Bøger af Marina Aagaard

Komprimeret guide med lister om Danmark, ferie, Danmarksferie - staycation - og oplevelser. Fakta, farvefotos, 25 særlige ferietips og 400+ seværdigheder. Top 1 - 30 lister med inspiration til aktiviteter, udforskning og sightseeing i Danmark. Referencer til kendte internationale forlystelser samt mindre kendte områder og fortidsminder. Nyttig inspiration for danskere - singler, par og familier - der ønsker flere (ferie) oplevelser og vil se mere af Danmark.Skrevet af rejselederuddannet rejseentusiast med speciale i sundhed og velvære, forfatter til fem rejseguider.IndholdIndledning 7Top 1 Ferieland 9Top 2 Landsdele 11Top 3 Solferie 13Top 4 Storbyferie 17Top 5 Nationalparker 21Top 6 Domkirker 23Top 7 UNESCO sites 25Top 8 Småbyferie 29Top 9 Eventyrture 31Top 10 Forlystelser 33Top 11 Åer 35Top 12 Feriecentre 37Top 13 Museer 41Top 14 Skove 49Top 15 Badestrande 53Top 16 Vandreruter 59Top 17 Danske trapper 63Top 18 Badehoteller 67Top 19 Slotshoteller 69Top 20 Danske bjerge 73Top 21 Hoteller 79Top 22 Fortidsminder 83Top 23 Arkitektur 89Top 24 Dyreparker 93Top 25 Broer 99Top 26 Restauranter 103Top 27 Outdoor fitness 107Top 28 Camping 111Top 29 Søer 115Top 30 Øer 119Ferie favoritter 123Efterord 127Hjemmesider 129Et eventyr? Ja, Danmark 133

An easy-to-read guide for airplane travellers. More than 20 healthy tips and exercises for improving your plane travel by minimizing tension or discomfort and increasingwell-being and reducing the risk of DVT, deep vein thrombosis. With useful jetlag prevention tips. Helping travellers experience feel-good flying. Healthy diet, sleep and doable physical activity. Including in flight exercises: 10 In flight fitness exercises, standing, and 10 In flight fitness exercises, seated. Also 10 tips for happy flying.#1 Book the best seat . 8#2 Compression stockings . 9#3 Dress smartly . 10#4 Airport moves . 11#5 Drink enough water . 12#6 Sit comfortably . 13#7 Sit better . 14#8 Take your shoes off . 15#9 Move your feet . 16#10 Move your lower legs . 17#11 Move your legs . 18#12 Move your arms . 20#13 Move your hands . 22#14 Use your eyes . 23#15 Move your head . 24#16 Breathe better . 27#17 Stand up and walk . . 29#18 Contract for fitness . . 30#19 Stretch for wellness . 32#20 Release and relax . 34#21 On board health . . 37

Guide med stikord og tips om fysiske og mentale områder, der påvirker motivation, vaneændring, sundhed, form og præstationsevne på job eller studie og i fritid inklusive motion og idræt eller sport.Tidseffektive og økonomiske metoder og øvelser, der er enkle og relativt lette at iværksætte, baseret på videnskabelige forsøg, evidens, og praktiske erfaringer, empiri. Teksten peger ikke på én enkelt rigtig metode, men beskriver i 50 korte, illustrerede afsnit strategier målrettet sundere, længere og sjovere liv. Indledning. 1 Start dagen godt. 2 Bliv morgenfrisk. 3 Kickstart dagen. 4 Træk vejret. 5 Vær fysisk aktiv. 6 Fysisk kapital. 7 Sid mindre. 8 Stå mere. 9 Gå (mere). 10 Gå længere. 11 Tag trappen. 12 Løb på trapper. 13 Løb en tur. 14 Cykl en tur. 15 Svøm en tur. 16 Nem motion. 17 Mere motion. 18 Bedre kondi. 19 Større styrke. 20 Mere smidig. 21 Bedre motorik. 22 Super power. 23 Smart motion. 24 Idræt og sport. 25 Prøv noget nyt. 26 Frisk luft. 27 Sol og dagslys. 28 Drik vand. 29 Spis sundere. 30 Spis med måde. 31 Spis nok. 32 Snack sundt. 33 Vælg tallerken. 34 Husk restitution. 35 Spa og helse. 36 Sov godt. 37 Fald i søvn. 38 Motionspillen. 39 Medicinbrug. 40 Hygiejne. 41 Mental sundhed. 42 Mindfulness. 43 Hjernefitness. 44 Smil mere. 45 Kram mere. 46 Kom ud. 47 Kom mere ud. 48 Vanens magt. 49 Motivation. 50 Viljestyrke. Afrunding.

