Entrena Tu Mente / The Mind Workout - Mark Freeman - Bog

Es bien sabido que si queremos mantener nuestros cuerpos en forma, debemos realizar ejercicio de manera regular. Pero cuando se trata de nuestra salud mental, pocos nos tomamos el tiempo para mantenerla y mejorarla. Por alguna razâon, esperamos estar en gran forma mental sin hacer ningâun trabajo. Y cuando nos damos cuenta de que tenemos dificultades, buscamos una soluciâon râapida y fâacil en lugar de desarrollar las habilidades que nos ayudarâan en el futuro. Entrena tu mente combina atenciâon plena, terapia conductual cognitiva (tcc) y terapia de aceptaciâon y compromiso (act), para delinear veinte pasos fâaciles de seguir que puedes practicar para liberarte de las formas de pensar y comportarte que causan desafâios de salud mental en tu vida; desde eliminar las compulsiones que causan incertidumbre, ansiedad y angustia hasta aliviar el estrâes y la distracciâon. El entrenamiento mental es la clave para pasar de una vida frenâetica y basada en la ansiedad a una que se basa en tus valores fundamentales. Te harâa sentir mentalmente mâas fuerte, mâas en forma y mejor equipado para navegar por las complejidades de la vida cotidiana.