Black November: Store besparelser hele måneden Vi fejrer Black Friday hele november måned med store besparelser
Udvidet returret til d. 31. januar 2025
Hjælp
Login
  1. Forside
  2. E-bøger
  3. Børn og unge
  4. Læring
  5. Løb dig i form

Løb dig i form - Marina Aagaard - E-bog

- Sundere og lettere og gladere med nemmere løbeprogrammer

af Marina Aagaard
Løb dig i form af Marina Aagaard
Bag om Løb dig i form

Løb på den nemme måde. For motionister og motionsvejledere. For de, der vil i gang, og de, der er i gang og gerne vil løbe mere med større fornøjelse. Bogen har konkrete forslag og svar på spørgsmål som: Hvordan løber man rigtigt? Kan man tabe sig med løb? Bliver man stærk af løb? Hvordan undgår man skader? Fakta om løb, metoder og energiforbrug samt 10 overskuelige løbeprogrammer fra få minutter til flere uger. Løft humøret og forebyg stress og overvægt med løb; naturlig, enkel og effektiv træning af konditionen, hjertet, kredsløbet og knoglerne. Løb når som helst og næsten hvor som helst. På egen hånd eller med andre. Føles løb for anstrengende? Løb bliver lettere, når man starter godt. Med løbetips, programlægning, skadeforebyggelse, kondition, styrke, motorik og smidighed samt outdoor fitness. Forord 7 1 OM LØB 9 Hvad er løb? 11 Hvorfor? 15 Hvordan? 23 Hvor meget? 35 Hvem? 39 Hvor? 41 Hvornår? 43 2 LØB NU 49 Tøj og fodtøj 51 Pulsur og fitnesstracker 57 3 LØB SOM MOTION 59 Energiforbrug - intensitet 60 Knoglemotion - impact 71 Kondition 77 Styrke 85 Motorik 89 Smidighed 93 4 PLANLÆG LØBETURE 99 Træningsplanlægning 101 Testning 129 Skader og genoptræning 137 5 LØBE METODER 143 Intervalløb 145 Distanceløb 153 Mindful running 161 6 LØB EN TUR 163 Den gode løbetur 165 Motionsløb og løbeture 173 Outdoor fitness 181 7 LØBE PROGRAMMER 187 Programoversigt 189 Løb dig lettere 193 Løb dig gladere 197 Løb dig lettere og gladere 201 Trappeløb 221 3 minutter om ugen 224 Tabata løb 226 10-20-30 228 5-10-15 230 Løbechallenge 233 Løb og løft 237 Efterord 251 Appendiks energiforbrug 253 Ordliste 258 Litteratur og referencer 261

Vis mere
  • Sprog:
  • Dansk
  • ISBN:
  • 9788792693235
  • Udgivet:
  • 26. juni 2023
  • Straks på e-mail.

Normalpris

  • BLACK NOVEMBER

Medlemspris

Prøv i 30 dage for 45 kr.
Herefter fra 79 kr./md. Ingen binding.

Bag om Marina Aagaard

Vis alle bøger af Marina Aagaard
Marina Aagaard

Marina Aagaard er Master of Fitness and Exercise fra Syddansk Universitet. Hun er desuden forfatter til 30 bøger om sundhed og træning, som blandt andre 'Gå dig i form', 'Kilimanjaro Trekking', 'Ski Fitness og Golf Fitness'. Marina Aagaard er foredragsholder for virksomheder, institutioner og kommuner, hvor der blandt andet fortælles om konkrete metoder til tidseffektiv, hjernebaseret træning og sundhed. Herudover er Marina Aagaard også Motionsekspert for DR (Penge og Sundhedsmagasinet), TV2, JP, I FORM med flere. Hun har tidligere været landstræner i aerobic gymnastik og lektor i idræt på Aalborg Universitet. Hun anvender sin viden og internationale erfaringer inden for elitetræning, mentaltræning og motivation til at inspirere både ledere og ledige, nørder og nysgerrige til optimering af sundhed, træning, præstationsevne og motivation på job og i fritiden. Find alle vores bøger skrevet af Marina Aagaard nedenfor.

Se mere

Beskrivelse af Løb dig i form

Løb på den nemme måde. For motionister og motionsvejledere. For de, der vil i gang, og de, der er i gang og gerne vil løbe mere med større fornøjelse. Bogen har konkrete forslag og svar på spørgsmål som: Hvordan løber man rigtigt? Kan man tabe sig med løb? Bliver man stærk af løb? Hvordan undgår man skader?
Fakta om løb, metoder og energiforbrug samt 10 overskuelige løbeprogrammer fra få minutter til flere uger. Løft humøret og forebyg stress og overvægt med løb; naturlig, enkel og effektiv træning af konditionen, hjertet, kredsløbet og knoglerne. Løb når som helst og næsten hvor som helst. På egen hånd eller med andre. Føles løb for anstrengende? Løb bliver lettere, når man starter godt. Med løbetips, programlægning, skadeforebyggelse, kondition, styrke, motorik og smidighed samt outdoor fitness.

Forord 7
1 OM LØB 9
Hvad er løb? 11
Hvorfor? 15
Hvordan? 23
Hvor meget? 35
Hvem? 39
Hvor? 41
Hvornår? 43
2 LØB NU 49
Tøj og fodtøj 51
Pulsur og fitnesstracker 57
3 LØB SOM MOTION 59
Energiforbrug - intensitet 60
Knoglemotion - impact 71
Kondition 77
Styrke 85
Motorik 89
Smidighed 93
4 PLANLÆG LØBETURE 99
Træningsplanlægning 101
Testning 129
Skader og genoptræning 137
5 LØBE METODER 143
Intervalløb 145
Distanceløb 153
Mindful running 161
6 LØB EN TUR 163
Den gode løbetur 165
Motionsløb og løbeture 173
Outdoor fitness 181
7 LØBE PROGRAMMER 187
Programoversigt 189
Løb dig lettere 193
Løb dig gladere 197
Løb dig lettere og gladere 201
Trappeløb 221
3 minutter om ugen 224
Tabata løb 226
10-20-30 228
5-10-15 230
Løbechallenge 233
Løb og løft 237
Efterord 251
Appendiks energiforbrug 253
Ordliste 258
Litteratur og referencer 261

Brugerbedømmelser af Løb dig i form



Andre købte også..
Find lignende bøger
Bogen Løb dig i form findes i følgende kategorier:

Gør som tusindvis af andre bogelskere

Tilmeld dig nyhedsbrevet og få gode tilbud og inspiration til din næste læsning.