Guide to health and exercise - get fit, get shape, get in shape - on travels by plane, ship, train, bus or car or at the destination. For first-timers or experienced travellers. With 50 specific, valuable tips for the journey itself and effective tips for more health and well-being. Know-how and methods for staying healthy on your trip via simple, doable diet and exercise strategies.1 Start in good time. 2. Select the right time. 3 Book well in advance. 4 Book right and check. 5 Check transfer and p. 6 Have a valid passport. 7 Get a visa. 8 Vaccination. 9 Cash and card. 10 Avoid theft. 11 Cell phone and PC. 12 Camera and photo. 13 Baggage prep. 14 Pack what you need. 15 Medication. 16 Avoid stress. 17 Disease and hygiene. 18 Watch the sun. 19 Avoid accidents. 20 Drive safely. 21 Avoid DVT. 22 Better breathing. 23 Sleep well 24 Snack smarter. 25 Eat in moderation. 26 Eat (more) healthy food. 27 Drink water. 28 Eat and drink enough. 29 Minimize food waste. 30 Be active. 31 Boost physical capital. 32 Do something else. 33 Sit less. 34 Stand more. 35 Walk more. 36 Walk even more. 37 Take the stairs. 38 Go for a run. 39 Go for a bicycle ride. 40 Get on the water. 41 Get in the water. 42 Cardio training. 43 Step training. 44 Rope jumping for all. 45 Bodyweight training. 46 Interval training. 47 Circuit training. 48 Strength training. 49 Stretch for mobility. 50 Get fit (fitter).

Praktisk guide om sundhed og motion - kom i form, hold form, kom i bedre form - på rejse med fly, skib, tog, bus eller bil. Til de, der er rejser lidt, måske første gang, og de, der rejser meget i forbindelse med job eller fritid. Med 50 konkrete og værdifulde tips til selve rejsen og effektive veje til mere sundhed og velvære på farten og udlandsophold.Viden og værktøjer til at holde sig sund(ere) undervejs via enkle, overkommelige kost- og motionsstrategier.1 Start i god tid. 2. Vælg godt tidspunkt. 3 Book i god tid. 4 Book rigtigt og tjek. 5 Tjek transfer og p. 6 Hav gyldigt pas. 7 Skaf visum. 8 Vaccination. 9 Kontanter og kort. 10 Frist ikke tyven. 11 Mobil og pc. 12 Kamera og foto. 13 Bagage (fly). 14 Pak efter behov. 15 Medicin. 16 Undgå stress. 17 Sygdom og hygiejne. 18 Pas på solen. 19 Undgå uheld. 20 Vær trafiksikker. 21 Undgå blodpropper. 22 Træk vejret bedre. 23 Sov godt. 24 Spis smart på farten. 25 Spis med måde. 26 Spis sundere mad. 27 Drik vand. 28 Spis og drik nok. 29 Minimer madspild. 30 Vær fysisk aktiv. 31 Opbyg fysisk kapital. 32 Lav noget andet. 33 Sid mindre. 34 Stå mere. 35 Gå mer. 36 Gå længere. 37 Tag trappen. 38 Løb en tur. 39 Cykl en tur. 40 Tag en tur på vandet. 41 Tag en tur i vandet. 42 Cardio træning. 43 Step op træning. 44 Sjipning for enhver. 45 Kropsvægttræning. 46 Intervaltræning. 47 Circuit træning. 48 Styrketræning. 49 Stræk og mobilitet. 50 Kom i (bedre) form.

