mange konkrete træningstips til gang, styrketræning og outdoor fitness samt detaljerede programmer. Gang er den nemmeste, mest naturlige og miljøvenlige, lettest tilgængelige og billigste måde at bevæge sig på. Man kan gå når som helst og næsten hvor som helst. Man kan med lige stor fordel gå alene eller sammen med familien, kæresten, vennerne eller kollegerne. Man kan gå i byen eller naturen, i lokalområdet, i andre egne af landet eller på rejse i udlandet. Bogen er til enhver, der vil gå mere, samt trænere og motionsvejledere, der søger konkrete forslag og svar på spørgsmål som: Skal man gå 10.000 skridt? Kommer man i form af at gå? Kan man tabe sig bare ved at gå? Hvordan træner man op til lange gå- og vandreture? Fakta om gang, metoder, tests og energiforbrug, samt inspiration til gåture og 10 gå-programmer. Af Marina Aagaard, Master of Fitness and Exercise, underviser, foredragsholder og forfatter til 30 bøger om motion. Indhold 1 OM GANG 9 Hvad er gang? 11 Hvorfor? 15 Hvordan? 23 Hvor meget? 31 Hvem? 43 Hvor? 44 Hvornår? 45 2 I GANG 51 Tøj og fodtøj 53 Skridttæller og skridt 59 3 GANG SOM MOTION 67 Energiforbrug - intensitet 68 Knoglemotion - impact 79 Kondition 85 Styrke 92 Motorik 95 Smidighed 99 4 PLANLÆG GÅTURE 105 Træningsplanlægning 107 Testning 119 Skader og genoptræning 129 5 GANG FORMER 135 Fitness walking 137 Stavgang 145 Power walking 151 Interval gang 157 Distance gang 164 Mindful gang 171 6 GÅ TUR 175 Gåture og vandreture 177 Outdoor fitness 187 7 GÅ PROGRAMMER 193 Gå 20-10 196 Gå 10-20-30 198 Gå 5-10-15 200 Gå challenge 202 Gå i gang 205 Gå mere 219 Gå hurtigere 233 Gå længere 247 Gå langt 261 Gå og løft 265 Efterord 279 Appendiks energiforbrug 281 Ordliste 286 Litteratur og referencer 289

Vis mere
  • Sprog:
  • Dansk
  • ISBN:
  • 9788792693174
  • Udgivet:
  • 8. August 2020
  • Straks på e-mail.

Normalpris

Medlemspris

Prøv i 30 dage for 45 kr.
Herefter fra 79 kr./md. Ingen binding.

Bag om Marina Aagaard

Vis alle bøger af Marina Aagaard
Marina Aagaard

Marina Aagaard er Master of Fitness and Exercise fra Syddansk Universitet. Hun er desuden forfatter til 30 bøger om sundhed og træning, som blandt andre 'Gå dig i form', 'Kilimanjaro Trekking', 'Ski Fitness og Golf Fitness'. Marina Aagaard er foredragsholder for virksomheder, institutioner og kommuner, hvor der blandt andet fortælles om konkrete metoder til tidseffektiv, hjernebaseret træning og sundhed. Herudover er Marina Aagaard også Motionsekspert for DR (Penge og Sundhedsmagasinet), TV2, JP, I FORM med flere. Hun har tidligere været landstræner i aerobic gymnastik og lektor i idræt på Aalborg Universitet. Hun anvender sin viden og internationale erfaringer inden for elitetræning, mentaltræning og motivation til at inspirere både ledere og ledige, nørder og nysgerrige til optimering af sundhed, træning, præstationsevne og motivation på job og i fritiden. Find alle vores bøger skrevet af Marina Aagaard nedenfor.

Se mere

Beskrivelse af Gå dig i form

Opslagsbog. Store typer. Rigt illustreret. Unikke tabeller om energiforbrug, mange konkrete træningstips til gang, styrketræning og outdoor fitness samt detaljerede programmer.
Gang er den nemmeste, mest naturlige og miljøvenlige, lettest tilgængelige og billigste måde at bevæge sig på. Man kan gå når som helst og næsten hvor som helst.
Man kan med lige stor fordel gå alene eller sammen med familien, kæresten, vennerne eller kollegerne. Man kan gå i byen eller naturen, i lokalområdet, i andre egne af landet eller på rejse i udlandet.
Bogen er til enhver, der vil gå mere, samt trænere og motionsvejledere, der søger konkrete forslag og svar på spørgsmål som: Skal man gå 10.000 skridt? Kommer man i form af at gå? Kan man tabe sig bare ved at gå? Hvordan træner man op til lange gå- og vandreture?
Fakta om gang, metoder, tests og energiforbrug, samt inspiration til gåture og 10 gå-programmer.
Af Marina Aagaard, Master of Fitness and Exercise, underviser, foredragsholder og forfatter til 30 bøger om motion.
Indhold
1 OM GANG 9
Hvad er gang? 11
Hvorfor? 15
Hvordan? 23
Hvor meget? 31
Hvem? 43
Hvor? 44
Hvornår? 45
2 I GANG 51
Tøj og fodtøj 53
Skridttæller og skridt 59
3 GANG SOM MOTION 67
Energiforbrug - intensitet 68
Knoglemotion - impact 79
Kondition 85
Styrke 92
Motorik 95
Smidighed 99
4 PLANLÆG GÅTURE 105
Træningsplanlægning 107
Testning 119
Skader og genoptræning 129
5 GANG FORMER 135
Fitness walking 137
Stavgang 145
Power walking 151
Interval gang 157
Distance gang 164
Mindful gang 171
6 GÅ TUR 175
Gåture og vandreture 177
Outdoor fitness 187
7 GÅ PROGRAMMER 193
Gå 20-10 196
Gå 10-20-30 198
Gå 5-10-15 200
Gå challenge 202
Gå i gang 205
Gå mere 219
Gå hurtigere 233
Gå længere 247
Gå langt 261
Gå og løft 265
Efterord 279
Appendiks energiforbrug 281
Ordliste 286
Litteratur og referencer 289

Brugerbedømmelser af Gå dig i form



Andre købte også..
Find lignende bøger
Bogen Gå dig i form findes i følgende kategorier:

Gør som tusindvis af andre bogelskere

Tilmeld dig nyhedsbrevet og få gode tilbud og inspiration til din næste læsning.