VEGETARIJANSKA HRANA 2022 - David Vuka - Bog

Veganstvo je näin prehrane koji se mo¿e prilagoditi bilo kojoj dobi i spolu. Isträivanja su pokazala da veganska prehrana mo¿e pomo¿i u sni¿avanju razine kolesterola. Tako¿er pomäe osobama koje su na dijeti da izbjegnu odre¿ene vrste bolesti kao ¿to su dijabetes tipa 2, bolesti srca, hipertenzija i odre¿ene vrste raka.
Kao i uvijek, po¿eljet ¿ete krenuti postupno, korak po korak.
Ve¿ina dijeta ne uspije kada osoba poku¿a u¿initi previ¿e i o¿ekuje previ¿e prerano. Najbolji näin da se stane na dijetu je da poduzmete male korake kako biste dugoro¿no pomogli osobi koja je na dijeti da se prilagodi ovom novom näinu ¿ivota. Neki od ovih koraka uklju¿uju uklanjanje mesa i svih ¿ivotinjskih proizvoda jedan po jedan obrok. Tako¿er mo¿ete izbjegavati meso za odre¿ene obroke u danu.
Jo¿ jedan korak koji mo¿ete poduzeti na svom putu prema veganskom näinu ¿ivota je dru¿enje s ljudima istomi¿ljenika. Provedite vrijeme s veganima na forumima, a posebno u grupama. To vam pomäe da nau¿ite i prilagodite najbolje prakse, kao i da podijelite svoje misli i mi¿ljenja s drugim veganima.
Mnogi ljudi vjeruju da veganima nedostaje raznolikost u prehrani zbog nedostatka mesa i mlije¿nih proizvoda.
Ni¿ta nije dalje od istine. Veganska prehrana zapravo omogu¿uje osobi da iskusi ve¿i izbor hrane jer po¿inje isprobavati ¿iroku lepezu vo¿a, povr¿a, ¿itarica, sjemenki i mahunarki. Ova vrsta hrane puna je mikronutrijenata i vlakana kojih nema u mesu i mlije¿nim proizvodima.