A must-have illustrated guide for creating extra motivating group exercise dance classes for fun, better adherence, and fitness; excellent cardiovascular and motor skill workouts. You learn all the basic principles of dance fitness and get numerous tips for increasing motivation and results via improved class design, movement selection and methodology. The book has a unique guide with more than 120 dance moves with step-by-step explanations illustrated by over 290 photos. For each dance move there are even more suggestions for variations for all participant levels. Dance Fitness - Fitness dance, latin, funk and dance group exercise is an essential guide for group exercise instructors, dance and dance fitness instructors (Zumba, Batuka, Bokwa, Groove a.o.) and sports study students.

Let læst trek guide for alle, unge, voksne som ældre, der vil på Kilimanjaro trekking eller trek til andre bjergrige områder. Anbefalet for nye trekkere. Mange, specielle og nyttige tips til rejseforberedelse. Inspiration, information og retningslinjer for målrettet træning for såvel begyndere eller veltrænede; fysisk forberedelse, der kan gøre det nemmere at nå toppen og minimere risikoen for overbelastning og skader. Desuden en hudløst ærlig rejsebeskrivelse af en tur til toppen, dag for dag. Bogen er illustreret med over 340 fantastiske farvefotos.INDLEDNING . 7#1 Start i rigtig god tid#2 Vælg et godt tidspunkt#3 Vælg den rigtige rute#4 Book rejsen i god tid#5 Book rigtigt og tjek#6 Hav gyldigt pas og kopi#7 Skaf visum#8 Vaccination#9 Hav kontanter med#10 Kamera og foto#11 Mobil og lader#12 Vær på forkant#13 Taske og rygsæk#14 Håndbaggage#15 Flyrejse tips#16 Vær klar til vejret#17 Sovepose og underlag#18 Vandrestøvler#19 Sandaler og sko#20 Vandrestrømper#21 Handsker og luffer#22 Undertøj#23 Lag på lag påklædning#24 Hovedbeklædning#25 Briller til sol og sne#26 Pandelampe med power#27 Solbeskyttelse#28 Højdesyge#29 Forebyg højdesyge#30 Diamox#31 Medicin#32 Førstehjælpssæt#33 Personlig hygiejne#34 Vand og drikkedunke#35 Elektrolytter#36 Ekstra energiindtag#37 Vandrestave#38 Søvn og søvnmangel#39 Vejrtrækning#40 Åndedrætstræning#41 Fysisk forberedelse#42 Fysisk træning#43 Kondition#44 Intervaltræning#45 Styrketræning#46 Sprint, hop og spring#47 Motorik og balance#48 Bevægelighed#49 Mål og motivation#50 RestitutionTrek historie - en rejse begynderDag 0 Akklimatisering i MaranguDag 1 Lemosho Gate-Big TreeDag 2 Big Tree-Shira 1Dag 3 Shira 1-Shira 2Dag 4 Shira 2-BarrancoDag 5 Barranco-BarafuDag 6 Barafu-Uhuru PeakDag 7 Millenium-Mweka GateTrek historie – en rejse enderAfrunding – tanker efter turen

Let læst håndbog om sundhed og velvære ombord på skibet med smarte strategier til en bedre krydstogtsferie samt simple sundhedstiltag og enkle øvelser som kan laves på egen hånd efter lyst og behov.Målet er, at krydstogtsrejsende får mere ud af rejsen og reducerer risikoen for kedelige bivirkninger såsom overvægt på kroppen og underskud på kontoen efter endt ferierejse.Bogen giver 20 generelle tips til bedre krydstogtsrejser, hvoraf flere vil være meget værdifulde for førstegangs-krydstogtsgæster.Bogen indeholder desuden 30 sundheds- og motionsaktiviteter, der hurtigt og nemt kan iværksættes af stort set alle rejsende. Bogen rummer links til instruktionsklip.Bogen er især skrevet til krydstogtsrejsende samt sundheds- og motionsvejledere.

En let læst håndbog for alle, der rejser med fly på ferie såvel som forretning. Mere end 20 sunde tips og øvelser til at forbedre flyrejsen, minimere ubehag og øge velbehag og mindske risikoen for blodpropper.Inklusive flymotion øvelser, der kan laves ombord på fly: 10 Fly fitness øvelser til stående aktivitet og 10 Fly fitness øvelser til siddende aktivitet.

Øvelser, variationer og programmer med slide træning, lateral movement training, til målrettet og funktionel konditions-, styrke- og stabilitetstræning.Ideer til slide træning programmer til personlig træning eller holdtræning.Tips til sliding med en sikker og præcis teknik for effektiv træning med høj intensitet og fedtforbrænding. Tips til at undgå skader og overbelastning.Alle basis slide bevægelser samt variationsmetoder til udvikling af nye kombinationer med henblik på alsidige og motiverende slide programmer.Øvelser og programmer til konditionstræning, styrketræning, cirkeltræning og intervaltræning og vejledning og inspiration til yderligere programlægning.Til instruktører og trænere inden for fysisk træning, cirkeltræning og skiforberedende træning, fysioterapeuter, idrætslærere og idrætsstuderende samt andre med interesse for slide træning.Indhold1. Introduktion 7Slide træning historie og baggrund 72. Slide træning og udstyr 11Slide træning formål 12Slide træning grundprincipper 13Slide træning kendetegn og effekter 14LMT – lateral movement training 19Slide bræt 20Slidere 223. Slide teknik og sikkerhed 23Udgangsstilling 23Slide træningsteknik 24Slide ikkerhed og skadesforebyggelse 27Praktiske tips 304. Slide basisbevægelser 31Slide træning basis bevægelser 32Slide træning overkropsbevægelser 575. Variationer 63Musik 64Slide tempo 67Variationsmetoder 686. Træningsplanlægning 73Slide træning deltagerniveauer 74Slide træning anbefalinger 75Generelle træningsanbefalinger 77Træningsmål og træningseffekt 83Træningsintensitet 84Intensitetsmåling 917. Konditionstræning 93Opvarmning 97Slide konditionstræning 100Kontinuerlig træning 102Slide træning og fedtforbrænding 1078. Styrketræning 111Styrketræningsøvelser 1129. Slide cirkel- og intervaltræning 115Cirkeltræning 115Cirkeltræning programmer 116Intervaltræning 119Intervaltræning programmer 12310. Nedvarmning og udstrækning 127Nedvarmning 127Stræk 128Appendiks. Slide træning bevægelser 133

Fakta om alsidig fitness: Kondition, styrke, motorik og stræk. Øvelser, der virker hurtigt og effektivt, for hele kroppen. Der gøres op med træningsmyter, så fejl og overbelastning undgås. Perfekt til grundtræning i fitnesscenter eller derhjemme. En nyttig håndbog for fitness motionister og motionsvejledere.6 komplette træningsprogrammer. Gennemillustreret, flotte farvefotos.

Superflot håndbog om fortræning til skituren, for skientusiaster på alle niveauer. Skitræning, kondtion, styrke, balance og bevægelighed til bedre skiløb og form. Effektive, målrettede øvelser med kropsvægt (og maskiner). Tips til egne programmer. Seks komplette superprogrammer, flere niveauer.Bogen giver i øvrigt inspiration til nye øvelser for alle, der dyrker fitness.Gennemillustreret, flotte farvefotos, hardback.

Håndbog med øvelser, variationer og programmer målrettet mere alsidig fitness sjipning med effektiv konditionstræning, motoriktræning og fedtforbrænding. Til idrætslærere, instruktører og trænere samt motionister.En praktisk orienteret bog baseret på idrætsteori og fitness praksis. Nyttige sjippefakta og særlige redskaber til udformning af overkommelige og alligevel udfordrende sjippe programmer til sig selv eller andre, til personlig træning eller holdtræning.Bogen giver vigtige tips til at komme i gang og til at sjippe med en sikker og præcis teknik, så sjipningen bliver lettere samtidig med at man undgår skader og overbelastning.Bogen gennemgår de syv basisbevægelser samt syv plus syv variationsmetoder til brug ved udvikling af nye kombinationer med henblik på mere målrettede og motiverende sjippeprogrammer, der giver bedre træningsoplevelser.Der er et udvalg af sjippeprogrammer med konditionstræning, cirkeltræning og intervaltræning og vejledning og inspiration til planlægning af sjippeprogrammer.INDHOLD1. Introduktion 72. Valg af Det Rigtige Tov 11Tov Type 12Sjippetov Håndtag 15Tov længde 163. Musik, Teknik og Sikkerhed 18Praktiske tips 18Musik 20Teknik 24Timing 30Træningstips for begyndere 31Træningstips for øvede 32Sikkerhed 33Ydre forhold (Sko og Underlag) 354. Konditionstræning 39Opvarmning 40Opvarmningsprogram 1 42Opvarmningsprogram 2 43Konditionstræning og sjippetræning 44Konditionstræningsmetoder 48Sjipning og fedtforbrænding 49Træningsplanlægning 54Træningsmål og træningseffekt 61Træningsintensitet 645. Sjipning Basisbevægelser 73Basistrin 74Sjippetrin 756. Variationer og Kombinationer 79Variationer 79Krydssving 87Dobbeltsving 88Kombinationer 89Sjppeprogram 1 90 Sjppeprogram 2 91Sjppeprogram 3 92Sjppeprogram 4 937. Sjippe Cirkeltræning 95Cirkeltræning indhold 95Cirkeltræning struktur 96Cirkeltræning 1 97Cirkeltræning 2 98Cirkeltræning 3 998. Sjippe intervaltræning 101Intervaltræning programdesign 102Intervalstruktur 103Intervaltræning programmer 1059. Sjippe Nedvarmning 10910. Udspænding og Afslapning 110

Bestseller håndbog med over 550 øvelsesbeskrivelser, over 1000 fotos, af øvelser til styrketræning med kropsvægt og redskaber, håndvægte, tubes, bånd og store bolde. Kommentarer, progressioner, tips og variationer. Gennemillustreret. Bogen samler mange typer øvelser, fra begynder til elite niveau og viser progressioner til brug i alle former for træningssammenhænge; hjemmetræning, fitnesscentre, foreninger, aftenskoler, skoler, gymnasier, seminarier og universiteter. Mange øvelsestips og øvelsesinformationer som ikke findes andre steder. Grundlæggende teori er udeladt, bogen omhandler øvelser.Til: Holdinstruktører, fitness instruktører, gymnastik instruktører, trænere og fysiske trænere på alle niveauer, fysioterapeuter, idrætsundervisere og idrætsstuderende.Indhold1. Indledning 5 2. Forholdsregler 63. Skulderøvelser 9 4. Brystøvelser 375. Rygøvelser 53 6. Armøvelser 677. Hofte og Ben Øvelser 958. Lænderygøvelser 1739. Mave og Core Øvelser 19310. Makkerøvelser 243 11. Boldøvelser 279

English version: The popular Circuit training Programs and posters handbook; a complete guide to circuit training programming including all areas of planning and execution of motivating and effective circuit workouts. Numerous tips and ideas for state-of-the-art circuit workouts, 100 general circuit schemes, 10 complete circuit programs and as a special feature the book has 100 circuit posters ready-for-print.Cirkeltræning opslagsbog og poster samling. Om cirkeltræning indhold, planlægning og afvikling med 100 træningsoplæg, 10 komplette programmer og 100 cirkeltræningsplancher klar til print.For trænere, instruktører, fysioterapeuter og undervisere der beskæftiger sig med cirkeltræning for hold og individuelle i fitness og motion.Chapter 1 | Introduction - 5Chapter 2 | Circuit facts - 7Chapter 3 | Programming - 15Chapter 4 | Workout structure - 29Chapter 5 | Circuit models - 41Chapter 6 | Circuit exercises - 53Chapter 7 | Circuit organization - 63Chapter 8 | Methodology - 67Chapter 9 | Circuit programs - 69Chapter 10 | Circuit posters - 99

En flot og nyttig håndbog om motion, all-round fitness, med vigtig viden om: Kondition, styrke, motorik og stræk og planlægning af træningen. For motionister, fitnessbegyndere, grundinstruktører og motionsvejledere.Giver indblik i alsidig motionstræning. Indeholder mange øvelser, der virker hurtigt og effektivt, for hele kroppen. Der gøres op med træningsmyter, så fejl og overbelastning undgås. Perfekt til grundtræning i fitnesscenter eller derhjemme. Hele 6 komplette træningsprogrammer til over ½ års træning. Gennemillustreret, flotte farvefotos.

Bestseller håndbog om indendørs holdcykling; indoor cycling eller spinning. Alt om timeopbygning fra opvarmning, over konditionstræning og nedkøling, til udstrækning, samt øvelser. Guide til målrettet og effektiv intervaltræning. Cykelindstilling, cykelteknik, cykeltests og programlægning. Undervisningsteknik. Sikkerhedstips og skadesforebyggelse. Bogen giver overblik over diverse cykling koncepter, holdtyper og organisationsformer med utallige variationsmetoder.Gennemillustreret. Skemaer og tabeller med træningsoplæg og variationer for alle målgrupper. 20 komplette programmer med detaljer fra start til slut. En essentiel fagbog for holdcykling, indoor cycling, instruktører.

Superflot håndbog om fortræning til skituren, for begyndere og skientusiaster på alle niveauer. Skitræning, kondtion, styrke, balance, bevægelighed og agility til bedre skiløb og form. Masser af effektive, målrettede styrke- og powerøvelser med kropsvægt og kabeltræning og seks komplette ski fitness programmer på flere niveauer. Desuden programforslag til cirkeltræning og konditionstræning. Bogen lister de internationale skiregler og ekstra vigtig viden samt mange nyttige praktiske tips til den bedste skiferie - et must for nye skiløbere. Bogen giver samtidig inspiration og spændende nye øvelser for alle, der dyrker fitness styrketræning.Bogen er gennemillustreret og fyldt med flotte farvefotos.

Opslagsbog med over 120 dansetrin i fitness dance fra Zumba og Bokwa til hip-hop, funk og latin aerobic; fokus er på dans og træning, fx kondition, koordination og fedtforbrænding.Bogen gennemgår grundlæggende principper i dans, musik, koreografi og trin i fitness dans og giver tips til at øge motivation og træningseffekt via holdstruktur, indhold og metodik.Unik trinoversigt med 120 danseøvelser og over 290 fotos. For øvelse er der forslag til utallige variationer for begyndere såvel som øvede. Bogen er til holdinstruktører, gymnastik instruktører og aerobic, puls og dance instruktører, zumba instruktører, idrætsstuderende og idrætslærere i gymnasiet og folkeskolen og på aftenskoler og højskoler.

Populær håndbog med allround fysisk testning med fitness tests af form og almen sundhed. Introduktion til testning og tests for: Kropsmål, kropsholdning, kondition, koordination, balance, styrke og smidighed.Bogen har tre komplette testoplæg og over 40 nemme og motiverende tests, der kan udføres i fitnesscenter, sportshal, gymnastiksal eller i hjemmet.De fleste tests kan laves med kroppen alene eller få, små, billige redskaber. Bogen introducerer Fitness Profilen, allround fitness profilering, et unikt værktøj, der giver overblik over styrker og svagheder og motiverer til træningsstart eller fortsat eller intensiveret træning. Til fitness instruktører, personlige trænere, fysiske trænere, fysioterapeuter samt idrætslærere og idrætsstuderende.

Skandinavisk bestseller om aerobic holdtræning. En håndbog for alle, der underviser i puls holdtræning, aerobic, motionsgymnastik og fysisk træning til musik. Bogen omhandler behandler alle væsentlige områder inden for holdtræning: Musik, lyd og anlæg, træningslære, kredsløbstræning og intensitet, impact. Organisation og opstillinger, lektionsstruktur, faciliteter, redskaber samt undervisningsmetoder. Desuden afsnit om historie, udvikling og træningsformer.Bogen giver detaljerede beskrivelser af aerobic’ens basistrin og en omfattende guide med de mest populære grundtrin i aerobic, gymnastik og dans, tillige med et stort kapitel om koreografi, med mange ideer til variationer og kombinationer til opvarmninger og aerobic serier på ethvert niveau.For aerobic, fitness og gymnastik instruktører, trænere, fysioterapeuter, idrætslærere og idrætsstuderende i gymnasiet og folkeskolen, på aftenskoler og højskoler, ved skoler, universiteter og seminarier samt andre med interessede for holdtræning.

Bestseller fagbog om styrketræning og holdstyrketræning, også kaldet bodytoning og stram op. Alt om øvelsesvalg og programlægning, fra opvarmning over muskeltræning og balancetræning til smidighedstræning.Korrekt træningsteknik fra top til tå. Guide til alle de vigtigste øvelser. Fokus på målrettet og funktionel træning med korrekt progression. Stor illustreret tabel over øvelser ordnet efter muskler og seks redskaber; kropsvægt, vægte, vægtstænger, elastikker, dobbeltelastikker og xerbar. Gennemillustreret, farver.For holdinstruktører og gymnastikinstruktører, personlige trænere, fysioterapeuter og idrætsstuderende, der vil vide mere om design af optimal holdstyrketræning.

English version of 'BOSU Balance and Core Fitness': 100 exercises illustrated by more than 200 photos. Cardio, strength and stability exercises. Numerous program design ideas and templates. For trainers, instructors, physiotherapists and PE teachers. Håndbog, engelsk, med over 100 øvelser illustreret mere end 200 fotos. Øvelser, variationer og progressioner. Til individuel og hold træning. Programmer til bl.a. agility, circuit og coretræning. Til trænere, instruktører, fysioterapeuter og undervisere der beskæftiger sig med BOSU'en i fysisk træning, personlig træning, idræt, fitness, motion eller genoptræning.

Aktuel inspirationsbog med motiverende og nemme tests - som set på TV. Sjove øvelser med kondition, styrke, balance og smidighed til selvtests eller med familie og venner. Med måleskemaerne Fitness Profil og Fitnessbarometer, der giver overblik over sundhed og form, samt målsætning-og-plan-skema, motions-dagbog og masser af tips til gode vaner. Gennemillustr., farve, 128 sider. Målgruppe: AlleForfatter: Marina Aagaard, Master i Fitness og Træning, ekstern lektor i idræt.Indhold: Indledning Hvad er testning? Hvordan foregår testning? Hvor sund er du? Fitnessbarometer Åndedræt BMI Taljemål Hvilepuls Kondital Sundhedsresultater Hvor fit er du? Fitness Profil Kropsmål Fedtprocent Kropsholdning Konditionstest Styrketest Balancetest Smidighedstest Fitnessresultater Mål, plan; smart Handlingsplanen Livsstil og vaner Klar, parat, start Hold liv i lysten

Om overkommelige livsstilstiltag, vigtig viden om vejrtrækning, gode kosttips og lette øvelser, fx åndedræts- og strækøvelser. Og overblik over alverdens kropsterapier, fra tusind år gamle metoder til de allernyeste. Fra De Fem Tibetanere, meditation, og mindfulness, til bedre søvn og spa brug - med masser af tips og anvisninger for øget velvære her og nu og fremover. 2. udgave. Flotte farvefotos, gennemillustreret, 124 sider.

English version of 'Muskeltræning': 500 exercises illustrated by 1000 photos. With bodyweight, free weights and elastic resistance.For trainers, instructors, physiotherapists and teachers.Opslagsbog, engelsk, med over 500 øvelser illustreret mere end 1000 fotos. Øvelser, variationer og progressioner for hele kroppen med kropsvægt, makkermodstand, vægte, vægtstænger, elastikker, tubes og træningsbånd. Stort afsnit med makkerøvelser.For trænere, instruktører, fysioterapeuter og undervisere der beskæftiger sig med muskeltræning og fysisk træning indenfor idræt, fitness, motion eller genoptræning.

English version: All the exercises of the bestselling 'Træning med den Store Bold': 450 exercises illustrated by 900 photos. For one-on-one, partner and group resistance training with the big ball. Plus unique sections on cardio and flexibility exercises. For trainers, instructors, physiotherapists and teachers. Opslagsbog, engelsk, med over 450 øvelser illustreret mere end 900 fotos. Øvelser, variationer og progressioner for hele kroppen med bold, kropsvægt og redskaber. Stort afsnit med makkerøvelser. For trænere, instruktører, fysioterapeuter og undervisere der beskæftiger sig med boldtræning for hold og individuelle i idræt, fitness, motion eller genoptræning.